299 épisodes

Méditation de pleine conscience et introspective, ce podcast explore les nombreuses facettes de cette pratique. Chaque semaine, un nouvel épisode.

Pratiquer la Méditation Moutassem Hammour

    • Forme et santé
    • 4.3 • 157 notes

Méditation de pleine conscience et introspective, ce podcast explore les nombreuses facettes de cette pratique. Chaque semaine, un nouvel épisode.

    La Naturopathie avec Renaud Richet

    La Naturopathie avec Renaud Richet

    Renaud Richet est naturopathe, coach et formateur.







    C’est après la perte de son grand-père des suites de plusieurs récidives de cancers que Renaud a ressenti vraiment le besoin de comprendre ce qui affecte l’état de santé physique et mentale.







    Il se forme alors en tant que naturopathe, et il partage aujourd’hui sa passion pour la santé naturelle, notamment à travers sa chaîne YouTube.







    Durant cet échange, on a exploré :







    * Le lien entre naturopathie et bien-être émotionnel.* Comment développer une plus grande conscience du corps.* Un conseil alimentaire simple mais profondément bénéfique.* Comment améliorer le transit intestinal.* Le lien entre cigarette et digestion.









    La Naturopathie avec Renaud Richet



    Sites de Renaud Richet : La chaîne YouTube I Formation naturopathe.

    Exercices mentionnés : La respiration abdominale I La cohérence cardiaque.

    • 1h 24 min
    Accro Au Smartphone ?

    Accro Au Smartphone ?

    On passe de plus en plus de temps sur nos smartphones. Cela affecte notre posture et notre capacité à être dans le moment présent.







    Dans cette vidéo, on va voir une astuce pour moins subir la contrainte physique et mentale liée à l’utilisation excessive de nos petits écrans intelligents.







    Si vous êtes accro au smartphone et si vous souhaitez prévenir une posture avachie, vous allez voir dans cet épisode :







    * Ce qu’est la condition text-neck et pourquoi elle affecte de plus en plus de personne.* Le rôle de la posture dans notre capacité à être dans le moment présent.* Une astuce simple pour moins subir l’utilisation de notre smartphone.









    Accro Au Smartphone ? Podcast

    • 10 min
    Améliorer Sa Posture

    Améliorer Sa Posture

    S’il y a un raccourci dans le monde du développement du personnel, s’il y a un moyen de rapidement se sentir mieux, c’est celui-ci : ouvrez votre posture.







    Améliorer sa posture permet d’être moins stressé, plus en forme et plus en confiance. Vraiment.







    Et il est possible d’améliorer sa posture en moins d’une minute. 







    Qu’est-ce qu’une posture ouverte et comment y parvenir ? C’est ce que je vous propose de découvrir dans cette vidéo.









    Améliorer Posture Podcast

    • 14 min
    Il Nous A Quittés :(

    Il Nous A Quittés :(

    J’ai hésité à parler de ce que j’ai vécu et continue à vivre en ce début d’année. Car c’est encore frais et chargé émotionnellement. Mais après réflexion, j’ai décidé de le faire car je sais que d’ici six mois à un an, j’oublierais une partie des émotions que je vis actuellement et des réflexions que j’entretiens.







    J’ai donc voulu partager « à chaud » ce que j’ai vécu en ce début d’année, car je pense que cela fera écho chez beaucoup d’entre vous.







    Pour résumé, mon père a eu une forme sévère du covid qui a entraîné une série de complications donnant à lieu à 7 semaines en réanimations qui ont abouti au pire scénario, le décès de mon père.







    Dans cette vidéo (extraite de la dernière séance de l’école Méditer Aujourd’hui), je vous partage cette expérience et l’élément essentiel qui m’a grandement aidé (et qui continue à m’aider) durant cette période éprouvante.







    Cet élément m’a permis de vivre plus calmement et plus en confiance ces moments stressants et douloureux.







    Si aujourd’hui, vous faites face à la perte d’un proche, à une rupture douloureuse, ou à une grande période de stress, cet épisode est fait pour vous.







    Pour les autres, je vous recommande aussi de regarder cette vidéo, car c’est un rappel de la préciosité de la vie.









    Il Nous A quitté Podcast

    • 27 min
    Dessine-Moi la Paix

    Dessine-Moi la Paix

    Dessine-Moi la Paix Podcast



    Version Texte





    Il était une fois un roi qui avait promis une grande récompense à l’artiste qui saurait saisir à travers une peinture la paix la plus parfaite. Bien des artistes s’y essayèrent. Le roi admira et observa tous les tableaux, mais il ne s’en trouva que deux qui lui plurent vraiment et il lui fallut choisir entre ces deux-là.







    Le premier représentait un lac très calme comme un parfait miroir où se reflétaient tranquilles, les montagnes environnantes. Sur ces montagnes, on voyait un ciel très bleu avec des nuages blancs. Tous ceux qui regardaient ce tableau estimaient que vraiment il reflétait la paix parfaite.







    Le deuxième tableau, lui aussi représentait des montagnes, mais on les voyait chaotiques et déchirées. Au-dessus d’elles, un ciel en colère donnait naissance à une violente averse avec tonnerres et éclairs. On apercevait en bas de la montagne un torrent d’eau jaillissante qui grondait. Rien de paisible dans tout cela. 







