生活中的心理學博士電台

黃揚名
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  • SỨC KHỎE TÂM THẦN
  • HẰNG TUẦN

這是一個討論心理學與生活的節目，會帶大家思考一些生活中的大小事，以及心理學可以怎麼被套用。因為我喜歡看電影、看劇，也會透過這個節目來跟大家聊聊我的心得。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 杏仁哥 vs. 海馬妹 EP13：當機器人成為心理測驗師：MCI 認知評估的新希望

    1 NGÀY TRƯỚC

    杏仁哥 vs. 海馬妹 EP13：當機器人成為心理測驗師：MCI 認知評估的新希望

    大家好，今天我們要聊一個結合心理學與科技的前沿議題 —— 機器人能不能成為我們的「認知測驗師」？ 隨著人口老化，阿茲海默症和失智症成為全球都關注的重大議題。而「輕度認知障礙」（Mild Cognitive Impairment, MCI）正是失智症之前的一個關鍵階段。早期發現、早期介入，對延緩病程至關重要。但傳統的紙筆測驗（像是 MMSE 迷你精神狀態檢查）常常帶來一些困擾：病人會覺得緊張、焦慮，甚至有「被評價」的壓力，還需要照護者和醫護人員大量協助。 那麼，有沒有一種方法，既能保持測驗的準確性，又能減少患者的不適呢？這就是今天要介紹的研究突破 —— 人形機器人 Pepper 上場了！ 這項來自義大利的研究找來了 100 位確診為 MCI 的長者，隨機分為兩組：一組由心理師用傳統方式進行測驗，另一組則由 Pepper 機器人來執行同樣的 MMSE 認知測驗。結果非常驚人： 準確度方面：Pepper 測得的分數與心理師沒有顯著差異，代表它的專業度不輸人類。 情緒體驗方面：90% 的受試者在 Pepper 組表示「完全不覺得挫折」，相比心理師組只有 40%。更有 92% 的人願意下次再用 Pepper 來做測驗。患者普遍覺得「機器人比較不會評價自己」，因此更能放鬆作答。 除了這些，Pepper 還整合了 AI 模組，可以即時記錄正確率、反應時間，甚至將數據上傳雲端，進行更精準的分析與預測。研究顯示，它對於判斷認知退化的準確率達到 86%，特異度高達 91%。換句話說，它不只是一個「測驗助手」，還可能成為醫療團隊的「早期預警系統」。 這項研究給我們描繪了一個未來的場景：或許在不久的將來，住在偏鄉或行動不便的長輩，也能透過機器人，在家中就獲得便利的認知篩檢與長期追蹤。而對醫療人力吃緊的社會，這更可能是一大助力。當然，研究也有侷限，例如樣本數仍有限、不同文化背景下的接受度需要更多檢驗。但整體而言，這是一個充滿希望的訊號 —— 科技不只是在診斷上提供幫助，更能讓病人以更舒服的方式面對疾病。 📚 參考文獻 Formica, C., Giambò, F. M., Latella, D., Bonanno, L., Lombardo, M., Tomarchio, O., Marra, A., Alagna, A., Bonanno, C., Quartarone, A., & Marino, S. (2025). Humanoid robots for psychological assessment in mild cognitive impairment: From evaluation to the future of AI-driven data prediction systems. Frontiers in Psychology, 16, 1579626. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1579626 -- Hosting provided by SoundOn

