孫孫醫師的女子相談室｜醫美、法律、自我成長、心理健康

孫克嘉 醫師
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  • MENTAL HEALTH
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孫孫醫師的女子相談室｜醫美、法律、自我成長、心理健康

在這裡，做自己的心主人，從這裡，踏出最堅定的人生步伐！ 螢幕前的妳正焦慮憂愁嗎？是否心裡有個解不開的結呢？妳是否曾會想過：「若當年，有位姊姊陪著我解決這些事，該有多好？」 歡迎來到每星期二、五晚上的「孫孫醫師女子相談室」，這裡是每一位女性朋友專屬的談心之地。在這裡，我們會跟妳聊聊女性生活的各種面向，包括醫美、法律、自我成長和心理健康。不論是追求美麗、了解法律權益，還是自我提升、心靈療癒，孫孫醫師都會為您提供專業且溫暖的建議與陪伴，一起打造更自信、更美好的自己！ 【星期二｜晚上八點｜女子相談室or讀書會】 【星期五｜晚上八點｜孫孫診聊室or野莓信箱】 【任何疑問歡迎投信-野莓信箱】 sunkeke999@gmail.com 【孫孫醫師的IG】 https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Powered by Firstory Hosting

  1. 4D AGO

    【醫療黑科技#3｜突破預期壽命】啟動妳專屬的「長壽密碼」！

    偶爾聽一點沒營養的吧！ 工作感情、幹話綜藝、名人專訪...我們全都有... 搜尋《激罵揪某聊》 https://fstry.pse.is/7cl9x9 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 哈囉~大家好，我是孫孫醫師，歡迎來到《孫孫醫師的女子相談室》！本集「醫療黑科技」單元，想和大家聊聊一本讓我一看標題就驚呼「太適合了吧！」的書《突破預期壽命》。這是國家地理頻道出版的特刊，從基因、運動、飲食、睡眠到社交情緒，全面解密現代人如何「不只活得久，還要活得好」。 你知道嗎？人類的自然壽命極限其實可能逼近120歲，但活到老、還要活得健康有活力，靠的不只是運氣與基因，還有我們每天的選擇與生活方式。本集帶你深入了解長壽的科學關鍵，破解阿茲海默症與細胞老化的迷思，還有我親身體驗的心肺訓練與重訓心得。不論你幾歲，從今天開始照顧自己，永遠不嫌晚。快來聽聽這場身心靈的長壽指南吧！ 🎙️ 本集重點速覽｜《突破預期壽命》特刊精華整理 1️⃣ 長壽≠僅靠基因，生活方式更關鍵 長壽基因如 APOE、FOXO3、CETP 雖有影響，但高齡健康者也可能帶有高風險基因。關鍵在於：是否有足夠「保護力基因」抵抗老化與疾病。2️⃣ 細胞為什麼會老？ 染色體端粒縮短、DNA損傷修復失敗、基因表現調節異常，都是導致細胞衰老的原因。僵屍細胞會釋放有毒訊號，影響鄰近健康細胞。3️⃣ 阿茲海默症的成因與預防 蛋白質沉積、細胞老化相關。雖無特效藥，但透過運動、飲食、社交、腦部訓練等方式可有效延緩。4️⃣ 運動是長壽核心武器 間歇性有氧運動（4x4法）、每週2次有效提升心肺。肌力訓練可降低死亡率、預防糖尿病、心臟病與癌症。5️⃣ 睡眠與壓力管理的重要性 睡眠不足會加速大腦老化、提高心血管與糖尿病風險。穩定作息、放鬆身心，有助於維持生理平衡。6️⃣ 飲食：不只是吃得好，還要吃得對 間歇性斷食有助降低體脂肪、發炎指數與慢性病風險。飲食選擇應兼顧營養、時間與身體反應。7️⃣ 重新想像老年生活 積極參與社交活動、保持心情愉快，有助延長壽命。社交連結的重要性不輸戒菸，甚至超過運動與減重！ 📌 孫孫醫師小提醒： 真正的醫療黑科技，藏在你每天願不願意照顧自己。從睡眠、飲食、運動、社交開始，就能啟動你專屬的「長壽密碼」。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clna2bwv400et01xy02do00t1/comments 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。 【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！ →sunkeke999@gmail.com 【孫孫醫師的IG】 →https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting

    29 min

  2. MAR 18

    【茶、酒、咖啡，缺一不可#1】讓我墜入咖啡海吧！Blue Bottle藍瓶咖啡！

    【新碩永傳】要換就換最好的！ 換個家，裝下更大的夢想。 新北市永和中正大道上，稀有千坪大基地，雙棟28層凌空鋼骨制震地標，約30%左右低公設比，42-60坪寬裕空間，永和唯一認同精華好地段。 了解更多： https://fstry.pse.is/7bwqj2 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 哈囉大家好，歡迎來到 《孫孫醫師女子相談室》！這一集終於來到 茶、酒、咖啡 單元，而我們的第一站，就是我最愛的 Blue Bottle Coffee！ 為什麼要聊這個？因為我可以說是藍瓶腦粉！每次去日本、紐約，我一定要去朝聖，感受它獨特的氛圍。這集我會帶大家認識 Blue Bottle 的品牌故事、手沖沖煮方式，還有它講求的 Slow Coffee 文化，讓喝咖啡不只是補充能量，而是一種儀式感！ 💡 這集重點： ☕ Blue Bottle 的品牌精神：創辦人 James Freeman 原本是樂手，卻因為對咖啡的熱愛，打造出極簡且高品質的精品咖啡品牌。 ☕ 手沖沖煮標準：水溫、注水手法、悶蒸時間，讓你在家也能復刻藍瓶的風味！ ☕ 門店體驗：從日本清澄白河店到全球門市，為什麼藍瓶選擇融入社區，而不是走浮誇風？ ☕ 永續概念：如何透過公平交易與環保產品，支持全球小農？ 想知道更多 Blue Bottle 的魅力，就來聽這一集吧！記得訂閱、追蹤，給我五星好評哦！✨ --------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clna2bwv400et01xy02do00t1/comments 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。 【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！ →sunkeke999@gmail.com 【孫孫醫師的IG】 →https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting

    29 min

  3. MAR 11

    【女子相談室｜打造你的居家空間#3】好好吃飯！改變生活的餐桌魔法~ft.Mac

    【遠雄商舟】打造新世代辦公標竿！ 座落北士科，北市難得的國際級濱水商圈， 全球頂尖AI大廠首選，嶄新ESG永續綠建築， 締造人性、共享，結合生態休憩的辦公空間。 企業總部即將落成，立即預約專線 : 02-2826-2777 認識您未來的企業總部： https://fstry.pse.is/79ywu3 ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 嗨！歡迎回到 孫孫醫師的女子相談室，今天打造你的居家空間#3，我和Mac要聊的是「餐桌」這個家庭核心空間。 很多人可能會忽略餐桌的重要性，但其實它不只是吃飯的地方，更是讓家人凝聚、心靈靠近的空間。我們在這裡享受食物、交流情感、甚至談論最私密的心事。所以，如何打造一個舒適、有溫度的餐桌空間，真的很重要！ 本集討論主題： 🔹 燈光選擇：餐桌燈光影響氛圍，溫暖的2700K色溫適合用餐，讓人放鬆。如果餐桌兼工作區，則可選擇可調節燈光，隨時切換情境。 🔹 家具搭配：餐桌尺寸別選太大，適合家中成員數量；餐椅則可混搭不同款式，依照每個人的身高與習慣挑選，讓每個人都坐得舒適。 🔹 儀式感與氛圍：擺上香氛蠟燭、鮮花、精心挑選的餐具，讓每一餐變得更有質感，這不只是吃飯，而是享受生活。 🔹 飲食哲學：吃飯順序也有學問！先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後才吃澱粉，避免血糖快速波動，讓身體更輕盈、能量更穩定。 打造一個屬於自己的餐桌空間，就是打造一種理想的生活方式。你對餐桌有什麼想法呢？歡迎留言分享！記得追蹤 Apple Podcast & Spotify，下週見！💛 -------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clna2bwv400et01xy02do00t1/comments 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。 【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！ →sunkeke999@gmail.com 【孫孫醫師的IG】 →https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting

    38 min

  4. MAR 4

    【女子相談室｜名人香談#3】為自己留點空間，溫柔的善待自己ft.安根植物研究苑 創辦人 Ida

    【旅行吃爭鮮gogo👍按讚享優惠】 即日起～4/30 快去全台外帶專賣【爭鮮gogo】，出示下方指定貼文按讚畫面 即享👍消費滿100元，手卷加購價35元👍 ⬇️指定貼文&門市資訊⬇️ https://fstry.pse.is/7bqhet —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集適逢婦女節，先預祝各位聽眾朋友們婦女節快樂，那這一集呢！孫孫醫師邀請 安根植物研究院創辦人 Ida，一起探討「溫柔善待自己」的真正意涵。愛自己，不只是買東西給自己，而是學會理解與接納自己。當我們靜下心來，真正覺察內心的需求，就能找到內在的平衡。 本集討論主題： 🔹 愛自己 ≠ 消費自己 購物帶來的快樂是短暫的，真正的「愛自己」來自了解內在需求與接納自我。 🔹 兩大關鍵：如何真正溫柔地對待自己？ 了解自己：靜下心來觀察情緒，找出真正的需求。放下評判：不要標籤自己的情緒，學會無條件接納自我。 🔹 植物香氣與情緒的關聯 精油影響大腦邊緣系統，幫助穩定情緒與調整頻率。不同的香氣帶來不同的影響 🔹 簡單儀式，讓生活更舒心 洗澡時加入一滴精油，讓日常清潔變成心靈淨化的時刻。透過香氣調頻，幫助自己從忙碌中找回平靜。 🌿 真正的「溫柔善待自己」，就是給自己時間、空間，回歸內在的平衡與自在！ 追蹤安根植物研究苑：https://www.instagram.com/herbal.school?igsh=ZDFrdXk4dGI3OHd4 -------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clna2bwv400et01xy02do00t1/comments 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。 【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！ →sunkeke999@gmail.com 【孫孫醫師的IG】 →https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting

    32 min

  5. FEB 25

    【醫療黑科技#2｜流感、醫美麻醉與減肥迷思】妳應該讓自己過得更安全！

    覺得生活中有太多荒謬的事想吐槽嗎？來聽《我們抱怨的事》（Things We Bitch About）吧！每週，我會和你一起幽默地討論那些讓人抓狂的問題，像是算命、囤積症、新婚後的豬隊友，以及更多生活中“機車”的事。如果你也喜歡抱怨，這就是你不容錯過的節目！快來訂閱我們，一起發洩心中的不滿吧！ https://fstry.pse.is/7bqhqc —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這集《孫孫醫師女子相談室》我們來聊聊「醫療黑科技」的話題，特別針對近期震驚社會的事件，探討流感的嚴重性、醫美麻醉的風險，以及年後減肥的迷思。 本集主題：醫療黑科技——流感、醫美麻醉與減肥迷思 🔹 1. 大S因流感猝逝——流感真的不能輕忽！ 流感與一般感冒的區別：流感症狀來得又快又猛，可能短時間內惡化成重症。青壯年也可能因流感致命，過去統計顯示約有 10% 的重症患者是年輕成年人。為什麼大S的病情惡化得這麼快？高燒不退、呼吸困難、併發肺炎等都可能是警訊。這次新聞引發流感疫苗大爆滿，提醒大家接種疫苗的重要性。 🔹 2. 醫美手術與舒眠麻醉的潛在風險 近期有案例顯示，某女性在醫美診所做電波拉皮，因舒眠麻醉不當猝死。舒眠麻醉不是單純「睡一覺」，可能會抑制呼吸，需要專業麻醉科醫師全程監控。「3,000元就能加購舒眠麻醉」？實際上，安全的麻醉處置成本遠超這個價格，應避免低價陷阱。了解不同麻醉方式（口服止痛、麻膏、止痛針、舒眠麻醉），選擇安全有保障的醫療機構。 🔹 3. 減肥迷思——生酮飲食真的適合你嗎？ 生酮飲食最早是為了治療兒童癲癇，並非健康減重的最佳選擇。執行不當可能導致酮酸中毒、心血管問題，並不適合一般人長期使用。正確減重關鍵：控制總熱量攝取、均衡飲食、搭配運動，而不是追求短期極端飲食法。減重應該是長期生活習慣的展現，而不是靠短期激烈節食來換取數字上的下降。 💡 本集關鍵訊息 ✔ 流感不是小感冒，可能致命，疫苗很重要！ ✔ 醫美舒眠麻醉有風險，選擇專業醫療機構才安心！ ✔ 生酮飲食非萬靈丹，均衡飲食才是健康減重關鍵！ 希望這集內容能幫助大家避開醫療迷思，提升健康意識！🎧 記得訂閱節目、留下五星好評，讓更多人獲得正確的健康資訊！💙 --------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clna2bwv400et01xy02do00t1/comments 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。 【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！ →sunkeke999@gmail.com 【孫孫醫師的IG】 →https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting

    22 min

  6. FEB 18

    【女子讀書會｜《別把你的錢留到死》Die with Zero】打破金錢數字迷思，讓人生體驗擁有複利效應！

    桃園市府於兒童節連假期間邀請親子家庭出門走走，開箱七座全新「P@RK園宇宙」特色公園、14家觀光工廠、5家食品品牌 4月到觀光工廠參加限定活動，帶「桃園好『ㄅㄠ∨』包」回家(桃園購物商業消費系列活動)。 https://fstry.pse.is/7cprfn —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天讀書會孫孫醫師為大家帶來熱門書籍《別把你的錢留到死》（Die with Zero），挑戰我們對金錢、時間與人生體驗的既有觀念。這本書打破傳統「努力存錢、以備不時之需」的思維，強調人生真正的財富並非銀行裡的數字，而是我們所累積的美好體驗與回憶。 💡 節目重點搶先看： 人生最重要的資源三角：時間、金錢與健康 人生的三大資源會隨年齡動態變化——年輕時有時間和健康卻缺錢；年老時有錢卻缺乏健康與時間。作者提醒我們，應在體力、時間、金錢三者交會的黃金期（約40-50歲）積極創造體驗，避免留下遺憾。體驗的複利效應：比金錢更珍貴的資產 旅行、冒險、學習這些人生體驗會隨時間發酵，帶來情感上的豐盈。書中強調，過度專注於工作和金錢，容易錯過生活中的珍貴時光與親密關係。打破金錢數字迷思，設定時間目標 作者提醒，不要以「存到某個金額」作為人生目標，因為金錢的累積永無止境，應該以時間為軸心，設定在某個年齡階段開始實現夢想，避免被「為了未來」的心態困住。如何在活著時智慧花錢，而非死後留財 錢是為了生活而非生活為了錢。書中也探討了如何在孩子或慈善機構最能受益時給予財務支持，而非在離世後才留下資產。 曾因為「要存錢」而推遲旅行、學習或追夢嗎？或許，真正的財富是當你回顧人生時，心中閃現的笑容與故事，而非存摺上的數字。💬 喜歡本集內容嗎？歡迎在 Apple Podcast 和 Spotify 留下五星好評，並告訴我們你想聽的下一本書！ -------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clna2bwv400et01xy02do00t1/comments 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。 【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！ →sunkeke999@gmail.com 【孫孫醫師的IG】 →https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting

    26 min

  7. FEB 12

    【女子相談室｜醫師來了#03】女人的私密革命，改變人生的婦科美學 ft. 洪芝晨醫師 Dr. Connie

    【遠雄商舟】打造新世代辦公標竿！ 座落北士科，北市難得的國際級濱水商圈， 全球頂尖AI大廠首選，嶄新ESG永續綠建築， 締造人性、共享，結合生態休憩的辦公空間。 企業總部即將落成，立即預約專線 : 02-2826-2777 認識您未來的企業總部： https://fstry.pse.is/79ywu3 ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 本集《孫孫醫師的女子相談室》邀請到 洪芝晨醫師（Dr. Connie），帶來一場顛覆傳統觀念的「女人私密革命」！從生理到心理，全面探索女性私密處健康與美學。 ★【本集亮點】 ✨ 婦科美學的崛起——為何越來越多人關注私密保養？ ✨ 「一線包手術」是什麼？——讓私密處回歸精緻美學，擺脫長年不適！ ✨ 女性的 G 點與高潮科學——破解「支點在哪裡？」的世紀謎團！ ✨ O-Shot 高潮針的秘密——原來 76 歲的姐姐也能重燃幸福時光？！ ✨ 產後性冷感與心理影響——如何透過「闺蜜門診」找回親密關係？ ★【本集討論議題】 🔹 私密話題不再是禁忌，女人開始勇敢討論！ 過去女性羞於談論私密處的困擾，但如今，各種私密保養產品、療程逐漸成為顯學。Dr. Connie 觀察到，無論是在網路、媒體，甚至是私下聚會中，女性越來越願意探討私密健康，這正是一場「私密意識的覺醒」。 🔹 婦科美學：不只是變美，而是改變人生 Dr. Connie 最專精的手術之一是 小陰唇整形（俗稱「一線包」），這不只是外觀改善，更能解決因過大或不對稱導致的不適，甚至影響女性自信心與生活品質。她分享許多患者在術後獲得前所未有的舒適與自在，甚至形容「這不是單純變漂亮，而是解開了長年的心結」。 🔹 高潮科學解析：女人的愉悅也是身心健康的一環 節目中也探討了關於 G 點、O-Shot（高潮針） 的科學原理。Dr. Connie 分享，一位 70多歲的女性患者，因為先生的需求而來求診，在接受治療後 重拾親密關係，甚至煥然一新！ 這證明了：年齡不是界限，女人永遠可以追求更好的自己！ 🔹 產後性冷感？別讓產後改變成為枷鎖 許多產後女性因生理、心理改變，導致性冷感或對親密關係失去興趣。Dr. Connie 透過「閨蜜門診」，協助女性重新接受自己的身體，從心理調適到生理改善，幫助許多媽媽們 找回性感、找回自信！ 📌 女人的私密健康，不該只是忍耐！ 本集節目，Dr. Connie 強調：許多女性從小就習慣「忍耐」，但其實有更好的解決方式！ 勇敢尋求專業協助，找到適合的醫師，才能真正擁有健康與美麗。 💡 更多女性私密健康的辛辣故事與實用知識，就在本集《孫孫醫師的女子相談室》！歡迎在 Apple Podcast、Spotify 追蹤我們，並留下五星好評！✨ 💡 馬上追蹤洪芝晨醫師 Dr. Connie https://www.instagram.com/drconniehung?igsh=eXk1c3MzaTA2ZXo2 -------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clna2bwv400et01xy02do00t1/comments 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。 【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！ →sunkeke999@gmail.com 【孫孫醫師的IG】 →https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting

    27 min

  8. FEB 4

    【女子相談室｜打造你的居家空間#2】睡好才是真保養！孫孫&Mac帶妳打造理想臥室ft.Mac

    【旅行吃爭鮮gogo👍按讚享優惠】 即日起～4/30 快去全台外帶專賣【爭鮮gogo】，出示下方指定貼文按讚畫面 即享👍消費滿100元，手卷加購價35元👍 ⬇️指定貼文&門市資訊⬇️ https://fstry.pse.is/7bqhet —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ●本週【節目介紹】 今天孫孫醫師和MAC一起聊聊「睡眠與臥室」的秘密！孫孫醫師分享自己換床鋪的經驗，強調好的睡眠比任何保養品都重要，MAC則從生活角度出發，探討如何用燈光、香氛和音樂，打造一個真正能放鬆的臥室空間。兩人還會聊到睡眠作息對身心的影響，以及如何透過簡單的小改變，提升睡眠品質。快來一起發現，讓臥室成為療癒心靈的秘密基地吧！ 1. 睡眠的重要性與床鋪選擇 睡眠被視為最自然的保養方式，好的睡眠品質能解決許多健康問題。孫孫醫師分享她最近換床鋪的經驗，強調床鋪的選擇應隨著年齡與身體狀況調整，從支撐度到尺寸配置都需考量，避免床鋪成為堆放雜物的地方，讓臥室維持純粹的休息功能。 2. 打造舒適臥室的關鍵：燈光與香氛 臥室燈光建議使用2700K以下的暖黃光，營造放鬆氛圍，有助於促進褪黑激素分泌，幫助入眠。香氛方面，推薦使用薰衣草、雪松、檀木等木質調氣味，有助於放鬆神經與情緒，營造舒適睡眠環境。 3. 五感調整：音樂與觸覺的搭配 睡前音樂以大自然聲音或冥想音樂為佳，避免過於亢奮的旋律干擾睡眠。觸覺方面，建議選擇舒適的床單、枕頭，甚至可點燃香氛蠟燭，利用燭光營造寧靜氛圍，有助於緩解壓力，促進放鬆。 4. 睡眠作息與身心健康的連結 強調日出而作、日落而息的重要性，配合自然作息能促進褪黑激素正常分泌，幫助調節情緒、提升免疫力。違反生理時鐘如熬夜或日夜顛倒，會導致身體長期發炎、免疫力下降等健康問題。節目鼓勵聽眾從改變臥室環境與生活習慣開始，建立良好的睡眠儀式感。 ●本週【孫孫的心靈掃描室】：夢境與創造力有多大的關聯？醒來後回憶夢境，感受是什麼？ A. 幾乎不記得夢，覺得夢境與我沒什麼關係。 B. 偶爾記得夢，但不覺得和生活或工作有關聯。 C. 常常記得夢，而且夢境中有時會出現生活中的問題或靈感。 D. 夢境常帶給我創意或啟發，我甚至會記錄下來加以應用。 ●上週解答【孫孫的心靈掃描室】：為了長生不老，你願意付出多少代價？如果你有機會使用最尖端的逆齡技術來延長壽命，但需要放棄一部分自由，你會怎麼選擇？ A. 願意，長生不老更重要→追求極致的長壽派 對生命的延續充滿渴望，願意接受前所未有的技術挑戰。你可能認為時間是最寶貴的資產，長壽能讓你探索更多人生可能性。但要注意，在追求長壽的同時，是否也會犧牲當下的幸福感？ B. 可能會考慮，但需要詳細了解技術的安全性→理性探索派 對長壽有興趣，但更重視科學的透明性與技術的倫理問題。你可能會考慮可持續性和技術的長遠影響，這讓你在選擇上更謹慎而全面。 C. 不願意，自由比壽命更重要→現實主義派 更重視生活的自由與質量，而非單純追求壽命。對你來說，與其延長生命，不如專注於當下的健康與幸福，過一個充實而有意義的人生。 --------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clna2bwv400et01xy02do00t1/comments 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。 【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！ →sunkeke999@gmail.com 【孫孫醫師的IG】 →https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting

    27 min
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