    Mais quand le roi eut observé le tableau, il vit derrière la cascade, un arbuste délicat qui poussait au coeur d’un rocher. Dans cet arbre, il y avait un nid. Là dans le grondement de la violente chute d’eau un petit oiseau était tranquillement installé au milieu de son nid … la paix parfaite.







    Le roi choisit le deuxième tableau et il expliqua à ses sujets la raison de son choix :







    La paix ne signifie pas que l’on se trouve dans un endroit dénué de bruit , de problèmes, de dur travail ou de douleur. La paix signifie que malgré tout cela, nous restions calmes dans nos coeurs. Tel est, je pense, le vrai sens de la paix.







    (Source : Bien-être bleu indigo)

    • 4 min
    Pensées Parasites, Que Faire ?

    Pensées Parasites, Que Faire ?

    Peut-on se libérer des pensées parasites ? Ces pensées qui reviennent sans cesse et qui nous font chavirer dans un état d’inquiétude et de mal-être.







    Vous savez, ces images et paroles du mental qui surgissent au pire moment – le soir juste avant de s’endormir, le matin lorsque l’on ouvre les yeux -, pour venir picorer notre être de l’intérieur.







    Le genre de pensées que l’on peut tenir à distance un certain temps – à l’aide d’une séance de relaxation, d’un appel avec une amie ou d’une bonne série télé -, mais qui finissent par toujours revenir avec force et vengeance.







    Oui, ces pensées. Peut-on s’en libérer ?







    C’est ce que j’aimerais explorer avec vous dans cet épisode.









    Pensées Parasites, Que Faire ? Podcast



    Version Texte

    SE LIBÉRER DES PENSÉES PARASITES

    Tout d’abord ce qui ne marche pas : les ignorer.

    Je vous comprends. Vous êtes épuisé de réfléchir encore et encore à (cochez la bonne case), (  ) votre relation de couple, (  ) vos relations au travail, (  ) votre situation financière, (  ) vos problèmes familiaux, (  ) vos douleurs et maladies, (  ) votre solitude, (  ) un proche qui souffre, …

    Ces pensées vous plongent dans un état de stress et de confusion. Elles vous épuisent et ruinent votre moral. Vous allez alors essayer de les éviter en vous distrayant (télé, smartphone, ménage …) ou en vous faisant un shot d’hormones (dopamine, adrénaline, et endorphine à l’aide du sport, alcool, ou médicament) pour masquer l’agitation intérieure.

    Le problème avec l’évitement des pensées anxiogènes est qu’elles vont continuer, en arrière-plan, à saper votre niveau d’énergie.

    UN ORDINATEUR QUI FAIT DES SIENNES

    Il y a 4 ans, j’ai travaillé en tant que chiropraticien pendant un an à Bangkok. Mes journées et semaines étaient bien remplies. Je n’avais qu’une heure le matin et une heure le soir pour continuer à animer le podcast Pratiquer la Méditation. Pendant ce temps, je devais écrire le sujet, enregistrer l’audio, faire le montage, publier…

    Autant dire que je devais travailler efficacement pour pouvoir publier régulièrement. Et au tout début de cette période, mon ordinateur a commencé à faire des siennes. Il surchauffait (la chaleur de la Thaïlande n’aidant pas) et tournait au ralenti me freinant dans mon élan.



    N’ayant pas le temps de trouver la cause du problème, j’augmentais la climatisation et j’essayais d’avancer au mieux sur mes épisodes. 

    La surchauffe de l’ordinateur persistait et ralentissait de plus en plus la machine. N’ayant plus le choix, j’ai pris un dimanche après-midi pour essayer de trouver la cause du problème.

    Après une mâtinée entière à lire les forums et à tester différentes hypothèses, j’ai trouvé la source du problème : un logiciel défectueux qui fonctionnait dans l’ombre sollicitant fortement le processeur de l’ordinateur. Cela faisait surchauffer l’ordi qui, par mesure de protection, ralentissait alors toutes ses fonctions.

    Nos pensées parasites sont similaires à ce logiciel énergivore. Elles tournent en arrière-plan et elles usent notre énergie. 

    Les ignorer ne fonctionne pas. 

    Tout comme pour mon ordinateur, il va falloir adresser le problème au lieu de l’éviter ou de le masquer.

    EXPOSER LES PENSÉES PARASITES AU MOMENT PRÉSENT

    Pour commencer à se libérer des pensées parasites et retrouver ainsi de la disponibilité mentale et émotionnelle – oh si importante pour les prises de décision, pour l’expression de sa créativité et pour la connexion à autrui -, il va falloir exposer ces pensées au moment présent.

    Et pour cela, on va se concentrer sur la nature la plus réell...

    • 11 min

Avis d’utilisateurs

4.3 sur 5
157 notes

157 notes

Sou Baron ,

Merci!

Ce podcast rend ma vie plus douce... De la sérénité, de la joie, du repos, et de précieux conseils. Merci!

Doudoub' ,

Moyen

Le son (premiers épisodes on entends trop fortement le souffle sur certaines syllabes) est pas bien nivelé : soit agressif crachotants, soit désormais (derniers épisode) il est très faible en plus de l’accent qui m’eempeche de bien tout comprendre de la part du prof de méditation. Sinon c’est pas mal mais souvent des redites, du blabla pour rien. Asseyez vous mettez du son et respirez c’est suffisant. Pas besoin de postcast .

Cha1986 ,

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Très sympa

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