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„die kleine Pause“ verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema Lehrergesundheit.
Hier bekommst Du praxiserprobteTipps zu Selbstfürsorge, Unterrichtsgestaltung und Stressbewältigung. Dich erwarten Selbstcoaching-Übungen und Interviews mit Experten und Alltagshelden. Ich teile mit Dir meine Erfahrungen aus Schule, Lehrerausbildung und Coaching.
Gelassen, gesund und gut gelaunt im Schulalltag – Du fragst dich, wie das gehen soll?
Du wünschst dir weniger Stress und mehr Energie für die Dinge, die Dir am Herzen liegen?
Dann bist Du hier goldrichtig!

Denn hier gibt es alles, was Dein Lehrerleben glücklicher und entspannter macht!

Weitere Infos zu mir und meiner Arbeit: https://www.diekleinepause.de/

die kleine Pause - Dein Podcast für Lehrergesundheit Martina Schmidt

    • Self-Improvement

„die kleine Pause“ verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema Lehrergesundheit.
Hier bekommst Du praxiserprobteTipps zu Selbstfürsorge, Unterrichtsgestaltung und Stressbewältigung. Dich erwarten Selbstcoaching-Übungen und Interviews mit Experten und Alltagshelden. Ich teile mit Dir meine Erfahrungen aus Schule, Lehrerausbildung und Coaching.
Gelassen, gesund und gut gelaunt im Schulalltag – Du fragst dich, wie das gehen soll?
Du wünschst dir weniger Stress und mehr Energie für die Dinge, die Dir am Herzen liegen?
Dann bist Du hier goldrichtig!

Denn hier gibt es alles, was Dein Lehrerleben glücklicher und entspannter macht!

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    #41 Klopf dir doch mal selbst auf die Schulter!

    #41 Klopf dir doch mal selbst auf die Schulter!

    41 Klopf dir doch mal selbst auf die Schulter!

    Selbst-Wertschätzung zum Schuljahresende

    Was für ein Schuljahr! Und jetzt sind zum Glück endlich die Ferien in Sicht.
    Eine gute Gelegenheit, mal zurückzuschauen und alles Revue passieren zu lassen.
    Und zwar ganz besonders das, was GUT gelaufen ist!
    Klopf dir doch mal selbst auf die Schulter.

    Dazu möchte ich dich in dieser Podcast-Folge einladen und teile mit dir 4 Fragen für deine Reflexion am Schuljahresende.

    Nimm dir ein bisschen Zeit, leg Zettel und Stift bereit und dann:
    viel Freude bei deiner Selbst-Wertschätzung!

    Viel Spaß beim Zuhören und denk dran:
    Schultern runter, lächeln, atmen …
    Deine Martina
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    Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder deine Bewertung bei Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1477620604

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    Ich freue mich auf dich!

    • 19 min
    #40 Komplimente für Kollegen

    #40 Komplimente für Kollegen

    Heute geht es um ein Thema, bei dem mir ganz warm ums Herz wird:
    Komplimente …
    Ich erzähle dir von meinem Besuch in der Gebrüder Grimm Schule in Hamm: dort hat das Loben einen festen Platz im Schulleben!

    Komplimente verteilen, jemanden loben – das ist gelebte Wertschätzung.

    In dieser Folge erfährst du,
    • wie sich das auf die Atmosphäre in der Schule auswirkt
    • wie du deine Kolleg*innen mit einem Kompliment überraschen kannst
    • warum du dir damit selbst etwas Gutes tust.

    Viel Spaß beim Zuhören und denk dran:

    Schultern runter, lächeln, atmen …

    Deine Martina

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    Shownotes:

    „Komplimente zum Verschenken“ von Nina Schopenhauer:
    https://ninaschopenhauer.de/komplimente-so-kannst-du-glueck-verschenken/

    Gebrüder-Grimm-Schule Hamm:
    https://www.gebr-grimm.schulnetz.hamm.de/
    https://www.gebr-grimm.schulnetz.hamm.de/wp-content/uploads/2018/12/Lobbriefe.jpg

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    • 15 min
    #39 Selbstmanagement mit dem Zürcher Ressourcen Modell

    #39 Selbstmanagement mit dem Zürcher Ressourcen Modell

    Viele von uns haben im Moment mit starken Gefühlen zu tun:
    • Sorgen um einzelne Schüler*innen
    • Unsicherheit aufgrund der Situation
    • Überforderung durch all die neuen Aufgaben
    • Ärger über bestimmte Abläufe
    Mir selbst geht es so, und ich erlebe das auch aktuell in vielen Coaching-Gesprächen.
    Oft ist es so, dass wir die Situation selbst kaum oder gar nicht ändern können, jedenfalls nicht kurzfristig. Was wir aber ändern können, ist unsere Haltung dazu!
    In dieser Folge stelle ich dir eine sehr wirkungsvolle Selbstmanagement-Methode vor, um deine eigenen Ressourcen zu aktivieren und eine neue Haltung zu entwickeln:
    Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM).
    Der Clou: Es gibt dazu ein Online-Tool, mit dem du auch zu Hause ein stärkendes Selbstcoaching machen kannst!

