KBT-podden Lena Olsson-Lalor. Bli en bättre behandlare.

Återhämtning med BALSAM-metoden.
 
Bli en bättre behandlare med Lena Olsson-Lalor.
 
I det här avsnittet berättar Lena Olsson-Lalor om BALSAM-metoden. En guide till återhämtning som kan användas både av dig som hjälpare och i samarbete med den du hjälper.
 
I avsnittet:



Upptäck BALSAM-metoden, en beprövad strategi som hjälper dig att inte bara hantera, utan också att omfamna stressen i ditt liv.
Genom praktiska övningar och en unik planeringskalender tar du konkreta steg mot ett mer balanserat och harmoniskt liv.
Boken, Slut fred med stressen: din guide till återhämtning i en stressad vardag, guidar dig genom processen att förstå stressens påverkan på din kropp, dina tankar, känslor och beteenden samt visar hur du kan förvandla stress från en fiende till en allierad.
Slut fred med stressen är en resa mot självkännedom, förståelse och verklig förändring. Oavsett om du kämpar med vardagsstress eller mer djupgående utmaningar, är denna bok din följeslagare mot ett lugnare och mer tillfredsställande liv. 
Boken speglar strukturen i en KBT-behandling, vilket gör den till ett värdefullt verktyg i samarbete med en professionell behandlare.
BALSAM står för:
B - Basbehov (hygien, äta, sova, träna/fysisk aktivitet)
A - Acceptans
L - Lustfyllda aktiviteter
S - Självmedkänsla
A - Avspänning och avslappning
M - Medveten närvaro



 
Lena Olsson-Lalor Leg.psykoterapeut, leg. hälso- och sjukvårdskurator. Handledare och lärare i psykoterapi, KBT.
 
Här finner du poddbloggen 
 
KBT-podden publiceras av Bli en bättre behandlare BBB
Följ oss på Instagram och Facebook
 
Klippning: Camilla Andersson (Teknikmillan)
Kontakt:
http://www.blienbattrebehandlare.se 
info@blienbattrebehandlare.se 

Hjälper KBT individer med utmattningssyndrom? del 2. 
 
Lena pratar med den nyexaminerade psykoterapeuten Anna-Sara Brännström om hennes litteraturstudie om KBT vid stress och utmattningssyndrom.
 
Detta är ett guldkorn från KBT-poddens avsnitt 284.
 
I det långa avsnittet:



Hjälper KBT individer med utmattning?
Mår deltagarna bättre efter att de har fått en intervention som baseras på KBT-principer.
Vilka KBT-principer verkar ha effekt?
Vilken intervention påverkar återgång i arbete?
Hur påverkas minnet?
Ger KBT via internet eller dator samma effekt som KBT som ges av en terapeut på plats?
Hur påverkas copingstrategierna för att hantera stress av KBT?
Vad har tilltro till sin egen förmåga för betydelse?
Påverkas sjukdomsförloppet av tidpunkten för behandling med KBT?
När är för tidigt och när är det för sent?
Tips till oss som behandlare.



 
Lena Olsson-Lalor Leg.psykoterapeut, leg. hälso- och sjukvårdskurator. Handledare och lärare i psykoterapi, KBT.
Anna-Sara Brännström Leg. sjuksköterska. Leg.psykoterapeut
 
Här finner du poddbloggen 
 
KBT-podden publiceras av Bli en bättre behandlare BBB
Följ oss på Instagram och Facebook
 
Klippning: Camilla Andersson (Teknikmillan)
Kontakt:
http://www.blienbattrebehandlare.se 
info@blienbattrebehandlare.se 

Hjälper KBT individer med utmattningssyndrom? del 1. 
 
Lena pratar med den nyexaminerade psykoterapeuten Anna-Sara Brännström om hennes litteraturstudie om KBT vid stress och utmattningssyndrom.
 
Detta är ett guldkorn från KBT-poddens avsnitt 283.
 
I det långa avsnittet:



Vad är stress, utmattning och utmattningsdepression?
Vad är skillnaden mellan utmattning och utbrändhet?
3 olika dimensioner i burnout?
Burnout är ingen diagnos i dag?
Depression en konsekvens av utmattningssyndrom.



 
Lena Olsson-Lalor Leg.psykoterapeut, leg. hälso- och sjukvårdskurator. Handledare och lärare i psykoterapi, KBT.
Anna-Sara Brännström Leg. sjuksköterska. Leg.psykoterapeut
 
Här finner du poddbloggen 
 
KBT-podden publiceras av Bli en bättre behandlare BBB
Följ oss på Instagram och Facebook
 
Klippning: Camilla Andersson (Teknikmillan)
Kontakt:
http://www.blienbattrebehandlare.se 
info@blienbattrebehandlare.se 

Slut fred med stressen: Din guide för återhämtning i en stressad vardag.
 
Bli en bättre behandlare med Lena Olsson-Lalor.
 
Jag, Lena, har släppt en bok ”Slut fred med stressen: Din guide för återhämtning i en stressad vardag” I det här avsnittet pratar jag, Camilla och Mirja, vår gamla kollega kring boken.
 
