美麗人生冰蹦彩 ｜探索實踐 x 自我成長 x 芳療生活

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這個頻道與你分享： 1. 各種人的故事 2. 關於人生裡探索實踐的步驟與方法 3. 如何運用芳療幫助我們成為更好版本的自己 ➡️➡️➡️理想生活的實踐公式：每天都進步一點點，成為更好的自己。 歡迎加入美麗人生冰蹦彩！ ➡️《口說表達影響力全攻略》免費下載：https://lihi.cc/AvBtu ➡️愛美麗的個人臉書：https://www.facebook.com/emily.wu.75033 ➡️愛美麗的人生冰蹦彩：https://holaemily.com/ ➡️更多相關連結：https://portaly.cc/ewu01 ➡️各式合作邀約請洽email: emily.wu725@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 15 小時前

    #291 時間不能療癒一切，但90秒可以

    🎧 本集簡介： 在快速忙碌的生活裡，我們常以為「時間能療癒一切」。 但作家 Diego Perez 說：「療癒的關鍵不是時間，而是你能否面對那些曾逃避的情緒。」 本集我分享與孩子爬山的故事，結合神經科學家 Jill Bolte Taylor 的「90 秒情緒理論」， 帶你看見：情緒就像孩子，他需要的不是壓抑，而是短短 90 秒的陪伴。 💡本集必聽重點： 時間無法療癒一切：情緒不會因為時間流逝就自動消失，它需要被面對與陪伴。 90 秒理論：根據 Jill Bolte Taylor 的研究，一個情緒的生理反應其實只需要 90 秒就能流動完畢。 情緒像孩子：情緒不是要打擾你，而是需要被看見與接住；當你陪伴它，它就能自然安靜下來。 ‼️ 本集延伸收看： https://www.youtube.com/watch?v=c3v9VK3T-WE">Reset Your Mind & Soul: How to Find Peace When Life Feels Overwhelming>) 《The 90-Second Rule》 ⏰節目時間軸： 0:32｜本週精油：甜橙精油 1:10｜天氣炎熱的運動好地方：爬山健行的情緒洗禮 4:04｜我們是否用訓斥的方式對待情緒？ 4:39｜療癒的關鍵不是時間，而是勇氣面對曾經逃避的情緒 6:00｜一個情緒的生理反應只要 90 秒 7:00｜如何面對情緒帶來的反應？ 8:25｜療癒的本質：不是關掉情緒，而是讓它流動 9:00｜結語與行動呼籲 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    11 分鐘

  2. 6 天前

    #290 從外企管理職到教練引導師：如何走出「眼睛沒光」的人生轉型 feat.Lilian

    🎧 本集簡介： 本集邀請 Lilian，分享她從外商管理職轉型為會議引導師與教練的歷程。 曾任迪卡儂 QA 與企業溝通，她在「眼睛沒光」的時刻選擇離開體制，走向自僱之路。 她以「小火柴」自許，點燃他人內在能量，並鼓勵聽眾以自我覺察與任性追隨內心，重塑屬於自己的美麗人生。 💡本集必聽重點： 從外企到自僱者的轉折心路 如何在不確定中找到安全感 點燃他人能量的「小火柴」精神 💡Lilian 專區 Lilian官方網站 Lilian's linkedin ⏰節目時間軸： 0:32 ｜本週精油：天竺葵 3:00 ｜給自己的三個hash tag: 企業團薦教練、好奇心、小火柴 7:35 ｜為什麼會從外商公司變成自雇者 33:19 ｜如何找回自已眼睛中的亮光 34:52 ｜ 「相信」這個角色的轉換的調整 36:30 ｜預設之路以外的視角？無路之路可以是個選擇 39:19 ｜自己印象最深刻的引導體驗：接納不如預期 49:00 ｜跳脫舒適圈後的心情 53:13 ｜Lilian的美麗人生 59:25 ｜結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    1 小時 1 分鐘

  3. 8月26日

    #289 不反應的力量：如何在資訊轟炸中找回自己

    🎧 本集簡介 十年前，我被工作群組綁架；十年後，我被社群推播和 FOMO 綁架。 直到有一天，我開始練習「不反應」，才發現自由不只是把通知關掉，而是能不能不再被數字和別人的期待綁架。 在這集裡，我會分享我的故事、榮格的「個體化」觀點，以及那個必經卻不舒服的沉默。 最後，我也會給你一個簡單的小練習 —— 三秒鐘的不反應，幫助你慢慢走向更真實的自己。 💡本集必聽重點： 自由不是關掉通知，而是不再被外界資訊干擾 不反應，就是個體化的開始。 「不舒服的沉默」不是錯，而是成長的證明。 ⏰節目時間軸 0:32 本週精油：檸檬精油 1:14 節目開場 2:50 被綁架的個人狀態 3:40 FOMO 綁架了我 4:15 影片裡給我的三個提醒 延伸收聽 6:03 榮格說的「個體化」 7:02 個人的價值感 9:13 選擇權的第一步其實是陌生與不安 11:15 給自己的小練習 12:25 結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    14 分鐘

  4. 8月19日

    #288 ABZ計劃：讓你的生活多一個轉身的可能 feat.Soking

    🎧 本集簡介 這一集，我們將從 ABZ人生計畫 談起，走進一位設計師如何在轉變中找到新身份的故事。 你會聽見如何辨別「真需求與假需求」、日常可行的洞察練習， 以及在學習與身份切換中，如何長出一個全新的自己。 這是一集幫助你把專業洞察帶回生活，設計屬於自己的美麗人生的對話。 💡本集必聽重點： ABZ計畫的人生應用：如何透過A、B、Z計畫，降低轉換身份的焦慮。 洞察需求的方法：辨別真需求與假需求，並透過寫作與行動看見問題的核心。 日常版練習法：傾聽、共感、延伸問，讓生活中的對話帶來清晰與交集。 💡Soking 官方網站 ⏰節目時間軸 0:32 本週精油：迷迭香 1:20 節目開場與三個hashtag 5:50 什麼是ABZ計畫 15:50 Soking的Z計劃人生轉變 23:24 身份認同與轉變契機 32:45 洞察需求：真需求還是假需求 38:10 看見自己的問題與解決方法 44:29 寫作：最簡單也最困難的整理方式 47:24 日常版的洞察需求練習法 54:50 一句話總結美麗人生 57:31 結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- -- Hosting provided by SoundOn

    59 分鐘

  5. 8月14日

    #287 當生活被家務佔滿，你還記得自己的光嗎？

    🎧 本集簡介： 在家庭與孩子的日常裡，我們總是先照顧別人的需求，再把零碎的時間留給自己。 久而久之，夢想被擠到角落，甚至忘了它的存在。 這集，我想和三明治世代的媽媽聊聊「調頻」的生活方式， 不是二選一，也不只是兼顧，而是在責任與夢想之間找到屬於自己的節奏。 💡本集必聽重點： 為什麼「兼顧」常讓生活與夢想都只剩 60 分？ 調頻生活的概念，以及如何在日常中創造自己的時間 媽媽們如何重新找到並保留那道屬於自己的光 ⏰本集時間軸： 00:32　本週精油：天竺葵精油 01:36　節目開場 02:16　上次你聊夢想是什麼時候？ 04:42　自己曾經的夢想和想望 07:15　人生不是二選一的人生 08:27　五個幫自己調頻的方法 12:04　雲後的陽光 12:55　結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 本集文字電子報版 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- -- Hosting provided by SoundOn

    15 分鐘

  6. 8月6日

    #286 走在無路之路上：自由、自疑與值得的生活

    🎧 本集簡介： 這集，我想跟你聊聊一本我深有共鳴的書《無路之路》，它談的是：如果我們不再追主流定義的成功，人生會變成什麼模樣？ 我也分享我自己在自由工作這條非典型人生中的掙扎與覺醒：焦慮、對「不夠好」的自我懷疑、還有學會與生活「調頻」的過程。 這不只是一集聊工作的節目，而是一場回到自己內心深處的對話。 🌟 本集三個必聽重點： 工作與生活的「調頻」哲學：不是切割，而是靈活切換 焦慮的真正來源：不是沒錢，而是你一直盯著「不夠」，而忽略了你早已擁有的部分。 重新定義「成功」：從追求名聲與穩定，轉向打造一種你能誠實活著的生活方式。 💡本集主標時間軸 00:32｜本週精油：檸檬精油 01:14｜節目開場 01:42｜精油推薦：尤加利、山雞椒、檸檬香茅 02:45｜主題開始：「無路之路」的意義 06:05｜五大啟發重點 19:40｜從不可能走向可能的一小步 20:10｜結語與書中金句 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    23 分鐘

  7. 7月29日

    #285 男版蔡依林的學習之路：從星座、街舞到寫作的跨界人生feat.南台灣小孔茗

    📝本集簡介 本集邀請到「南台灣小孔明」永茗，聊聊他如何靠著純粹的喜歡與實踐力，一步步走出屬於自己的多元人生。 從星座學習、街舞訓練、寫作30萬字，到NLP學習，他不追趕潮流，只聽自己內心的聲音。 本集將帶你重新認識「學習」的真義，也或許能幫助你踏出人生的新步伐。 🎯 本集必聽的三個重點 跨界學習的養成心法 保持初心 如何啟動行動力？ 💡南台灣小孔明專區 小孔明說占星podcast 🕒 相關時間軸 0:32｜本週精油：冬青精油 2:40｜為什麼他是南台灣小孔明？ 3:40｜選擇Podcast分享星座的原因 6:40｜學星座背後的動機與自我探索 8:45｜從畫畫到街舞：養成學習肌肉 13:35｜如何面對挫折與自我懷疑？ 19:00｜天賦與努力：哪個比較重要？ 24:27｜跨領域探索的內在邏輯 30:07｜喜歡的事是否會被商業消磨？ 36:20｜學習的原動力與轉換策略 42:48｜給停在原地的人一句話 45:40｜永茗的「美麗人生」座右銘 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    54 分鐘

  8. 7月23日

    #284 降速生活，是旅行最棒的禮物

    🎧 本集簡介： 這一集，我想和你分享我從越南旅行回來後的三個深刻體會。 我們常以為，把行事曆排滿就等於過得充實，社群更新等於有存在感， 但在放下鏡頭、放慢腳步的那些日子裡，我才真正感覺到：「我在這裡，我正在生活。」 🌟 本集三個必聽重點： 為什麼在越南的陌生街頭，我反而更能活在當下？ 放下社群、放下表現慾，重新感受「真正的陪伴」 回到生活後，如何從斷速、降速，到選擇與自己對齊的新節奏 💡本集主標時間軸 0:32 本週精油：花梨木 1:30 節目開場 2:32 越南旅行的三個體悟 - 真正的活在當下 - 過生活的意義 - 降速，好好生活 16:51 結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    19 分鐘
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