הסקרן - מאת אריק כה‪ן‬ Erik Cohen

עייפים כבר מלהילחם בהפרעות קשב וריכוז? 🤯

רוצים להתחיל את היום בצורה שתאפשר לכם למצות את הפוטנציאל המוחי שלכם? 🧠💪



הפרק הזה הוא בשבילכם 🫵🏻



ממשיכים בסדרת "המדריך למשתמש במוח" - והפעם אנחנו הולכים לצלול עמוק לתוך עולם הנוירוטרנסמיטורים ובעברית ״המוליכים העצביים״ - אותן מולקולות קטנות ועוצמתיות שמנהלות את כל התקשורת במוח שלנו.

נלמד איך לבנות שגרת בוקר אופטימלית שתעודד את המוח שלנו לפעול במיטבו, ותאפשר לנו להגביר ריכוז, למידה ופרודוקטיביות לאורך כל היום. 💪



בין היתר, נדבר על:


החשיבות של חשיפה לאור שמש מיד עם הקימה ☀️
מתי הזמן האידיאלי לצרוך קפאין ואיך זה משפיע על הריכוז ☕
למה כדאי להתחיל את היום בספורט ותנועה 🏃‍♂️
איך פרקי ריכוז מובנים והפסקות למנוחה יכולות לשנות את המשחק 🧘‍♀️

הכל מבוסס על הבנה מעמיקה של ביולוגיית המוח וגישה פרקטית שכל אחד יכול ליישם כבר מחר בבוקר.

אני מקווה שהפרק הזה ייתן לכם קצת יותר הבנה על איך הנוירונים במוח שלנו עובדים, ואיך אפשר לנצל את התהליכים הטבעיים לטובת ריכוז, התפתחות ושיפור עצמי.

אם יש לכם ביקורת להעביר, מוזמנים לשאול אותי כאן, באמת:

⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠Instagram⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

רוצים להפחית גירוי חזותי?

⁠⁠מקש אוטומטי לאייפון עם פילטר שחור לבן להורדה⁠⁠



תודה רבה שהאזנתם, מקווה שנהניתם וזה תרם לכם אפילו קצת.

שתפו את הפרק עם חברים ועד הפעם הבא, תישארו סקרנים!

אוהב המון 🩶

אז למה בכלל חשוב להבין איך המוח שלנו עובד? 🧠

הפרק הזה הולך להיות קצת שונה, מאין הקדמה לפרקים הבאים שהולכים להגיע כחלק מ״המדריך למשתמש במוח״.

המוח הוא מרכז הבקרה של מערכת העצבים, ובעצם אם כך, המוח הוא מרכז הבקרה של האדם, הוא מחובר לכל חלק בגוף דרך מערכת העצבים שנמצאת בכל מקום.



המוח שלנו הופך נתונים לפעולה, הוא אחראי לדרך שבה נגיב לכל מידע שהתקבל.



בשבועות האחרונים אני קורא בלי סוף, חוקר ומתנסה, בודק וחווה ורוצה להביא את כל זה בשיתוף מלא כאן אליכם עם הסברים מפורטים ככל הניתן, שמשאירים את הכל מובן, נעים וקל לעיכול.



בפרק הזה אשתף באיך התחלתי להיכנס לתחום הזה, למה זה כל כך בוער בי דווקא עכשיו, איך זה קשור ל׳הסחות דעת׳, שיפור עצמי, ולמה להבין את התהליכים במוח, יכול לקצר את הדרך שלנו להצלחה האישית שלנו.



נדון בביולוגיה, כימיה, נוירולוגיה ופסיכולוגיה ← אבל באמת ובפשטות.



מקווה שהפרק הזה יעשה לכם קצת סדר ויפיל כמה אסימונים, כמובן שיש נקודות רבות שיכולתי להכניס לפרק ואולי אדבר עליהם בפרק נוסף אבל רציתי להשאיר קצר, כמובן שאם יש לכם ביקורת להעביר, מוזמנים לשאול אותי כאן, באמת:

⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

רוצים להפחית גירוי חזותי?

⁠מקש אוטומטי לאייפון עם פילטר שחור לבן להורדה⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠ערוץ היוטיוב שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠



תודה רבה שהאזנתם, מקווה שנהניתם וזה תרם לכם אפילו קצת, שתפו את הפרק עם חברים ועד הפעם הבא, תישארו סקרנים! 

אוהב המון 🩶

המדריך למשתמש במוח 🧠

מתחילים מסע חדש, להבין איך המוח שלנו עובד ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפיק ממנו פשוט יותר, יש במוח שלנו חלקים רבים ולרוב - אנחנו פועלים מתוך דחפים שמפעילים אותנו, אפילו ללא היגיון.



חשבתם פעם למה אתם ממשיכים לפתוח את הדלת של המקרר אפילו שאתם יודעים שאין בה שום דבר חדש?



בפרק הזה נבין בדיוק מה קורה במוח שלנו - ואיך אנחנו יכולים לנצל את זה כדי לגרום למוח ליהנות מהפעולות הקשות יותר!



מקווה שהפרק הזה יעשה לכם קצת סדר ויפיל כמה אסימונים, כמובן שיש נקודות רבות שיכולתי להכניס לפרק ואולי אדבר עליהם בפרק נוסף אבל רציתי להשאיר קצר, כמובן שאם יש לכם ביקורת להעביר, מוזמנים לשאול אותי כאן, באמת:

YouTube⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

רוצים להפחית גירוי חזותי?