    13 phút
  2. 【EP214】零壓力的獨自升級：自律不是折磨，而是自由的起點

    5 NGÀY TRƯỚC

    【EP214】零壓力的獨自升級：自律不是折磨，而是自由的起點

    這集我們要聊的是一本聽起來會讓某些人先倒退三步、但其實看完會默默點頭說「好像真的該做點什麼」的書：《零壓力的獨自升級：一流生產力專家教你10步驟喚醒潛能、淬鍊成功，改寫人生腳本的行動指南》。 💬 原文書名其實叫《Lead a Disciplined Life》，聽起來比中文版硬派多了。不過出版社滿貼心地幫它換上了「零壓力」的包裝，讓人比較願意打開來看，這點我非常理解（畢竟我自己那本書當年也被質疑太強調「高效」了😅）。 這集我們要聊的不是「怎麼變超人」，而是—— 📌 自律到底是什麼？ 不是意志力，不是壓抑衝動，不是每天早起五點跑十公里。而是一種「無論情緒如何，都能依照自己的價值與目標行動」的能力。真正的自律，會讓你活得更有自由。 📌 那些你以為的自律，其實是迷思： ❌ 自律是靠意志力硬撐？ ❌ 自律很苦，是控制和壓抑？ ❌ 自律讓人不自由？ 這些，其實都不是。 📌 三個幫你開啟自律之路的小技巧： 🎧 誘惑綁定法：把「想做的」綁在「該做的」上，比如散步時才能聽 podcast。 📓 記錄行為模式：知道自己哪裡跌倒，才知道該怎麼爬起來。 💤 睡眠品質管理：這不是廢話，是真的根本。 📌 十步升級行動指南，從內在動機開始 這本書不是要你一夜成仙，而是一步步從「清楚自己為什麼想變好」開始，到「建立儀式感」「找榜樣」「學會體諒自己」，作者戴萌扎哈里斯（Damon Zahariades）也不是天生自律，他走過失控的低谷，也慢慢練出了一套不靠罵自己也能進步的方法。 💡 我特別喜歡作者提醒的一點：「自律不是自我虐待，而是照顧自己的一種方式。」對自己好一點，不代表你軟弱。你只是給自己一個成長的機會。 所以，這不是一本教你怎麼更拼命的書，而是一本讓你了解：「我可以不靠外力，慢慢變成更穩定、更喜歡的自己。」 🔖 推薦給誰？ 常常覺得自己沒意志力，什麼都半途而廢 想改變習慣卻老是失敗 每年都寫新年新希望，結果年年複製貼上 這本書會是你一個不錯的起點，不用從100分開始，從60分開始也很好。 -- Hosting provided by SoundOn

    17 phút
  3. 杏仁哥 vs. 海馬妹 EP12：鋰能夠逆轉失智？

    22 THG 8

    杏仁哥 vs. 海馬妹 EP12：鋰能夠逆轉失智？

    今天，我們要帶大家走進一項可能改變阿茲海默症防治格局的突破性研究。當我們提到阿茲海默症，腦中浮現的關鍵字通常是「記憶力衰退」、「類澱粉斑塊」和「tau蛋白纏結」。過去的研究與治療策略多半鎖定這些病理現象，但哈佛醫學院的研究團隊最近發現，大腦中的一種微量元素——鋰，其實在疾病早期就扮演著關鍵角色，而且是可干預的。 這個鋰，不是精神科用藥的高劑量版本，而是我們體內自然存在、維持大腦正常運作的「內源性鋰」。研究團隊分析了多位輕度認知障礙（MCI）與阿茲海默症患者的腦部樣本，發現額葉前皮質的鋰含量明顯下降，更驚人的是，這些鋰被類澱粉斑塊像海綿一樣吸走，使健康神經細胞可利用的鋰急遽減少。 鋰的缺乏就像引擎缺油，會引發連鎖反應——加速類澱粉與磷酸化 tau 的堆積、誘發微膠細胞的促發炎反應、造成突觸、軸突與髓鞘的流失，並且透過激活 GSK3β 這個「加速器」，讓神經退化更快。更重要的是，研究顯示如果抑制 GSK3β，許多由鋰缺乏引起的傷害都有機會逆轉。 團隊更找到了一種新的鋰鹽——鋰草酸鹽（Lithium Orotate, LiO），它與類澱粉的結合力低，能繞過斑塊的「攔截」，有效進入腦部並提升可利用的鋰含量。在動物實驗中，LiO 不僅能預防早期病變，甚至能逆轉已有的斑塊與 tau 堆積、恢復突觸與髓鞘完整性、抑制腦部發炎，並顯著改善記憶表現，而且低劑量長期使用未見明顯毒性。 這項研究的意涵深遠——鋰缺乏有望成為阿茲海默症的早期生物標記，而低劑量、低副作用的鋰草酸鹽，可能成為未來預防與治療的重要選項。它也提醒我們，即使是微量元素，也能在大腦健康中扮演決定性角色。 參考文獻： Aron, L., Ngian, Z. K., Qiu, C., Choi, J., Liang, M., Drake, D. M., … & Yankner, B. A. (2025). Lithium deficiency and the onset of Alzheimer’s disease. Nature. https://doi.org/10.1038/s41586-025-09335-x -- Hosting provided by SoundOn

