7 afleveringen

Pak de ochtend voor jezelf en word fitter, gelukkiger en succesvoller. Luister elke maandag om 05:30 naar een nieuwe aflevering van de Dear Good Morning Podcast. 
Ik ben Lienke en de oprichter van Dear Good Morning: Hét platform dat van iedereen een ochtendgekkie wil maken.
In deze serie neem ik je mee in de ochtendroutines van ochtendgekkies, ochtendhaters en experts. Iedereen is anders en heeft zijn eigen ochtendroutine, dus haal er vooral uit wat werkt voor jou. Kom zo tot jouw ideale ochtendroutine zodat je elke dag energiek begint. Goooooooddddmorning…!!

Dear Good Morning Podcas‪t‬ Lienke de Jong / A.W. Bruna

    • Gezondheid en fitness
    • 4.5 • 8 beoordelingen

Pak de ochtend voor jezelf en word fitter, gelukkiger en succesvoller. Luister elke maandag om 05:30 naar een nieuwe aflevering van de Dear Good Morning Podcast. 
Ik ben Lienke en de oprichter van Dear Good Morning: Hét platform dat van iedereen een ochtendgekkie wil maken.
In deze serie neem ik je mee in de ochtendroutines van ochtendgekkies, ochtendhaters en experts. Iedereen is anders en heeft zijn eigen ochtendroutine, dus haal er vooral uit wat werkt voor jou. Kom zo tot jouw ideale ochtendroutine zodat je elke dag energiek begint. Goooooooddddmorning…!!

    Afl. #06 - De ochtend vol dopamine én discipline beginnen, zo doe je dat!

    Afl. #06 - De ochtend vol dopamine én discipline beginnen, zo doe je dat!

    Hersenexpert Daphne Feller vertelt hoe we ons brein kunnen trainen zodat we onze motivatie niet verliezen na een aantal keer een ochtendroutine gedaan te hebben. Want hoe zorg je er nou voor dat je dúúrzaam gemotiveerd blijft? Daphne vindt motivatie maar overrated, want motivatie haal je uit het kortwerkende stofje dopamine. Het gaat veel meer om discipline, nieuwe patronen maken, doelen stellen en je hersenen belonen.
    Volg Daphne op Instagram @daphnefeller of ga naar www.brainexplainers.com
    Het boek Dear Good Morning bestel je hier

    • 33 min.
    Afl. #05 - Ontdek hoe persoonlijk slaap is en krijg tools waarmee je direct aan de slag kunt.

    Afl. #05 - Ontdek hoe persoonlijk slaap is en krijg tools waarmee je direct aan de slag kunt.

    Slaapwetenschapper Tim Leufkens vertelt aan de hand van vier pijlers hoe je je slaap kunt verbeteren. Hij gaat dieper in op:

    Slaapomgeving
    Eet- en drinkgedrag
    Activerend gedrag
    Regelmaat en timing

    Ontdek hoe persoonlijk slaap is en krijg tools waarmee je vanavond direct aan de slag kunt. 
    Volg slaapwetenschapper Tim via www.timleufkens.nl 

    • 31 min.
    Afl. #04 - Kan ik ochtendhater Domien overtuigen voor een energieke ochtend?

    Afl. #04 - Kan ik ochtendhater Domien overtuigen voor een energieke ochtend?

    Radio DJ Domien Verschuuren is niet zo'n fan van de ochtend... Maar ik ga er alles aan doen om van hem een ochtendgekkie te maken. Domien en ik gaan in gesprek over een ideale Dear Good Morning ochtend, over hoe zijn ochtenden eruit zagen ten tijde van zijn ochtendshow en... we hebben zowaar wat overeenkomsten. 
    Ik ben heel benieuwd of hij zich deze week aan onze deal gaat houden!

    • 33 min.
    Afl. #03 - Wat kun je ontbijten en drinken voor een energieke ochtend? - Richard de Leth geeft tips!

    Afl. #03 - Wat kun je ontbijten en drinken voor een energieke ochtend? - Richard de Leth geeft tips!

    Wat kun je het beste eten voor een energieke ochtend? Moet je nou wel of niet ontbijten? En wat kun je het beste eten als je gesport hebt? Richard de Leth vertelt het je precies.
    Van ontbijt-challenges (ontbijt verstoppen?), bulkdrinken (zorgt voor innerlijke rust), vetverbranding, tot aan suppletie. Ik heb meteen mijn ochtendroutine aangepast!
     
    Volg Richard de Leth via:
    www.oersterk.nu
     

    • 34 min.
    Afl. #02 Dennis de Kruif van Kamp van Koningsbrugge over energieke ochtenden na één uur slaap

    Afl. #02 Dennis de Kruif van Kamp van Koningsbrugge over energieke ochtenden na één uur slaap

    Dennis de Kruif haalde de finale van het tv-programma Kamp van Koningsbrugge en mag zich dus mentaal en fysiek sterk genoeg noemen voor één van de zwaarste opleidingen van Nederland: Special Forces. Wat mij zo triggerde aan dit programma waren de intens korte nachten. Volgens Dennis waren het de randverschijnselen van slaaptekort die voor de grootste uitdaging zorgden... en niet de loodzware opdrachten.
    Shownotes
    Kamp van Koningsbrugge terugkijken
    https://www.npostart.nl/kamp-van-koningsbrugge/AT_2138293
    Het boek van Sander Aarts Niet te breken bestellen
    https://www.bol.com/nl/p/niet-te-breken/9200000108571132/
    Het boek van Lienke de Jong Dear Good Morning bestellen
    www.awbruna.nl/boek/non-fictie/lienke-de-jong/dear-good-morning/
     

    • 32 min.
    Afl. #01 met Giel Beelen. Waarom is een ochtendroutine zo belangrijk?

    Afl. #01 met Giel Beelen. Waarom is een ochtendroutine zo belangrijk?

    'Als je meer tijd besteed aan slapen, heb je overdag meer tijd!' - Giel Beelen.
    In deze eerste aflevering van mijn gloednieuwe podcastserie ga ik in gesprek met radio-DJ Giel Beelen. Giel kennen we van de ochtendshows op de radio waarvoor hij midden in de nacht z'n wekker zet en in twee delen slaapt. In twee delen slapen betekent dus ook twee verschillende ochtendroutines die niet méér van elkaar konden verschillen. Hij is er heilig van overtuigd dat zijn ochtendroutine hem gebracht heeft waar hij nu staat. 
    Ik wil dus alles van zijn ochtendroutine weten, het nut van tongschrapen en waarom zijn ochtendroutine zo belangrijk voor hem is. 
    Shownotes:
    Giel Beelen - KUKURU 
    Matthew Walker - Slaap
     

    • 35 min.

Klantrecensies

4.5 van 5
8 beoordelingen

8 beoordelingen

ochtendhater 2.0 ,

Leuke podcast

Heerlijk met Domien
Ik heb je boek gelezen en 1 week gedaan en daarna doodmoe de week zelf wel rustiger.
Ik sport veel en werk ook vaak laat en ben zo’n figuur die denkt minimaal 1 uur eerder anders werkt het niet 😬
Maar ik blijf je volgen, want ik geloof er wel in

Sandra In De Lente ,

Wat leuk!

Wat leuk: een podcast over mijn favoriete moment van de dag!

Top-podcasts in Gezondheid en fitness