453 avsnitt

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

Tyngre Träningssnack Tyngre

    • Sport
    • 4,5 • 583 betyg

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

    Varför EMG kan lura dig efter aktiveringsövningar

    Varför EMG kan lura dig efter aktiveringsövningar

    Jacob och Wille diskuterar några vanliga missförstånd när det gäller att diskussioner och tolkningar av data relaterat till träning och hälsa. I detta avsnittet får du bland annat lära dig varför en ökad EMG signal efter aktiveringsövningar troligen inte betyder att muskeln nu aktiveras bättre. Varför skillnader i genomsnitt inte nödvändigtvis betyder att du behöver behandla olika grupper olika. Hur du kan hamna snett om du försöker kopiera teknik och träning från de som är allra bäst på någonting. Och varför man tittar på gruppnivå i RCTs istället för att titta på mindre grupper eller individer när studien är klar.
    På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
    Hålltider
    (00:00:00) Introsnack om sommarsemester och fotbolls EM (00:05:22) Vanliga missförstånd kring träning och hälsa (00:06:53) Människor som inte tänkt igenom sina premisser innan de börjar dra slutsatser från dem (00:16:15) Genomsnittliga skillnader betyder inte att man behöver ge olika lösningar (00:26:59) Du kan inte titta på en deltagares resultat i en RCT och säga att det är från åtgärden (00:33:11) Vården arbetar redan individanpassat - men på ett enkelt och logiskt vis (00:36:26) Du antar att du ska kopiera den som är bäst för att bli lika bra (00:51:09) Folk antar att en högre EMG efter "aktivering" innebär bättre prestation

    • 1 tim. 1 min.
    Amina Manzoor - Pandemier och vetenskapsjournalistik

    Amina Manzoor - Pandemier och vetenskapsjournalistik

    Vetenskapsjournalisten Amina Manzoor gästar Jacob och Wille i avsnitt 451 av Tyngre Träningssnack. I avsnittet berättar Amina först om sin väg från en mer allmän journalist till dedikerad vetenskapsjournalist. Vi får också höra om hur Aminas intresse för pandemier och virus kom till och hur det var att sitta med lite förkunskaper när coronapandemin började skymtas i rapporter kring nyår 2019-2020.
    Sen går vi vidare och diskuterar själva pandemin och svårigheterna med att navigera bland osäker data och heta känslor både på bland allmänheten och på redaktionerna som skulle förmedla nyheter.
    Till sist berättar Amina också om de kurser hon har startat upp som riktar sig mot journalister som vill bli bättre på att rapportera vetenskap. Här diskuterar vi också missar som ofta uppstår när vanliga journalister ska rapportera mer vetenskapliga frågor.
    På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
    Hålltider
    (00:00:00) Introsnack om semester och barnaktiviteter (00:06:01) Veckans gäst, vetenskapsjournalisten Amina Manzoor (00:10:58) Ett intresse för pandemier innan SARS-CoV-2 panemin 2020 (00:14:45) När snacket kring coronaviruset började komma igång kring nyår 2019-2020 (00:19:20) Vad som fick Jacob att börja bli intresserad kring det hela (00:23:04) Hur sorterar man bland all information när det är bråttom att få ut ny, men korrekt, information (00:29:38) När tävlingen mellan länderna började dra igång och hets bland människor (00:36:53) En del var dåliga att förmedla osäkerhet samtidigt som fel blev hårt dömda (00:42:24) Hur är det att skriva om en bok om något som pågår just där och då (00:46:34) De tydliga extrema grupperingarna som uppstod i framför allt USA (00:48:12) Många blandade ihop kunskap med vad vi borde göra med den kunskapen (00:51:32) Hur navigerar man när en stor fråga blir polariserad där de olika sidorna ibland har mer rätt (00:55:48) De många konstiga grupperingarna om uppstod och förändrades över tid (01:03:18) Frågan kring munskydd (01:17:11) Jacob tror att vissa regler gav onödig polarisering och att vissa börja identifiera sig med antivaxxarna (01:23:13) Sverige ligger i världstopp när det gäller antalet personer som tagit 3 doser eller fler av covid-19 vaccinen (01:24:31) Det var många människor som beteende sig väldigt illa mot sina medmänniskor (01:31:25) Aminas kurser i vetenskapsjournalistik (01:34:21) Pressmeddelande och ledartexter från vetenskapliga tidskrifter känns idag mer överdrivna och starkt tilltagna (01:36:45) Borde medierna skriva fler artiklar om vetenskap eller med djupgående kring vissa vetenskapliga frågor?

