88 episodes

Podcast om trening, kosthold og livsstil med programleder Frank Nilsen, Stian Nicolaysen og Børge Fagerli. Vi er innom mange ulike tema innen fysisk og mental helse, og kombinerer forskning, mange års personlig erfaring med å jobbe med mennesker og - der vi fremdeles ikke vet noe helt sikkert - teorier på hvordan vi kan bli bedre versjoner av oss selv.
Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

MyRevolution - (nå blir det) Andre Boller MyRevolution

    • Health & Fitness
    • 4.5 • 106 Ratings

Podcast om trening, kosthold og livsstil med programleder Frank Nilsen, Stian Nicolaysen og Børge Fagerli. Vi er innom mange ulike tema innen fysisk og mental helse, og kombinerer forskning, mange års personlig erfaring med å jobbe med mennesker og - der vi fremdeles ikke vet noe helt sikkert - teorier på hvordan vi kan bli bedre versjoner av oss selv.
Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

    Hvordan best mulig benytte deg av protein- og kreatintilskudd

    Hvordan best mulig benytte deg av protein- og kreatintilskudd

    Må man ha i seg proteinpulver og hva er i så fall fordelen med dette? Stian Nicolaysen kommer igjen på besøk og deler sin erfaring og kunnskap rundt proteinpulver.
    Vi er innom:
    Hvorfor proteinpulver
    Forskjellen på kasein og whey-protein
    Hvorfor en 50/50-blanding er mer effektivt
    Fordelene med proteinpulver
    Riktig mengde i forhold til kroppsvekt
    Ulike typer proteinkilder
    Veganske proteinkilder
    Hva er kreatin
    Effekten av kreatin
    Melk eller vann til proteinpulver og hvorfor
    Frukt og grønt - effektive energikilder?

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 28 min
    Ned i vekt med taco

    Ned i vekt med taco

    Er det mulig å spise nordmenns favoritt-fredagsmåltid flere ganger om dagen for å gå ned i vekt? I denne episoden får vi igjen besøk av Stian Nicolaysen. Han deler gladelig med oss hvordan han i år har gått ned i vekt ved å spise favorittmaten sin flere ganger om dagen.
    Vi er innom:
    Finne en behagelig diett
    Ikke starte hardt, men gradvis kutte kaloriinntak
    Taco tre ganger om dagen om man ønsker og likevel gå ned i vekt
    Hvor ofte og hvor mange ganger om dagen man må spise
    Hvordan alder påvirker forbrenning
    Lærer bedre å kjenne kroppen med alder
    Balansert kosthold er en nøkkel
    Mange behov i løpet av en dag
    Mikronæring
    Mat er det viktigste for oss mennesker

    Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

    • 29 min
    Økt konsentrasjon og fokus? Ja takk!

    Økt konsentrasjon og fokus? Ja takk!

    MyRevolution har lansert Vital Focus og i den forbindelse diskuterer vi sammen med Stian Nicolaysen viktigheten av det vi får i oss av næring - også for det mentale.
    Vi er innom:

    Hva inneholder Vital FocusHvorfor ginseng er effektivtEffekten tyrosin har på ossForskjellen på serotonin og dopaminRosenrot som energitilførsel til hjernenHvorfor en fettholdig frokost er mer gunstig for ossHvorfor det er gunstig med mer karbohydrater senere på dagenNæring barn får i seg i løpet av en dagHvordan få mer næring ut av suppeViktigheten av riktig næring for bedre konsentrasjonSukkerresponsenHvordan vi belønner oss selvRaske løsninger som belønning fremfor langsiktig belønning
    Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

    • 29 min
    Greier Simen Holvik å slå verdensrekorden?

    Greier Simen Holvik å slå verdensrekorden?