    8 phút
  4. 【EP213】如果你可以凍齡，你想停在幾歲？——從《懼裂 The Substance》談起

    18 THG 8

    【EP213】如果你可以凍齡，你想停在幾歲？——從《懼裂 The Substance》談起

    你有沒有想過，如果真的可以「凍齡」，你會想要停在哪個年紀？是青春洋溢的大學時期？還是資源最多、實力最強的壯年階段？還是已經退下來、能真正自由生活的退休歲月？ 這一集，我想從電影《懼裂 The Substance》談起。這部電影用非常犀利、甚至帶點獵奇的方式，讓我們重新思考「變年輕」到底是祝福，還是詛咒？故事中的主角，一位過氣的女明星，注射了一種能創造「年輕版自己」的物質，每週輪替活著。問題是，誰不想多活一點呢？年輕的自己想活，年老的自己也放不下——而衝突就此展開。 聊完電影，我也想邀請你思考一個問題：你心中最理想的年紀，是哪個時段？20幾歲時的自由與可能性、40幾歲的能力與資源、還是60幾歲後的自在與無需討好？每個階段都有它的光與影。 但這集不只談年齡焦慮，更想說的是——我們能不能練習跟「時間」和解？ ✨和年齡的期待和解，不再讓社會的標籤定義我們的價值； ✨和過去的自己和解，把曾經的迷惘當作養分； ✨更重要的是，和現在的自己和解，看見此刻的獨特與力量。 🎬《可可夜總會》裡有一句話說：「當這個世界上最後一個記得你的人把你忘了，你才會真正死去。」 凍齡或許不是答案，真正的永恆，是你留下的痕跡與愛。 所以，現在問你一次—— 如果可以選擇凍齡，你，會選擇停在哪一年？ -- Hosting provided by SoundOn

    21 phút
  5. 杏仁哥 vs. 海馬妹 EP11：當「天生如此」成為枷鎖：性別本質論如何悄悄改變你的職涯路徑

    15 THG 8

    杏仁哥 vs. 海馬妹 EP11：當「天生如此」成為枷鎖：性別本質論如何悄悄改變你的職涯路徑

    在這一集，我們要聊一個看似隱形、卻深深影響我們職涯發展的心理現象──性別本質論。你有沒有想過，為什麼在今天這麼強調性別平等的社會，某些行業依然有明顯的男女比例差異？有些人會說，這是因為男女天生就對不同工作有興趣、也擅長不同技能。但最新研究指出，這樣的「先天差異」信念，不只是看法，它還會默默塑造別人給你的學習機會，進而影響你未來的職業選擇。 這項由 Aday、Engstrom 和 Schmader（2025）發表在 Psychological Science 的研究，透過三個實驗揭示了驚人的自我實現預言效應： 第一步：當職場上的「守門人」（如主管、招聘者）相信男女能力差異是生物決定的，他們會傾向將女性安排在需要「共情」的任務（如溝通協調、人力資源），而將男性放在「系統化」任務（如數據分析、工程開發）。 第二步：這些帶有性別傾向的機會分配，不是單純提供選擇，而是在收窄一個人的發展空間。 第三步：當女性長期只接觸某一類任務，她們的興趣與自我認知也會向那個方向傾斜，進一步鞏固傳統的職業性別分工。 更令人震撼的是，研究在實驗中直接操弄這種信念，發現短短一次的觀點啟動，就能改變主管分配機會的方式；而對女性受試者來說，接觸不同類型的任務組合，真的會改變她們對未來職涯的想像與興趣。 這告訴我們，如果只關注顯性的歧視，而忽略了背後的「天生差異」信念，就很難打破職業性別隔離。要促進真正的平等，我們必須從根源挑戰性別本質論，確保每個人獲得多元且公平的學習機會——因為潛力，絕不該由性別定義。 參考文獻 Aday, A., Engstrom, H. R., & Schmader, T. (2025). Gender essentialism leads to biased learning opportunities that shape women’s career interests. Psychological Science, 1–15. https://doi.org/10.1177/09567976251353753 -- Hosting provided by SoundOn

    12 phút
  6. 【EP212】民主是集體智慧？還是集體盲從？從公共財實驗聊選舉與投票行為

    11 THG 8

    【EP212】民主是集體智慧？還是集體盲從？從公共財實驗聊選舉與投票行為

    最近的罷免投票結果讓不少人百感交集：支持者感到挫敗，不支持者則鬆了一口氣。但這背後反映的，不只是政治操作，更是選民心理的集體縮影。 這集節目，我們不只聊聊台灣最新的選舉現象，更深入探討——民主制度到底是集體理性？還是感覺導向的盲從？ 我們從 Fehr 和 Gächter（2000）經典的「公共財遊戲」出發，揭示人性中對集體貢獻的猶豫與自利傾向。當大家都可以選擇貢獻或搭便車，我們會怎麼做？這和民主制度有什麼關聯？ 此外，我們也會談： 為何人們寧可支持給自己好處的政見，即使那是全民財政災難？ 為什麼像「Make America Great Again」這樣空泛卻情緒充沛的口號，反而更有選票？ 投票行為是否真是建立在資訊與理性上，還是只是事後找理由的感情表達？ 哲學家 Jason Brennan 提出：若選民普遍缺乏政治知識，那麼民主投票真的公平嗎？ 我們不打算給出簡單答案，但我們想邀請你一起思考：在這樣的制度下，我們還能做些什麼，讓民主更不那麼令人沮喪？ -- Hosting provided by SoundOn

