Work-life balance med Sarah Sarah Uldal

Tid kan for mange i dag føles som en mangelvare. Så hvordan kan vi få bedre tid? Kan vi klare å roe ned hverdagen ved å bli mer bevisst på tidsbruken vår? Dette er en episode du bør ta deg tid til.

Bli med når vi dykker inn i tidstyringens kunst med tidsekspert Cecilie Thunem-Saanum, for mange kjent som Cecilie TS. Cecilie har skrevet boka "Tid til alt" og holder foredrag om teamet. Vi snakker i denne episoden om hvordan vi kan ta aktive valg og prioriteringer for tiden vår både på jobb og privat.

Vi snakker blant annet om:

- Skille mellom dårlig tid og lite tid

- Organisere arbeidsdagen ved å blokkere tid og sette tidsfrister

- Være tydelig og sette grenser for seg selv

- Konsentrasjon og stjålet fokus

- Tidsbruk og prioriteringer

- Tidsbuffer - trikset for oss som er kronisk forsentkommere

- "filter" for å prioritere hvilke avbrytelser som er viktige

- Nytten av faste rutiner

- Er ubalanse den nye balansen



Hvis denne episoden ga deg mersmak så setter jeg pris på om du drysser 🌟🌟🌟🌟🌟 over den i appen, og gjerne legger igjen en review så kan flere oppdage den.



Mer om work-life balance og bærekraftig arbeidsliv på disse kanalene:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Therework.no⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠




---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sarah-uldal/message

Hvordan farger dårlig selvfølelse hverdagen vår? Hvordan opplever vi andre mennesker når vi filtrerer hva de gjør og sier gjennom vårt subjektive filter? Hva har formet oss til å tenke på denne måten? Og hva kan vi gjøre for å få det bedre?

I dagens episode har jeg med meg psykolog Sondre Risholm Liverød, mannen bak podcasten "SinnSyn" og bøkene "Selvfølelsens psykologi" og "Jeg, meg selv og selvbildet". Altfor mange går gjennom livet uten å vite hvordan selvfølelsen påvirker dem negativt, og nå skal du få lære mer om hvordan snu dette.    

Vi snakker blant annet om:

- Hva selvfølelse er og hvordan den påvirker oss

- Sondres bakgrunn og interesse for psykologi

- Sammenheng mellom selvfølelse, prestasjon og behovet for anerkjennelse.

- Vår indre kritiker som for mange kan inneha psykopattrekk

- Hvordan styrke selvfølelsen

- Optimisme og pessimisme

- Om å gå innover og utforske seg selv

- Viktigheten av å leke, for både voksne og barn.



Hvis denne episoden ga deg mersmak så setter jeg pris på om du drysser 🌟🌟🌟🌟🌟 over den i appen, og gjerne legger igjen en review så kan flere oppdage den. 



Mer om work-life balance og bærekraftig arbeidsliv på disse kanalene: 

⁠⁠⁠Therework.no⁠⁠⁠

⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠

⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠

⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠

⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠




---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sarah-uldal/message

I dagens episode har Sarah med seg Christina og Lars Buhl, for mange kjent som skaperne av Instagram-kontoen @langhelghverhelg. De to småbarnsforeldrene har valgt å hoppe av hamsterhjulet og skape et liv på egne premisser, fremfor å følge samfunnets norm. I denne episoden deler de om hvorfor og hvordan de har tredd inn i sitt nye og fleksible familieliv, og hva de har lært på veien. Det er stor sannsynlighet for at du blir inspirert til å skape ditt drømmeliv etter du har hørt denne episoden!

Vi snakker blant annet om:

- Hva som gjorde at Christina og Lars valgte å hoppe av hamsterhjulet og skape et liv på egne premisser.

