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FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas Serdar Deniz
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- Hälsa och motion
Ich bin Serdar, 36 Jahre alt und wiege mittlerweile 113 Kilo. Gestartet habe ich meine Abnehmreise bei 125,2 Kilo, da lag mein BMI noch bei 42 und jetzt liegt er bei 37, ja ich bin immer noch zu Fett und das nicht nur für diese Gesellschaft. Moin und herzlich willkommen zu FettUcation – eine Mischung zwischen Audio Vlog und spannenden Experten-Interviews: jede Woche begebe ich mich auf eine abenteuerliche und emotionale Reise zu den Ursachen und möglichen Lösungen für mein Problem - das Übergewicht. Vom Essen aus Langeweile bis zu einer gesunden Ernährung ich teile alle meine Herausforderungen. In Deutschland sind 55,7 Millionen Menschen übergewichtig, das sind 67 Prozent. Fast jeder Vierte leidet unter Adipositas. In meiner persönlichen Audio-Reportage möchte ich allen, die sich mit diesem Thema befassen möchten oder müssen, einen sicheren und schamfreien Raum bieten. Eine Besonderheit von FettUcation ist mein persönlicher Blickwinkel als Betroffener. Ich bin ein Mann, der täglich mit seinem Übergewicht kämpft. Jeden Tag beobachtet man, wie das Problembewusstsein wächst, ohne dass das Problem Adipositas kleiner wird. Ich möchte euch zeigen, wie es sich wirklich anfühlt, als Mann mit Übergewicht zu leben und wie wir uns gemeinsam gegen Fat-Shaming wehren können. Begleitet mich auf meiner Reise und folgt mir gern auf Instagram unter FettUcation. Es geht um mein Selbstbewusstsein, meine Gesundheit, mein Leben und meine Zukunft.
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Der innere Schweinehund - Alles was du über ihn wissen musst
Moin Fettucinies,
Ist man disziplinlos wenn der Innere Schweinehund die Oberhand gewinnt? Warum fällt es manchen leichter mit ihm umzugehen? Wer kennt ihn nicht, den inneren Schweinehund, der uns davon abhält, unsere Ziele zu erreichen? Jeder kennt ihn, den inneren Widerstand, der uns davon abhält, unsere Träume zu verwirklichen und unsere Ziele zu erreichen. In diesem Podcast gehen wir dem Phänomen „innerer Schweinehund“ auf den Grund und bieten dir praxisnahe Tipps und Strategien, um endlich die Kontrolle über ihn zu übernehmen.
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Ankündigung - Ein Schritt zurück für den Abnehmerfolg
Moin Fettucinies,
ich trete kürzer! Warum, wieso, weshalb und vor allem was sich für euch ändert, hört ihr in der neuen Ausgabe!
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Selbstoptimierung - Zielgewicht erreicht? Wege in die Frustration
Moin FettUcinies, willkommen zu einer brandneuen Episode.
Heute stürzen wir uns in ein Thema, das viele von uns in den Bann zieht: den unaufhaltsamen Drang zur Selbstoptimierung. Besonders wenn es um Gesundheit und Gewichtsverlust geht, kann dieser Drang gefährlich werden und uns direkt in die Arme einer Essstörung treiben.
Habt ihr euch jemals gefragt, warum wir uns ständig getrieben fühlen, uns selbst zu verbessern? Was steckt hinter diesem unstillbaren Verlangen, immer schlanker, fitter und gesünder zu sein? Lasst uns gemeinsam mit Fanny vom Podcast Never Mind aufdecken, welche psychologischen und gesellschaftlichen Mechanismen diesen Drang zur Selbstoptimierung antreiben.
Gibt es überhaupt ein gesundes Maß für Selbstoptimierung? Wie erkennen wir, wann wir eine gefährliche Grenze überschreiten und unsere Bemühungen mehr Schaden als Nutzen anrichten? Lasst uns darüber reden, wie man ein gesundes Gleichgewicht zwischen Optimierung und Selbstakzeptanz finden kann.
