ランニングしながら聴くガチオのラジオ‪♪‬ ガチオ

ガチオのライフワークはトレイルランニングの魅力を分かりやすく伝えて1人でも多くの人に好きになってほしい、トライしてほしいという発信活動です。分かりやすくタイトルをつけましたw → Project Gです♪
⚫Project Gについて https://www.gachio-ch.com/project-g-%E3%81%A8%E3%81%AF/

■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/
■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber
■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running
■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/
■note : https://note.com/gachio_running
■Strava : https://strava.app.link/Gachio

#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ライフワーク #project_g #プロジェクトG

体内の血液量は5リットル、一度に心臓から排出される血液量が増えれば、それだけ多くの栄養や酸素を送り届けることができます(^^) 走るには全体的に有利です！

■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/
■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber
■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running
■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/
■note : https://note.com/gachio_running
■Strava : https://strava.app.link/Gachio

#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #血液 #走力アップ

積極的にタンパク質とビタミンCを摂取することは大切、加えてビタミンB群を組み合わせてとることで痛めた筋繊維を修復を早めてくれます(^^)

■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/
■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber
■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running
■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/
■note : https://note.com/gachio_running
■Strava : https://strava.app.link/Gachio

#ランニング #トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #リカバリーフード #エネルギー補給

ランニングでケガや故障をしてしまった場合、一日でも早く回復するために良く食べて良く寝るにつきますね(^^) パワーフードってこういう食べ物ですね♪
●装備品紹介動画 https://youtu.be/Es17FX0CUEI
★ガチオのウェブサイト https://amzn.to/3VF2qF7
https://www.gachio-ch.com/
■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber
■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running
■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/
■note : https://note.com/gachio_running
■Strava : https://strava.app.link/Gachio

#ランニング #トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #パワーフード #エネルギー補給

レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すことで体力とメンタルは回復をしていきます(^^) ケガを治すにもこのサイクルをしっかり回すことが大切ですね♪
★ガチオのウェブサイトをオープン😊 https://amzn.to/3VF2qF7
https://www.gachio-ch.com/
■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber
■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running
■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/
■note : https://note.com/gachio_running
■Strava : https://strava.app.link/Gachio

#ランニング #トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #良質な睡眠 #レム睡眠 #ノンレム睡眠

朝晩の気温差にアームカバー、手軽に寒さを凌ぐエマージェンシージャケット、ガチッと体のブレや捻挫を防ぐテーピング、役に立ちました(^^)

球磨川リバイバルトレイルのレポート
https://youtu.be/flKIOsCYxWE
★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7
https://www.gachio-ch.com/
■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber
■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running
■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/
■note : https://note.com/gachio_running
■Strava : https://strava.app.link/Gachio

#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #球磨川リバイバルトレイル #100マイルレース #100mile