נכנסים לכוש‪ר‬ countryadumim

עשר סיבות מעולות 👌 להיכנס לכושר ; 1.שיפור ביטחון עצמי 2.הרגשה טובה 3.שיפור פוקס 4.פיתוח מודעות עצמית 5.שיפור איכות חיים . 6.יצירת שגרה 7.איזור הורמונלי 8.משפר יכולות חברתיות 9.משפר שינה 10.דורש מחויבות

תוכנית אימונים - מפתח להצלחה 
1. מה זה תוכנית אימון ? 
2. למה צריך צריך בכלל תוכניות אימון ?
3. מה הגורמים המשפיעים על בניית תוכנית אימון ?
4. ? אילו סוגי תוכניות יש בחדר הכושר ? ומה מאפיין אותם 
 בסוף סיפור מצחיק שמדגיש את חשיבותה תוכנית עבודה ברורה 

פרק שלישי: התאוששות מאימונים 
התאוששות הינה חלק בלתי נפרד מהתקדמות באימונים
1. מה זה התאוששות ולמה אנחנו צרכים להתאושש ?
2. גורמים המשפיעים על ביצוע והתאוששות ? 
3. איך נדע שהתאוששנו מספיק לפני אימון ? 
4. כמה זמן לוקח לנו להתאושש ?
5. מה הם השיטות להתאוששות ? 

פרק 2 - מיתוסים ואגדות בעולם הכושר

1. כפיפות בטן מעלימות את הבטן / כרס ?

2. אם מתאמנים, אפשר לאכול בלי חשבון ?

3. אימוני כוח פוגעים בצמיחת ילדים ונוער ?

4. אבקת חלבון הכרחית כדי להעלות מסת שריר ?

5. אם מפסיקים להתאמן, השריר הופך לשומן ?

6. פעילות גופנית, מכל סוג שהיא, תוביל לירידה במשקל ?

7. אימוני כוח גורמים לנשים להיראות שריריות ?

8. כמה שיותר שכיבות סמיכה, יותר טוב ? – עוגת חביתה 

9. אם הנטייה להשמנה היא תורשתית, אימוני כושר לא יעזרו – אינט סופלי

מוסר השכל – לא להאמין לכל סיפורים 

נושא הפודקאסט  תרצת נפוצה

1. מחר כך ? לא לדחות ולהתחיל בקטן

2. אין לי זמן ? למצוא זמנים קבועים , ישר אחרי העבודה

3. אין לי כסף ? פארקים , מנוי חודשי

4. אני לא יודע/ת איך מתחילים ? לא התבייש , בעל מקצוע / מדריך ,

טיפים להתחלה רכה – אימון בזוגות , למצוא סיבה / מטרה