Что-то на окейном

Александра Мхитарян
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED MONTHLY
Что-то на окейном

Мы — Саша Мхитарян и Настя Бородкина — психотерапевты и ведем этот подкаст вместе. У нас на двоих 30 лет обучения психологии, из них 14 — Транзактному Анализу. В этом подкасте мы говорим на окейном языке о психологии и о том, как она может помогать нам чувствать себя ОКей в разных жизненных ситуациях. Телеграм канал подкаста: https://t.me/speakingok Контакты авторов: Александра Мхитарян Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина www.Borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

  1. JAN 5

    Как начать жизнь с чистого листа: секреты успешных изменений | Катя Стрельникова

    В этом эпизоде подкаста «Что-то на окейном» мы обсуждаем, как не потерять мотивацию и не разочароваться в новогодних резолюциях. Вместе с хэлс-коучем Катей Стрельниковой мы выясняем, почему изменения это не просто «надо», а во многом про идентичность и эксперименты. Узнай, как маленькие шаги могут привести к большим переменам и как окружение влияет на наш выбор. Присоединяйся к нашей беседе, чтобы научиться заботиться о себе и достигать своих целей! Список книг, упомянутых в эпизоде: «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам», Би Джей Фогг «Атомные привычки», Джеймс Клир «Триггеры. Формируй привычки — закаляй характер», Маршал Голдсмит и Марк рейтер «Сила воли. Как развить и укрепить», Келли Макгонигал «Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе», Чарльз Дахигг «Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам», Даррен Харди «Эссенциализм» Грег МакКеон Приложения, упомянутые в эпизоде: • Трекер привычек Atoms (от автора и на основе книги «Атомные привычки», Джеймса Клира) • Трекер привычек Move Up • Трекер привычек Habit Tracker (клиенты хвалят за простоту интерфейса) Упражнения на визуализацию: Я в будущем: https://katyastrelnikova.notion.site/future-me Идеальный день: https://katyastrelnikova.notion.site/ideal-day Контакты гостьи: Катя Стрельникова (хэлс-коуч) О Кате и работе с ней: t.me/healthcoach_katya_bot Интаграм: https://www.instagram.com/katya.strelnikova Telegram: t.me/balancenorm Контакты авторов: Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика) Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Telegram: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистр психологии) https://www.borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

    1h 3m

  2. 12/20/2024

    Как пережить Новый Год: традиции, итоги и эмоции

    В новом эпизоде мы обсуждаем волшебство новогодних традиций и ритуалов. Присоединяйтесь к нашей беседе с Викой Якушкиной, психологом и коучем, и узнайте, как подытожить год без токсичных ожиданий и требований от себя. Мы разберем, как важен контакт с собой в процессе подведения итогов и формирования новых целей, вспомним, как отмечали Новый год наши предки, и откуда произошло множество современных традиций. Приглашаем вас погрузиться в размышления о чувствах и переживаниях, связанных с переходом от старого года к новому, и узнать, как создать уютный новогодний настрой, не поддаваясь общему стрессу. В этом эпизоде мы так же говорим о новогоднем боте RUTA, который сделали Вика и Саша. Этот бот помогает экологично и без лишней драмы подытожить свой персональный год. Работа бота в 2024 года завершена. Напишите нам, если в 2025 году, хотите подвести итоги года с ботом первыми и мы пришлем вам ссылку как только бот RUTA2025 будет готов. https://t.me/speakingok_bot О гостье этого эпизода: Вика Якушкина, психолог, коуч Закончила кафедру организационной психологи МГУ, резидентуру и аспирантуру психоневрологического института В.М. Бехтерева (Санкт-Петербург). В данный момент ведет частную коучинговую практику и специализируется на здоровых отношениях с работой и собственной эффективностью. https://vikayakushkina.com Контакты авторов: Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика) Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистр психологии) https://www.borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

