Chiacchiere da Palestra Riccardo Cuccu

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Nel pratico come si utilizzano i dati ricavati dal monitoraggio della velocità del bilanciere? In che ottica potrebbe essere utile sfruttare i carichi oscillanti?

Con Denys abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁

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📌 TIMESTAMP
00:00:00 - La nascita dei Black Bears Powerlifting
00:03:43 - Come si organizza una gara di powerlifting
00:07:41 - Allenare le giovani leve del powerlifting
00:15:27 - Inciampare sul bilanciere e fare un PR croccante
00:19:42 - L'esperienza con Andrea Cavicchioli
00:25:15 - Volume, intensità ed infortuni
00:28:37 - Monitorare: mondo ideale vs realtà
00:33:02 - Dissing sui carichi oscillanti
00:40:25 - Applicazioni pratiche del Velocity Based Training (VBT)
00:55:58 - Come affrontare un plateau
01:00:33 - E la frequenza?
01:03:00 - Erettori spinali masselli
01:05:10 - Gestione gare e giornatine SBD
01:09:39 - Mobilità, attivazione e riscaldamento prima della sessione?
01:16:40 - Tornare più forti di prima dopo un infortuno
01:23:12 - La motivazione data dell'obiettivo (e della gara)
01:27:09 - Obiettivi futuri da atleta e da coach
01:31:58 - Non sentirti mai arrivato
01:35:31 - Saluti, contatti e ringraziamenti

Il modello dei 3 meccanismi ipertrofici sarà presto rivisto? Come si rimane sempre aggiornati nel mondo del resistance training?

Con Lorenzo abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁

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👥 I gruppi Facebook consigliati da Lorenzo:
► BCA – Resistance training: https://www.facebook.com/groups/441728649332805
► BCA – Nutrition & supplementation: https://www.facebook.com/groups/522482074759090
► Stronger By Science: https://www.facebook.com/groups/StrongerByScienceCommunity
► Bodyrecomposition: https://www.facebook.com/groups/810890695609053
► ISSN: https://www.facebook.com/groups/TheISSN

👨🏻‍🏫 Alcuni dei divulgatori e ricercatori citati:
► Greg Nuckols: https://www.instagram.com/gregnuckols
► Eric Trexler: https://www.instagram.com/trexlerfitness
► Eric Helms: https://www.instagram.com/helms3dmj
► Layne Norton: https://www.instagram.com/biolayne
► Chris Beardsley: https://www.instagram.com/chrisabeardsley
► Brad Schoenfeld: https://www.instagram.com/bradschoenfeldphd

📌 TIMESTAMP
00:00:00 - Divulgatore nazionale e internazionale
00:02:41 - L'evoluzione nella divulgazione: da Wikipedia ad Instagram
00:11:29 - Body Comp Academy .it o .com?
00:14:58 - Meccanismi dell'ipertrofia muscolare, un modello imperfetto?
00:21:04 - Ipertrofia mediata da stiramento
00:26:11 - Allenamento del Gran Dorsale e piani di movimento
00:35:23 - Meglio esercizi in piedi o da seduti?
00:42:06 - Allenamento per la salute vs allenamento per l'estetica
00:48:08 - Massa sporca, conviene?
00:53:34 - Riconoscere la qualità degli alimenti proteici
01:01:16 - Come rimanere sempre aggiornati sugli ultimi studi
01:03:05 - Un po' di logistica scientifica
01:05:21 - Risorse per essere sempre sul pezzo
01:08:28 - Progetti per il futuro
01:10:17 - Saluti, contatti e ringraziamenti

Come combinare al meglio RPE e percentuali nel Powerlifting? Cosa analizzare quando si arriva ad uno stallo nelle alzate?

Con Luca abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁

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📚 I libri consigliati da Luca
► Olympic Weightlifting: https://amzn.to/3l8u00d
► 50 miti del fitness: https://amzn.to/3YMhTDQ
► Principi di metodologia del fitness: https://amzn.to/3lbs4nN
► Anatomia funzionale: https://amzn.to/3T6RyiN
► Anatomia umana e movimento: https://amzn.to/428QWwS
► Fisiologia dell'esercizio fisico e dello sport: https://amzn.to/3YJ2lRt
► Scienza e pratica dell'allenamento della forza: https://amzn.to/3JwjCsC

👨🏻‍🏫 Il corso con Carlo Buzzichelli consigliato da Luca
► ISCI-SSC: https://www.isci.education/it/sport-strength-coach-ssc-isci

📃 Gli articoli di Greg Nuckols consigliati da Luca
► https://www.strongerbyscience.com/how-to-squat
► https://www.strongerbyscience.com/how-to-bench
► https://www.strongerbyscience.com/how-to-deadlift

