13 episodes
חיים ברגע | סמדר יהודה-גזית ורז חסון | מיינדפולנס KeyPod
-
- Health & Fitness
רז חסון והפסיכולוגית הקלינית סמדר יהודה-גזית (יוצרי הפודקאסט 'קשיבות'), מסתכלים על השבוע שחלף דרך עדשת המיינדפולנס ומתרגלים אותה באמצעות מדיטציה.
מוזמנות.ים לפגוש אותנו בקהילת הפייסבוק של 'חיים ברגע':
https://www.facebook.com/groups/866017168426529
-
פרק 13 - כמה מורכב שבאת הביתה
לפני רגע הם עוד היו בשדה הקרב, ועכשיו הם כבר בבית. לפעמים נדמה שהם חזרו מהשתלמות מקצועית, כי הם כבר מדברים על מי יפזר את הילדים השבוע, על הטכנאי שצריך לתאם למכונת הכביסה ועל הפרויקט בעבודה שהם חייבים להמשיך לקדם, אבל בהרבה מאוד מובנים הם עדיין שם. במלחמה. חזרת הלוחמים הביתה משמחת כמו שהיא מורכבת. בפרק הזה ננסה להקיף את המורכבות הזו, להביט בה ולהכיל אותה כפי שהיא, ככל שיידרש מאיתנו.
תחילת מדיטציה: 26:41
מגישים: סמדר יהודה-גזית, רז חסון
הפקה: KeyPod סטודיו -
פרק 12 – יש לי יום יום נאחס
כולנו מכירים את זה: אנחנו מתחילים את היום באופן די שגרתי וסתמי, אבל אז קורה משהו שמרגיז אותנו. כמה דקות אחר כך קורה עוד משהו כזה. ועוד אחד. ואז עוד אחד. תוך דקות ספורות אנחנו מוצאים את עצמנו בלבה של מערבולת שמנקזת אל תוכה את כל מה שיכול לשבש את שגרת יומנו ולהפר את שלוותנו. האם באמת סבל ממגנט סבל, או שהכל בעיני המתבונן?
תחילת מדיטציה: 30:04
מגישים: סמדר יהודה-גזית, רז חסון
הפקה: KeyPod סטודיו -
פרק 11 – רואים את זה בגוף
אנחנו לא תמיד צריכים לספר לסביבה איך אנחנו מרגישים. לפעמים פשוט רואים את זה עלינו. ביציבה, בכיווץ, בתנועות העיניים. כך אנחנו יודעים אם מי שמשוחח איתנו ממש ממהר כרגע, או ממש מוטרד מעניין כלשהו. האירוניה היא שאנחנו יודעים לזהות את הסימנים האלה היטב באנשים אחרים, אבל מתקשים בכך כשזה נוגע אלינו עצמנו. גוף ונפש קשורים קשר הדוק, את זה אנחנו כבר יודעים, ואם נלמד להיות קשובים לעצמנו ברגע הזה, נדע להטיב עם ה-well being שלנו.
תחילת מדיטציה: 24:52
מגישים: סמדר יהודה-גזית, רז חסון
הפקה: KeyPod סטודיו -
פרק 10 – לשהות בתחושות
מה בנאדם רוצה בסך הכל בחיים האלה? להרבות בעונג ולהימנע מכאב. המשוואה הזו לא תמיד מסתדרת לנו כבני אדם, אבל אם בעבר יכולנו לשבת, לחוש, להכיל ולהיות עם תחושה לא נעימה, הרי שבעולם רווי מסכים ומסיחים כמו שלנו, המילוט מתחושות שכאלה נמצא במרחק 'קנדי קראש' אחד מאיתנו. ומה שנברח ממנו עכשיו, יחכה לנו מיד אחרי הסיבוב.
תחילת מדיטציה: 29:41
מגישים: סמדר יהודה-גזית, רז חסון
הפקה: KeyPod סטודיו -
פרק 9 – בגוף ההרגלים
להיות אדם 'לא שגרתי' הפך מתישהו לתכונה שמאפיינת את מי שיודעים לחיות את החיים. כי שגרה היא ידועה מראש, לא מלהיבה ודי משעממת. ומי רוצה להיות משעמם? אבל שגרה היא למעשה עוגן משמעותי בחיים של כולנו כבני אדם. ולכן כשאנו נשאבים מתוך השגרה המוכרת לנו אל מציאות חסרת שגרה או של שגרה אחרת, זה מבלבל אותנו לגמרי. אז מה עושים עם כל ההרגלים שלנו כשאין להם מקום?
תחילת מדיטציה: 30:19
מגישים: סמדר יהודה-גזית, רז חסון
הפקה: KeyPod סטודיו -
פרק 8 – לעצור את הלופ
לחיות עם הפרעה כמו OCD זה עניין לא פשוט. שלא לומר מתיש. הלופים הכמעט אינסופיים של הכפייתיות גוזלים המון משאבים, כמו אנרגיה וזמן, ומשאירים מעט מהם לדברים אחרים. בפרק הזה אמנם אנחנו לא מתיימרים לטפל בהפרעת OCD, אבל כן מציעים דרכים להתמודד איתה ועם תוצריה באמצעות מיינדפולנס.
תחילת מדיטציה: 29:42
מגישים: סמדר יהודה-גזית, רז חסון
הפקה: KeyPod סטודיו
מוזמנות.ים לפגוש אותנו בקהילת הפייסבוק של 'חיים ברגע':
https://www.facebook.com/groups/866017168426529