39 episodes

Vous aimeriez mieux manger mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Vous sentez que votre vitalité n’est pas optimale ? Vous souhaiteriez prendre soin de votre santé naturellement ? 
Dans ce podcast Naturo, je vous accompagne durant votre transition alimentaire pour manger plus sainement avec plaisir, en vous aidant à démêler le vrai du faux parmi toutes les informations qui circulent ! Je vous donne également mes conseils pour reprendre votre santé en mains, en vous enseignant de manière très simple les besoins de votre organisme, afin de retrouver Vitalité ⚡️ et Bien-être 🧘‍♀️ 
Je vous retrouve avec mon podcast “À votre pleine santé !” un mardi sur deux, pour vous accompagner vers une alimentation bienveillante envers votre corps et votre moral mais aussi pour vous donner les clés d’une santé optimale en toute simplicité ! Vous avez enfin la possibilité d’améliorer votre hygiène de vie car la pleine santé se trouve entre vos mains 🙌 
Par Marina Sessa, Naturopathe, Auteure et créatrice de « Ma Vie Saine & moi » (http://maviesaineetmoi.com)💛
@maviesaineetmoi

À Votre Pleine Santé ‪!‬ Ma Vie Saine & moi

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 2 Ratings

Vous aimeriez mieux manger mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Vous sentez que votre vitalité n’est pas optimale ? Vous souhaiteriez prendre soin de votre santé naturellement ? 
Dans ce podcast Naturo, je vous accompagne durant votre transition alimentaire pour manger plus sainement avec plaisir, en vous aidant à démêler le vrai du faux parmi toutes les informations qui circulent ! Je vous donne également mes conseils pour reprendre votre santé en mains, en vous enseignant de manière très simple les besoins de votre organisme, afin de retrouver Vitalité ⚡️ et Bien-être 🧘‍♀️ 
Je vous retrouve avec mon podcast “À votre pleine santé !” un mardi sur deux, pour vous accompagner vers une alimentation bienveillante envers votre corps et votre moral mais aussi pour vous donner les clés d’une santé optimale en toute simplicité ! Vous avez enfin la possibilité d’améliorer votre hygiène de vie car la pleine santé se trouve entre vos mains 🙌 
Par Marina Sessa, Naturopathe, Auteure et créatrice de « Ma Vie Saine & moi » (http://maviesaineetmoi.com)💛
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    37. "Écouter son corps" : qu'est-ce que ça signifie concrètement et quelles sont les limites ?

    37. "Écouter son corps" : qu'est-ce que ça signifie concrètement et quelles sont les limites ?

    👂 Dans cet épisode, je vous explique en détails ce qu'on entend par "être à l'écoute de son corps". Parce que oui, écouter son corps, ses besoins et ses ressentis c'est très important mais il faut le faire correctement et ne pas tomber dans certains pièges pour que cela soit vraiment efficace !

     

    Je vous souhaite une agréable écoute 💛





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    Quiz pour découvrir l'état de votre relation actuelle avec votre alimentation : ici 

    • 19 min
    36. Comment faire face aux multiples divergences dans la nutrition ? Fiabilité des preuves, jugement biaisé, recherche du buzz...

    36. Comment faire face aux multiples divergences dans la nutrition ? Fiabilité des preuves, jugement biaisé, recherche du buzz...

    🤯 Dans cet épisode, j'aborde la problématique des multiples divergences alimentaires, comment s'y retrouver parmi ce flot d'informations complètement différentes et contradictoires, et comment savoir si le discours est purement objectif ou s'il est intéressé, voire dangereux ?

     

    Je vous souhaite une agréable écoute 💛



    Lien de l'article de l'épisode avec les points essentiels : ici 



    Liste non exhaustive des "red flags" qui doivent vous alerter, et vous faire prendre conscience que le discours que vous entendez ou lisez, n'est pas si bon pour vous et votre santé :



    🚩 on parle de suppression et d'éviction totale d’un aliment ou d'une catégorie d'aliment (malgré qu'il soit naturel)



    🚩 on tient un discours culpabilisant et moralisateur



    🚩 on vous fait comprendre que c'est soit tout soit rien, qu'il n'y a pas de juste milieu et qu'aucun écart est possible



    🚩 vous avez déjà mis en place les conseils et vous voyez apparaître des troubles du comportement alimentaire (boulimie, hyperphagie, anorexie, orthorexie), un mal-être psychique ou physique (ou alors ça aggrave les symptômes déjà existants, ou ça ne les supprime pas malgré qu'on vous ai dis que c'était la seule façon d'être en meilleure santé)



    🚩 on cherche à vous imposer un point de vue sans vous laisser la possibilité de vérifier les sources par vous même pour vous faire votre propre avis



    🚩 on pointe du doigt en permanence ce que les autres disent ou font, sans vous apporter de réponses et solutions concrètes pour vous aider à manger sainement (discours souvent méprisant et condescendant, qui vise directement ou indirectement un autre discours)



    🚩 la personne a un conflit d’intérêt (exemple d'une personne qui vous dit qu'il faut absolument supprimer les céréales et légumineuses pour être en bonne santé et qui tient une boutique de produits sans céréales et légumineuses...)