📌 TIMESTAMP
00:00:00 - Introduzione
00:00:24 - Una formazione a 5 stelle
00:02:32 - I problema di presa nello stacco da terra
00:05:45 - Royal Rumble di powerlifting
00:10:10 - L'avvicinamento al mondo del powerlifting
00:13:23 - Le differenze con il weightlifting
00:22:29 - L'approccio iniziale al coaching online
00:28:53 - L'approccio iniziale al personal training
00:34:31 - Quando inserire lo stacco sumo?
00:40:12 - L'esperienza con i Vikings Veneto
00:45:00 - Combinare al meglio RPE e percentuali
00:49:28 - Volume allenante: qualche numero di riferimento
00:54:49 - Come gestire uno stallo
00:58:01 - Quanto stare sopra la propria categoria in off-season?
01:01:42 - Taglio peso "drastico" oppure no?
01:07:35 - Roma vs Iglesias
01:08:54 - Corsi, libri e risorse per formarsi nel powerlifting
01:18:45 - Saluti e ringraziamenti

Personal Trainer solo se ti laurei in Scienze Motorie? Quanto dovresti farti pagare per un’ora del tuo tempo?

Con Riccardo abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁

Il video che abbiamo citato di Danny Lazzarin 👉🏼 https://youtu.be/qs7Rz1TC9W4

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📌 TIMESTAMP
00:00:00 - Dottorato di Powerbuilding
00:05:03 - Le problematiche dei dottorati in Italia
00:07:28 - Le superiori in un istituto professionale
00:11:06 - Obiettivo università
00:13:17 - La scintilla per Scienze Motorie
00:16:44 - Risparmiare per pagarsi l'università
00:19:12 - Dritti verso la magistrale!
00:19:53 - Verso un futuro in ambito accademico
00:23:07 - Da Scienze Motorie a Biologia della Salute
00:33:17 - Corso di studi ed evoluzione alimentare
00:38:39 - La carne rossa è cancerogena?
00:44:04 - Solo i laureati in Scienze Motorie dovrebbero essere Personal Trainer?
00:49:48 - Fatti pagare TANTO per le tue competenze
00:56:33 - Lezioni di Marketing: il valore percepito dal tuo cliente
00:59:25 - Massima qualità o massimo rapporto qualità/prezzo?
01:02:53 - Il mondo di Twitch: chi sono i PadOwans?
01:06:56 - Le faide sull'internet perché sbagli la panca
01:09:49 - Commenti istruttivi e commenti distruttivi
01:13:14 - Prossima puntata sul Powerbuilding?
01:15:21 - Come orientarsi per la magistrale di Scienze Motorie?
01:22:10 - Saluti, contatti e ringraziamenti

Quali sono i sacrifici che devi fare per essere un campione? Come e quanto devi allenarti per arrivare ai mondiali di powerlifting?

Con Matteo abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁

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📌 TIMESTAMP
00:00:00 - Perché Barbaarancia?
00:01:47 - Un passato denso di sport
00:04:33 - Atletica e Calcio a 5
00:09:26 - Football Americano con i Guelfi Firenze
00:11:46 - Un pizzico di CrossFit e l'inizio con il Powerlifting
00:15:43 - La prima gara di panca (con un solo mese di preparazione)
00:18:37 - Piriforme in fiamme e voltaren
00:21:44 - L'incontro con Filippo d'Albero
00:23:20 - Le esperienze alla WEC (West European Championchip)
00:25:33 - Le esperienze ai mondiali in Svezia (2021) e Sud Africa (2022)
00:30:36 - Tutti a trovare Matteo alle Be Strong Milano
00:31:11 - I primi risultati con la preparazione atletica
00:35:21 - Il passaggio allo squat low-bar
00:37:18 - Lo stacco rimane la "bestia nera" di Matteo
00:38:56 - Il lavoro sulla presa e la tecnica segreta della mista-uncinata
00:41:07 - Tre giornate SBD in una settimana
00:45:29 - Cosa sei disposto a sacrificare per essere un campione?
00:53:05 - Dip, trazioni, military e altri complementari leggeri
00:57:01 - E gli esercizi di isolamento?
00:59:57 - Le percentuali nello Squat per i brevilinei
01:01:07 - Costruire i quadricipiti a colpi di Squat
01:06:10 - Riscaldamento a pizze da 25
01:13:00 - La gestione del peso in off-season e pre-gara
01:18:39 - La -93 è un'opzione? E la -74???
01:21:00 - Farò 300kg di squat tra 4 anni, è matematico!
01:23:06 - I sacrifici non si fanno solo in allenamento
01:26:07 - Le giornate ai tempi del Football Americano
01:29:59 - L'importanza della preparazione atletica nel Football Americano
01:32:18 - Saluti, contatti e ringraziamenti