ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza ENFAF Podcast

Laura nos cuenta su historia como atleta de fondo de alto rendimiento, las secuelas que le ha dejado el entrenamiento de alto nivel y cómo está tratando de ponerle solución.

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Aquí el índice del vídeo
0:00 Introducción
1:00 ¿Quién es Laura Nicolás?
3:28 Qué hizo a Laura ser corredora de fondo
5:28 ¿Tendieron los entrenadores a una especialización temprana?
7:38 La mejor competición de Laura
10:08 La peor carrera de Laura
11:48 Nutrición en una deportista maratoniana
13:34 Trastornos hormonales por el déficit calórico
16:40 Normalizamos la amenorrea
19:00 Los nutricionista no tenían los conocimientos necesarios
22:30 Estrategia para recuperar la regla
24:50 Cómo David ayudó a Laura para mejorar su salud
29:50 Los entrenadores quieren que pierdas la regla para que sea más fácil programar
30:50 Los brutales entrenamientos y las deficiencias en la dieta
34:45 Reparto de calorías para mejorar la salud
36:00 Cómo se siente Laura a día de hoy
39:15 ¿Qué mantiene motivada a Laura?
42:00 Alimentos que le ayudan a consumir más kcal
43:50 Suplementación intraentreno
44:30 Cómo Laura ha empezado a a entrenar fuerza
46:50 Las nuevas motivaciones de Laura
48:50 El mensaje de Laura para las mujeres deportistas

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Aquí el índice del vídeo
0:00 Introducción
0:54 Por qué The Saiyan Kiwi fue la liebre de Grefg
5:25 Los problemas que arrastraba The Grefg y cómo lo solucionamos
8:00 Modificaciones en su entrenamiento de fuerza
11:48 Cómo fue el entrenamiento de carrera
14:47 Los Imprevistos el día antes de la Media Maratón
17:07 El día de la Media Maratón
18:06 Cómo planteamos la estrategia de la carrera
21:25 Estadísticas de la Media Maratón de Grefg
28:15 Conclusiones

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Aquí el índice del vídeo
00:00 TRAILER
00:47 Introducción
01:19 De fisioterapia a nutricionista
2:11 ¿Cuál es la función actual de Alex?
2:33 ¿Qué importancia tiene la genética en un deportista?
3:24 ¿Cómo se realiza un análisis genético?
4:16 ¿Piensas que la gente está lista para conocer su predisposición genética padecer ciertas enfermedades?
7:12 ¿Potenciar los puntos fuertes del deportista o mejorar sus debilidades?
7:56 ¿La genética afecta a cómo reaccionan cada persona a la hora de consumir suplementos?
9:10 ¿Podéis saber a la h**a de aplicar un entrenamiento ya de se fuerza, hipertrofia o resistencia, como se va a beneficiar el deportista?
11:26 ¿La genética afecta a que ciertos alimentos a unos les siente bien y a otros mal?
12:24 ¿Ayuno intermitente si o no en atletas?
15:35 ¿Somos lo que comemos?
16:51 ¿Qué papel puede tener la microbiota en un deportista?
20:10 La importancia de cosas como andar descalzo o estar en contacto con la naturaleza
21:05 ¿Tiene sentido la meditación en un deportista?
23:15 ¿Tener una mentalidad correcta y creyente en un deportista lo convierte en arrogante?
24:54 ¿Cómo puede cambiar la nutrición dependiendo de si la etapa es competitiva?
28:11 ¿El alcohol es positivo o negativo para los deportistas de élite?
29:28 La selección española de fútbol y el consumo de chocolate y leche antes de los partidos
31:31 El BFR como recuperación de lesiones