    • 1 tim. 46 min
    Sara Solheim - Nya tekniker inom antidoping

    Sara Solheim - Nya tekniker inom antidoping

    Wille och Jacob gästas av norska forskare Sara Solheim. Sara har arbetat och forskat inom antidoping i flera år och i det här avsnittet diskuterar vi främst torrblodstester (dry blood test) som hon skrev sin avhandling på. Istället för urin eller blodprov så kan man i vissa situationer med fördel ta en liten droppe blod från ett stick i fingret för att testa efter olika dopingpreparat.
    I avsnittet diskuterar vi också kosttillskott och risken för att åka fast i ett dopingtest från en kontaminerad produkt.
    På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
    Hålltider
    (00:00:00) Intro där Jacob har dålig mic och Wille en dålig kropp (00:06:23) Veckans gäst, Sara Solheim om antidopingforskning (00:13:27) Vad fick Sara intresserad för doping? (00:18:54) Läkemedelsindustrin ger WADA tidig tillgång till nya mediciner för att kunna leta efter det vid dopingprover (00:20:40) Saras avhandling på testmetoder där man använder sig av torrt blod (00:22:54) Nedsidorna med urinprover (00:27:05) Vanliga blodprover kräver kylförvaring som sköts bra (00:29:23) Dry blood spot kan i vissa situationer ersätta urinprov (00:32:30) Hur länge kan man förvara ett dopingprov för senare analys? (00:37:52) Dry blood spot tester är godkänt inom antidoping idag och du kan testa många (00:39:36) Kan testet ge falska positiva svar? (00:45:59) Vi kan idag hitta så små koncentrationer så misstagsdoping kan bli vanligare (00:49:34) Det är väldigt svårt att få ett värde på risken med kosttillskott (00:56:55) De som använder doping använder fler kosttillskott (01:01:49) Hur bloddoping fungerar i praktiken och hur man kan upptäcka det (01:13:15) Otillåtna dopingämnen som du kan få i dig via vanlig mat (01:19:41) Det är ofta svårt att bevisa positiva dopingfall som avsiktlig doping

    • 1 tim. 25 min
    Akut skadebehandling – finns det någon poäng med kyla och kompression?

    Akut skadebehandling – finns det någon poäng med kyla och kompression?

    Avsnitt 450 av Tyngre Träningssnack handlar om skador och akut skadeomhändertagande. Först diskuterar Jacob och Wille knäskador och den efterföljande risken för knäartros. Hur stor är den riskökningen och vad vet vi om hur olika faktorer påverkar risken? I den här delen kommer mycket av informationen från en översiktsartikel från 2022 med titeln, Risk factors for knee osteoarthritis after traumatic knee injury: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials and cohort studies for the OPTIKNEE Consensus.
    Nästa ämne för dagen är omhändertagande av akuta skador där det under väldigt många år varit väl etablerat att man bör följa något som brukar kallas för PRICE eller ibland RICE. Detta är förkortningar som står för:
    Protect Rest Ice Compression Elevation Ibland har man också använt POLICE där OL står för Optimal Loading och är tänkt att ersätta rest. Det finns inte särskilt mycket forskning utförd på de här snarlika metoderna så det mesta är baserat på spekulationer och praktisk erfarenhet.
    På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
    Hålltider
    (00:00:00) Introsnack om träning, fotboll och semester (00:04:01) Vad kan man göra för att försöka undvika artros efter en knäskada? (00:13:42) Alla knäskador som påverkar något kring leden ökar risken för senare knäartros (00:17:02) Förutom skada så känner vi inte till något som påverkar risken för sekundär artros (00:18:59) Allt vi vet idag gäller behandlingar som gavs för 10-20 år sedan (00:20:39) Rekommendationerna för att minska risken är de samma som för att minska risken för primär artros (00:35:17) Hjälper kompression, kyla och elevation vid akut skadebehandling (00:36:18) Protection - En bra idé om det du gör inte är viktigt (00:38:48) Rest - Tanken är att minska blodgenomströmningen för stunden (00:39:41) Ice - Kyla hjälper mot smärta, lär sällan hjälpa själva skadan läka (00:41:13) Compression - Tryck tror vi kan minska på svullnaden och snabba på möjligheten till rehab (00:59:49) Finns det någon tid där rörelse börjar ske för tidigt? (01:00:59) Hur Jacob tycker man bör använda kompression vid en akut skada

