ダイエット研究所　- Diet Labo ‪-‬ PodcastStationScramble

ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.063 2021年02月13日収録

■ハンスケフェス2021　新年会やります！
2021.02.21（日）21:00～
【参加無料】

□健康診断の結果から見ていく最後は血糖値

◎グルコース（血糖）
・基準値：70〜109mg/dL
・ハンスケ値：73

◎HbA1c NGSP
・基準値：4.6〜6.2%
・ハンスケ値：5.6

・痩せればいいんだよ。
・食物繊維をしっかり摂って糖を排出しよう
・食物繊維入り飲料を活用する方法も
・やっぱりしっかり運動もね
・イメージする量と実際必要な運動量のギャップ
・食事の前の準備

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Update!　ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.062 2021年02月06日収録

■ハンスケフェス2021　新年会やります！
2021.02.21（日）21:00～
（接続テストのため20:30よりお集まりください）
【参加無料】

前回から引き続き健康診断の結果から
ハンスケの悪かったところを見ていきます。

■今回は尿酸値
・基準値：7.0mg/dL以下
・ハンスケ値：7.9
・7.0以上で無症状でも指導対象
・9.0を超えると痛風発症リスクが急激に上昇
・尿酸値とプリン体　
・関節内に溜まった尿酸塩結晶が溶けない　＞　痛風
・摂り続けて大変なことになっていたモノとは？
・痛風リーチと刻め！

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ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.061 2021年01月30日収録

今年の健康診断は受けられましたか？
戻ってきた数値などから今の自分を見直して、これからのダイエットを考えてみましょう

■ハンスケの血液検査結果発表
・基準値を大幅オーバー？
・土俵際
・まぁ痩せれば　みんな良くなるよ

■まずは中性脂肪
・基準値：50～149mg/DL
・ハンスケ値：1367
・血中の脂肪分
・多すぎると血がドロドロに　　
・血流の改善はダイエットに有効
・コレステロール無差別攻撃に注意～
・中性脂肪を減らすEPA,DHAを積極的に

■ハンスケフェス2021　新年会やります！
2021.02.21（日）21:00～
（接続テストのため20:30よりお集まりください）
【参加無料】

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ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.060 2020年12月26日収録
　　
ナ師は年中走っていますが何か？
ナ師：１月１日でも頑張る人のお手伝いをします！

■今年を振り返ると…
・やはりコロナの影響が大きくライフスタイルを変えざるを得ませんでした
　・運動する環境をどう変えていきましたか？
　・オンラインでの指導ができることで遠隔地の方のサポートができるようになったのは大きな発見であった
　・おうちで出来る運動をどう行っていくか
　・「体が資本！」を実感。　

■いろいろチャレンジャー募集
　・夕飯抜くのはどうだろう？
　・腹減る峠は意外と簡単に越えられる？
　・検証が難しいけど、試す価値はありそう
　・お肉だけ食べて痩せるのは正解か？
　・咀嚼だけでやせられるか？
　・食べた分同等＋アルファの運動して痩せる

今年もダイエット研究所をお聞きいただきありがとうございました！　良いお年をお迎えください。

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ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.059 2020年11月07日収録
　　
今週は筋トレ！

■筋トレする意味
・筋トレは痩せる？
　・筋トレの目的はいろいろある
　・痩せるための筋トレももちろんある
・筋トレトレンド
　・女性もバキバキ可!?
　・筋トレに対する捉え方が変わってきているらしい

■やるといいこと沢山
・心配しなくてもそんなに大きくはならないよ
・脂肪が減ること、サイズが減ること

■痩せることと体重はほ無関係！
・痩せることの評価は体重計ではできない！
・体重は健康状態を確認するための指標

■11月オンラインミーティングがグレードアップ
・20.11.22　21:00～　　　
・参加無料
・A席、B席の２タイプ
・スクランブル全メンバー参加
参加申し込みフォーム

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ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.058 2020年10月17日収録
　　
今週は有酸素運動！

■ウォーキング
・ウォーキングは痩せない？
・やった気になってるだけにちゃってるかも
・ウォーキングの仕方を習っていますか？
・フォームをちゃんとチェックしよう
・呼吸を　気にする
・汗でもチェックできる

■水泳
・スタミナがつく、筋力もつく、脂肪の燃焼も進む、いいことづく目で有酸素運動の中でも優秀。
・怪我のリスクも少なく、球関節の稼働効果も大きい
・ハイリスクハイリターン型　

■登山
・レベルや状況によって有酸素運動と筋トレのバランスが変わってくる。
・上りは無呼吸気味になりがちなので注意が必要
・下りは意識してゆっくり動くことで負荷をかける
・頂上めしと登山中の行動食が楽しみ
・登山したら許すことが多くなり…
・大きさとカロリーは別
　　
■AppleiTunesStoreのポッドキャストコーナーで紹介された
・でもカテゴリーがねｗｗ
・この番組はどうなるんだろ？
・偏りをなくするためにご協力を～

　　
■11月オンラインミーティング！？
・Scrambleメンバーとオンラインでお話してみませんか？
・20.11.22　21:00～　　　

■次回は筋トレ！

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