359 avsnitt

Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare.

Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.

Prestera Mera by Umara Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson

    • Hälsa och motion
    • 4,8 • 260 betyg

Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare.

Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.

    #358 Intervju med Emma Ribom - OS, träning & prestationsutveckling

    #358 Intervju med Emma Ribom - OS, träning & prestationsutveckling

    Emma Ribom återvänder till podden! Efter en fantastisk säsong med många fina framgångar kollade vi läget kring formen, träningen och hur det var att tävla i OS i vintras? Vi hinner också prata träningsvolym, bikarbonat och favoritpass.  
     
    Tidsschema:
    01:00 Emma Ribom presentera sig
    06:50 Hur var det att tävla på OS? 
    20:00 Träna och tävla med det starka damlandslaget
    21:50 Berätta hur en stor träningsvecka kan se ut? 
    33:35 Vart ser vi dig härnäst?
     
     
    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 36 min
    #357 Insekter som proteinkälla

    #357 Insekter som proteinkälla

    Insects are a viable protein source for human consumption: from insect protein digestion to postprandial muscle protein synthesis in vivo in humans: a double-blind randomized trial. Är inte detta en rubrik som får det att kurra i kistan? Hur säkert är det att äta insekter och hur optimalt ur proteinsynpunkt är det att äta inseketer? Detta har ovan nämnda studie undersökt. 
     
    Tidsschema:
    03:50 Vad handlar veckans studie om? 
    11:50 Resultat & metod
    26:00 Simon och Tommy pratar matminnen ;)
     
    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 36 min
    #356 Frågor & Svar

    #356 Frågor & Svar

    Dags för era fantastiska lyssnarfrågor igen! Bla pratar vi om träning för Vätternrundan, armhävningar, effektmätare vs pulsklockor och sömnbrist vs träning. Detta vill du inte missa. 
     
    Tidsschema:
    07:35 Träning för Vätternrundan på ca 3h träning per vecka, hur ska jag göra? 
    14:45 Armhävningar för att frigöra laktat till benen för ett triathlon? 
    18:20 Hur mycket salt ska man sikta på att få sig för prestationer på 3-6h? 
    24:40 Effektmätaren och pulsklockan anger olika antal bränada kalorier efter passet. Vilken ska man lita på? 
    33:00 Hur viktigt är det att tillföra energi efter passet om ändå har intagit energi under passet? 
    39:40 Energiintag på cykeldelen under triathlon. Hur ska jag tänka? 
    48:50 Småbarnsförälder med sömnbrist, hur mycket sömn kan man “offra” för att ändå få till träningen? 
     
    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 55 min
    #355 Värmeträning med varma kläder?

    #355 Värmeträning med varma kläder?

    Att du tjänar på att värmeacklimatisera dig är känt men kan en tillvänjning fungera genom att träna med mer kläder istället för i varmt klimat? Det ska vi titta närmare i veckans avsnitt 
     
    Länk till studien här. 
     
    Tidsschema:
    00:00 Intro, varför är det viktigt? 
    10:20 Studien i fråga
    22:30 Intensitet irrelevant för adaption
    36:00 Sammanfattning
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 40 min
    #354 Viktnedgång på Pepsi & Styrketräning vs Kondition

    #354 Viktnedgång på Pepsi & Styrketräning vs Kondition

    Simon & Tommy har hittat varsin intressant studie. En om styrketräning vs kondition, hur ska man träna för att kombinera dessa två? Samt en annan lite rolig studie om att gå ner i vikt och dricka läsk, går det? Dom hinner även med ett par lyssnarfrågor. 



    Tidsschema:
    05:03 Styrketräning och kondition, vad säger forskningen? 
    17:50 Viktnedgång på pepsi, går det? 
     
    Lyssnarfrågor:
    27:42 Järnfråga, Hb värde och ferretin värde hur hänger dessa ihop? 
    31:50 Blodtrycksfall när jag reser mig, är detta något att oro sig för?
    36:30 Elitlöpare som vill tappa 2kg för tävlingssäsongen, hur ska man lägga upp detta på bästa sätt?  
     
    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 43 min
    #353 Energikrav hos kraftfulla roddare

    #353 Energikrav hos kraftfulla roddare

    Manliga elitroddare är bland dom idrottare med högst Vo2 värden och störst energikrav. Mycket muskler och en hög träningsvolym är en förklaring till detta. I detta avsnitt nördar vi ner oss i en studie som undersökt roddares energikrav. Vi hinner även med ett gäng lyssnarfrågor. 
     
    Länk till studien här. 
     
    Tidsschema:
    02:20 Roddare är stora, starka tjejer och killar! 
    05:24 Energikrav hos roddare, vad krävs för att tillhöra en elitroddare? 
    17:15 Tröskel och VO2max
    28:00 Sammanfattning
     
    Lyssnarfrågor:
    29:04 Hur stor skilland gör det att gå ner i vikt inför sin planerade tävling?  
    37:50 Stela händer och domningar efter Vätternrundan, vad är det som händer? 
    45:30 Marathonsatsning, hur mycket av min träning ske i tävlingsfart? 



    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 55 min

Kundrecensioner

4,8 av 5
260 betyg

260 betyg

Ultrafarsan ,

Grundat och bra.

Bra presenterad forskning. Kanon!

Jonas på topp ,

Så bra!

Kopplingen mellan forskning och användandet av det, är något som verkligen behövs. Ni gör ett superbra insats här. Att ni också pratar om er och olika anekdoter gör att podden är kul att lyssna på. Intressant med intervjuerna också, särskilt den med Johan Steene.

Affe666 ,

GohardOrgohome

Sjukt bra kunskap som manglas ut varje vecka . Hoppas kvaliten fortsätter med nya djupdykningar från presterings-världen
Snälla bara , Simon ditt tvångsmässiga hummade och att du hetsigt avbryter din kollega ibland sänker lyssnings upplevelsen . Det är okså det träningsbart .
Keep up the good work

Mest populära podcaster inom Hälsa och motion

Perfect Day Media
Acast
Scicomm Media
Acast
Perfect Day Media
Podplay | Ida Höckerstrand & Sofie Hallberg

Du kanske också gillar

Niklas Bergh & Erik Wickström
Johan och Erik
Jesus och Manne
Petra Månström
Runners World Sweden
Jonas Colting