公路打怪记｜运动训练与生‪活‬ 南木小同学耶

祝大家新年快乐！
这一期依然是和减肥有关的话题，
毕竟快过年了，
也是一个努力减肥的阶段~
一起来听听吧！
【本期内容你会听到】
04:10 已经偏瘦的人，还觉得自己有“赘肉”
07:10 已经吃很少了，体重还不下降
12:00 反复节食减肥会影响基础代谢吗
14:30 为什么生活中看到有“训练痕迹”的人不多
21:18 如何降低运动的“痛苦感”
【本期主播依然是】
@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人
@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

马上就要跨年啦！
希望大家在新的一年也身体健康，
开开心心滴！
公路打怪记也会一直陪着大家运动哦！
【本期内容你会听到】
00:55 自重训练和去健身房训练的效果区别
04:50 减肥阶段饮食需要哪些调整
08:50 训练前后的饮食安排
13:00 有时候越练越困的原因
14:00 减体重和减体脂
18:45 减脂的“饥饿感”
20:00 如何长期保持“适量”的饮食习惯
24:20 饿瘦了，但是觉得不紧致
【本期主播依然是】
@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人
@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

今年听到最多就是搞钱的话题，
现在2023已经到尾声，
我们也和大家聊一这一年下来关于“搞钱”的感悟。
2024年开健身工作室还是门好生意吗？
想当健身教练又举棋不定，搞钱话题来了！
【本期内容你会听到】
02:20 现在开一家健身工作室是一门赚钱的“生意”吗？
13:30 现在当健身教练，我们身处的行业状态怎么样？
23:30 我们身边人的副业都有哪些
【本期主播依然是】
@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人
@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

本期James不在，
是我和嘉宾录制的一期新的内容——普拉提！
我们邀请到擅长女性塑形和产后和普拉提教练王老师，
来和大家进行这次的分享~
【本期内容你会听到】
01:00 什么是普拉提，它和我们平时说的瑜伽、有氧无氧有什么区别，它的侧重点是什么
04:00 普拉提可以减肥吗？
05:30 普拉提适合那些人群
13:30 对于初学者来说，一次普拉提练习的过程是怎样的
25:40 力量训练和普拉提的侧重点
【本期主播】
@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主
王老师：@爱健身的碳水女孩【小红书】

这期我们从身边朋友最近的运动经历开始分享，
希望大家在运动的时候也要注意安全为主~
欢迎在评论区和我们留言互动！
【本期内容你会听到】
01:00 我们身边朋友运动受伤的故事
08:50 如何判断训练是否该“上强度”
12:00 冬季训练要注意的事
13:20 关于运动疼痛
17:30 如何缓解运动后肌肉酸痛
22:00 关于运动提高免疫力的一些误区
【本期主播依然是】
@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人
@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

这是一期运动干货内容，
也聊了一些我们的心理变化，
希望你能喜欢~
欢迎在评论区和我们留言互动！
【本期内容你会听到】
1、运动时间越长越好吗
2、什么时间运动比较好
3、长期坚持运动对心理、生活状态的影响
【本期主播依然是】
@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人
@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主