Essere Serena Podcast Serena Malaspina

Pensi che il modo in cui vivi la tua sessualità sia stato molto influenzato dal contesto culturale nel quale sei cresciutə?

In questo episodio intervisto Norma Rossetti, attivista per il benessere sessuale e founder di MySecretCase, e-commerce di sex toys e 1° community sulla liberazione sessuale in Italia.

-
Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore.
-

Di cosa parliamo:
Intro autoerotismo ed emancipazione (00:00:00) 
Intro podcast (00:00:19) 
La mission dietro MySecretCase (00:00:37) 
Fare attivismo attraverso l'impresa (00:02:57) 
La bellezza dei percorsi non convenzionali (00:03:56) 
La politica delle scelte quotidiane (00:06:20) 
La community e il cambiamento culturale (00:07:27) 
L'educazione sessuale per vivere in modo sano la sessualità (00:09:10) 
Cambiamento culturale e attivismo (00:11:09) 
L'autoerotismo come emancipazione e scoperta (00:12:33) 
Il cambiamento generazionale e l'accesso a nuove rappresentazioni (00:14:31)
Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:15:12) 
Conclusione (00:16:45) 

-

E tu, riesci a vivere l'autoerotismo come gioco e piacere?

Se ti interessa l'educazione sessuale, puoi unirti alla prima community che promuove educazione affettiva, inclusività ed abbatte tabù: My Secret Education.

-
Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto!
-

Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore.




---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message

Ti sei mai chiestə perché non riesci a reagire in maniera sana ai tuoi trigger, anche se razionalmente vorresti?



Con Giada trattiamo un tema fondamentale quando si parla di benessere mentale e fisico, ma che si conosce ancora poco: la centralità del sistema nervoso centrale e i sistemi di reazione automatica. E come fare, da adulti, a riconoscere la propria finestra di tolleranza e a vivere le difficoltà quotidiane in maniera più consapevole e serena?



In questo episodio intervisto Giada Maslovaric, psicologa, psicoterapeuta, facilitatrice EMDR, insegnante Yoga Trauma Informed e naturopata in formazione. Esperta in interventi relazionali in contesti d’emergenza, è intervenuta in programmi televisivi come Le Iene.



-

Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore.

-



Di cosa parliamo:

Quel bambino che non si sente abbastanza (00:00:00) 

Intro podcast (00:00:30) 

Che cos'é il sistema nervoso (00:00:50)

Reazioni istintive del sistema nervoso (00:02:45)

La pericolosità della vergogna e del senso di colpa (00:07:50)

Come il passato rivive nel presente (00:10:27)

La banalità dei traumi con la t minuscola (00:12:29)

Le reazioni istintive in situazioni di pericolo percepito (00:15:49)

Che cosa sono davvero i trigger (00:19:37)

Il dolore come uno specchio rotto (00:19:55)

I traumi trasmessi da generazione in generazione (00:23:09)

La finestra di tolleranza nel sistema nervoso (00:25:56)

Come imparare a conoscere il proprio stato di attivazione (00:27:49)

Le quattro “F”: fight, flight, freeze, faint (00:30:34)

Strategie di autoregolazione (00:32:58)

L'enterocezione alla base della connessione con sé (00:34:10)

Come lo yoga aiuta la guarigione dal trauma (00:34:56)

Da vittima a sopravvissutə (00:35:40)

Il triangolo vittima-carnefice-salvatore (00:36:41)

L'autoconsapevolezza nella relazione con l'altro (00:38:45)

Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:39:08)

Conclusione (00:40:36) 



-

E tu, hai mai riflettuto sulle reazioni istintive che metti in atto in situazioni di pericolo percepito?



Puoi trovare i corsi di formazione e contatti della Dott.ssa Maslovaric su questo ⁠⁠sito⁠⁠.



-

Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto!

-



Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore.






---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message

Hai mai realizzato come le esperienze dei primi anni di vita abbiano influenzano il tuo modo di vivere le relazioni da adultə?



In questo episodio intervisto ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Silvia Michelini⁠, psicologa, criminologa clinica, esperta di trauma, narcisismo ed emozioni. Ha trattato in maniera più approfondita questi temi sul suo blog, i suoi ebook e, live, al programma "Sopravvissute" della Rai.



