Сядь, подыши

Сядь, подыши

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления. Телеграм: https://t.me/svetashedina

  1. ٥ يونيو

    Базовая IFS (Internal Family Systems) медитация

    Записала ля вас медитацию, вдохновлённую методом IFS (Internal Family Systems). Это способ замедлиться, чтобы заметить части себя.  Эта практика подойдёт даже тем, кто никогда не практиковал IFS. Недавно словили на неё такой отзыв: «Развела рабочие задачи, как Аллегрова тучи». Одобряем! Найдите тихое место, сядьте поудобнее — и включайте. Больше продвинутых практик на интенсиве Аутентичное лидерство: управление собой изнутри. Старт 10 июня: https://talkauthentic.io/lead

    ٨ من الدقائق

  2. ٢٤‏/١٢‏/٢٠٢٤

    Объединяем в комплекс

    Небольшая ежедневная практика, объединяющая освоенные техники в один удобный ритуал. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    ٥ من الدقائق

  3. ٢٤‏/١٢‏/٢٠٢٤

    Балансируем дыхание

    Простая версия дыхания попеременного дыхания для баланса и гармонии в теле. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    ٣ من الدقائق

  4. ٢٤‏/١٢‏/٢٠٢٤

    Выдыхаем напряжение

    Удлинённый выдох (4–6) помогает мягко снизить внутреннее напряжение и создать состояние покоя. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    ٣ من الدقائق

  5. ٢٤‏/١٢‏/٢٠٢٤

    Дышим по квадрату

    Техника 4–4–4–4 помогает снизить стресс и сфокусировать внимание, уравновешивая дыхательный ритм. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    ٣ من الدقائق

  6. ٢٤‏/١٢‏/٢٠٢٤

    Наблюдаем дыхание

    Введение в практику. Простое наблюдение за собственным дыханием, чтобы настроиться на себя и успокоить ум. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    ٤ من الدقائق

  7. ٠١‏/١١‏/٢٠٢٤

    Обнимающий квадрат

    Упражение создано коллективной мудростью группы Self-Leadership интенсива в сентябре. Сядь, подыши в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, осталось 5 мест. К нам приходят предприниматели, управленцы и специалисты помогающих профессий, чтобы  разобраться: как с помощью субличностиого подхода больше чувствовать ясный ум, спокойствие, уверенность, смелость, креативность, любопытство и эмпатичность. Или, иначе говоря, как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self). Записаться тут: talkauthentic.io/self

    ٤ من الدقائق

  8. ٢٠‏/٠٦‏/٢٠٢٤

    IFS: Исследуем Self / Самость

    Практика направлена на соприкосновение с нашей глубинной сущностью, которая лежит за пределами субличностей и социальных ролей. В медитации мы временно отходим от отождествления с мыслями, чувствами, телесными ощущениями и погружаемся в осознавание. Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут: talkauthentic.io/self

    ١١ من الدقائق
مشاهدة الكل (٦٧)

التقييمات والمراجعات

٥
من ٥
‫١٦ من التقييمات‬

حول

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления. Телеграм: https://t.me/svetashedina

المعلومات

  • صناع العمل
    Сядь, подыши
  • سنوات النشاط
    ٢٠١٩ - ٢٠٢٥
  • الحلقات
    ٦٧
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    2025 © Сядь, подыши. Все права защищены.
  • موقع البرنامج على الويب
    Сядь, подыши

المزيد من Света Шедина

قد يعجبك أيضًا