    24 phút
  7. 杏仁哥 vs. 海馬妹 EP10：心情愉快，就比較願意聽勸？—年齡、情緒與建議採納的心理學祕密

    8 THG 8

    杏仁哥 vs. 海馬妹 EP10：心情愉快，就比較願意聽勸？—年齡、情緒與建議採納的心理學祕密

    你是不是也遇過這樣的長輩？有時候很願意聽建議，有時卻特別固執，讓人摸不著頭緒。這集我們就來聊聊一篇 2025 年發表在《Emotion》期刊上的最新研究，探索「高齡者為什麼有時候願意聽勸，有時候卻很抗拒」。 這篇研究用了一種貼近日常生活的「經驗取樣法（Experience Sampling Method, ESM）」，也就是讓受試者在生活中定時記錄自己情緒與是否採納建議，累積出超過 700 筆真實決策紀錄。 💡研究揭示了幾個驚人的發現： 1️⃣ 心情愉快的長輩，更容易聽建議 不是因為焦慮、無助才找人商量，反而是情緒正向時，長輩更開放、更願意採納建議。這與心理學中的「老年正向效應」有關，代表年長者會更聚焦在愉快、有意義的互動上。 2️⃣ 誰說話不重要，心情才是關鍵 我們以為年長者只聽親近人的話，但研究發現，給建議的人的「親密度」對採納程度影響不大。比起誰說的，更重要的是當下的情緒狀態與那次互動是否讓人感覺良好。 3️⃣ 採納建議會讓你更滿意自己的決定，不論年齡 無論你是 20 多歲還是 70 多歲，如果你在做決定時心情好、又願意參考別人的建議，你對那個決定的滿意度就會更高。 4️⃣ 年長者採納建議，並不是為了逃避責任 這打破了一個舊有迷思：我們以為長輩聽建議是怕出錯或不想承擔後果，但研究顯示，這種「逃避型決策風格」與採納建議並無關聯。 👀 總結來說，這篇研究告訴我們：「心情好」才是年長者願意聽建議的關鍵。不管是陪長輩聊生活、陪朋友做決定，或是自己面對選擇時，不妨多營造一個正向、愉快的氛圍，或許就能做出更滿意的選擇！ 📚 參考文獻： Leon, T., Weidemann, G., Kneebone, I. I., & Bailey, P. E. (2025). Age, affect, and social closeness: An experience sampling study of advice-taking across the adult lifespan. Emotion. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/emo0001566 -- Hosting provided by SoundOn

    11 phút
  8. 【EP211】研究該守的界線：從台師大事件談研究倫理與制度漏洞

    4 THG 8

    【EP211】研究該守的界線：從台師大事件談研究倫理與制度漏洞

    你最近是不是也在新聞中看到，台師大某位老師因為違反研究倫理被學生檢舉，引發社會熱議？但你是否知道，這類事件其實不只發生過一次——從台大公衛與彰化衛生局合作的血清抗體調查案，到許多學術研究者在倫理審查與實際執行上的模糊地帶，問題似乎比我們想像的更普遍。 這一集，我們就要來談談： 到底什麼是「研究倫理」？ 米爾格倫的順從實驗與史丹福監獄實驗為何成為反面教材？ 台大與彰化衛生局案為何遭衛福部開罰？為什麼台師大則是教育部處理？ 研究者真的都懂「免審不等於不用審」嗎？ 我們的法治觀念，真的跟得上研究發展的腳步嗎？ 我們不只拆解制度，更從一位曾任倫理審查委員的實務觀察出發，分享一線經驗與國內外的對比。你會發現，研究倫理不是學術圈的專利，而是每一位參與者——不論是研究者還是受試者——都該了解與捍衛的共同責任。 📌 一起來思考：什麼才是真正對知識有益的研究？我們該怎麼在追求進步與保障權益間，取得平衡？ -- Hosting provided by SoundOn

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Giới Thiệu

這是一個討論心理學與生活的節目，會帶大家思考一些生活中的大小事，以及心理學可以怎麼被套用。因為我喜歡看電影、看劇，也會透過這個節目來跟大家聊聊我的心得。 -- Hosting provided by SoundOn

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