49 épisodes

Ce podcast donne la parole à nos patients, afin qu'ils puissent vous raconter leur rééquilibrage alimentaire, leur histoire et leur parcours. Au cours de ces conversations, nous accueillons des patients qui ont acceptés de partager leurs réussites, mais aussi les difficultés rencontrées de manière très transparente.

Make Me Healthy, le podcast Make Me Healthy

    • Forme et santé
    • 4,9 • 17 notes

Ce podcast donne la parole à nos patients, afin qu'ils puissent vous raconter leur rééquilibrage alimentaire, leur histoire et leur parcours. Au cours de ces conversations, nous accueillons des patients qui ont acceptés de partager leurs réussites, mais aussi les difficultés rencontrées de manière très transparente.

    Anastasia "Je ne lui faisais pas confiance, j’étais dans une attitude de défi pour lui prouver que ça ne marche pas "

    Anastasia "Je ne lui faisais pas confiance, j’étais dans une attitude de défi pour lui prouver que ça ne marche pas "

    Dans cet épisode, nous donnons la parole à Anastasia, patiente de Make Me Healthy afin qu'elle puisse vous raconter son rééquilibrage alimentaire, son histoire et son parcours. C’est après un changement de vie stressant qu’Anastasia décide de se lancer dans un rééquilibrage alimentaire. Elle souhaite améliorer son bien-être, stopper son mal de ventre et ses problèmes digestifs mais également perdre quelques kilos, se sentir plus en forme et à l’aise dans ses vêtements. Anastasia avait réalisé dans le passé un régime hypocalorique, entrainant d’importantes restrictions alimentaires et certains blocages. À la suite de problèmes digestifs, elle avait également retiré un certain nombre d’aliments de son quotidien. C’est pourquoi Anastasia est très surprise par les quantités et la variété de son programme alimentaire. Elle adopte ainsi une posture de défiance et doute des résultats à venir. Sa diététicienne, Anne module alors de nombreuses fois le programme jusqu’à trouver ce qui lui convient le mieux. C’est avec beaucoup de doutes mais également de sérieux que Anastasia met en place les conseils bienveillants d’Anne et réintroduit tous les aliments supprimés. S’en suit une amélioration de son transit, de son sommeil et une perte de poids lente mais régulière. Anastasia parvient également à retrouver du plaisir dans ses assiettes et laisse la frustration derrière elle. Dans cet épisode, Anastasia nous partage également ses conseils d’organisation pour planifier et préparer ses repas ainsi que pour transformer la cuisine en découverte, en expérience et en jeu.

     

    Crédit audio : 

    Titre:  Naya

    Auteur: HaTom

    Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ

    Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

    Téléchargement (9MB): https://auboutdufil.com/?id=578

    • 46 min
    Le jeûne intermittent par notre diététicienne Romane

    Le jeûne intermittent par notre diététicienne Romane

    Le jeûne intermittent a beaucoup fait parler de lui ces dernières années et nous recevons de nombreuses questions de nos patients sur le sujet. Pour comprendre ses effets, il est important de connaître le fonctionnement de notre corps et c’est pourquoi Romane revient en détail sur le sujet. Elle explique ainsi l’importance de reporter tous les repas sur le reste de la journée pour éviter un déficit calorique et donc une perte de poids qui peut entrainer sur le long terme un ralentissement du métabolisme et une prise de poids ensuite. Romane aborde également l’impact du jeûne sur la glycémie et l’insuline mais également sur la digestion. Enfin, Romane détails les contraintes possibles du jeûne : manque d’énergie, sommeil moins réparateur, vie sociale mis en pause, création de frustration, dérèglement du métabolisme.

     

    Crédit audio : 

    Titre:  Naya

    Auteur: HaTom

    Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ

    Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

    Téléchargement (9MB): https://auboutdufil.com/?id=578

    • 20 min
    Justine " Je ne pensais pas avoir la volonté nécessaire "

    Justine " Je ne pensais pas avoir la volonté nécessaire "

    Dans cet épisode, nous donnons la parole à Justine, patiente de Make Me Healthy afin qu'elle puisse vous raconter son rééquilibrage alimentaire, son histoire et son parcours. C’est au cours de ses études que Justine prend progressivement du poids qui s’accumule sans qu’elle s’en rende compte. C’est en voyant une photo d’elle qu’elle prend conscience que son corps ne lui convient plus. Elle contacte alors Make Me Healthy pour perdre 10 kilos et se sentir à nouveau à l’aise dans ses vêtements. Sceptique au début, Justine raconte ses premiers pas avec sa diététicienne et son programme. Elle aborde la mise en place de son programme, les bienfaits observés (beauté de la peau, meilleure digestion, énergie…) et sa perte de poids. Elle revient également sur les difficultés rencontrées, notamment lors de son déménagement où elle perd ses repères. Justine se confie sur ses pulsions de sucre et la difficulté à résister à ses envies gourmandes. Enfin Justine partage l’importance de la relation avec sa diététicienne et comment l’accompagnement et le coaching de Marie l’ont aidé dans son parcours.

