4 avsnitt
Road to Calm LUVIYO
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- Hälsa och motion
'Road to Calm' bietet einen Rückzugsort im hektischen Alltag.
Wir teilen Geschichten und Praktiken von Menschen, die Wege gefunden haben in dieser turbulenten Welt in Ruhe und Zentriertheit zu leben. Durch authentische Gespräche enthüllen wir Wege zu einem erfüllteren Leben, fernab von Stress und täglichen Ablenkungen. Dieser Podcast ist eine Herzensangelegenheit, die uns alle einlädt, die Stille in uns neu zu entdecken und zu kultivieren. Begleite uns auf dieser Reise zu einem bewussteren Leben.
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#4 - Aylin Karadayi: Katonah Yoga erklärt, Wege zur inneren Stärke, Umgang mit Lebenskrisen
GAST: Aylin Karadayi
Aylin ist Katonah Yoga Lehrerin, ehemalige Ernährungsberaterin und hat als Herzblut-Unternehmerin bereits mehrere Firmen gegründet und aufgebaut.
Vor kurzem hat sie ihr neuestes Projekt, das Yoga & Wellbeing Studio VVOO (wuu) hier in Zürich eröffnet.
Was Katonah Yoga ist, wie sie überhaupt zum Yoga kam und wie sich ihre Lebensphilosophien dadurch verändert haben, darüber und viel mehr reden wir in dieser Podcast Episode.
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KAPITEL
(00:00) Intro: Aylin Karadayi
(00:27) Vorstellung von Aylin und ihrem Weg zum Yoga
(02:09) Gesundheit im Fokus nach Krankheitserfahrung
(03:00) Yoga als Wendepunkt und Quelle der Kraft
(05:28) Mentale Stärke
(06:47) Identitätswandel durch Krankheit
(09:35) Vom Food Business zur Yogalehrerin
(11:34) Geschäftsende als Chance für Neuanfang
(13:49) Yoga-Lehre beginnt, erstes eigenes Studio
(14:18) Katonah Yoga erklärt
(21:03) Körpergefühl und Perspektivenwechsel durch Yoga
(22:51) Herausforderungen in der Yoga-Praxis meistern
(28:36) Resilienz durch Praxis und Geduld
(31:04) Bewältigungsstrategien für Stress
(37:01) Balance zwischen persönlichem Wachstum und Leben
(46:54) Stressmanagement durch Ablenkung
(49:03) Trauma-Integration und Bewältigungsstrategien
(55:44) Gemeinschaft und Sozialleben als Stützpfeiler
LINKS ZUR EPISODE
Aylins Yoga Studio - https://vvoo.ch
Ayla Real Health - https://www.aylarealhealth.com
Aylins Instagram - https://www.instagram.com/aylin_karadayi -
#3 - Laura Eigenmann: Tagebuch schreiben als Selbsttherapie, Tipps zur Burnout Prävention, Werkzeuge gegen Stress, Resilienz neu definiert.
Gast: Laura Eigenmann
Laura ist Schriftstellerin, Coach und Poetin. Sie leitet regelmässig Workshops und Retreats zu Themen wie Holistic Fitness, Journaling sowie kreativem Schreiben.
Laura ist zudem die Autorin des Buches “some kind of miracle”, einer Kollektion von Gedichten über ihre persönliche, innere Entdeckungsreise.
Kapitel
(00:00) Intro: Laura Eigenmann
(01:12) "Embrace the Human Experience"
(03:10) Reflektieren unangenehmer Gefühle
(04:53) Vom HR Manager zur Selbständigkeit
(12:10) Lauras Rat für Karrierewechsel
(15:20) Tagebuchschreiben vs. Kreatives Schreiben
(22:11) Innere Stimmen beim Schreiben
(24:29) Methoden fürs Tagebuchschreiben
(29:11) Mache was dir Spaß macht
(34:31) Werkzeug: Lebensinventar
(37:51) Eigenen Handlungsspielraum einschätzen
(43:21) Auswirkungen von Technologie
(46:48) Werkzeug: Digitale Achtsamkeit
(49:58) Burnout-Prävention
(56:24) Nimmst du dich selber ernst?
