43 episodes

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe

Инстаграм: https://www.instagram.com/sit.breathe/

Сядь, подыш‪и‬ Сядь, подыши

    • Society & Culture
    • 5.0 • 15 Ratings

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe

Инстаграм: https://www.instagram.com/sit.breathe/

    Подышим попеременно

    Подышим попеременно

    В этом выпуске мы будем практиковать Нади Шодхана пранаяму. Нади Шодхана пранаяма – это дыхательная техника, которая включает в себя попеременное дыхание разными ноздрями. Мы обратим внимание на наше естественное дыхание, подышим разными ноздрями и проследим, как такой тип дыхания влияет на ощущение в теле и на эмоциональное состояние.

    Давай сядем и подышим вместе.

    В последнее время меня увлекает тема майндфулнес в период беременности и раннего материнства, скоро поспрашиваю вас на этот счёт. Stay tuned!


    «Сядь, подыши» в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
    и в инстаграме: https://www.instagram.com/sit.breathe/

    Ведущая — Света Шедина
    Редакторка — Саша Метлицкая

    • 6 min
    Визуализируем спокойное место

    Визуализируем спокойное место

    Сегодня мы попробуем технику визуализации, чтобы снизить тревогу, прийти в состояние равновесия, ощутить расслабление и спокойствие.

    Давай сядем и подышим вместе.

    «Сядь, подыши» в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe

    и в инстаграме: https://www.instagram.com/sit.breathe/

    Книга «Аутентичная коммуникация»: https://derzhites.ru/book/

    Ведущая — Света Шедина
    Редакторка — Саша Метлицкая

    • 6 min
    Расслабим мыщцы

    Расслабим мыщцы

    Давайте попробуем технику прогрессивной мышечной релаксации. Техника построена на смене состояния напряжения на состояние расслабления. Мы обратим фокус внимания на разные участки тела, будем напрягать и расслаблять мышцы и проследим эффект от смены состояния мышц. Выпуск «Расслабим мышцы» - это часть сезона аудиомедитаций, направленных на работу со стрессом и тревогой.

    Давай сядем и подышим вместе.

    «Сядь, подыши» в телеграме и в инстаграме.

    Книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения»: https://derzhites.ru/book/

    Ведущая — Света Шедина
    Редакторка — Саша Метлицкая

    • 9 min
    Полежим в шавасане

    Полежим в шавасане

    В этой короткой аудиомедитации фокус направлен на телесное расслабление лёжа. Мы попробуем сканировать тело внутренним взглядом, проследим за тем, как дыхание помогает телу расслабляться, а уму – обретать спокойствие.

    «Сядь, подыши» в телеграме и в инстаграме.

    Книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения»: https://derzhites.ru/book/

    Ведущая — Света Шедина
    Редакторка — Саша Метлицкая

    • 7 min
    Подышим полным йоговским дыханием

    Подышим полным йоговским дыханием

    В этом выпуске мы попробуем подышать всеми отделами дыхательной системы и проследим, как это влияет на ощущения в теле и на эмоциональное состояние.

    Давай сядем и подышим вместе.

    «Сядь, подыши» в телеграме и в инстаграме.

    Вышла моя книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения». Читать: https://derzhites.ru/book/

    Ведущая — Света Шедина
    Редакторка — Саша Метлицкая

    • 7 min
    Продышим участки тела

    Продышим участки тела

    В этом выпуске мы обратим внимание на ощущения в теле, проследим, где копится напряжение и используем дыхание, чтобы расслабить тело, эмоции и разум. Все, что нужно – несколько свободных минут в день.

    Давай сядем и подышим вместе.

    «Сядь, подыши» в телеграме и в инстаграме.

    Вышла моя книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения». Читать: https://derzhites.ru/book/

    Ведущая — Света Шедина

    Редакторка — Саша Метлицкая

    • 6 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
15 Ratings

15 Ratings

Top Podcasts In Society & Culture

CNN
American Public Media
iHeartPodcasts
Glennon Doyle & Cadence13
Kast Media
WaitWhat

You Might Also Like

Елена Мицкевич
Alexandra Yakovleva
Otvet.co
Среда для МЕДИТАЦИЙ
Стелла Васильева, Анна Марчук
Start Monday

More by Света Шедина