- Hvordan gamle mønstre fulgte dem inn i deres nye tilværelse

- Hvilke økonomiske grep de har tatt

- Hvordan det var å reise som familie og samtidig jobbe

- Money dates og lykkelister for parforholdet

- Hvorfor man bør våge å utfordre etablerte sannheter og finn sin egen



Hvis denne episoden ga deg mersmak så setter jeg pris på om du drysser 🌟🌟🌟🌟🌟 over den i appen, og gjerne legger igjen en review så kan flere oppdage den.



Mer om work-life balance og bærekraftig arbeidsliv på disse kanalene:

⁠⁠Therework.no⁠⁠

⁠The Rework på LinkedIn⁠

⁠The Rework på Instagram ⁠

⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠

⁠Sarah Uldal på Instagram




---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sarah-uldal/message

Denne ukens "4-dagers på 4 minutter" finnes dere i min nye podcast "Kortere arbeidsuke" som du finner her!

Fremover vil du finne alt om hvordan vi kan skape en kortere arbeidsuke hvor vi jobber mindre og lever mer, i denne podcasten.

Du vil lære om alt innenfor firedagersuke, sekstimersdager og pilotstudien som jeg skal lede til høsten sammen med 4 Day Week Global. Jeg skal ha med meg bedriftseier som har gjort overgangen til en kortere arbeidsuke, og eksperter på området. Og så deler jeg av min egen kunnskap på feltet, slik som i disse miniepisodene.



"Kortere arbeidsuke" finner du her i Apple podcast.

Og her på Spotify.



Vil du vite mer om firedagersuke, følg meg og selskapet mitt The Rework på disse kanalene:

⁠⁠Therework.no⁠⁠

⁠The Rework på LinkedIn⁠

⁠The Rework på Instagram ⁠

⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠

⁠Sarah Uldal på Instagram⁠




---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sarah-uldal/message

Selv om vi har mange gode politiske tiltak rettet mot småbarnsforeldre i Norge, slik at flere skal ønske å få mange barn, så har vi sett at det motsatte har skjedd de siste årene. Og hva er grunnen til det? Hva er det egentlig foreldre vil ha og trenger for å få flere barn? Jeg har mine tanker, og jeg ville i denne episoden spør forsker Sara Cools om hva forskningen viser på området. Det, og mye mer, skal vi snakke om i dagens episode. 

Sara Cools forsker på koblingen mellom familie og arbeidsliv, og hun er særlig interessert i nedgangen i fødselstall i Norge. Hun har forsket på faktorer som påvirker ønsket om å få barn, og hvilke politiske tiltak som kan øke fruktbarhetstallet.



Noe av det vi kommer innpå i episoden:

04:16 Nedgang i fødselstall i Norge

07:17 Faktorer som påvirker ønsket om å få barn

10:16 Ønsker om mer tid og fleksibilitet

13:24 Krysspresse mellom arbeidsliv og familieliv

18:11 Politiske tiltak for å øke fruktbarhetstallet

23:55 Firedagers arbeidsuke og fruktbarhetstall

31:25 Balansen mellom jobb og barn

33:19 Økonomiske utfordringer ved jobbreduksjon

33:48 Redusert arbeidstid og lønn

36:11 Framtiden for fruktbarhet i Norge



Håper episoden var nyttig for deg. :) Husk å legge igjen noen stjerner og en review hvis du liker podca, slik at flere kan oppdage den.


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sarah-uldal/message

Firedagersuken har blitt et buzzord, men er det mulig å løse reduksjonen av arbeidstid på en annen måte enn å fjerne én hel dag i uka? Det er temaet for dagens miniepisode av miniserien "4-dagers på 4 minutter". 

4-dagersen er et hett tema om dagen, og målet mitt er at du i løpet av de fire minuttene skal bli litt klokere på noen av de vanligste spørsmålene folk har om en kortere arbeidsuke. Som den norske partneren til 4 Day Week Global har jeg endel innsikt i hvilke muligheter dette kan romme, og det vet jeg mange er nysgjerrig på.








---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sarah-uldal/message