(01:01:01) Resilienz und Erholung
(01:11:10) Road to Calm Rucksack: Weniger ist mehr
Links zur Episode
www.lauraeigenmann.ch
https://www.instagram.com/laurasabinacoaching -
#2 - Mirjam Haymann: Self-Care heisst Prioritäten setzen, Umgang mit negativen Gefühlen lernen, und Yoga-Tipps für Mütter
Gast: Mirjam Haymann
Mirjam begann ihre spirituelle Reise fernab von zu Hause, in Hongkong, wo sie sich nach ihrem Rechts-Studium dem Yoga-Pfad widmete. Unter der Anleitung ihrer beiden Mentoren Rinat Perlman und Patrick Creelman vertiefte sie sich in die Technik des Wild Lotus, die ihre intellektuell geprägte Vergangenheit mit einer körperlich anspruchsvollen Praxis verband.
Seit mehr als einem Jahrzehnt inspiriert Mirjam als Yoga-Lehrerin, dreifache Mutter und gefragte Rednerin Menschen zu einem bewussteren Leben. Ihre tiefgreifenden Einsichten in Yoga, Achtsamkeit und das Muttersein teilt sie nicht nur in ihren Kursen, sondern auch während Lehrer-Trainings, in Vorträgen und Workshops sowie auf den Bühnen internationaler Events von namhaften Brands wie Wanderlust und Lululemon.
Kapitel:
(00:00) Intro: Mirjam Haymann
(01:38) Mythos: Yoga ist keine Selbstheilung
(05:56) Einheit von Körper und Geist
(13:03) 3 Gründe warum wir unsere Körper vernachlässigen
(20:34) Self-Care: Wie man sich Freiräume schafft
(22:39) Wie sich Mirjam Freiräume schafft
(25:41) Freiräume schaffen außerhalb der Familie
(33:30) Mirjams Yoga Praxis und Philosophie
(39:41) Balanceakt: Disziplin vs. Bauchgefühl
(46:58) Vereinbarkeit von Yoga und Mutterschaft
(53:36) Kinderwunsch? So bereitest du dich vor
(56:51) Stressbewältigung: Tipps & Tricks
(01:01:01) Mut, anders zu sein
Links zur Episode -
#1 - Yogalehrerin Julie Freudiger: Stressbewältigung im Alltag, Ayurveda Grundlagen, und lernen loszulassen
Gast: Julie Freudiger
Julie ist eine erfahrene Yoga-Lehrerin aus Zürich und unterrichtet in Studios wie dem Soulspace und Yoga Culture hier in Zürich.
Sie ist zudem Ayurveda Lifestyle Coach und Mitgründerin des Yoga Klubs.
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Kapitel:
(00:00) Intro: Julie Freudiger
(00:58) Loslassen und Transformation
(04:37) Neujahrs-Ritual und Rauhnächte
(06:52) Julies Reise zum Yoga
(13:55) Körperliches Yoga
(15:56) Verschiedene Einstiege ins Yoga
(18:31) Yoga-Weltreise nach Indien, Ecuador und Bali
(23:36) Von der Yoga Studentin zur Lehrerin
(25:48) Einsichten als Yogalehrerin
(30:41) Die Balance zwischen Loslassen und Dranbleiben
(34:27) Yoga zur Stressbewältigung
(39:09) Reflexion von Gedanken
(42:00) Stress durch Selbst-Optimierung
(48:17) Was gehört zu Yoga?
(54:00) Ayurveda Grundlagen erklärt
(01:04:04) Ressourcen zu Ayurveda
(01:06:10) Was stresst Julie
(01:10:53) Tips Für Stress im Alltag
Links zur Episode:
- https://www.yogajulie.ch
- https://www.instagram.com/yj_yogajulie
- https://www.instagram.com/yoga.klub
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