#16 中老年人訓練，應該是低強度高反覆？還是高強度低反覆？【SBD怪獸Podcast‪】‬ 邱個 Podcast

本集節目，由Beyerdynamic 拜耳 耳機贊助播出。推薦：DT 770 PRO 與 DT 240 PRO ❤️傳送門👉 https://www.csemart.com/--#16 中老年人訓練，應是低強度高反覆？還是高強度低反覆？【SBD怪獸Podcast ep.11】📍 中老人訓練，應該是低強度高反覆？還是高強度低反覆？📍 增加次數比較有意義？還是增加重量？📍 老人重量訓練要用小啞鈴做12～15下這種?📍 最大肌力的關注，難道一定要1RM?📍 對於幾個RM的失敗或是成功？什麼是技術失敗？什麼是力量失敗？📍 什麼是Mirror Muscle? 自拍肌群～📍 訓練量怎麼看？什麼是一萬公斤深蹲？推薦Netflix 的影片：📍 智能社會進退兩難📍 王建民，後勁。📍 吃洋芋片為什麼這麼爽？為什麼會一直吃？超爽der📍 柔術分為：白帶 -> 藍帶 -> 紫帶 -> 咖啡帶 -> 黑帶，最難的是哪一帶？📍 壺鈴之父Pavel Tsatsouline📍 提高骨密度，骨折壓力的1/10以上，科學根據解析。📍 促進骨密度，應該做什麼結構性動作？📍 大重量訓練對於骨密度的生長深度剖析，還有關鍵閾質。📍 運動的兩個層次，遠離靜態生活，還有向上適應的層次。📍 神經系統的深度剖析。#SBDTaiwan #SBD怪獸Podcast #何立安 #怪獸講堂


Powered by Firstory Hosting