255 avsnitt

Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare.

Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.

Prestera Mera by Umara Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson

    • Näringslära
    • 4.8, 213 betyg

Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare.

Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.

    #254 Intervju med skidåkaren & skyrunnern Petter Engdahl

    #254 Intervju med skidåkaren & skyrunnern Petter Engdahl

    Petter Engdahl är elitskidåkaren som är även tillhör den absoluta toppen i Skyrunning. Simon & Tommy frågar ut Petter om allt från Kebnekaise rekordet, hur man blir en snabb utförslöpare till skoval och Kilian Jornet. Detta vill du inte missa!  
     
    Tidsschema:
    01:10 Välkommen Petter Engdahl!
    02:10 Vad är din idrottsbakgrund Petter? 
    07:20 Satsar du mest på längdskidor eller löpningen? 
    08:25 Hur blir man en sådan snabb utförslöpare? 
    10:10 Kebnekaise rekordförsöket 
    16:30 Petters meriter 
    23:25 Träningsfilosofi
    31:50 Styrketräning är det en del av din träning? 
    38:15 En spännande historia med Kilian Jornet 
    44:40 Tider och personliga rekord
    48:00 Hur blir man bra på skyrunning och slår Petter? 
    54:15 Skoval & utrustning
    61:30 En typisk träningsvecka
     
    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 1 tim. 6 min
    #253 Frågor & Svar

    #253 Frågor & Svar

    Lyssnarfrågor på ingång! I veckans avsnitt pratar vi bla om vad som begränsar vår löphastighet, hur stark en konditionsidrottare behöver vara, kolhydratintag under och intervallpass och hur man planera en träningshelg. 



    Tidsschema:
    02:38 Vad är största faktorerna till att vi inte löser sub13 på 5000m eller sub2 på maraton? Vad begränsar oss? 
    16:21 Hur stark behöver man vara i styrketräning för sin konditionsträning? 
    20:45 Hur påverkas pulsen utifrån vilken muskeltyp som kopplas in? 
    23:55 Hur mycket kolhydrater behövs tillföras inför ett intervallpass på morgonen? 
    35:31 Optimera ett träningsläger - hur ska man planera passen? 
    39:30 Hur ska ett 4x4min intervallpass se ut egentligen?  
    46:45 Äta mer under träning för att inte vara lika hungrig efteråt, funkar det? 
     
    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 55 min
    #252 Intervju med Sveriges MTB - Kung Emil Lindgren

    #252 Intervju med Sveriges MTB - Kung Emil Lindgren

    I detta avsnitt har vi Sveriges mest välmeriterade mountainbikecyklist bakom micken! Emil Lindgren är här och vi pratar om hans idrottsbakgrund, produktutveckling, Cykelvasan, träning, skador och framtida målsättningar. Sen delar Emil med sig av sina egna testvärden! Framgångsreceptet bakom Team Serneke Allebike och vad man ska tänka på när man ska investera i utrustning. Detta avsnitt vill ni verkligen inte missa!  
     
    Tidsschema:
    00:59 Veckan gäst, välkommen Emil Lindgren
    01:20 Hur började allt? 
    05:03 Emils jobb med produktutveckling och tester på MTB-utrustning
    06:55 Cykelgymnasietiden
    08:00 Cykelvasan & vinsten
    09:55 Vilka är dina favoritdiscipliner?
    12:55 Hur ser Emils träning ut? 
    23:30 Vilka skador har du haft under karriären? 
    30:22 Emils siffror och testvärden
    36:20 Varför har Team Serneke Allebike lyckats så bra? 
    46:30 Emils tips för att lyckas att försörja sig på sin idrott
    54:05 Vad ska man tänka på när man investerar i utrustning? 
    65:51 Vad är dina målsättningar i framtiden? 
     
    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 1 tim. 17 min
    #251 Prestera trots pollen

    #251 Prestera trots pollen

    Nu är pollensäsongen i full gång i delar av landet så vi tänkte ta en liten titt på fältet idrott och pollen och om det finns några knep att dra nytta av för att minska risken för problem med pollen. Avslutningsvis hinner vi också med ett gäng lyssnarfrågor. 



    Tidsschema:
    03:00 Prestera trots pollen, vad säger forskningen?
    06:35 Olika slags pollen & medicinering
    17:10 Probiotika för att lindra pollenbesvär, fungerar det? 
    22:09 Pollen som kosttillskott ;) (gammal studie)
    25:45 Slutsatser
     
    Lyssnarfrågor
    28:18 Hur ska man bäst använda energi under/efter långpass för att återhämta sig bra inför kommande träningspass?
    37:40 Vart går gränsen för periodisering av VO2max träning? Ex för en löpare, och vad ska man tänka på angående nutritionen under en sådan period? 
     
    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 48 min
    #250 120g kolhydrater/h hos elitmaratonlöpare

    #250 120g kolhydrater/h hos elitmaratonlöpare

    En nypublicerad studie på bergsmaratonlöpare som fick testa ett väldigt högt kolhydratintag blir veckans ämne. Vad är fördelarna och vilka lärdomar & slutsatser kan man dra av denna studie? 
     
    Tidsschema:
    01:10 Stort kolhydratintag för ultrabergslöpare veckans ämne
    04:00 Grunderna för rekommendationer av kolhydratintag 
    07:45 Studiens metod, hur och vad mätte man?
    19:50 Resultat
    32:05 Lärdomar & slutsatser
     
    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 41 min
    #249 Frågor & Svar

    #249 Frågor & Svar

    Dags för frågor & svar igen. Denna gången pratar vi bla om träningsplanering som nybliven förälder, viktvästar, ultraintervaller, Beta-Alanin och kramp. Lyssna och lär dig förhoppningsvis något nytt :D  



    Tidsschema:
    00:02 Nytt introsnack ;) 
    01:35 Hur ska träningen planeras när man har begränsat med tid? 
    07:05 Har viktväst på mig under jobbet, finns det någon forskning kring om detta är positivt för träningen? 
    11:01 Ultraintervaller, hur ska man lägga upp nutritionen mellan dessa långa intervaller?
    13.35 Hur påverkas träningen och återhämtningen av riktigt varma sommardagar?
    19:45 Kreatin och Beta-Alanin för en 50 årig vegetarian borde ju ha bra effekt, finns det forskning på just detta? 
    28:10 Kurkumin/gurkmeja - hämmar det upptaget av glukos? 
    35:05 Salttabletter för att motverka kramp? 
     
    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
     
    Värdar 
    Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
     
    Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

    • 40 min

Kundrecensioner

4.8 av 5
213 betyg

213 betyg

Jonas på topp ,

Så bra!

Kopplingen mellan forskning och användandet av det, är något som verkligen behövs. Ni gör ett superbra insats här. Att ni också pratar om er och olika anekdoter gör att podden är kul att lyssna på. Intressant med intervjuerna också, särskilt den med Johan Steene.

Affe666 ,

GohardOrgohome

Sjukt bra kunskap som manglas ut varje vecka . Hoppas kvaliten fortsätter med nya djupdykningar från presterings-världen
Snälla bara , Simon ditt tvångsmässiga hummade och att du hetsigt avbryter din kollega ibland sänker lyssnings upplevelsen . Det är okså det träningsbart .
Keep up the good work

Bäst❤️❤️ ,

Gubbklassiker

Det vore jättekul med träningstips för dem som endast ha som mål att komma i mål, Mao vi gubbar som kämpar för att leva lite nyttigare.

Men allt är intressant även om jag ej ska springa 24h någon gång

Gamla gubben

Mest populära podcaster inom Näringslära

Andra som lyssnade prenumererar på