-
Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore.
-



Di cosa parliamo:

Intro (00:00:00)

Intro podcast (00:00:31)

Vissuti emotivi d'infanzia e sviluppo personalità (00:00:46)

L'interazione tra la genetica e l'ambiente in cui cresciamo (00:01:05)

Stili di attaccamento e figure di accudimento (00:03:17)

Le possibili conseguenze dei traumi relazionali (00:05:00)

A cosa porta la sedimentazione dei piccoli dolori giornalieri (00:05:50)

Come identificare una personalità post-traumatica (00:06:20)

Ipervigilanza e reazioni di attacco-fuga, freeze e fawn (00:07:23)

Fino a quando non si rielabora il trauma, esso rivive nel presente (00:08:58)

Lasciare andare il 'vantaggio secondario' di ciò che ci fa male (00:11:15)

Ricerchiamo quello che per noi è familiare, anche se è doloroso (00:13:00)

La pericolosità nascosta del people-pleasing (00:14:14)

Il collegamento tra dinamiche familiari e il rapporto con sé (00:15:52)

Gli aspetti disfunzionali che vengono premiati nella società (00:17:41)

Il necessario rinnovo dalle istituzioni educative (00:18:47)

Quando l'assenza di agency porta ad uno smarrimento esistenziale (00:20:22)

Spegnere il telefono e ritornare ai rapporti umani (00:22:40)

L'importanza del senso di appartenenza alla collettività (00:24:40)

Religione, psicoanalisi ed evitamento del presente (00:24:35)

Consigli per coloro che hanno paura delle relazioni (00:25:35)

Livellamento delle energie all'interno della coppia (00:26:22)

Come tornare a fidarsi dopo un trauma relazionale (00:27:25)

Si può avere una relazione sana dopo una disfunzionale (00:28:24)

Per cambiare davvero, vogliamo volerlo davvero (00:29:43)

Lasciare andare l'illusione del perfezionismo relazionale (00:30:20)

Un libro che dovremmo leggere tuttə (00:30:53)

Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:31:13)

Conclusione (00:32:10)

-


E a te, è mai capitato di rivivere una stessa situazione negativa, senza capirne il perché?




Se ti interessa il tema, puoi approfondirlo nel nuovo ebook della Dott.ssa Michelini dedicato al tema su Amazon.



-

Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto!

-

Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore.




---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message

Hai mai sentito il concetto di diventare genitori di se stessi?


In questo episodio intervisto Nicoletta Cinotti, psicologa e psicoterapeuta ad orientamento bioenergenico, formata in MBSR, MBCT, Mindful Self-compassion, Mindfulness Interpersonale e Mindful Parenting.



Con Nicoletta affrontiamo un tema spesso vissuto da chi si trova in un percorso di terapia o cresciuta interiore: come entra in contatto con le parti di noi che spesso ci portano inconsciamente ad autosabotarci? E come farlo nel presente, senza finire vittime della nostra narrazione del passato?


-
Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore.
-



Di cosa parliamo:
L'importanza di coltivare una voce interiore amorevole (00:00:00) 
Intro Essere Serena Podcast (00:00:30) 
La scoperta della mindfulness e l'impatto sul suo approccio terapeutico (00:01:05) 
L'autonomia delle persone nel processo di guarigione emotiva (00:03:33) 
Il concetto di reparenting - diventare genitori di se stessi (00:04:39) 
La memoria del futuro per un reale cambiamento (00:07:57) 
Superare il passato e la narrazione del trauma (00:09:40) 
Internal Family System - Il sistema familiare interno (00:12:50)
Lavoro terapeutico con le parti esiliate del sé (00:15:00) 
Come rientrare in contatto con le parti che abbiamo soppresso (00:19:10) 
Il concetto di mindfulness e l'identità in movimento (00:19:43) 
La connessione corpo-mente (00:22:56) 
Gli impatti della visualizzazione positiva (00:27:14) 
Suggerimenti per migliorare il rapporto con sé (00:28:06) 
Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:32:15) 
Conclusione (00:33:43) 

-

E tu, hai mai provato a mostrare compassione nei confronti delle parti di te più "difficili"?

Se ti interessa approfondire il tema, puoi trovare i libri su mindfulness e reparenting della Dott.ssa Cinotti nel suo ⁠⁠sito personale⁠⁠.



-
Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto!
-



Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore.




---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message

Con Carolina affrontiamo un argomento che interessa tanto le persone single quanto quelle in relazione: come le aspettative sociali che interiorizziamo crescendo, influenzano la nostra idea dell'amore. E come fare, da adulti, per liberarcene e vivere liberamente e serenamente le relazioni con gli altri, e con noi stessi?



In questo episodio intervisto ⁠⁠⁠⁠⁠Carolina Traverso, psicologa, psicoterapeuta, insegnante di mindfulness e scrittrice. Esperta di amore e relazioni, ne parla settimanalmente su testate e radio nazionali, tra cui IoDonna.it, VanityFair.it e Radio Deejay.



-

Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore.

-



Di cosa parliamo:

Siamo noi, il nostro amore più importante (00:00:00) 

Intro podcast (00:00:25) 

Chi è in coppia sta meglio di chi è single? (00:00:42) 

Pregiudizi sui single e problemi di autostima (00:02:00) 

Il lavoro su di sé è indipendente dallo status sentimentale (00:03:25) 

Singlism - Il pregiudizio nei confronti dei single (00:03:57) 

Fear of being single scale - La paura di restare single (00:09:33) 

Liberarsi dall'affanno del cercare l'amore fuori (00:11:02) 

L'influenza sull'amore della famiglia in cui cresciamo (00:14:25) 

Il condizionamento dei media sull'idea dell'amore (00:18:34) 

Le relazioni non nascono tutte allo stesso modo (00:20:00) 

La fase di infatuazione vs l'amore a lungo termine (00:21:18) 

La monogamia non è natura, è una scelta (00:22:39) 

Educazione emotiva e relazionale nelle coppie (00:24:04) 

Paura di soffrire e narcisismo nella società contemporanea (00:24:53) 

Il rischio della dipendenza dal rinforzo intermittente (00:29:58) 

Accettazione di sé e della propria solitudine (00:33:58) 

Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:37:29) 

Conclusione (00:38:43) 



-

E tu, hai mai pensato che l'amore fosse il "trovare l'altra metà della mela"?



Puoi trovare i libri, articoli, corsi di formazione e contatti della Dott.ssa Traverso nel suo ⁠sito personale⁠.



-

Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto!

-



Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠ per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore.


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message

Con Damiano esploriamo i profondi cambiamenti scaturiti da un trauma collettivo che ha segnato le nostre vite per anni: il COVID-19. In che modo questo evento ha impattato la nostra salute mentale e quali sono le conseguenze che influenzano ancora oggi il nostro modo di vivere?



In questo episodio intervisto Damiano Rizzi, psicologo e psicoterapeuta membro di rilievo di associazioni come la Società Italiana di Psico-oncologia e Co-fondatore di Fondazione Soleterre, un'organizzazione no-profit che fornisce trattamenti medici, alloggi sicuri e supporto psicologico ai bambini colpiti dal cancro e dalle guerre in tutto il mondo.



-

Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo con 5 stelline mi aiuti a portare avanti il progetto Essere Serena e ad approfondire sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore.

-



Di cosa parliamo:

Una profonda sensazione di solitudine, anche in compagnia (00:00:00) 

Intro podcast e tematiche (00:00:25) 

Presentazione ospite (00:00:47) 

L'impatto del COVID-19 sulla salute mentale (00:01:15) 

L'insicurezza percepita generata dalla pandemia (00:01:35) 

L'autostima minata e la paura nei giovani (00:03:11) 

Le conseguenze psicosomatiche dell'insicurezza (00:05:04) 

La solitudine percepita dalla mancanza di autenticità (00:06:30) 

La difficoltà di costruirsi un'identità in questo momento storico (00:07:37)

La doppia paura, esterna ed interna, provocata dalla pandemia (00:09:26)

L'ambivalenza tra informazione globale e paura locale (00:10:00) 

L'effetto a lungo termine dei traumi collettivi (00:10:44) 

L'impatto della dimensione globale sulla gestione dello stress (00:12:13)

Strategie di coping: orientate al problema, alle emozioni, e di evitamento (00:13:31)

La possibilità di ridefinire la propria storia (00:17:02) 

La vita come un libro da scrivere (00:18:25)

Disturbi ego tonici e ego distonici (00:19:30) 

Traumi con la T maiuscola e T minuscola (00:19:54)

Disturbo post-traumatico da stress - PTSD (00:22:39) 

La diagnosi è un punto di partenza, non un'etichetta (00:27:54) 

Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:30:24) 

Conclusione (00:31:27) 



E tu, percepisci un pre e un post pandemia, nella tua vita?



Puoi trovare i libri, pubblicazioni, conferenze e contatti del Dott. Damiano Rizzi nel suo ⁠sito personale⁠ o sulla pagina di Soleterre Onlus.



-

Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto!

-



Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠ per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore.


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message