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„die kleine Pause“ verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema Lehrergesundheit.
Hier bekommst Du praxiserprobteTipps zu Selbstfürsorge, Unterrichtsgestaltung und Stressbewältigung. Dich erwarten Selbstcoaching-Übungen und Interviews mit Expert:innen und Alltagsheld:innen. Ich teile mit Dir meine Erfahrungen aus Schule, Lehrerausbildung und Coaching.
Gelassen, gesund und gut gelaunt im Schulalltag – Du fragst dich, wie das gehen soll?
Du wünschst Dir weniger Stress und mehr Energie für die Dinge, die Dir am Herzen liegen?
Dann bist Du hier goldrichtig!

Denn hier gibt es alles, was Dein Lehrerleben glücklicher und entspannter macht!

Weitere Infos zu mir und meiner Arbeit: https://www.diekleinepause.de/

die kleine Pause - gelassen, gesund & gut gelaunt im (Schul-) Alltag Martina Schmidt

    • Education

„die kleine Pause“ verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema Lehrergesundheit.
Hier bekommst Du praxiserprobteTipps zu Selbstfürsorge, Unterrichtsgestaltung und Stressbewältigung. Dich erwarten Selbstcoaching-Übungen und Interviews mit Expert:innen und Alltagsheld:innen. Ich teile mit Dir meine Erfahrungen aus Schule, Lehrerausbildung und Coaching.
Gelassen, gesund und gut gelaunt im Schulalltag – Du fragst dich, wie das gehen soll?
Du wünschst Dir weniger Stress und mehr Energie für die Dinge, die Dir am Herzen liegen?
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Weitere Infos zu mir und meiner Arbeit: https://www.diekleinepause.de/

    #74 Sag mal - wie redest du eigentlich mit DIR?

    #74 Sag mal - wie redest du eigentlich mit DIR?

    #74 Sag mal – wie redest du eigentlich mit DIR?

    3 Tipps für nettere Selbstgespräche

    Weißt du eigentlich, wie viele Gedanken dir jeden Tag durch den Kopf gehen? Die Hirnforschung sagt: Es sind 40.000 bis 80.000!
    Und weißt du auch, WAS du so denkst? Was du dir Tag für Tag selbst erzählst?

    Es ist sehr spannend, sich das mal anzuschauen. Denn die Hirnforschung hat auch festgestellt, dass uns 10mal mehr negative Gedanken durch den Kopf gehen als positive Gedanken.

    Sehr oft geht’s bei den negativen Gedanken um uns selbst:
    „Ich hab wieder mal nicht die to do-Liste geschafft!“
    „Dafür bin ich einfach zu blöd!“
    „Ich bin viel zu schlecht organisiert.“


    Wie redest du eigentlich mit dir selbst?
    Und falls du bemerkst, dass deine Selbstgespräche nicht besonders nett sind:
    In dieser Podcast-Folge gebe ich dir 3 Tipps, wie du das ändern kannst.

    Viel Freude beim Zuhören und denk dran:
    Schultern runter, lächeln, atmen …
    Deine Martina

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    Shownotes:

    Buchtipp:
    Manfred Prior, Heike Winkler: MiniMax für Lehrer. Beltz Verlag.

    Hörtipp:
    Mini-Serie im Podcast: „Rückenwind für Veränderungen“
    https://www.diekleinepause.de/19-setz-die-segel-neu-was-moechtest-du-in-deinem-schulalltag-veraendern/
    https://www.diekleinepause.de/20-bestimme-deinen-genauen-kurs/
    https://www.diekleinepause.de/21-so-bleibst-du-auf-deinem-kurs-3-tipps-um-deine-gewohnheiten-dauerhaft-zu-veraendern/


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    • 24 min
    #73 Mental Load.

    #73 Mental Load.

    #73 Mental Load
    die kleine Pause mit Ann-Marie Backmann
    Kennst du das: Eine nicht enden wollende To-Do-Liste? Und alleine das Dran-Denken macht dich müde …
    Das gibt’s im Lehrerjob andauernd und es gibt sogar einen Namen dafür: Mental Load.
    Mit der Lehrerin und Bloggerin Ann-Marie Backmann spreche ich heute darüber,
    • was Mental Load überhaupt bedeutet,
    • warum Frauen besonders betroffen sind und
    • wie wir uns entlasten können.
    Dazu hat Ann-Marie 10 Ideen gesammelt, die du hier nachlesen kannst: https://beziehungsweise-schule.de/verantwortung-teilen-mental-load/
    Viel Freude beim Zuhören und denk dran:
    Schultern runter, lächeln, atmen …
    Deine Martina
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    Shownotes:
    https://beziehungsweise-schule.de/mental-load-im-lehrerjob/

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    • 47 min
    #72 Perfektionismus.

    #72 Perfektionismus.

    #72 Perfektionismus.

    3 heilsame Sätze

    Hast du auch so einen Hang zum Perfektionismus?
    Du kannst stundenlang am Schreibtisch sitzen, um die Materialien noch schöner zu gestalten?
    Du hast eigentlich nie so richtig Feierabend, weil es ja immer noch etwas besser geht?