Schaltet ein und seid dabei, wenn wir diese spannenden und brisanten Fragen rund um Selbstoptimierung ergründen. Lasst uns gemeinsam dafür sorgen, dass ihr nicht nur euren Körper optimiert, sondern auch eure Einstellung zu euch selbst.
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Crash-Diäten und Abnehmspritzen - Meine Top 7
Moin Fettucinies,
Ich bin vor kurzen über die Sternzeichen Diät gestolpert und habe mich gefragt, welche fragwürdigen Abnehm-Tipps es noch gibt?
In der neuesten Folge spreche ich über die gefährlichsten Diät-Trends, die du unbedingt meiden solltest. Von der Keto-Diät über die Rohkost-Diät bis hin zu den extremen Militärdiäten. Erfahre auch, warum die beliebten Abnehm-Spritzen nicht die erhofften Wunder bewirken und welche Nebenwirkungen sie mit sich bringen.
Quellen und weiterführende Literatur:
https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/151603/Ketogene-Diaet-erzeugt-Organschaeden-bei-Maeusen
https://www.tk.de/techniker/magazin/ernaehrung/essen-und-wissen/rohkost-2006742
https://www.businessinsider.de/wissenschaft/international-science/das-sind-laut-den-experten-gefaehrlichsten-diaeten-fitnessplaene/
https://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/verrueckte-diaeten-die-schlechtesten-diaeten-aller-zeiten_aid_9860.html
https://www.fitbook.de/gesundheit/ketogene-ernaehrung-erkrankungen
https://www.focus.de/gesundheit/videos/diaet-abzocke-die-wahrheit-ueber-light-produkte_id_2764144.html
American Dietetic Association (ADA)
National Institutes of Health (NIH)
Mayo Clinic
Harvard T.H. Chan School of Public Health
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Adipositas im Anzug - Dress Up mit Übergewicht
Moin Fettucninies,
Ich hoffe, ihr hattet ein wunderschönes und erholsames Pfingstwochenende! Die letzte Woche war wirklich aufregend für mich und stand unter dem Motto: raus aus der Komfortzone. Denn ich musste mir einen neuen Anzug besorgen.
Shoppen ist ein Thema, das viele von uns nur zu gut kennen und nicht sonderlich angenehm finden. Besonders schwierig wird es, wenn unser Körper nicht den gängigen Modelmaßen entspricht. Wo shoppt ihr eigentlich? Schreibt es mir in die Kommentare bei Spotify!
Kaum etwas gefunden, was mir gefiel, musste ich auch im Store in die Umkleide. Da dachte ich mir: "Wie schlimm kann es schon werden?" Doch es wurde noch besser. Da ich mir nicht sicher war, ob der Style mir steht, habe ich Leute vor Ort angesprochen.
Wie die Geschichte ausging und warum ich überhaupt einen Anzug brauchte, hört ihr in der neuen Folge. Am Ende verrate ich euch mein neues Gewicht!
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Risiko Diabetes und Parodontitis
Moin Fettucinies,
In meinem Podcast teile ich offen meine Erfahrungen mit Typ-2-Diabetes und Adipositas.
Doch während ich mich mit Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck auskannte, war mir bisher nicht bewusst, dass Diabetes auch meine Mundgesundheit beeinflussen kann. Parodontitis, eine häufige Begleiterkrankung von Diabetes, die schwerwiegende Folgen haben kann, verdient daher dringend mehr Aufmerksamkeit.
In einer gemeinsamen Episode mit Doc2Go einem Podcast der deutschen Diabetes Hilfe ist diese Folge entstanden.
Im Gespräch mit Dr. Frank Marahrens, Zahnarzt und Berufsschullehrer für Zahnprophylaxe, steht die Wechselwirkung zwischen Diabetes und Parodontitis im Mittelpunkt. Wir diskutieren, warum es "Parodontitis" und nicht "Parodontose" heißt, Präventions- und Früherkennungsmöglichkeiten wie den Parodontitis-Risiko-Test und die richtige Zahnpflege sowie gezielte Behandlungsansätze in spezialisierten Zahnarztpraxen.
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