簡單來‪說‬ 簡單肌力健身工作室

伏地挺身、臥推是健身房中最常見的水平推動作，也是建立上肢肌力的經典訓練動作
本集討論了：
女生練胸肌會不會胸部變挺？
該如何從0到1掌握水平推？
上課時學生水平推出狀況的障礙排除
各式臥推變化使用時機
歡迎收聽

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#古亭首選健身工作室
🏋🏼簡單肌力健身工作室
🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3
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臀肌無論是在外觀或者運動表現上都是非常重要的一環
對於習慣坐式生活的人來說，找到失聯已久的臀肌會是開始接觸訓練的首要任務

無論您是想要開始接觸訓練的初學者
或者是訓練一陣子但跟臀肌依然不太熟的中階訓練者
又或是訓練學生時學生一直找不到臀肌的教練

本集將討論訓練臀肌時該注意的事情與遇到困難該如何解決！
歡迎收聽

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身為教練都希望能培養學生的運動習慣，遠離靜態生活
「習慣」該如何養成？會經歷哪些階段，該怎麼協助學生？

好書推薦《大夫訓練Ⅰ：新世代的主動式健康指引》
淺顯易懂講述遠離靜態生活的重要性，要鼓勵長輩開始訓練可以從中尋找靈感！

本集聊到了到底什麼是核心肌群與該如何訓練！
訓練中核心扮演什麼樣的角色！
以及教學中核心訓練容易遇到的問題與改善方式

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知道髖鉸鏈的人很多，做得出來的卻很少？
本集討論了如何引導學生做出髖鉸鏈：
從檢測、髖鉸鏈核心該怎麼使用、如何開始動作、進階、退階、障礙排除到指導語，一次報給你知！

在教練生涯過程一定或多或少有遇過各種特殊族群，第一次遇到新的狀況不知所措？
我們該特別注意什麼？
他們的訓練與一般人一樣嗎？
孕婦能不能訓練？
年長者一週一練vs一週二練，哪個效果好？
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