Federico Di Re - Bodybuilding Scientifico Federico Di Re

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Cambiare scheda ogni 4 settimane, "perché si fa così" è un approccio poco sensato al livello scientifico. 

 Non vuol dire usare gli stessi esercizi per sempre. 

 Ovviamente gli esercizi vanno variati e ruotati nel corso dei mesi, ma non è necessario stravolgere la propria scheda e cambiare completamente gli esercizi se non ce n'è bisogno.  Ma deve essere fatto tutto con un senso, e in questo video capirai esattamente come.

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In questo video scoprirai come scegliere i migliori esercizi per l'ipertrofia e per la crescita muscolare.  

È importante capire perché nessun esercizio è obbligatorio per la crescita muscolare, ma bisogna tenere in considerazione alcuni fattori importanti.  

Tra cui le giuste percentuali di carico da usare per particolari esercizi; alcuni si sposano meglio con carichi pesanti, altri con carichi moderati e leggeri.  

Una combinazione di esercizi con diverse percentuali di carico e con movimenti differenti, puoi stimolare l'ipertrofia in modo ottimale.

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In questo concentrato di fitness e psicologia evolutiva in cui capirai quali sono i muscoli che attraggono maggiormente le donne e perché preferiscono gli uomini muscolosi rispetto agli uomini fuori forma. 

 Il fatto che le donne preferiscano un uomo con un fisico muscoloso è ormai chiaro, e la scienza lo dimostra.  In questo video avrai un riassunto chiaro di quello che cercano le donne, e come scolpire un fisico irresistibile.  



 Studi scientifici citati nel video:  

1. Frederick DA, Haselton MG. Why is muscularity sexy? Tests of the fitness indicator hypothesis. Pers Soc Psychol Bull. 2007 Aug;33(8):1167-83. doi: 10.1177/0146167207303022. Epub 2007 Jun 19. PMID: 17578932.  

2. https://www.unm.edu/~abryan/articles/femalehipratio.pdf

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Possono essere questioni di allenamento e di alimentazione.  

Per quanto riguarda l'allenamento, ci devono essere abbastanza serie, non troppe, e devono avere la giusta qualità. 

Di più non è sempre meglio.  Devi capire quante calorie di cui hai bisogno per aumentare la massa muscolare e come adattarti in base alle risposte del tuo corpo.  

Devi combinare questi elementi per ottenere i migliori risultati possibili.

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Ascoltando questo episodio avrai una mappa chiara per scolpire un fisico muscoloso se parti da un fisico magro. 

 Capirai come impostare l'allenamento con i pesi, quanto allenarti, e quali esercizi scegliere.  

Inoltre avrai un percorso chiaro e capirai come mangiare per mettere massa velocemente.

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La paura di ingrassare in massa è molto comune, e tanti per evitare di ingrassare, evitano anche di mettere massa muscolare.  Non si parla di mettere un kg a settimana e arrivare ad avere il 30% di grasso corporeo.  

Si tratta di aumentare di peso in modo strategico e graduale per dare al corpo tutte le risorse di cui ha bisogno per accrescere la massa muscolare.  Nel lungo termine, alternando le varie fasi è possibile aumentare di svariati kg la massa muscolare e tenere la percentuale di grasso corporeo sufficientemente bassa.  Voler fare tutto insieme equivale a darsi la zappa sui piedi.  

Ascolta questo episodio fino alla fine, e scopri le migliori strategie per mettere massa e minimizzare l'accumulo di grasso.