    42 min

  3. 12/04/2024

    Как пение может изменить жизнь | Лейла Зейд Килани

    В новом эпизоде подкаста «Что-то на окейном» мы не только поем вместе с нашим гостем, но и обсуждаем, как пение может стать мощным инструментом для улучшения нашего психоэмоционального состояния. Присоединяйтесь к нашей беседе с музыкантом, фольклористом, преподавателем вокала и фольклорных хоровых практик — Лейлой Зейд Килани, чтобы узнать, как музыка и пение помогает нам лучше чувствовать себя в нашей повседневной жизни. Пение — это не только искусство, но и способ выражения чувств, часть нашего быта и поддержания ментального здоровья. В эпизоде мы обсуждаем: - что мы получаем от пения - почему люди начали петь - как разрешить себе звучать - почему пение вызывает чувства и многое другое. Эпизод уникален еще и тем: что вы можете не только его послушать, но и стать участником. В середине выпуска вас ждет настоящий подарок от нашего гостя в виде отрывка интерактивного аудио-спектакля. Слушайте, пойте и наслаждайтесь. Контакты гостя: Инстаграм Лели: https://www.instagram.com/kiiilaaani/profilecard/?igsh=d2E0c3BkdmFyenF2 Инстаграм Киберхора: https://www.instagram.com/cyberxooop?igsh=MWE5ZHRmenE0NDRzNw== Сайт: https://cyberxooop.tilda.ws/ Телеграм-канал: https://t.me/cyberxooop Контакты авторов: Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика) Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистр психологии) https://www.borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

    49 min

  4. 11/20/2024

    Как быть собой | Андрей Аксенов

    В этом эпизоде говорим с Андреем Аксеновым о том, как быть собой. Андрей Аксенов —  ведущий подкастов «Закат Империи» и «Время и Деньги», музыкант, педагог, хиппи, путешественник, кодер и пилот НЛО. Этот эпизод — человеческий разговор трех людей о том, как: - найти баланс между «хочу» и «надо», - как остаться верным своим жизненным ценностям, - как поддержать себя, когда совсем худо, - как вкладываться в свое дело на 100%, - существует ли свобода воли, - как не откладывать жизнь на потом, - как «бредовые» идеи помогают жить и как мешают. Дайте знать, если после прослушивания этого эпизода, вам так же, как и нам, захотелось устроить гуашевую реку с корабликами у себя дома. Если нас будет много, давайте соберёмся и сделаем это вместе :) Андрей Аксенов Сайт: https://dronopaedia.ru/ Интстаграм: https://www.instagram.com/dronopaedia?igsh=d3Z2aDRicnRjNTNw Телеграм-канал: https://t.me/dronopedia Подкасты: «Закат Империи» — https://dronopaedia.ru/zakat/ «Время и Деньги» — https://dronopaedia.ru/time-and-money/s1.html Музыка — http://akvalung.peiot.ru/ Книги — https://dronopaedia.ru/books.html Контакты авторов: Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика) Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистр психологии) https://www.borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

    46 min

  5. 11/05/2024

    Как не бояться слова смерть | Мария Истомина

    В этом эпизоде мы говорим с Марией Истоминой о смерти. Есть такая профессия - доула конца жизни. В подкасте мы разбираемся в границах компетенции психолога и доулы смерти. И находим пути сотрудничества для пользы людям. Мария Истомина — маркетолог и операционный директор компании, которая занимается смерть-просветом и развитием профессии «доула смерти» на постсоветском пространстве. Подробнее о комьюнити можно почитать тут https://deathfoundation.com/ или в ТГ https://t.me/deathdoula В подкасте мы говорим о том, какие границы компетенции существуют между доулами смерти и психологами. Мы обсуждаем последние исследования в области проживания горя, а также то, что наше тело само знает как горевать. Мы делимся памяткой по потере и гореванию. Обсуждаем такие вопросы: - Кто такие доулы смерти и как так сложилось, что появилась такая профессия? - Кого сопровождают доулы конца жизни? - Как знания о смерти помогают людям, которые работают с умирающими? - Что такое «проект наследие» и почему он важен? - Что такое горевание и какая концепция помогает нам справится с горем? - Какой метафорой можно объяснить особенную тяжесть потери некоторых людей или домашних животных? - Почему нам нормально горевать именно год? - Где можно получить бесплатную консультацию доулы смерти? - Что такое дуальная модель горевания и почему это важно знать психологам и не только? - Как горюют в разных странах мира и отражается ли это на жизни? Инстаграм Марии: https://www.instagram.com/tropicanamasha?igsh=MW5hOXJ4ZTcydDc4eg== Контакты авторов: Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, CTA-trainee, магистрант НИУ-ВШЭ) Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, СТА-p, магистр психологии) https://www.borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

