11 episodes
מיינדפולנס דרך הצלילים Maya Bar Shalom
-
- Health & Fitness
כמה פעמים הרגשתם שאתם באי נחת, בסערה רגשית, ולא ידעתם מה בדיוק הדבר שיוצר אצלכם את ההרגשה הלא טובה ולמה היא בעוצמות כאלה?
כתרפיסטית במוזיקה, מנחת מיינדפולנס ויוצרת מוזיקה, שמתי לב ששילוב צלילים מסייע לאיסוף הקשב ותורם לריכוז והמיקוד אותו אנו רוצים לאמן בתרגול.
כמו שקל לנו לזכור מספר טלפון דרך שיר, כך כשנתרגל נושא כלשהו כמו לדוגמא שיר הממקד אותנו בנשימה.
גם לאחר התרגול, המוח יזכור את השיר ומסריו ומספיק שרק נזכר במנגינה והתודעה תחזיר אותנו לתחושה הנעימה והמיטיבה שחשנו בעת המדיטציה. נחזור באופן פשוט וטבעי לתחושת הנשימה.
בפודקאסט נתרגל שילוב ייחודי של מיינדפולנס ומוזיקה, נתרגל מדיטציות שיובילו אל שירי מיינדפולנס שכתבתי במיוחד, וכמו כן אארח מומחים מתחומי הבריאות, מערכות יחסים, אורח חיים ועוד.
אני שמחה ונרגשת לחלוק איתכם את אשר עזר לי לבסס את מתנת המיינדפולנס בחיי היום יום שלי ושל אנשים רבים שמתרגלים איתי בסדנאות ומפגשים אישיים קשיבות דרך שירים ומוזיקה.
ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1
לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il
לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987
לאינסטגרם: instagram.com/mindfulnessthroughmusic
-
מדיטציה: מתחילה מהתחלה
הלב מתרחב מתחמם כמו השמש בתוכי
וליבי מתעורר אל אהבה
כמו עלה שזוהר עם קרני האור
הוא מדבר בלי מילים את שפת האהבה
ואני זו השמש שהכל מאירה
את היופי מגלה
ואני כמו שלכת עלים משירה
מתחילה מהתחלה
מילים ולחן: מאיה בר שלום
עיבוד ונגינה: בן ורד
מיקס ומאסטרינג: בן ורד
הקלטות שירה: באולפן של עומר הרשמן -
פרק 6 - מתחילה מהתחלה - מדיטציה דרך שיר
מכירים את זה שאתם מרגישים שיש בכם יותר שקט פנימי? שיש בכם יותר רוגע ואתם יותר ערים לכל מה שסביבכם? שאתם קשובים וסובלניים יותר למי שמולכם?
משהו בכם מתפנה, החושים שלכם פתוחים לקלוט את כל מה שיש ברגע הזה...
התחושות נעימות כי יש חיבור לתחושות הגוף ולעצמנו
אז למה אנחנו לא במצב הזה כל הזמן?
התודעה שלנו נמשכת באופן טבעי למה שחסר.
למה שיש אנחנו מתרגלים די מהר...לבריאות...להצלחות שלנו.... לכל הטוב אנחנו לרוב נשים פחות פוקוס ונמשיך לדבר הבא.... ליעד הבא... מתוך מחשבה שאם יהיה לנו יותר אז נוכל לנוח ולהיות בטוב עם החיים.
ואנחנו מוצאים את עצמנו במרדף אחרי האושר... אחרי הדבר הזה שאם הוא יקרה אז הכל יהיה בסדר.
בפרק "מתחילה מהתחלה" נלמד איך אפשר לצאת מהלופ הזה, וליצור מרחב שמתחדש כל הזמן בתוכנו שיש בו רכות והתרחבות הלב.
האזנה נעימה!
ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1
לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il
לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987
לאינסטגרם: instagram.com/mindfulnessthroughmusic -
מדיטציה: רכות אל הלב
רכות אל הלב
תרפא בי כל כאב
ותתן לי מרגוע וסליחה
על כך המחשבות
שצבעו לי את הלילות
ששכחתי מי אני בסערה
יש בי את הכוח להביט בטוב
להרגיש קרוב
לאהוב
יש בי את הכוח להביט בטוב
לאהוב
רכות אל הלב
והשקט בי מתרחב
ונותן לי תקווה ואמונה
שתמיד אוכל לשנות
ולטעת בי כוונות
להשאיר אחריי את התקווה
יש בי את הכוח להביט בטוב
להרגיש קרוב
לאהוב
יש בי את הכוח להביט בטוב
לאהוב
מילים, לחן, שירה: מאיה בר שלום
גיטרה: מאור חי
פאנטם: דן שכטר
מיקס ומאסטרינג: בן ורד
הוקלט באולפן של עומר הרשמן
ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1
לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il
לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987
לאינסטגרם: instagram.com/mindfulnessthroughmusic -
מדיטציה: רגש בגוף
עם כוונה
נשים לב לנשימה
רגש מורגש בגוף
איפה נרגיש את הרגש בגוף?
מילים ולחן: מאיה בר שלום
גיטרה ושירה: מאיה בר שלום
פאנטם: דן שכטר
מיקס ומאסטרינג: בן ורד
הוקלט באולפן של עומר הרשמן
ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1
לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il
לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987
לאינסטגרם: instagram.com/mindfulnessthroughmusic -
מדיטציה: מילים טובות
לעצור, להרגיש את הרגש
לעזוב את מה שקרה אמש
להביט במראה, לאהוב את מה שיש
לחיות בשמחה, לא להתייאש
אניח בתוכי מילים טובות
יש בי את הכוח לשנות
הכל יהיה בסדר והשקט כבר חוזר
הכל עובר, הכל עובר
לעצור, להביט בי פנימה
להיות בעכשיו לא באחורה-קדימה
להקשיב עם כוונה לצלילי הנשימה
ולתוך השקט
אניח בתוכי מילים טובות
יש בי את הכוח לשנות
הכל יהיה בסדר והשקט כבר חוזר
הכל עובר, הכל עובר
מילים ולחן: מאיה בר שלום
גיטרה ושירות: מאיה בר שלום
מיקס ומאסטרינג: בן ורד
הוקלט באולפן של עומר הרשמן
ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1
לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il
לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987
לאינסטגרם: instagram.com/mindfulnessthroughmusic -
מדיטציה: נשימה
אוויר נכנס, יוצא
אוויר נכנס, יוצא
עם הרוח, ננוח...
אוויר נכנס (בשאיפה) יוצא (בנשיפה)
אוויר נכנס (בשאיפה) יוצא (בנשיפה)
עם הרוח (כל הגוף שלי עף) ננוח...
מילים ולחן: מאיה בר שלום
גיטרה ושירה: מאיה בר שלום
פאנטם: דן שכטר
מיקס ומאסטרינג: בן ורד
הוקלט באולפן של עומר הרשמן
ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1
לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il
לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987
לאינסטגרם: instagram.com/mindfulnessthroughmusic