Здесь и сейча‪с‬ Бекдар Байжанов

Тревога – распространенная проблема в современном мире. Мы тревожимся о многих вещах: здоровье, карьере, отношениях, безопасности, успехе, других людях. Тем не менее для некоторых из нас тревожные состояния – относительная редкость, не создающая длительных проблем, а для других – регулярная и изнуряющая история. Почему некоторые люди тревожатся больше обычного?Как выглядит жизненная стратегия тревожного человека? Почему, что бы он ни делал, он не может от нее избавиться? Каковы...

По моему наблюдению, на пути саморефлексии и роста самоосознания многие психологи и психотерапевты приходят к духовности. Мой путь повел меня в изучение природы нашей жизни и сознания через восточные практики: веданту, даосизм и дзен-буддизм. Я не приписываю себя к религиозным людям, а вижу мой растущий интерес в этих направлениях как путь познания себя и мира, что больше похоже на психотерапию, нежели чем на следование религии. Конечно, я не миновал изучения научных основ, западной фило...

Осознанность нам нужна, потому что по большей части мы живем головой, мыслями, а не всем организмом. Мы не чувствуем настоящий момент, из которого состоит вся наша жизнь.Практика осознанности - это практика возвращения в сейчас, но не физического, потому что физически мы всегда сейчас, но возвращение внимания. Внимание - наш самый главный ресурс. Отсутствие осознанности приводит к жизни в иллюзиях, к излишним страданиям (депрессия, тревога, страхи, физическая боль и болезни, гнев, стыд, вина,...

В нашем обществе существует негласное правило, что человеку не должно быть трудно, грустно, страшно — что это стыдно и как минимум делает его хуже других. Посмотрите на соц. сети и вы увидите, как мало людей делятся своими трудностями и как много показывают свою «лучшую жизнь». Депрессия — одно из таких негативных состояний, которых мы можем стыдиться и которыми мы не делимся с другими. Тем не менее, она может появиться у многих — по статистике ВОЗ депрессией страдает около 5% населения...

Долженствование — это нереалистичные и абсолютистские ожидания в отношении событий, людей и себя. Когда мы не доверяем себе и своим возможностям, то начинаем полагаться на требования к самому себе: я должен быть усердным/внимательным/уверенным/успешным.Высокие требования к себе могут работать некоторое время, но являются плохой долгосрочной стратегией для большинства людей. Невыполнение требований приводит нас к чувству вины и стыда, к тревоге, что мы теряем контроль над своей жизнью. Подобны...

Мой гость в первом выпуске - Улпан Рамазанова, блогер и основательница сервисов по подбору психолога Tanym Social и Tanym Pro. Мы обсудили историю создания, достижения и миссию Tanym, поговорили о критериях поиска квалифицированного психолога, разницу между терапией и "курсами успеха", о надежных методах терапии, личном опыте Улпан в работе с психологом.Нравится наш контент?Имейл для обратной связи и предложений – bekdar.baiz@gmail.comИнстаграм – @bekdar.speaksМой контент на тему психологии и...