    41 min

  6. 10/05/2024

    Как радоваться без последствий | Татьяна Агибалова

    Этот эпизод мы выпускаем в поддержку международного фестиваля Транзактного Анализа «Надежда на радость» ( https://hope-fest.ru/) который состоится 14-15 декабря 2024 года. Татьяна Васильевна Агибалова более 25 лет совмещает практическую работу с преподавательской и научной деятельностью в области психотерапии, психиатрии и наркологии, является одним из спикеров фестиваля. В этом эпизоде мы обсуждаем с Татьяной Васильевной чувство радости: - зачем нам нужна радость и что говорят культура и общество о радости - Mindfulness и исследования радости - негативные способы получения радости, исследования влияния ПАВ на уровень дофамина, зависимость, как бег за радостью - Гарвардское исследование о счастье - отношения и радость, исследования радости у мужчин и женщин - нарциссический сценарий «Без радости» - сценарий зависимых людей «Без радости» - как получить больше удовольствия от деятельности? - как сделать свою радость более насыщенной - почему радость у всех разная - чем отличается радость зависимых людей - что делать с потерянными радостными событиями детства - что нас не сделает счастливыми - как не потратить кучу денег, латая свою утраченную радость - какие три деятельности приносят радость? Гостья эпизода: Татьяна Васильевна Агибалова Врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, тренер и супервизор Транзактного Анализа pTSTA(p). 101 курс Транзактного Анализа — https://ta-discussion.ru/101_agibalova 202 курс Транзактного Анализа — https://ta-discussion.ru/202_agibalova Контакты авторов: Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, CTA-trainee, магистрант НИУ-ВШЭ) Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, СТА-p, магистр психологии) https://www.borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

    40 min

  7. 09/05/2024

    Как быть устойчивыми и достигать своих целей

    В этом эпизоде говорим о том, что нам помогает быть устойчивыми — в работе, спорте и просто жизни. Обсуждаем идеи Дэвида Гоггинса — мотивационного спикера, ультра-марафонца и мультимиллионера, о том, что нам помогает закалять в себе устойчивать. Делимся данными исследований ( вот и вот) про зону мозга ( anterior mid-cingulate cortex), ответственную за силу воли и желание жить и размышляем о том, как со всем этим связана теория сценариев жизни людей. Рассуждаем о том, как делая сложные вещи, мы увеличиваем свою устойчивость к другим сложностям. Рассказываем про редисочный эксперимент и о том, можно ли накачать силу воли. И о том, как обливание холодной водой может помочь избежать развода. Еще поговорим о том, что такое «самая худшая практика на земле». Контакты авторов: Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика) Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистрант НИУ ВШЭ) https://www.borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

    29 min

  8. 06/14/2024

    Как мы провели первый сезон

    В этом эпизоде мы вспоминаем яркие моменты первого сезона, запомнившиеся моменты прошлых эпизодов, задаем друг другу вопросы о подкасте и рассказываем о том, что нас поддерживало и помогало продолжать вести подкаст. Это последний эпизод первого сезона, мы отправляемся на отдых и подготовку ко второму сезону, в котором нас с вами ждут новые темы, новые гости, новые форматы и много-много всего интересного о психологии и о том, как она помогает нас чувствовать себя ОКей в разных жизненных ситуациях. До скорой встречи! Телеграм-канал подкаста «Что-то на окейном» — https://t.me/speakingok Контакты авторов: Александра Мхитарян Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина https://www.borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

    25 min
See All (15)

Ratings & Reviews

About

Мы — Саша Мхитарян и Настя Бородкина — психотерапевты и ведем этот подкаст вместе. У нас на двоих 30 лет обучения психологии, из них 14 — Транзактному Анализу. В этом подкасте мы говорим на окейном языке о психологии и о том, как она может помогать нам чувствать себя ОКей в разных жизненных ситуациях. Телеграм канал подкаста: https://t.me/speakingok Контакты авторов: Александра Мхитарян Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина www.Borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

Information

  • Creator
    Александра Мхитарян
  • Years Active
    2023 - 2025
  • Episodes
    15
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    2025 © Александра Мхитарян. Все права защищены.
  • Show Website
    Что-то на окейном

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada