マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】

Yusuke
  • 4.5（44）
  • メンタルヘルス
  • アップデート：毎週

科学的に効果が実証され、アメリカを中心に多くの医療現場で取り入れられているマインドフルネスストレス低減法(MBSR)。このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、マインドフルネス瞑想プラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 今ならLINE公式アカウントに友達追加して頂いた方にLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています！ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 Twitterやnoteでも発信しています！ twitter↓ https://twitter.com/Yusuke3319 note↓ https://note.com/shiningwithin MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス #瞑想 #瞑想音声 #メンタルヘルス

  1. 2024/03/05

    参加無料！瞑想ライブと特別企画のお知らせ

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 お待たせしました！瞑想ライブと特別企画のご案内です！ ★瞑想ライブ 実施日時：毎週日曜日 午後9時〜9時半 ★睡眠改善企画「RELAX DETOX WEEK」 マインドフルネス✖️デジタルデトックス✖️快眠習慣 実施日時：3/17（土）〜3/23（日）の7日間 ※注意※ 睡眠改善企画の申し込みは3/13の23:59で一旦締め切りにしますので、ご参加したい方はお早めにご登録ください♪ どちらも公式LINEからご案内しています！ https://lin.ee/uLQeSYC 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想　トレーニング音声 忙しい毎日でも、スキマ時間に瞑想しましょう ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 ◆特典４　60分間 睡眠導入音声 ピアノBGM 優しいピアノの音で心を落ち着けてグッスリ眠りましょう ◆特典５　60分間 睡眠導入音声 竹笛BGM 優しさと懐かしさに包まれながら心が洗われるようなBGMです ◆特典６　30分間 歩く/走る瞑想音声 日常に取り入れやすい瞑想法No.1！ ◆特典７　マインドフルネスの感覚を掴む実践ワーク 音と体の感覚を使ってマインドフルネスの感覚を体感する実践音声です その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓  https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています  twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて記事を書いています  note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞  カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。  MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠 #BGM

    9分

  2. 2024/02/26

    38. 脳を壊す！デジタル機器依存症の怖さと今日からできる対処法【デジタルデトックス】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 以前からリクエストがあった話題をついに取り上げました！ よし！音声完成したぞ！とホッとしたと同時に、１つ大事なことに気づきました。 マインドフルネス瞑想の話をしてない！！ まさかの大失態・・・ でも今から作成し直す元気はない・・・（笑） ということで、デジタル機器を触らない代わりに、瞑想することもあなたのリストに追加しておいてください〜！よろしくお願いします〜！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想　トレーニング音声 忙しい毎日でも、スキマ時間に瞑想しましょう ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 ◆特典４　60分間 睡眠導入音声 ピアノBGM 優しいピアノの音で心を落ち着けてグッスリ眠りましょう ◆特典５　60分間 睡眠導入音声 竹笛BGM 優しさと懐かしさに包まれながら心が洗われるようなBGMです ◆特典６　30分間 歩く/走る瞑想音声 日常に取り入れやすい瞑想法No.1！ ◆特典７　マインドフルネスの感覚を掴む実践ワーク 音と体の感覚を使ってマインドフルネスの感覚を体感する実践音声です その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓  https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています  twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて記事を書いています  note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞  カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。  MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠 #BGM

    21分

  3. 2024/02/20

    37. 万能薬！脳も体も心も健康になる最強習慣【睡眠×マインドフルネス】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 今回は多くの方が悩んでいることに関する音声です。 色々と調べて、自分でも人体実験をしてきたんですが、結局これが大事なんだなぁと原点回帰しました。 是非最後までお聴きください！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想　トレーニング音声 忙しい毎日でも、スキマ時間に瞑想しましょう ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスにつ て解説しています。 ◆特典４　60分間 睡眠導入音声 ピアノBGM 優しいピアノの音で心を落ち着けてグッスリ眠りましょう ◆特典５　60分間 睡眠導入音声 竹笛BGM 優しさと懐かしさに包まれながら心が洗われるようなBGMです ◆特典６　30分間 歩く/走る瞑想音声 日常に取り入れやすい瞑想法No.1！ ◆特典７　マインドフルネスの感覚を掴む実践ワーク 音と体の感覚を使ってマインドフルネスの感覚を体感する実践音声です その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦

    21分

  4. 2024/02/11

    【重大告知】今後のことについて

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 初のマインドフルネス瞑想企画を実施します！ ぜひアンケートにご協力よろしくお願いします〜！ ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ https://forms.gle/noBu3mWhSDayUJPe9 ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 詳細は後日お知らせします！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想　トレーニング音声 忙しい毎日でも、スキマ時間に瞑想しましょう ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 ◆特典４　60分間 睡眠導入音声 ピアノBGM 優しいピアノの音で心を落ち着けてグッスリ眠りましょう ◆特典５　60分間 睡眠導入音声 竹笛BGM 優しさと懐かしさに包まれながら心が洗われるようなBGMです ◆特典６　30分間 歩く/走る瞑想音声 日常に取り入れやすい瞑想法No.1！ ◆特典７　マインドフルネスの感覚を掴む実践ワーク 音と体の感覚を使ってマインドフルネスの感覚を体感する実践音声です その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上

