316 avsnitt

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

Tyngre Träningssnack Tyngre

    • Sport
    • 4,5 • 509 betyg

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

    William Apro - Varför det oftast inte bara räcker med djurstudier

    William Apro - Varför det oftast inte bara räcker med djurstudier

    Varför det oftast inte bara räcker med djurstudier

    • 1 tim. 33 min
    Hur du planerar ett riktigt bra cirkelträningspass

    Hur du planerar ett riktigt bra cirkelträningspass

    Jacob och Wille diskuterar lyssnarfrågor i veckans avsnitt av podden.
    Det blir bland annat en diskussion kring hur meningslös kaloriförbrukningssiffran du får från din klocka/aktivitetsmätare verkligen är, olika metoder att uppskatta mängden kroppsfett du har på din kropp och vad man behöver tänka på i fall man vill sätta ihop ett riktigt bra cirkelträningspass.
    På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
    Hålltider
    00:00:00 Jacob har fått en skada i framsida lår 00:01:49 Wille är löjligt bra insatt i Bolibompa Baby 00:04:04 Willes rehab fortsätter att gå bra 00:06:17 Problemet med kaloriräkningen från klockor, aktivitetsmätare och appar 00:16:13 Gör beta-alanin någon nytta om du endast tar det då och då? 00:20:16 Vilka metoder finns det för att mäta kroppsfettprocent och vilken är bäst? 00:37:09 Hur lägger man upp ett riktigt bra cirkelträningspass?

    • 59 min
    Mia Fernando - Träning under och efter graviditeten

    Mia Fernando - Träning under och efter graviditeten

    Denna vecka gästas Jacob och Wille av fysioterapeuten Mia Fernando känd från hemsidan och sociala mediekontona BakingBabies. Ämnet för dagen är vad vi vet kring träning under och efter en graviditet.
    Det blir också en hel del diskussion kring personer och grupper som valt att tjäna pengar på att göra kvinnor osäkra på vad de kan och inte kan göra.
    På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
    Hålltider
    00:00:00 Wille tycker att Gudiol ska börja tjäna pengar som influenser 00:05:54 Dagens gäst, Mia Fernando, fysioterapeut och kvinnan bakom bakingbabies.se 00:07:25 Fysioterapeuter lärde sig väldigt lite kring förlossningsskador under grundutbildningen förr 00:10:01 Mias första kontakt med området sjukgymnastik under och efter graviditet 00:12:26 Det är idag fortfarande ovanligt att kvinnor rekommenderas träning för sina muskelskador efter förlossning 00:16:18 Hur bra är evidensen för de råd som ges för träning under graviditeten? 00:26:10 Det finns ingen större anledning att tro att träning under graviditeten förenklar förlossningen 00:30:32 Det finns ingen orsak att komplicera träningen under graviditet 00:32:11 Vad behöver man ta hänsyn till efter förlossningen vid träning? 00:32:51 Bäckenbottenmuskeln försvagas vid förlossning och blir sen sakta starkare över ~1år 00:34:23 En kort genomgång av bäckenbottens anatomi 00:38:19 Vad sker när det blir "slappt" kring bäckenbotten? 00:41:36 När går gränsen för att träna med inkontinens? 00:45:57 Vad sker i fall man hela tiden tränar så det börjar läcka? 00:47:38 Delning av främre magmusklerna, rektusdiastas 00:53:39 Om träningen som påstås hjälpa mot delad magmuskel 00:58:37 Vilka är riskfaktorerna för att det här ska uppstå? 01:01:27 Träning och graviditet är en väldigt känslosam fråga 01:04:44 Man ska vara försiktig hur man säger till folk om man vill att de inte ska göra något specifikt 01:05:23 Upplever Mia någon frustration i att det utförts så lite forskning på området? 01:08:52 Vad kan vara fördelen eller nackdelen med att gå till en "mammatränare"

