Om alkohol och dess påverkan på träning, gains och fettförbränning – med Marek Behrendt Smartare Fitness Podden

Ska du verkligen dricka alkohol efter att du tränat? Kommer det förstöra allt du jobbat för under passet? Är det så smart att träna när du är bakis? Och stoppas fettförbränningen när du druckit?

Vi har genom åren fått en del frågor om alkohol och träning och idag kan vi besvara dem grundligt med hjälp av Marek Behrendt.

Marek är biomedicinare med inriktning inom träningsfysiologi, utbildar idag personliga tränare på PT Distansutbildningar och har genom åren skrivit en del om just alkohol och träning.

Idag studerar han på masterprogrammet i psykologi vid Göteborgs Universitet och skriver nu sin examensuppsats med syftet att kartlägga mönster inom den svenska samhällsdebatten.

Kopplat till examensarbetet samlar han just nu in data om värderingar, personlighet och politisk orientering. Om du är över 18 år kan du hjälpa Marek genom att fylla i denna enkät: https://samgu.eu.qualtrics.com/jfe/form/SV_73alOvGrYjcRtD8

Och drick med måtta (också endast om du är över 18) 😁🥂

För mer från Marek kan du följa honom på Instagram, där pratar han både om psykologi och träning

@marektraining

--

Tidsstämplar

0:00 Intro

1:10 Vi välkomnar Marek Behrendt och han berättar om sig själv

8:10 Om programmet biomedicin med inriktning mot träningsfysiologi och hur du på bästa sätt kan vara källkritisk och sålla bland bullshit och vettig info om träning på sociala medier

15:05 Alkohol och hur den påverkar kroppen på kort och lång sikt vid olika doser

26:48 Om man nu “måste” dricka, är det bättre att dricka mycket under samma kväll eller dricka små mängde oftare?

29:54 När är det bäst att sluta och hur snabbt/långsamt bör man dricka under kvällen?

33:01 Därför ska du inte dricka på tom mage?

37:01 Skillnader på öl, vin och starksprit? Och vad händer om man blandar olika spritsorter?

40:26 Hur påverkar alhohol din träning och dina grains? Om du dricker, när ska du tajma in träningen?

51:40 Hur påverkar alhohol ditt testosteron?

55:01 Alkohol och sömn

56:55 Alkohol och dess påverkan på metabolismen, fettförbränningen och dietefterlevnad

1:06:46 Hur gör du för att inte bli bakis?

1:17:21 Några slutord och hur du hittar Marek

--

Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter.

Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.

För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se