     

    Crédit audio : 

    Titre:  Naya

    Auteur: HaTom

    Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ

    Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

    Téléchargement (9MB): https://auboutdufil.com/?id=578

    • 29 min
    Comment se déshabituer du sucre par Sarah, diététicienne et co-fondatrice

    Comment se déshabituer du sucre par Sarah, diététicienne et co-fondatrice

    Il n’est pas évident de se déshabituer du sucre qui agit comme une véritable drogue dans notre organisme. D’après Sarah, la première règle pour mieux maîtriser sa consommation de sucre est d’éviter autant que possible tous les produits transformés et industriels, sucrés comme salés. À la place, optez pour des produits bruts à transformer vous-même afin de connaître exactement les ingrédients que contiennent vos plats. Pour les recettes sucrées, pensez à remplacer le sucre raffiné par le sucre naturel des fruits frais, des fruits séchés, des purées de fruits ou encore du chocolat noir. En réduisant le sucre petit à petit, les envies et pulsions diminueront également au fur et à mesure mais il est primordial de mettre en place une alimentation équilibrée sur le long terme pour réguler votre glycémie. Pour les produits industriels dont vous ne pouvez pas vous passer, il vous faudra inspecter la liste des ingrédients pour vous assurer de tous les connaître et pour faire la chasse au sucre et à tous ses synonymes. Sarah aborde également le sujet des édulcorants et pourquoi les éviter, sans oublier de vous guider sur les bons choix de boissons.

     

    Crédit audio : 

    Titre:  Naya

    Auteur: HaTom

    Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ

    Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

    Téléchargement (9MB): https://auboutdufil.com/?id=578

    • 16 min
    Maeva " Je n’arrivais plus à perdre un seul gramme "

    Maeva " Je n’arrivais plus à perdre un seul gramme "

    Dans cet épisode, nous donnons la parole à Maeva, patiente de Make Me Healthy afin qu'elle puisse vous raconter son rééquilibrage alimentaire, son histoire et son parcours. Maeva a 36 ans, vit en couple et est maman d’une petite fille. Après avoir pris du poids suit aux confinements et à des traitements hormonaux, elle décide de se lancer pour perdre environ 7 kilos en vue de son mariage. C’est son mal-être lié à son poids et l’incompréhension de ne pas parvenir à perdre ces kilos qui la pousse à se lancer afin de retrouver confiance en elle. Maeva revient sur les difficultés rencontrées au début : adaptation des recettes, pesée des aliments… mais aussi sur les éléments qui lui ont permis de déclencher une perte de poids. Elle revient également sur l’évolution de ses pulsions alimentaires, sur son organisation familiale et professionnelle.

     

    Crédit audio : 

    Titre:  Naya

    Auteur: HaTom

    Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ

    Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

    Téléchargement (9MB): https://auboutdufil.com/?id=578

    • 34 min
    Les effets de l'alimentation hypocalorique

    Les effets de l'alimentation hypocalorique

    Qui a déjà décidé d’arrêter de manger du pain et du fromage pour se délester de quelques kilos ? Dans cet épisode Marie vous partage les effets d’une alimentation hypocalorique et explique comment reprendre une alimentation normale et durable. Elle explique comment une diététicienne calcule les besoins de ses patients et pourquoi il est inutile de compter les calories. Marie revient sur les différentes phases d’un régime et le fonctionnement du métabolisme : comment il s’adapte à ce que l’on mange, comment il réagit aux privations, les mécanismes de compensation, comment relancer son métabolisme…

     

    Crédit audio : 

    Titre:  Naya

    Auteur: HaTom

    Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ

    Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

    Téléchargement (9MB): https://auboutdufil.com/?id=578

    • 16 min

Avis

4,9 sur 5
17 notes

17 notes

Classement des podcasts dans Forme et santé

Alohalaia
Louie Media
Anne Ghesquière
Devibration
Psychologue
Morphée

D’autres se sont aussi abonnés à…

Maël Brossaud
Sport Santé Nutrition
Isadora et Marisa
MyBetterSelf
Clotilde Dusoulier
Anne Ghesquière