    🚩 la personne met ses convictions personnelles ou croyances personnelles en avant, et n'apporte aucune preuve réelle pour fonder son discours



    🚩 on tient un discours qui minimise l'impact sur la santé de la consommation quotidienne d’aliments transformés ou modifiés, en vous disant que la seule chose qui compte c'est de ne pas dépasser le quota calorique



    🚩 on rejette la vision globale des individus en associant la santé à un nombre de calories et à l'activité physique uniquement (exemple : "la seule façon de perdre du poids c'est avec un déficit calorique, le reste c'est que des fausses excuses")



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    • 1 hr 12 min
    35. Pourquoi le petit-dej' est-il aussi important ? Et que manger pour avoir plein d'énergie ?

    35. Pourquoi le petit-dej' est-il aussi important ? Et que manger pour avoir plein d'énergie ?

    🍳 Dans cet épisode, j'aborde tout l'essentiel à savoir sur le petit-déjeuner, son importance et comment bien le composer pour démarrer correctement la journée. J'aborderai aussi le sujet du jeûne intermittent et j'expliquerai ses limites, surtout lorsqu'il est effectué le matin. Enfin, je partagerai plusieurs idées de petit-dej' sain, gourmand et riche en nutriments, en version végétarienne ou végétalienne, histoire de varier les plaisirs au quotidien !

     

    Je vous souhaite une agréable écoute 💛



    Lien de l'étude sur le jeûne intermittent : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32108181/



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    • 17 min
    34. Symptômes et maladies : en quoi la lutte et la résilience n'ont pas le même impact ?

    34. Symptômes et maladies : en quoi la lutte et la résilience n'ont pas le même impact ?

    🥊 Aujourd’hui, je vous retrouve avec un épisode de réflexion cette fois, pour vous aider dans votre cheminement vers la Pleine santé et vous inviter à voir les choses sous un autre angle qu’on ne présente que trop peu. En effet, on remarque 2 façons différentes de faire face à un symptôme ou une pathologie : la lutte OU la résilience. Et en fonction de votre perception de la maladie, le chemin vers la guérison ne sera pas du tout le même, car l’énergie et la relation que vous allez avoir avec votre corps seront complètement différentes. 



    Je vous souhaite une agréable écoute 💛



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    • 15 min
    33. Manger plus sainement au quotidien : les 2 bases simples à appliquer + composition d'une assiette santé !

    33. Manger plus sainement au quotidien : les 2 bases simples à appliquer + composition d'une assiette santé !

    🍴 Aujourd’hui je vous retrouve avec un épisode de mise en pratique, pour vous aider à manger plus sainement au quotidien. Comme nous le dit Hippocrate, père de la médecine occidentale, avec sa célèbre citation "que ton alimentation soit ta première médecine", la manière dont vous vous nourrissez joue un rôle fondamental dans votre état de santé. Malheureusement, certaines habitudes alimentaires quotidiennes peuvent nuire à celle-ci, et ce, sans même s'en apercevoir. Je vais donc vous partager les 2 conseils de base, faciles à comprendre et simples à appliquer, que je donne dans chacune de mes consultations pour manger mieux et faire de votre alimentation un précieux atout pour votre santé.



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    Notes de l'épisode : par ici  

    • 18 min
    32. Burn-out : je vous livre mon histoire sans filtre, les leçons que j'en ai tiré et mes 2 conseils pour l'éviter

    32. Burn-out : je vous livre mon histoire sans filtre, les leçons que j'en ai tiré et mes 2 conseils pour l'éviter

    🤯 Aujourd'hui je vous retrouve avec un épisode très particulier, car il n'était pas prévu du tout. Je n'ai pas préparé de notes ou de script, je vous ai simplement parlé avec mon coeur, sans filtre, en toute transparence pour vous raconter un peu mon histoire et surtout les leçons que j'ai tiré de tout ça et que je voulais vous partager. 



    Je vous souhaite une agréable écoute 💛



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    • 50 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
2 Ratings

2 Ratings

Ghiz21 ,

Clair précis et concis !

Je suis ravie d’apprendre autant en si peu de temps. Un vrai partage du savoir. Un message clair, et en plus d’une voix super douce et calme qui donne et d’être écoutée!
Merci Marina, hâte d’écouter tes prochains podcast!
Le dernier sur le gluten est génial vraiment

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