
455本のエピソード

ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪ ガチオ
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- スポーツ
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4.5 • 181件の評価
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ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。
トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中!
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#455 ガチオ活動に冠をつけました→Project G
ガチオのライフワークはトレイルランニングの魅力を分かりやすく伝えて1人でも多くの人に好きになってほしい、トライしてほしいという発信活動です。分かりやすくタイトルをつけましたw → Project Gです♪
⚫Project Gについて https://www.gachio-ch.com/project-g-%E3%81%A8%E3%81%AF/
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#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ライフワーク #project_g #プロジェクトG -
#454 練習で血液量が増えると走力アップにつながる!
体内の血液量は5リットル、一度に心臓から排出される血液量が増えれば、それだけ多くの栄養や酸素を送り届けることができます(^^) 走るには全体的に有利です!
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#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #血液 #走力アップ -
#453 次のレースに向かうためのリカバリーフード!
積極的にタンパク質とビタミンCを摂取することは大切、加えてビタミンB群を組み合わせてとることで痛めた筋繊維を修復を早めてくれます(^^)
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#ランニング #トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #リカバリーフード #エネルギー補給 -
#452 ランニングの疲労を取り除くパワーフード!
ランニングでケガや故障をしてしまった場合、一日でも早く回復するために良く食べて良く寝るにつきますね(^^) パワーフードってこういう食べ物ですね♪
●装備品紹介動画 https://youtu.be/Es17FX0CUEI
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#451 質の高い睡眠をとることで体を回復させます!
レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すことで体力とメンタルは回復をしていきます(^^) ケガを治すにもこのサイクルをしっかり回すことが大切ですね♪
★ガチオのウェブサイトをオープン😊 https://amzn.to/3VF2qF7
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#450 球磨川のレースで役に立ったアイテムたち③
朝晩の気温差にアームカバー、手軽に寒さを凌ぐエマージェンシージャケット、ガチッと体のブレや捻挫を防ぐテーピング、役に立ちました(^^)
球磨川リバイバルトレイルのレポート
https://youtu.be/flKIOsCYxWE
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カスタマーレビュー
プランク
ガチオさん
毎日ラジオ聞いでるアラフィフランナーです。
プランクやってるんですが、プルプルって。
あれはまだ体幹がしっかりできてないんですかね?
プルプルしないでできるいい方法ないですかね?
レコーディングレベルについて
ガチオさんこんにちは 毎回Podcastで聴いて刺激を受けています。 私は安全のため骨伝導イヤホンで聴くことが多いのですが、ラジオのレコーディングレベル(音量)が小さく感じます。 走っていると自分の足音も聞こえるのでなおさら聞こえにくくなってしまいます。 他の番組と音量の差もあり、番組の切り替わりの時にボリュームの上げ下げに一苦労しています。 撮影機材の環境もおありかと思いますが、ご検討いただけたら幸いです。
ボリューム
いつも朝ランしながら聴いてます。
最近ボリュームが小さくて聴きづらいのでもうちょっと大きくしてくれると助かります。