69 episodes

Podcast om trening, kosthold og livsstil med programleder Frank Nilsen og Børge Fagerli. Vi er innom mange ulike tema innen fysisk og mental helse, og kombinerer forskning, mange års personlig erfaring med å jobbe med mennesker og - der vi fremdeles ikke vet noe helt sikkert - teorier på hvordan vi kan bli bedre versjoner av oss selv.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

MyRevolution - (nå blir det) Andre Boller MyRevolution

    • Health & Fitness
    • 4.5 • 101 Ratings

Podcast om trening, kosthold og livsstil med programleder Frank Nilsen og Børge Fagerli. Vi er innom mange ulike tema innen fysisk og mental helse, og kombinerer forskning, mange års personlig erfaring med å jobbe med mennesker og - der vi fremdeles ikke vet noe helt sikkert - teorier på hvordan vi kan bli bedre versjoner av oss selv.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    Merete Dehn - tankesettet som skaper den fremtiden du selv ønsker

    Merete Dehn - tankesettet som skaper den fremtiden du selv ønsker

    I denne episoden snakker Børge med Merete Dehn, trebarnsmor, gründer og skaperen av Dehn Design (www.dehndesign.no).
    Merete er ei dynamisk og inspirerende dame, 56 år ung, som med sin mentale innstilling til livet og optimisme har overvunnet utfordringer på både det karrieremessige, private og helsemessige plan.
    Vi er innom:
    Karriereskiftet fra sykepleier til gründerNår det handler om mennesker og noe større enn deg selvOffer vs. eierskap til utfordringeneAutoimmun sykdom i returKostholds- og treningsfilosofiVisjonen for fremtidenGod Lytt!


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 40 min
    Er meditasjon farlig - og balanse i hverdagen

    Er meditasjon farlig - og balanse i hverdagen

    Frank har lest en studie som sier at meditasjon kan gjøre vondt verre, og med det som bakgrunn filosoferer vi over tankesett og balansegang.

    Å sitte i angstenBalanse vs. ytterpunkter og det ekstremeMeditasjon som verktøy til å håndtere tankerEn ny måte å tenke på tanker påEn ny måte å tenke på stress påEn ny måte å lytte påHvordan få kontakt med sin intuisjonBalanse på kosthold og balanse på teknologiBoktipsBørge selger seg selv
    ...og mye mer. En av våre mest filosofiske episoder.

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 35 min
    Espen Arntzen om å gjøre Norge til verdens sunneste land

    Espen Arntzen om å gjøre Norge til verdens sunneste land

    Børge har fått Espen Arntzen som gjest på dagens episode. Espen er grunnleggeren av Akademiet For Personlig Trening (AFPT), som i dag er Norges største leverandør av utdanning på trening og kosthold - og som Børge tidligere har vært fagansvarlig og foreleser for.
    AFPT sin visjon er å gjøre Norge til verdens sunneste land, og som vi skal få høre i dagens episode er ikke det et mål som bare har vært enkelt å oppnå.
    Espen er en hardtarbeidende, ambisiøs, klok og inspirerende mann, men som fremdeles klarer å være ydmyk for alt livet har å by på.
    Vi er innom:
    AFPT og Espen sin historie og drivkraftHvordan han tilpasset seg de utfordringene vi har vært gjennom og møter på nåHva som skjedde når Espen ville gi bort utdanning til en verdi av 1 milliard (!)Espen sine største motivasjonsfaktorerHelse vs. utseende og å se bra ut nakenEspen sin erfaring og oppfatning av hvilken trening som er bestDet ordet Espen er stoltest av å bli kalt
    God lytt!

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 44 min
    Faste på dagtid, er markløft en bra øvelse, og omvendt diett

    Faste på dagtid, er markløft en bra øvelse, og omvendt diett

    Vi er tilbake til det vanlige formatet, der Frank er vert og Børge er gjest.
    I denne episoden skal vi først snakke om en ny studie som handler om faste på dagtid, og om det kan ha positive effekter på helsa. Her er linken: https://bit.ly/31pJnEM
    Så har vi fått to lytterspørsmål:
    Markløft - er det en bra øvelse eller er den oppskrytt? Hvordan skal man avslutte en diett, såkalt "omvendt diett" eller reverse dieting som det kalles på engelsk - over hvor lang tid, hvor mange kalorier skal man øke med, hva skal man spise - og mye mer...
    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 29 min
    Mentaltrener Frank Nilsen - hvordan få bedre gjennomføringsevne

    Mentaltrener Frank Nilsen - hvordan få bedre gjennomføringsevne

    I dag gjør vi en liten vri - Børge er podcastvert og Frank er gjest i denne episoden. Vi blir bedre kjent med Frank og hvorfor han ble mentaltrener. Vi skal også snakke om hvordan vi kan få klarhet, motivasjon og bedre gjennomføringsevne til å oppnå det vi ønsker i livet.
    Vi er innom:
    Fra hjerteinfarkt, panikkangst og helsefrykt til mentaltrenerDet viktigste spørsmålet du må stille deg selv for å bli motivertProkrastinering og akrasi (Børge har lært et nytt ord)Endring av perspektiv for utviklingTrygghet, kontroll, komfortsone (og omfanget av den)Hvem har ansvaret for at vi blir usunne, overvektige og syke?Den riktige innstillingen for å oppnå endringBelønning eller frykt for å bli motivert, hva er mest effektivt?
    God lytt!

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 38 min
    Crossfit og ketogent kosthold + trening for muskelbygging

    Crossfit og ketogent kosthold + trening for muskelbygging

    Vi har fått inn et lytterspørsmål om hvorvidt det er mulig å kombinere et ketogent kosthold med Crossfit.
    Børge gjør seg også noen refleksjoner om trening for å bygge muskler. Børge gjør seg faktisk så mange refleksjoner i denne episoden at Frank blir helt målløs (!).
    Vi er innom:
    Grunnleggende filosofi på fordeling av protein, fett og karbohydraterKarbohydrater i henhold til individuell toleranse, geografi og sesongGlykogenlagre på et ketogent kosthold og høyintensiv treningForskjell på karbohydratkilderHovedmekanismene for å bygge musklerSST - en "ny" treningsmetode med likhetstrekk til Myo-repsForskjellen på trening for styrke, muskelbygging og utholdenhetInterferenseffekten - hvorfor styrke og utholdenhet samtidig kan være en dårlig idéTrene mye eller trene tidseffektivtHvordan kan ulik trening fordeles i løpet av uker og måneder for best framgang
    En episode med mye informasjon som muligens krever mange puste/kaffe/tissepauser for å henge med...

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 30 min

Customer Reviews

4.5 out of 5
101 Ratings

101 Ratings

Takknemlig 🙏🏾 ,

Lærerikt 😊

Gleder meg alltid til ny episode av podcasten deres 👍🏻

Randi_85 ,

Forferderlig lyd

Bra ide, men lyden er stort sett grusom. Telefonintervjuer og greier.

Fbcfssjkhdsgvbk ,

God og faglig podcast

Interessante og faglige temaer som dere tar opp! Likte spesielt godt episode 28. hvor Børge foreslår endringer i treningsprogrammet ved stagnering. Håper på flere episoder om dette 😄

Top Podcasts In Health & Fitness

Listeners Also Subscribed To