    9分

  5. 2024/02/04

    36.【たった30秒で体感！】マインドフルネスの感覚を理解する実践ワーク【初心者向け】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 お待たせしました！2024年、最初の配信です！ 実はこの音声の前に、別の音声を作成したんですが、内容に全然納得できなくて、ボツにしました。。笑 そんなこともあり、配信再開が遅くなってしまいました。楽しみに待って下さっていた方、ご心配をお掛けしました。。 今年も配信を頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。 今回はマインドフルネス瞑想について最も多いお悩みに応える内容を作りました。 そして、もっとマインドフルネスの感覚を掴む練習がしたい方に向けて、解説付きの実践ワーク音声を作成しました！ LINE登録者限定の瞑想音声として配信していますので、ご興味がある方はぜひご登録ください！無料です！ LINE友達追加はこちら↓ https://lin.ee/uLQeSYC メニューの「実践瞑想音声」をタップ→「実践ワーク」の写真をタップすると音声が聴けます♪ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想　トレーニング音声 忙しい毎日でも、スキマ時間に瞑想しましょう ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 ◆特典４　60分間 睡眠導入音声 ピアノBGM 優しいピアノの音で心を落ち着けてグッスリ眠りましょう ◆特典５　60分間 睡眠導入音声 竹笛BGM 優しさと懐かしさに包まれながら心が洗われるようなBGMです ◆特典６　30分間 歩く/走る瞑想音声 日常に取り入れやすい瞑想法No.1！ ◆特典７　マインドフルネスの感覚を掴む実践ワーク 音と体の感覚を使ってマインドフルネスの感覚を体感する実践音声です その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なト

    14分

  6. 2023/12/17

    35. 効果絶大！誰でもできる不安とうつを軽減する健康法【マインドフルネス】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 配信で紹介した「歩く/走る瞑想音声」はこちらからプレゼント中です！ https://lin.ee/uLQeSYC メニューの「実践瞑想音声」をタップ→「歩く/走る瞑想」の写真をタップすると音声が聴けます。 2023年最後（予定）のエピソードを作成しました！ 今年はポッドキャストを聴いてくださる方がとても増えて、私にとって嬉しい一年でした！ 今後も配信を頑張りますので、来年もどうぞよろしくお願いいたします！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ ◆特典４　60分間 睡眠導入音声 ピアノBGM 優しいピアノの音で心を落ち着けてグッスリ眠りましょう。 ◆特典５　60分間 睡眠導入音声 竹笛BGM 優しさと懐かしさに包まれながら心が洗われるようなBGMです。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレ

    24分

  7. 2023/12/03

    【雑談#3】2023年のまとめ＋お知らせ

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 久しぶりの雑談シリーズでした。中身はないのでサラッと聴いてください。 LINEをアップデートしたので、ぜひ瞑想音声や睡眠導入音声をご活用ください♪ 友達追加はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ ◆特典４　60分間 睡眠導入音声 ピアノBGM 優しいピアノの音で心を落ち着けてグッスリ眠りましょう。 ◆特典５　60分間 睡眠導入音声 竹笛BGM 優しさと懐かしさに包まれながら心が洗われるようなBGMです。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マイ

    6分

  8. 2023/11/19

    【睡眠用BGM】60分 焚き火と鈴虫の音でぐっすり眠る【寝ながら聴くだけで即寝落ち】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 睡眠用BGMとして焚き火と鈴虫の音をメインにした60分の音声を作成しました。 冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り55分はガイドなしでBGMのみになっています。 ぜひ寝る際にお使いください。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 マインドフルネスを始めたばかりの方、これから始める方にピッタリの内容です！ その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています。 https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞ カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。 私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。 マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！ このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス ＃瞑想 #マインドフルネス瞑想 ＃瞑想音声 ＃心を落ち着ける ＃メンタルヘルス ＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠 #BGM

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科学的に効果が実証され、アメリカを中心に多くの医療現場で取り入れられているマインドフルネスストレス低減法(MBSR)。このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、マインドフルネス瞑想プラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 今ならLINE公式アカウントに友達追加して頂いた方にLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています！ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 Twitterやnoteでも発信しています！ twitter↓ https://twitter.com/Yusuke3319 note↓ https://note.com/shiningwithin MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス #瞑想 #瞑想音声 #メンタルヘルス

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