מקש אוטומטי לאייפון עם פילטר שחור לבן להורדה

⁠⁠⁠⁠⁠ערוץ היוטיוב שלי⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠הגדרת דופמין

⁠⁠הרצאת טד מעוררת השראה בנושא⁠⁠



תודה רבה שהאזנתם, מקווה שנהניתם וזה תרם לכם אפילו קצת, שתפו את הפרק עם חברים ועד הפעם הבא, תישארו סקרנים! 

אוהב המון 🩶

ביקורת היא כמו גשם 🌨️

כשאתם יוצאים בלי מעיל ומטריה וגשם חזק עלול להרטיב אתכם מכף רגל ועד ראש! ביקורת לפעמים מרגישה כמו גשם כזה, היא לא נעימה.

ואנחנו? אנחנו נעשה הכל כדי להמנע מעצמנו להרטב מהביקורת הזו.

אבל אם תציידו את עצמכם בכלים הנכונים:

☂️🥾🪹

תוכלו לאסוף את מי הגשם מבלי להרטב, להשקות איתם את העציצים שלכם, ולהפריח חיים מתוכם. 🌻



אז בפרק הזה אני מספר על החוויה האישית שלי עם ביקורת בחיים, אני יכול להעיד על עצמי ששנים הייתי מונע מלעשות דברים שיעזרו לי להמנע מביקורת חיצונית, ותמיד כשהיא תגיע באופן מפתיע אני ארגיש כאילו אני עומד על איזו צומת ורכב רנדומלי מרטיב את כולי עם המים שנאגרו על שפת המדרכה, אבל ביקורת היא גם זו שעזרה לי לצמוח ולהגיע להישגים רבים בחיי.



מקווה שהפרק הזה יעשה לכם קצת סדר ויפיל כמה אסימונים, כמובן שיש נקודות רבות שיכולתי להכניס לפרק ואולי אדבר עליהם בפרק נוסף אבל רציתי להשאיר קצר, כמובן שאם יש לכם ביקורת להעביר, מוזמנים לשאול אותי כאן, באמת:

⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠My Email (I'm available) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

צפו בסרטון קצר שהכנתי על הנושא:

⁠⁠⁠⁠ערוץ היוטיוב שלי⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠הגדרת ביקורת⁠

⁠הרצאת טד מעוררת השראה בנושא⁠



תודה רבה שהאזנתם, מקווה שנהניתם וזה תרם לכם אפילו קצת, שתפו את הפרק עם חברים ועד הפעם הבא, תישארו סקרנים! 

אוהב המון 🩶

הלמידה בעקבות אומנות הריכוז ממשיכה.



דמיון הוא כלי מדהים, הכל קורה בדמיון - אנחנו משתמשים בדיוק באותם מסלולים עצביים במוח כאילו שעשינו את הפעולה באמת! אתם קולטים? המוח לא מבדיל בין דמיון למציאות, הוא מגיב באותה צורה בדיוק!

והפעם אני מדבר על איך תכלס, ברמה הפרקטית אפשר להשתמש בדמיון, ואיך הוא יהיה חלק עצום מתהליך השיפור העצמי שלכם 🛠️





בפרק נעסוק בלמה בכלל דמיון יכול לעזור לנו להשתפר, נדבר על שלושת המימדים: מימד הדמיון -> המימד הרגשי -> המימד הפיזי.

בסוף הפרק אני משתף שלושה טכניקות שיעזרו האזנה נעימה ויעילה 🤞🏻



מקווה שהפרק הזה יעשה לכם קצת סדר ויפיל כמה אסימונים, אם עלו שאלות במהלך הפרק, מוזמנים לדבר אותי כאן:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠My Email (I'm available) ⁠⁠⁠⁠⁠

צפו בסרטון קצר שהכנתי על הנושא:

⁠⁠⁠ערוץ היוטיוב שלי⁠⁠⁠

⁠⁠הגדרת דמיון

הרצאת טד מעוררת השראה בנושא



תודה רבה שהאזנתם, מקווה שנהניתם וזה תרם לכם אפילו קצת, שתפו את הפרק עם חברים ועד הפעם הבא, תישארו סקרנים! 

אוהב המון 🩶

הלמידה בעקבות אומנות הריכוז ממשיכה.



והפעם אני מדבר על איך תכלס, ברמה הפרקטית נכון לגשת לשיפור.

שיפור הוא עניין שכולנו מבינים, אבל לא כולנו בטוחים איך ליישם בפועל - תהליכים שרצים כנראה ישתפרו ברמה כזאת או אחרת, אבל בפרק הזה אני הולך לפרק את המרכיבים של שיפור ולהרכיב אותם מחדש. 🛠️





במהלך הפרק אני משתף איך ניתן ליישם פרקטיקות שיעזרו לכם להשתפר דרך ׳אימון מכוון׳ נכנס לתהליך של שיפור, פרק פרקטי שנותן כלים וטכניקות ליישם כשאתם בתהליך שיפור, ומוריד הבנה של מה הוא ׳שיפור׳ ליישום שלו ביום-יום, האזנה נעימה ויעילה 🤞🏻



מקווה שהפרק הזה יעשה לכם קצת סדר ויפיל כמה אסימונים, אם עלו שאלות במהלך הפרק, מוזמנים לדבר אותי כאן:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠My Email (I'm available) ⁠⁠⁠⁠

צפו בסרטון קצר שהכנתי על הנושא:

⁠⁠ערוץ היוטיוב שלי⁠⁠

⁠הגדרת דחיינות⁠



תודה רבה שהאזנתם, מקווה שנהניתם וזה תרם לכם אפילו קצת, שתפו את הפרק עם חברים ועד הפעם הבא, תישארו סקרנים! 

אוהב המון 🩶