22 episodi
Audio Workout - Emanuele Mauti Emanuele Mauti
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- Salute e benessere
Primo Canale di Audio Workout in Italia a cura del Coach Emanuele Mauti.
Allenati con gli Hiit Workout, concentrati sugli esercizi e goditi la musica.
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19. Cardio Workout per Iniziare ad Allenarti (12 Minuti)
Vuoi riniziare a fare esercizio fisico dopo un periodo di stop?
Prova questo allenamento cardio per tutto il corpo di 12 minuti.
Non richiede attrezzi, puoi farlo ovunque ed avrai un Coach a motivarti e supportarti per tutto l'allenamento.
Indossa le cuffie ed alza il volume al massimo 💪🏻
🏋🏻 Esercizi proposti in questo allenamento:
Skip Ginocchia Basse
Saltelli sul Posto + Hip Hop Squat
Tocco delle Spalle + Tocco delle Caviglie
Crunch 90° + Bike Abs
Walkout + Plank Jack
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20. Allenamento Parte Alta Intenso (8 Minuti)
Prova questo allenamento intenso per snellire e tonificare la parte superiore del corpo in soli 8 minuti.
Utilizza due manubri o due bottiglie d'acqua, puoi farlo in qualsiasi momento ed avrai un Coach a motivarti e supportarti per tutto l'allenamento.
Indossa le cuffie ed alza il volume al massimo 💪🏻
📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:
Commando Push Up
Hammer Curl
Reverse Crunch
Dips
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21. Circuito Addominali a Casa (13 Minuti)
Allena gli addominali in pochi minuti senza attrezzi.
Esercizi adatti a tutti che puoi eseguire ovunque, con il costante supporto di un Coach.
Indossa le cuffie ed alza il volume al massimo 💪🏻
🏋🏻 Esercizi proposti in questo allenamento:
Tenuta Isometrica 45°
Crunch Facilitati
Leg Raise Facilitato
Plank Ginocchia Alternate
Sit Up Facilitati
Russian Twist Facilitato
Clap Crunch
Plank sulle Ginocchia
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22. Allenamento Tabata Completo (8 Minuti)
8 minuti per stimolare il sistema cardiocircolatorio ed allenare tutti i gruppi muscolari del corpo.
Attrezzi richiesti: due manubri (sostituibili con due bottiglie d'acqua).
Allenati quando e dove vuoi con un Coach pronto a supportarti.
Indossa le cuffie ed alza il volume al massimo 💪🏻
📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:
Skip Ginocchia Basse
Squat + Squat Jump
Spostamenti Laterali
Spinte in Alto
Tocco delle Spalle
Piegamenti
Plank Burpee
Crunch Incrociato
Jumping Jack
Affondi Posteriori
Corda
Rematore
Plank Jack
Dips
Bicycle Abs
Hammer Curl
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1. Allenamento Addominali - 10 Min Workout
Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena i tuoi addominali in soli 10 minuti insieme al Coach 💪🏻
📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:
Full Plank
Crunch
Russian Twist
Sit Up
Side Plank -
2. Allenamento Tabata - 12 Min Workout
Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena tutto il tuo corpo in soli 12 minuti insieme al Coach 💪🏻
📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:
Jumping Jack
Mountain Climber
Skip Ginocchia Alte
Open/Close Plank + Shoulder Touch
Corda Piedi Uniti
Crunch