    • 1 tim. 13 min
    Hjärtvariabilitet för att styra konditionsträningen

    Hjärtvariabilitet för att styra konditionsträningen

    I veckans avsnitt av podden diskuterar vi hjärtvariabilitet, HRV. Vad det är för någonting, hur det påverkas av din träning och liv i övrigt samt hur det eventuellt kan användas som hjälpmedel i din träning.
    Hjärtvariabilitet används ofta som ett sätt för att försöka analysera stressnivåer och det fungerar ganska bra för det. Utmaningen ligger istället i att försöka avgöra vilken stress som är relevant för din träning och vad du nog mer bör ignorera.
    På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
    Hålltider
    00:00:00 Mycket förkylningar i familjen Gudiol 00:02:17 Wille förlorade på Zwift pga dåligt internet 00:06:20 Anpassning av träningen efter dagsform 00:12:14 Hjärtvariabilitet, HRV, som hjälpmedel för att styra konditionsträningen 00:17:39 Folk har i princip alltid justerat träningen efter dagsform 00:21:03 Det finns många sätt att räkna ut HRV och ingen erkänd standard 00:23:02 En översiktsartikel på hur träning anpassad med hjälp av HRV fungerar jämfört med ett förutbestämt program 00:27:34 Bättre resultat med träning som justeras efter HRV jämfört med ingenting 00:33:00 Det går inte att titta på en enskild dag när man nyttjar HRV för träningen 00:36:00 Dina prylar vet inte om du har planerat för att vara lite sliten ibland 00:42:20 Hur ska man ändra träningen i fall den behöver justeras? 00:44:39 Det finns flera företag som sitter på enormt mycket data

    • 48 min
    Viktor Ahlqvist - Förbättrad epidemiologisk forskning

    Viktor Ahlqvist - Förbättrad epidemiologisk forskning

    I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästas vi av doktoranden Viktor Ahlqvist i syftet att diskutera metodik inom epidemiologi.
    Om du är en regelbunden lyssnare av podden så har du fått höra mycket kritik av den epidemiologiska forskningen genom åren och i det här avsnittet går vi igenom varför de här problemen har funnits och vad man kan göra för att förbättra kvalitén på studierna betänkligt.
    Det blir också specifika diskussioner kring bland annat kejsarsnitt och risken för övervikt hos barn samt om det inte är någon fara att bära runt på för mycket fettmassa i fall man är vältränad.
    På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
    Hålltider
    00:00:00 Jacob har flyttat hem igen 00:02:05 Wille hoppas kunna börja springa nu snart igen 00:04:43 Veckans gäst Viktor Ahlqvist 00:08:48 Förhoppningen om att göra epidemiologin på hälsa väldigt mycket bättre 00:13:07 Mönstringen har varit en fantastisk informationskälla väldigt länge 00:15:23 Varför det är viktigt att veta om en korrelation verkligen beror på ett orsakssamband 00:17:42 Arbetet med att försöka förbättra metoderna inom epidemiologi 00:22:09 Viktors doktorsavhandling på hur graviditet påverkas av mediciner 00:25:29 Jacob gör en poäng som är intressant men bara halvt relevant 00:31:32 Om vi felaktigt tror vi har ett orsakssamband baserat på en korrelation så kan vi lätt göra åtgärder som gör skada 00:36:03 Kejsarsnitt och effekterna på barnets BMI 00:43:09 Reviewers som inte förstår varför ett försök att kontrollera för gener är essentiellt i vissa typer av studier 00:46:36 Problemet med att förlita sig för mycket på p-värden 00:54:26 Vältränad med fetma, finns där någon fara med fetman då? 00:59:58 Att studera frågan i en enstaka RCT är omöjligt 01:05:50 Folk missar gärna att vara kritiska när de hittar fynd som de själva vill tro på

    • 1 tim. 9 min
    Kan ett inaktiv liv utanför träningen påverka dina resultat negativt?