    Probier es aus und schreib mir gerne deine Erfahrungen dazu.
    Viel Spaß beim Zuhören und denk dran:
    Schultern runter, lächeln, atmen …
    Deine Martina


    Shownotes:
    Online-Tool zum ZRM:
    https://zrm.ch//_%20Online%20Tool.htm

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    • 18 min
    #38 Herzintelligenz für mehr Gelassenheit und Freude

    #38 Herzintelligenz für mehr Gelassenheit und Freude

    Wie wäre es, wenn du eine einfache Methode kennen würdest, mit der du in deinem turbulenten Schulalltag
    • neue Energie tankst
    • dich selbst beruhigen kannst
    • gute Entscheidungen triffst?
    Klingt zu schön, um wahr zu sein, oder? Aber es gibt tatsächlich so eine Methode: die Herzintelligenz oder Heart Math. Sie wird bereits mit großem Erfolg genutzt, z.B. von Polizist*innen in den Niederlanden oder auch von Rettungskräften.
    Mich wundert es sehr, dass Herzintelligenz nicht Bestandteil der Lehrerausbildung ist. Aber das kann sich ja ab jetzt ändern!
    Deshalb habe ich heute Beate Pracht als Expertin im Interview. Sie ist Coach und Gruppentrainerin für Herzintelligenz und Autorin des Buches „Das Herz, unser Glücksmuskel“.
    Beate erklärt,
    • was die Herzintelligenz-Methode ist,
    • wie die Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist,
    • welche verblüffend einfachen Übungen du direkt in deinen Schulalltag integrieren kannst.
    Probier es aus!
    Viel Spaß beim Zuhören und denk dran:
    Schultern runter, lächeln, atmen …
    Deine Martina
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    Shownotes zu Beate Pracht:
    Buch: Das Herz, unser Glücksmuskel. Integral Verlag.

    Herzatmung: http://www.beate-pracht.de/herzatmung/

    www.beate-pracht.de
    www.prachtlamas.de
    www.facebook.com/beate.pracht
    www.instagram.com/prachtbeate

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    • 46 min
    #37 Achtsame Pause mit allen Sinnen

    #37 Achtsame Pause mit allen Sinnen

    #37 Achtsame Pause mit allen Sinnen

    Kinderleicht entspannen mit der VAKOG-Formel

    Achtsam zu sein erscheint uns oft so schwer und ernst, oder?
    Es geht auch anders!
    Heute lernst du mit der VAKOG-Formel eine kinderleichte Methode kennen,
    die du jederzeit anwenden kannst und die richtig Spaß macht.
    Die kleine Pause mit allen Sinnen ist übrigens auch prima geeignet für deine deine Schülerinnen und Schüler!
    Du erfährst, warum ich diese Übung so klasse finde, wie sie funktioniert,
    und wann und wo du sie nutzen kannst.
    Und natürlich: Was VAKOG überhaupt bedeutet!

    Viel Spaß beim Zuhören und denk dran:
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    Deine Martina
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    • 12 min
    #36 Brain Gym für’s Homeoffice – Bewegungspausen mit Köpfchen

    #36 Brain Gym für’s Homeoffice – Bewegungspausen mit Köpfchen

    #36 Brain Gym für’s Homeoffice – Bewegungspausen mit Köpfchen
    Das kleine Pausen-Einmaleins Teil 3
    Hast du in den letzten Wochen auch so viel Zeit am Schreibtisch verbracht?
    Mit Korrekturen, Planungen, Bildschirmarbeit und Videokonferenzen?
    Ich mag es gar nicht gerne, so lange zu sitzen. Ich bekomme dann Schulter- und Nackenverspannungen. Außerdem kann ich mich irgendwann einfach nicht mehr konzentrieren und bin überhaupt nicht mehr produktiv.
    Geht’s dir genauso? Hier kommt Hilfe! Das kleine Pausen-Einmaleins, diesmal für deine Pausen am Schreibtisch.
    Ich habe dir ein kleines BrainGym-Workout zusammengestellt – gegen Nackenverspannungen und Denkblockaden. Du kannst direkt mitmachen, während du den Podcast hörst. Und meine Newsletter-Abonnenten bekommen das Anleitungs-Poster dazu direkt in ihr Postfach!
    Darum geht’s heute im Podcast:
    • Erfahre, was BrainGym ist
    • Lerne, wie du deine Energie heben, deine Konzentration verbessern und Verspannungen lockern kannst
    • Probiere 4 BrainGym-Übungen direkt aus
    • Erfahre selbst, wie die Übungen wirken
    Und das Beste: Die Übungen sind prima geeignet für’s Klassenzimmer, auch und gerade jetzt, in der Corona-Zeit! Ich gebe dir noch ein paar Ideen mit, wie du sie in den Unterricht integrieren kannst.
    Viel Spaß beim Ausprobieren!
    Und denk immer dran:
    Schultern runter, lächeln, atmen ...

    Deine Martina

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    Shownotes:
    Miriam Makeba: Pata Pata
    https://open.spotify.com/artist/18RkLKfeoUgZflWv9os25W

    Paul E. Dennison / Gail E. Dennison: Brain-Gym Lehrerhandbuch

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    • 18 min

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