    Kenn ich. Denn der „Mach’s perfekt!“-Antreiber ist auch bei mir ziemlich stark.
    Inzwischen kann ich aber auch ganz gut mal 5 gerade sein lassen.
    In dieser Podcast-Folge erzähle ich, was Nam June Paik
    und eine kleine, verbeulte Goldschale damit zu tun haben.

    Und ich teile mit dir 3 heilsame Sätze,
    die mich aus der Perfektionismus-Falle herausholen.

    Viel Freude beim Zuhören und denk dran:
    Schultern runter, lächeln, atmen …

    Deine Martina

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    Shownotes:

    Mein Geschenk für dich: Das Postkarten-Set mit den heilsamen Sätzen.
    Über den Eintrag für meinen Newsletter geht's zum kostenlosen Download.

    Nam June Paik:
    https://www.clemensfrede.com/de/when-too-perfect-lieber-gott-bose

    Innere Antreiber Teil 1:
    https://www.diekleinepause.de/66-innere-antreiber-im-schulalltag/

    Innere Antreiber Teil 2:
    https://www.diekleinepause.de/freundschaft-schliessen-mit-deinen-inneren-antreibern/

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    • 25 min
    #71 Hochsensibilität.

    #71 Hochsensibilität.

    #71 die kleine Pause mit @schulheldin Vanessa:
    Hochsensibilität.

    We are proud to be sensibelchen!

    Vanessa und ich sprechen darüber, wie wir den Schulalltag als hochsensible Lehrerinnen erleben.

    • Was bedeutet Hochsensibilität überhaupt für uns?
    • Wie macht sie sich in unserem Beruf bemerkbar?
    • Ist sie vielleicht sogar eine besondere Stärke?
    • Erleben wir manche Situationen besonders belastend?
    • Wie gehen wir damit um?

    Viel Freude beim Zuhören und denk dran:
    Schultern runter, lächeln, atmen …
    Deine Martina

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    Shownotes:

    Vanessas Homepage: http://www.schulheldin.ch/

    Buchtipp:
    Sylvia Harke: Hochsensibel: Was tun? – Der innere Kompass zu Wohlbefinden und Glück.

    Hochsensibilitäts-Test:
    https://www.proudtobesensibelchen.de/test-hochsensibilitaet/

    "Wie passt die Pause in den Schultag?" - In meinem Online-Workshop gibt's wirksame Strategien. Hier geht's zur Anmeldung: https://www.diekleinepause.de/project/wie-passt-die-pause-in-den-schultag/

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    • 43 min
    #70 Work-Life-Balance.

    #70 Work-Life-Balance.

    #70 Work-life-balance.

    die kleine Pause mit Sibylle Hinse

    Sibylle und ich sind Kolleginnen in der Lehrkräfte-Fortbildung. In einem „Learning out loud-circle“, den ich moderiert habe, war Sibylle als Teilnehmerin dabei.

    Ihr Ziel: Jeden Tag etwas Zeit für sich selbst haben.

    Und so hat sich Sibylle 7 Wochen lang durch den Dschungel der Zeitmanagement-Tipps geforstet, Kanban-Board & Co. ausprobiert und ein paar kleine Änderungen in ihrem Alltag umgesetzt.

    Darüber sprechen wir – und wir verraten auch, warum wir beide allergisch sind gegen den Begriff „Work-life-balance“.

    Viel Freude beim Zuhören und denk dran:
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    Deine Martina

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    "Wie passt die Pause in den Schultag?" - In meinem Online-Workshop gibt's wirksame Strategien. Hier geht's zur Anmeldung: https://www.diekleinepause.de/project/wie-passt-die-pause-in-den-schultag/

    Learning out loud:
    https://learningoutloud.de/der-learning-out-loud-zyklus/

    Buchtipp:
    Leo Babauta: Zen to done. Das ultimativ einfache Produktivitätssystem.

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    • 47 min
    #69 Wieder mal die Pause vergessen?

    #69 Wieder mal die Pause vergessen?

    #69 Wieder mal die Pause vergessen?

    Wie du das Hamsterrad anhalten kannst

    Du weißt genau, dass Pausen dir gut tun. Und trotzdem passiert es dir immer wieder: Am Abend stellst du fest, dass du wieder mal keine Pausen gemacht hast.
    Woran liegt das?
    Was kannst du dagegen tun?
    Darum geht’s in dieser Podcast-Folge!

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    Shownotes:
    Online-Workshop „Wie passt die Pause in den Schultag? – Embodiment-Basics“: https://www.diekleinepause.de/project/wie-passt-die-pause-in-den-schultag/
    Innere Antreiber im Schulalltag:
    https://www.diekleinepause.de/66-innere-antreiber-im-schulalltag/
    Blog „5 gute Gründe für Pausen“:
    https://www.diekleinepause.de/5-gute-gruende-fuer-pausen/
    Mikropausen:
    https://www.diekleinepause.de/55-mikropausen-das-kleine-pauseneinmaleins-teil-4/

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    • 18 min

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