פרק 5 - סוגי מדיטציות מיינדפולנ‪ס‬ קול המיינדפולנס - הדרך למוח שליו

המתכון של שיטת המיינדפולנס הוא פשוט- לשים לב, מתוך כוונה, בהווה, וללא שיפוטיות.אם נדע ליישם את המתכון הזה בכל רגע בחיים, איכות חיינו תשתדרג לאין ערוך.אבל איך עושים את זה? איך מפתחים את היכולת לשלוט בתשומת הלב שלנו, לכוון אותה ולוותר על השיפוטיות?
שיטת המיינדפולנס מציעה מגוון תרגולים, שכל אחד מהם מאמן את המוח שלנו לפתח איכויות אלה.
בפרק הזה הסברתי על התרגולים השונים, והחשיבות של כל אחד מהם.בפרק זה אנחנו מדברים על מגוון תרגולים:
תשומת לב לגוףמודעות לנשימהמודעות לחושים למשל לצליליםמודעות פתוחהלסיום הפרק נתרגל יחד את תשומת הלב לגוף.