I avsnittet:



Tror du att den enda vägen genom stress är att ständigt kämpa mot den eller att ta makten över den? I så fall är det dags att ifrågasätta denna myt och upptäcka att ”När kampen väl tystnar” kan det öppna upp för en ny förståelse och en fredlig samexistens mellan dig och stressen.
Har du någonsin funderat över vad din stress faktiskt försöker säga dig?
Känner du ibland att stressen är ett tecken på att något är fel?
Tänk om jag berättade att det faktiskt kan vara precis tvärtom – ett tecken på att ditt system fungerar som det ska.
Tänk dig att en varningslampa lyser upp på din instumentbräda. Den kräver din uppmärksamhet – ska du gasa eller bromsa? 
Vad händer när du bara fortsätter att gasa, ignorerar varningssignalerna och till slut kör rakt in i väggen? Eller om du bromsar för mycket och aldrig riktigt kommer iväg?
Känner du ibland att stressen tar över, utan att du förstår varför?
Varför reagerar vi på stress på sätt som ofta känns automatiska och oönskade.
Känner du dig fast i ett mönster av stress som du inte kan bryta?
Känner du att dygnets timmar inte räcker till? Att du inte ens hinner med de mest grundläggande behoven som att äta lunch i lugn och ro eller sova ostört?
Och när du väl tar en paus, känns det som att du inte har energi kvar ens för återhämtning?






Slut fred med stressen har jag skapat för att jag träffat så många som kämpar mot sin stress.
Det är en myt att man ska kämpa mot, kontrollera, ta makten över sin stress.
Vi behöver bli vän med stressen, den är trots allt den som fått oss att överleva så länge.
Vi behöver förstå stressen och lyssna på budskapet. Förstå varför man hamnar i fällan gång på gång trots att man vill något annat.
Vi tar upp BALSAM-metoden. Min metod som jag format under alla år som psykoterapeut.
Boken har också en planeringskalender i 3 steg och upplägget följer en KBT-behandling.
Det här är en självhjälpsbok till dina klienter och ett stöd till dig när man vill ha något att hålla sig i.



 
Lena Olsson-Lalor Leg.psykoterapeut, leg. hälso- och sjukvårdskurator. Handledare och lärare i psykoterapi, KBT.
Mirja Vahlström Leg.psykoterapeut och sociolog
Camilla Andersson ”Teknikmillan”
 
Här finner du poddbloggen 
 
KBT-podden publiceras av Bli en bättre behandlare BBB
Följ oss på Instagram och Facebook
 
Klippning: Camilla Andersson (Teknikmillan)
Kontakt:
http://www.blienbattrebehandlare.se 
info@blienbattrebehandlare.se 

Vad kan leda till terapeutens misstag och vad gör vi åt dem?
Terapeutens misstag del 2.
 
Bli en bättre behandlare med Lena Olsson-Lalor.
 
Lena pratar med Elin Wesslander om vad som kan leda till terapeutens misstag och vad vi kan göra åt dem. Elin Wesslander har skrivit boken Terapeutens misstag - Om den mänskliga faktorn i terapiarbetet .
 
Detta är ett guldkorn från KBT-poddens avsnitt 281.
 
I det långa avsnittet:
Vad leder till misstag?
Arbetsbelastning
Arbetssätt
Arbetsmiljö
Vad kan man göra för att förebygga misstag?
Ta ansvar för ditt misstag
Egna demoner
Självtvivel, en signal
Självreflektion, övning
Självkännedom, resultat
 
Lena Olsson-Lalor Leg.psykoterapeut, leg. hälso- och sjukvårdskurator. Handledare och lärare i psykoterapi, KBT.
Elin Wesslander är leg.psykolog, psykoterapeut specialist i klinisk psykologi och författare.
 
Här finner du poddbloggen 
 
KBT-podden publiceras av Bli en bättre behandlare BBB
Följ oss på Instagram och Facebook
 
Klippning: Camilla Andersson (Teknikmillan)
Kontakt:
http://www.blienbattrebehandlare.se 
info@blienbattrebehandlare.se 

Vilka är terapeutens vanligaste misstag?
Terapeutens misstag del 1.
 
Bli en bättre behandlare med Lena Olsson-Lalor.
 
Lena pratar med Elin Wesslander om terapeutens vanligaste misstag. Elin Wesslander har skrivit boken Terapeutens misstag - Om den mänskliga faktorn i terapiarbetet .
 
Detta är ett guldkorn från KBT-poddens avsnitt 280.
 
I det långa avsnittet:
Förebygg utifrån försiktighet men inte rädsla
Vi ska inte tro att vi kan undvika misstag
Orimligt att vara perfekt
Det får inte vara för farligt att göra ett misstag
Lär av misstagen
Sluta låtsas vara perfekt
Misstag enligt terapeuten
Misstag enligt klienten
När finns det risk för alliansbrott?
 
Lena Olsson-Lalor Leg.psykoterapeut, leg. hälso- och sjukvårdskurator. Handledare och lärare i psykoterapi, KBT.
Elin Wesslander är leg.psykolog, psykoterapeut specialist i klinisk psykologi och författare.
 
Här finner du poddbloggen 
 
KBT-podden publiceras av Bli en bättre behandlare BBB
Följ oss på Instagram och Facebook
 
Klippning: Camilla Andersson (Teknikmillan)
Kontakt:
http://www.blienbattrebehandlare.se 
info@blienbattrebehandlare.se