197本のエピソード
ランニング雑学 ランニング雑学
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- 健康／フィットネス
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3.6 • 11件の評価
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ランニング中毒な柔道整復師(接骨院の先生)によるラジオ
ランニングやダイエットに関連する話題を配信中
初期は音質が悪く聴きにくいので、最新話から聴くのがおすすめです。
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自己ベスト、経歴など
保有資格・柔道整復師、健康運動実践指導者
フルマラソン2時間36分40秒
ハーフマラソン1時間09分19秒
5000m14分52秒
3000m障害9分32秒
びわ湖毎日マラソン出場
愛知6大学対抗戦5000m優勝
愛知県市町村対抗駅伝出場 など
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#196 ロイシンがランニングパフォーマンスを高める？
ロイシンを摂取するとサッカープレイ時の後半の走行速度の低下を防げるというはなし。 参考文献 サッカーにおけるロイシン高配合必須アミノ酸摂取が筋損傷抑制に与える効果の検討
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#195 BCAAはランニングの疲れを軽減する
BCAAを摂ると疲労感が軽減するかもというはなし。 参考書籍→運動と疲労の科学 https://amzn.to/3Wk0Jgm
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#194 マラソン大会後、筋肉の合成にはBCAAよりEAA
BCAA(分岐鎖アミノ酸)よりEAA(必須アミノ酸)を摂取したほうが筋タンパク質の合成がよいというはなし。 参考書籍→科学的に正しい筋トレ https://amzn.to/3VeH9Rr
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#193 ランニング中の脇腹の痛みの原因
諸説あるが横隔膜や周辺の内臓の酸素不足や血流不足という説が有力。食事時間やオーバーペース体幹を鍛えようというはなし。
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#192 人の後ろで走る(風よけする)ときのデメリット
風よけで楽になると期待しすぎると主観的運動強度が上がり、きつく感じることがあるというはなし。 参考文献 陸上競技長距離走における追尾走の効果
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