    • 1 tim. 5 min
    Allt som är populärt kring fett på sociala medier är typ fel

    Allt som är populärt kring fett på sociala medier är typ fel

    Jacob och Wille gästas av forskaren och nutritionisten Fredrik Rosqvist som forskat på hälsoeffekterna från fett i 20 år. Fredrik var också med och tog fram grundmaterialet till de nya näringsrekommendationerna med hjälp av två litteraturgenomgångar där en handlade om hälsoeffekterna från olika fettsyror och den andra om hälsoeffekterna från olika fettrika livsmedel.
    Det du kommer att slås av i det här avsnittet är hur mycket av det som du får höra här som går emot det material som oftast är som populärast på sociala medier idag. Mättat fett är av allt att döma sämre än andra fetter. Omega-6 har ingen negativ påverkan på inflammation i kroppen och i stort verkar hälsoeffekterna positiva. Och även om omega-3 verkar vara positivt så är inte datan för stora hälsoeffekter så stark som många får det att låta som.
    Till sist blir det även en diskussion kring sambandet mellan variabilitet av blodsockret och olika hälsoutfall då Fredrik nyligen skrivit en översiktsartikel kring det tillsammans med andra forskare från Uppsala Universitet.
    På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
    Hålltider
    (00:00:00) Introsnack om trädgårdsarbete och fotbollsskola hos konkurrenterna (00:07:11) Veckans gäst Fredrik Rosqvist, PhD (00:08:07) En forskarkarriär dedikterad till fetter och olika fettsyrors påverkan på vår hälsa (00:10:52) Hur det var att forska på fett när LCHF var som störst (00:14:29) Fredriks första studier på hur olika fetter påverkar fett i levern (00:17:49) Vad skiljer olika fettsyror åt och varför spelar det roll? (00:23:37) Mättat fett påverkar inlagringen av fett betydligt mer än andra fetter (00:25:33) En märklig studie enligt Ann Fernholm (00:28:19) Blir man fetare av kalorierna från mättat fett? (00:30:34) Resultatet på fett i levern har replikerats flera gånger (00:32:50) Vidare forskning där Fredrik fick lära sig betydligt mer kring olika metoder att mäta metabolismen (00:36:02) Hur man använder sig av olika isotoper för att mäta inlagring och nybildning av ämnen (00:41:52) Du kan använda fettväv om biomarkör för vilka fetter människor äter, ibland (00:46:20) Ny observationsstudie som visar ungefär samma resultat som de kortsiktiga interventionerna (00:51:28) Mättat fett verkar sämre än socker när det gäller inlagring av fett i levern (00:52:30) Framtagandet av bakgrundsmaterial till de nya nordiska näringsrekommendationerna (00:53:53) MCT fett och deras kända effekter (00:57:55) Hur påverkar omega-3 och omega-6 olika hälsomarkörer? (01:04:04) Nästan allt som blir populärt på sociala medier kring fetter idag går rakt emot dagens konsensus (01:09:21) Ny litteraturöversikt på kontinuerliga blodsockermätare och blodsockervariation (01:15:17) Det är väldigt svårt att veta vad som orsakar vad (01:22:00) Det är ett stort problem i att alla mäter variabilitet i blodsocker på olika vis

    • 1 tim. 24 min
    Får du bra eller dålig information?

    Får du bra eller dålig information?