    Hvilken indre drivkraft får en mann til å løpe fra Nordkapp til Lindesnes på 30 dager? Kan vi benytte oss av løping for å mestre mentale kriser? I dagens episode får vi besøk av Simen Holvik hvor han forteller om motivasjonen til å begynne å løpe som en form for terapi for å håndtere en tragisk livssituasjon.
    Vi er i dagens episode innom:
    Hvordan det startet
    Bruke noe tragisk til noe positivt
    Behovet for å komme nærmere instinktet
    Fra ølbrygging og grilling til løping
    Inspirasjon fra Nietzsche og gresk mytologi
    Rive ned fasaden av struktur og trygghet for å sitte igjen med det som egentlig trigger deg
    Hvordan et 24-timersløp fungerte som terapi
    Løping kun et verktøy til selvrealisering
    Hormoner i balanse
    Hvorfor løpe fra Nordkapp til Lindenes
    Sette høye, men realistiske mål
    Reise gjennom Norge, men også seg selv
    Streve oppover og ikke nedover

    Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

    • 40 min
    Hvorfor er dietter så vanskelige å følge?

    Hvorfor er dietter så vanskelige å følge?

    Har du forsøkt en diett og funnet ut etter kort tid at den var umulig å følge over tid? I denne episoden har vi fått besøk av Stian Nicolaysen og vi snakker om hvordan du kan leve med en diett over lang tid og hvorfor det er så viktig å være bevisst på målet vårt.
    Vi er innom:
    Hvorfor vi mennesker gjør det vi gjør.
    Vi lever etter et sett med verdier.
    Hvordan dissene verdiene kan være både bevisste og ubevisste.
    Sette mål opp mot disse verdiene.
    Vi feiler fordi fordelene ikke overveier ulempene.
    Er juksedagen verdt det?
    Vi er gode på å finne umiddelbare fordeler, men har vanskeligere for å se fordeler over lengre tid.
    Ikke alle valg vi gjør er bevisste; viktig å være bevisst på valgene vi gjør.
    Vi er veldig gode på å lure oss elv.
    Hvorfor D-vitamin og omega-3 er essensielt for oss og hvorfor dette er viktig for å nå målene våre.

    Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

    • 28 min
    Viktigheten av C- og D-vitaminer, trening og mental velvære i koronatider med Stian Nicolaysen

    Viktigheten av C- og D-vitaminer, trening og mental velvære i koronatider med Stian Nicolaysen

    Første episode av sesong 5 har vi fått besøk av Stian Nicolaysen. Han forteller i dagens episode om sine erfaringer med C-og D-vitamin. I tillegg ser vi på hva du kan gjøre for å komme i aktivitet om du er rammet av koronakrisen og er mye hjemme.
    Vi er innom:
    Hvordan C- og D-vitaminer er viktige mot stress og viktige for immunforsvaret
    D-vitamin spesielt viktig for regulering av blodcellene
    Hvordan C-vitamin påvirkes av stress
    EPA og DHA og hvordan det påvirker oss
    Motivasjon for å trene hjemme
    At man ikke MÅ trene hardt for å få effekt av trening
    Hvordan det mentale påvirker det fysiske og omvendt
    Finne noe positivt i hverdagen
    Hvordan man kan bruke tiden i karantene og hjemmekontor til refleksjon

    Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

    • 30 min

Customer Reviews

4.5 out of 5
106 Ratings

106 Ratings

Takknemlig 🙏🏾 ,

Lærerikt 😊

Gleder meg alltid til ny episode av podcasten deres 👍🏻

Randi_85 ,

Forferderlig lyd

Bra ide, men lyden er stort sett grusom. Telefonintervjuer og greier.

Fbcfssjkhdsgvbk ,

God og faglig podcast

Interessante og faglige temaer som dere tar opp! Likte spesielt godt episode 28. hvor Børge foreslår endringer i treningsprogrammet ved stagnering. Håper på flere episoder om dette 😄

Top Podcasts In Health & Fitness

Moderne Media
Pikant Media AS
Lege Annette Dragland & Acast
Kamille
NRK
Moderne Media

You Might Also Like

ShapeUp & Acast
Moderne Media og Irina Lee
Lege Annette Dragland & Acast
NRK
Core Balance & Podplay
Flexikost