Сядь, подыши

Сядь, подыши
  • 5.0(16개의 평가)
  • 사회 및 문화

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления. Телеграм: https://t.me/svetashedina

  1. 6월 5일

    Базовая IFS (Internal Family Systems) медитация

    Записала ля вас медитацию, вдохновлённую методом IFS (Internal Family Systems). Это способ замедлиться, чтобы заметить части себя.  Эта практика подойдёт даже тем, кто никогда не практиковал IFS. Недавно словили на неё такой отзыв: «Развела рабочие задачи, как Аллегрова тучи». Одобряем! Найдите тихое место, сядьте поудобнее — и включайте. Больше продвинутых практик на интенсиве Аутентичное лидерство: управление собой изнутри. Старт 10 июня: https://talkauthentic.io/lead

    8분

  2. 2024. 12. 24.

    Объединяем в комплекс

    Небольшая ежедневная практика, объединяющая освоенные техники в один удобный ритуал. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    5분

  3. 2024. 12. 24.

    Балансируем дыхание

    Простая версия дыхания попеременного дыхания для баланса и гармонии в теле. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    3분

  4. 2024. 12. 24.

    Выдыхаем напряжение

    Удлинённый выдох (4–6) помогает мягко снизить внутреннее напряжение и создать состояние покоя. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    3분

  5. 2024. 12. 24.

    Дышим по квадрату

    Техника 4–4–4–4 помогает снизить стресс и сфокусировать внимание, уравновешивая дыхательный ритм. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    3분

  6. 2024. 12. 24.

    Наблюдаем дыхание

    Введение в практику. Простое наблюдение за собственным дыханием, чтобы настроиться на себя и успокоить ум. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    4분

  7. 2024. 11. 01.

    Обнимающий квадрат

    Упражение создано коллективной мудростью группы Self-Leadership интенсива в сентябре. Сядь, подыши в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, осталось 5 мест. К нам приходят предприниматели, управленцы и специалисты помогающих профессий, чтобы  разобраться: как с помощью субличностиого подхода больше чувствовать ясный ум, спокойствие, уверенность, смелость, креативность, любопытство и эмпатичность. Или, иначе говоря, как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self). Записаться тут: talkauthentic.io/self

    4분

  8. 2024. 06. 20.

    IFS: Исследуем Self / Самость

    Практика направлена на соприкосновение с нашей глубинной сущностью, которая лежит за пределами субличностей и социальных ролей. В медитации мы временно отходим от отождествления с мыслями, чувствами, телесными ощущениями и погружаемся в осознавание. Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут: talkauthentic.io/self

    11분
모두 보기(67개)

평가 및 리뷰

5
최고 5점
16개의 평가

소개

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления. Телеграм: https://t.me/svetashedina

정보

  • 제작진
    Сядь, подыши
  • 방송 연도
    2019년 - 2025년
  • 에피소드
    67
  • 등급
    전체 연령 사용가
  • 저작권
    2025 © Сядь, подыши. Все права защищены.
  • 웹사이트 보기
    Сядь, подыши

Света Шедина의 콘텐츠 더 보기

좋아할 만한 다른 항목