聚健‪康‬ 賴冠吾

生活當中大約有45%的行為是大腦迴路自動造成的習慣。
如果這些行為當中，有許多不良習慣，長期累積下來會對於
我們的生活帶來巨大的影響。
我們常常在新的一年給自己設定許多目標，
不論事飲食、運動、學習，但是最後實施幾個星期都會失敗。
今天會分享大腦形成習慣的原理，
並且分享如何更有效的建立好習慣的三個方法。

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大部分人把呼吸都視為理所當然。
但是我們一天呼吸15000次以上，若是以不良的
呼吸模式進行他會對我們的身體帶來非常大的負面效果。
如：肩頸痠痛、臉部變形、失眠、焦慮...等。
從日常當中做一些立即的改善，呼吸也會變得更順暢。
睡得更好、情緒更穩定、也比較不會腰痠背痛。
不用花錢、不用上健身房 投資報酬率非常高。


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台灣教育大部分都在告訴大家要學什麼（What）。
但是從來都不會告訴你如何學習 （How）。
問題是我們在學校學的東西大部分在職場上沒有什麼太大的用處。
如何快速學習才是真正的關鍵。
學習是有方法的 例如：主動回憶法、間隔重複。
今天分享八次獲得全美西洋棋冠軍的奇耙Josh Waitzskin的學習思維及啟發。

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大部分人閱讀能力都沒有經過訓練。
平均閱讀速度約200字～300字/分。
然而經過速讀訓練的人，速讀可以提升好幾倍以上。
處理資訊的速度不但有助於自我能力的提升，解決問題的能力也會提高。
今天分享三個速讀技巧以及三個破壞閱讀速度的習慣。

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零零總總的健康資訊，卻也沒見身邊人越來越健康。
大家需要濃縮的方法。明確知道這些知識背後的原理、能夠解決的問題、並且預期的成效。
現在大部分飲食計畫不切實際且難執行。
斷食是一個非常方便且實用的飲食方法。
原始人天天都在斷食，而我們每天隨時都一直吃！？

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提供之資訊內容僅供參考之用，實際利用前您須自行評估身體狀況，並請洽專業醫師。


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