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Aquí el índice del vídeo
0:50 Presentación
2:21 Deporte entre millonarios
4:00 ¿Cómo podemos relacionar la medicina con el deporte?
7:04 ¿Qué papel puede tener un médico a la h**a de conseguir el máximo rendimiento en un deportista?
8:49 Anemia y otras enfermedades no medidas por un experto en la salud es crucial para medir el rendimiento
10:40 ¿El deporte de alto rendimiento es salud?
12:25 ¿Por qué es un problema la obesidad?
14:15 Tener una analítica normal, no significa estar sano
15:57 ¿Cómo puede una persona mejorar esa condición de grasa visceral?
16:40 El ejercicio de fuerza no debe ser algo puramente estético
19:37 ¿Qué opinas acerca de esos fármacos que te hacen adelgazar por la vía rápida?
22:32 Sin un cambio de hábitos no se encuentra la salud
23:50 ¿El deporte de fuerza está hecho para todos?
25:50 ¿Si un niño entrena fuerza, va a dejar de crecer?
27:50 Incluso un maratoniano o futbolista debe entrenar fuerza
28:30 ¿Cuál es el papel del médico en los deportes de contacto?
31:50 ¿Qué puede pasar durante el proceso de una deshidratación?
32:50 ¿Cómo el atleta puede hacer una correcta pérdida de peso sin tener que recurrir a la deshidratación?
37:34 El atleta no es uno solo, sino que forma parte de un equipo
38:09 ¿Existe en el deporte profesional el uso de química?
40:01 ¿Debe un médico tratar el uso de sustancias a un atleta que quiere consumirlas igualmente?
42:00 ¿Es posible mejorar tu estado de salud mediante el consumo de suplementos o medicamentos dopantes?
44:00 ¿Qué es la TRT? ¿Tiene sentido, es peligrosa?
48:00 ¿El ayuno intermitente es una buena herramienta para la pérdida de grasa?
51:00 ¿Es posible hacer un ayuno intermitente eliminando la cena?
52:00 ¿El ayuno intermitente es para todo el mundo?
53:00 El ayuno intermitente no es una buena opción para atletas que necesitan muchas calorías
54:00 ¿Tiene algún beneficio ayunos de hasta 72h?
56:00 ¿Para qué sirven las duchas de agua fría?
1:01:00 Maratonianos y el estado de cetosis
1:02:20 ¿Qué problemas genera una dieta keto?
1:05:30 El azúcar no es ni bueno ni malo
1:07:00 Dieta keto para resistir a la insulina
1:08:00 ¿Qué problema puede traer un consumo elevado de grasas?
1:09:00 ¿Es la fruta saludable o no?

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Aquí el índice del vídeo
0:00 Introducción
00:49 ¿Quién es Juanjo Moreno?
02:19 Mis padres querían a toda costa que fuese profesor y no entrenador
05:11 Opte por empezar una segunda carrera y ocultarlo en casa al principio
05:59 Empecé a trabajar con tenistas de la talla de Juan Carlos Ferrero, Nicolás Almagro o Pablo Carreño antes que Carlos
06:49 ¿Cuándo empezasteis a detectar que Carlos, siendo tan joven, tenía esos ingredientes para convertirse en un tenista número 1?
09:19 El origen de Carlos Alcaraz dentro del equipo de la escuela de Juan Carlos Ferrero
10:49 ¿Qué porcentaje del éxito de Carlos es disciplina y cuál es talento?
12:00 ¿La hipertrofia es algo fundamental para el rendimiento de los atletas de alto nivel?
13:23 ¿Qué equipo rodea a un atleta de alto nivel?
14:49 ¿Qué función cumples dentro del equipo de Carlos?
17:29 Ser fisioterapeuta y ser entrenador personal son trabajos complementarios y no rivales
18:18 Goku y Vegeta son más fuertes como aliados que cuando se enfrentan y así debería ser entre COLEF y COFIRM
19:49 ¿Cómo aplicáis la evidencia científica en vuestros deportistas?
22:38 ¿Cómo es la vida de Juanjo Moreno?
24:29 Detrás de un gran hombre hay una gran mujer
25:49 No te sé describir cómo es la sensación de lo que es conseguir los éxitos que está consiguiendo mi atleta Carlos. Es algo indescriptible
26:19 ¿Qué parte es la que más disfrutas de tu trabajo?
27:44 ¿Qué es el BFR?
30:09 ¿Cómo puede la gente beneficiarse del entrenamiento con la restricción del flujo sanguíneo?
33:25 ¿Qué hábitos debe implementar una persona en su día a día para estar más saludable sea atleta o no?
34:37 ¿Cómo afecta el descanso a nuestra salud?
36:49 Conclusiones

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Aquí el índice del vídeo
0:00 Introducción
3:00 ¿Por qué empezó a estudiar sobre entrenamiento?
7:15 ¿El ejercicio es medicina?
8:55 Hipertrofia y salud
12:05 ¿Entrenamiento de hipertrofia en 3ª edad?
14:05 Masa muscular en deportistas de élite
17:18 Importancia de los preparadores físicos para alargar la vida del deportista
20:14 Por qué Robert empezó a investigar
22:20 La curiosa tesis doctoral de Robert
27:28 ¿La ciencia está corrupta?
32:20 Lo que sucede en las investigaciones subvencionadas
34:00 Las formas de ser entrenador legalmente
37:00 Curso para ejercer como entrenador legalmente
41:10 La fecha de nacimiento determina el éxito deportivo
44:52 Por qué entrenamos lo que se nos da bien
49:30 ¿Por qué está mal visto estudiar CAFD?
52:10 Hasta donde debe llegar un fisio o entrenador
1:02:24 Entrenador presencial vs online
1:05:20 Anécdotas en gimnasios