6 episodes
强者生存Radio 就是贝塔贝塔
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- Health & Fitness
关于力量训练，我所知道的一切
这些干货知识，帮我在健身中走得更好更远，也许也能帮到你
这个播客会讨论很多我感兴趣的话题
“力量训练”是基础的底色
如果你在播客中有一些疑问，希望更多的资料（比如图片或视频）
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EP6《力量训练基础》④低杠深蹲的争议
今天没有shownotes
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EP5：健身新手应该怎么深蹲？《力量训练基础》
【ShowNotes】
00:00 为什么要练深蹲？
00:51 为什么推荐你用低杠深蹲？
02:00 深蹲中的两个要点
03:56 先学会正确的徒手蹲
07:41 正确使用杠铃负重蹲
13:42 总结
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EP4：《力量训练基础》②深蹲解剖学，教你如何使用更多肌肉，举起更大的重量
【ShowNotes】
02:13 总述
05:42 深蹲中的脊柱
11:00 深蹲中的髋
13:59 深蹲中的膝
16:04 深蹲总结
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EP3：《力量训练基础》①深蹲中的生物力学
【ShowNotes】
00:00-01:46 为什么人人都爱深蹲？
01:46-06:04 深蹲生物力学科普
06:04-13:01 深蹲中的四大力矩系统
13:01-14:54 深蹲总结
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EP2：《力量训练基础》01刚开始健身，选择哪些动作？
健身新手应该选择哪些动作
来获取最高的收效？
一起来讨论看看吧。
00:00-01:16 健身动作应该怎么选？
01:16-03:09 6大黄金动作越早练越好
03:09-04:05 力量训练基础，练基础力量
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EP1：组间休息做不对，可能越练越菜
为什么力量训练很久没有进步？很有可能，组间休息做错了
00:00-00:57 大部分人组间休息都做错了
03:03-06:07 组间休息背后有没有什么科学依据？
06:07-07:55 运动生理学、NSCA等主流运动学科的建议是什么？
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