    Jacob och Wille diskuterar hur man kan särskilja personer som försöker dela bra information från de som mest verkar vara ute efter att bli populära eller kunna sälja saker. Helt enkelt hur du skiljer på de som sprider korrekt information från de som blandar korrekt information med trams.
    Den här gången tar de chatGPT till sin hjälp genom att först skapa en lista med saker som utmärker opålitliga källor och sedan diskuteras fördelar och nackdelar med de olika punkterna i listan.
    På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
    Hålltider
    (00:00:00) Introsnack - Jacobs flicklag tränar numera 3 gånger i veckan (00:01:51) Introsnack - Wille har semester och är rastlös (00:06:02) Hur kan man identifiera charlataner och pseudovetenskap (00:09:57) Målet är att kunna identifiera dåliga och bra källor utan att själv kunna ämnet (00:14:17) Mycket är varken helt rätt eller helt fel (00:16:38) Det som påstås vara nytt är mycket oftare fel (00:19:56) De som försöker säga saker som är rätt skiljer sig ganska tydligt från de som inte gör det (00:21:56) De som skapar mycket innehåll skapar sällan bra innehåll (00:22:24) Opålitliga experter, enligt chatGPT (00:22:57) 1. Avsaknad av källhänvisningar (00:30:41) Många är bra på att vilseleda genom att ange referenser (00:35:02) 2. Deras uttalanden baseras på egen tro och känslor (00:44:13) 3. Påhittade kvalifikationer (00:47:21) Auktoritetsargument kan vara både rimliga och tokiga (00:49:28) De med fina titlar som ändå säger tokiga saker (00:53:45) 4. Ensida argument från endast ett perspektiv (00:57:48) 5. Humor från chatGPT (00:59:08) 6. Saknar stöd från experter (01:00:08) Avsaknad av kritik mellan personer i samma gruppering är ofta talande (01:07:21) 7. Inte kopplad till instutition eller stora organisationer (01:12:00) 8. Snabb popularitet (01:14:09) 9. Ovilja att vilja erkänna fel (01:19:01) Dåliga källor drar ofta till sig följare som tror på uppenbart trams (01:21:27) 10. Konflikterande intressen och koppling till tveksamma produkter

    • 1 tim. 26 min

Kundrecensioner

4,5 av 5
583 betyg

583 betyg

Hampus FTstud ,

I kategorin den bästa

Fantastisk podd som genom vetenskapliga glasögon diskuterar allt som berör träning, hälsa och allt däremellan. Om inte för de bedrövligt deppiga introsamtalen 5/5 i denna kategori.

Healthaholic ,

En favorit

Tack för att ni fortsätter leverera en härligt nördig podd år efter år. Jag gillar faktiskt era intron, hög igenkänning för en småbarnsmamma som också försöker få till träningen.

Karlsson61 ,

Om det var ett år sedan så…

Ni är värda en recension efter som det enligt dagens avsnitt var länge sedan och dessutom nämndes det att ni hade fått bara en stjärna av någon självutnämnd expert.

Av mig får fem utan större motivering😊
Bäst är när ni har gäster och även introt är riktigt bra. Till exempel Willes raljerande om barn.

Mest populära poddar inom Sport

When We Were Kings
Perfect Day Media
TuttoSvenskan
TuttoSvenskan
Sillypodden
Patrik Syk
Sommarspel För Idioter
Marcus Thapper
Studio Allsvenskan
Nyheter24 - Henrik Eriksson
Della Monde
Under Produktion

Du kanske också gillar

Hälsoveckan by Tyngre
Tyngre
Tyngre Radio
Tyngre
Prestera Mera by Umara
Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson
Maratonpodden
Petra Månström
Maratonlabbet
Johan och Erik
Coltings Nakna Sanning
Jonas Colting och Niklas Johansson

Mer av Tyngre

Tyngre Radio
Tyngre
Tyngre Dietistpodden
Tyngre
Tyngre Fredagsmys
Tyngre
Tyngre Old School
Tyngre
Tyngre Kraftsport
Tyngre
Tyngre Wod Pod
Tyngre