    Kan ett inaktiv liv utanför träningen påverka dina resultat negativt?

    I veckans avsnitt diskuterar vi en ny intressant studie som visar att väldigt lite rörelse utanför träningen kan ha en negativ effekt på träningsresultaten. Det här har varit en fråga som vi har funderat kring många gånger om här i podden och även om mängden total träning var ganska liten och personerna var nybörjare från början så är resultatet riktigt intressant.
    Avsnittet börjar dock med att vi diskuterar riktigt högintensiv intervallträning och vilka hälsoeffekter man kan tänkas få från dem.
    På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
    Hålltider
    00:00:00 Gudiol bör få sitt vanliga liv tillbaka snart 00:05:28 Willes knäskada blir bättre och bättre 00:09:19 Hur ska man placera sprintintervaller i förhållande till råden om fysisk aktivitet för god hälsa? 00:15:07 Om du kör max så orkar du väldigt lite 00:17:19 30 stycken 4 sekunders intervaller 00:20:07 Snabbare sprinter och högre power tillsammans med bättre kondition 00:21:52 Jacob är lite skeptisk till om effekterna verkligen blir de samma på sikt 00:28:03 Får folk bättre hälsa pga hög VO2max eller är VO2max en markör för god hälsa? 00:33:20 Hur fungerar den här typen av träning som råd utan att någon övervakar träningen? 00:36:04 Du tappar mycket träningseffekt om du myglar när varje sekund är högeffektiv träning 00:38:43 Kan lågintensiv rörelse/träning förbättra dina resultat på gymmet? 00:43:22 Varför skulle resultaten kunna bli bättre av rörelse utanför träningen på gymmet? 00:49:58 Även om du når upp råden för fysisk aktivitet så ger mer rörelse ytterligare fördelar 00:53:55 Kan "träningsresistenta" personer i studier bara vara fysiskt inaktiva utanför träningen? 00:57:50 Det finns nog fördelar med att verkligen ta i då och då

    • 1 tim. 1 min.

Kundrecensioner

4,5 av 5
509 betyg

509 betyg

"Oden" ,

Sluta använd ordet liksom hela tiden

I övrigt en bra podd

Hekvig ,

Mest informativa du kan hitta

Svårslagen på kvaliteten här, kommer alltid upp något för någon och alltid väl underbyggt!

Bawsnnnn ,

Varierande, många ”feel good svar”

Ibland är podden bra oftast när dom fått med någon vettig person. För det mesta är det feel good svar. Dom ger svar som du vill höra. Att mycket inte spelar roll, som faktiskt kommer ha stor inverkan på träning med mera. Men de ger illusionen av att du gör allt du kan, och att du inte kan bättra dig… vilket är rent trams… Med andra ord de ger dig ett svar du vill höra. Men oftast inte svaret du behöver höra. Vissa avsnitt är dock bra, men är man inte påläst inom anatomi och fysiologi och läst en högre utbildning inom det så förstår man garanterat inte när dom gör helt felaktigt påståenden. Som sagt väldigt varierande, gillar dock deras arbete fortfarande om de får mera människor att träna och röra på sig. Anar att det är därför svaren är så kassa många gånger, för att dom vill ge ett svar som inte skrämmer bort någon.

Sedan ska det sägas att dom vill gärna peta hål på andra påståenden om att dom inte är vetenskapliga, inget fel i det om man kan komma med konkreta argument. Ett stort problem här är ju att varken Jacob eller William verkar ha bra koll på vad vetenskap är. Dom verkar glömma bort framförallt grundläggande fysik och kemi men fysiologi, anatomi, farmakologi och mycket mera. Dom ger sig ofta ut på tunn is men verkar inte förstå det själva. Viss information som sägs inte spela roll har människan vetat att det spelar roll inom medicin i över 100år.

Mest populära podcaster inom Sport

Du kanske också gillar

Mer av Tyngre