生活中的心理學博士電台

黃揚名
  • 5,0 (1)
  • МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • ЕЖЕНЕДЕЛЬНО

這是一個討論心理學與生活的節目，會帶大家思考一些生活中的大小事，以及心理學可以怎麼被套用。因為我喜歡看電影、看劇，也會透過這個節目來跟大家聊聊我的心得。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 【EP228】別再逼自己了！認識你的「神隊友」大腦，學會與自己和解

    -1 ДН.

    【EP228】別再逼自己了！認識你的「神隊友」大腦，學會與自己和解

    為什麼我們總是無法放過自己？為什麼總是不自覺地陷入生活中的「坑」？ 每個月的書單時間，這次要與您分享一本由商周出版、神經科學家 Rachel Bar 所著的《讓大腦成為你的神隊友》。這本書最大的特別之處，在於它將複雜的大腦運作知識，轉化為我們日常生活中的實用洞見。 在本集節目中，主持人將從書中精華出發，帶您一起思考： 🧠 我們對世界的「感知」有多不可靠？ 為什麼我們不應該過度強化自己的感受，並誤以為這就是世界的真實樣貌？ 🧘 在「最佳化時代」奪回身份認同： 了解大腦如何努力地維持我們的「自我感」，以及我們如何擺脫焦慮、學會與自己和解。 🚲 一場單車實驗的啟示： 什麼是「細細品味」生活？一個小小的行為調整，如何讓我們更容易獲得快樂？ 🎨 藝術與創造力的療癒力量： 藝術活動如何刺激大腦的連結，對我們的心理狀態帶來正向影響？ 📱 數位時代的生存指南： 面對資訊爆炸與網路世界的誘惑，書中提供了哪些實用 Tips，幫助我們保護注意力、擁抱無聊，並保有生活的主控權？ 如果你對自己大腦的運作多一分了解，就能少一分對自己的苛責。讓我們一起透過這本書，學習如何成為自己最好的朋友，跟自己和解，過上更從容、更幸福的日子。 -- Hosting provided by SoundOn

    18 мин.
  2. 【EP226】努力之外，還需要什麼？—關於貴人、運氣與被看見的心理學

    17 НОЯБ.

    【EP226】努力之外，還需要什麼？—關於貴人、運氣與被看見的心理學

    有沒有想過，那些最終站上舞台、被世界看見的人，真的只是因為「更努力」嗎？💭 這一集，我想跟你聊聊一個有點反雞湯的現實——成功，並不一定只屬於最努力的人。 從日本電影《國寶》的一個角色出發，我們會看到：有時候，改變命運的不是實力，而是那個在關鍵時刻「看見你」的人。👀 心理學家 Granovetter 的「弱連結理論」提醒我們，機會常常不是來自最親近的朋友，而是那些你幾乎忘了的舊識。💌 而英國心理學家 Richard Wiseman 的研究也告訴我們：「幸運」的人，其實是更容易注意到好事正在發生的人。🍀 在這集裡，我會分享自己真實的經驗——那些從一封陌生信件、一個意外的邀請開始的轉折， 還有史蒂芬・史匹柏、歐普拉這些巨星身上，關於「貴人」與「機會」的故事。🎬 最後，我們也會談到： ✨ 如何讓自己成為「值得被幫助」的人 ✨ 如何練習建立「弱連結」與新的人脈 ✨ 以及如何培養一種「吸引貴人」的體質 努力仍然重要，但聰明的努力更重要。 因為被看見、被信任、被推薦，也是一種能力。🌟 🎧 一起來聽聽吧—— 這一集，獻給每一個努力的人， 也提醒我們：讓自己被看見，其實也是一種努力。 -- Hosting provided by SoundOn

    18 мин.
  3. 【EP225】身邊一堆瘋子，該怎麼保持冷靜

    10 НОЯБ.

    【EP225】身邊一堆瘋子，該怎麼保持冷靜

    😤 你是不是也覺得，身邊的「瘋子」越來越多？ 有些人堅持己見、無法溝通，甚至故意激怒你，讓你心裡吶喊：「為什麼這世界上這麼多不理性的人？」 在這一集裡，黃揚名老師帶你從心理學的角度，一步步拆解「不理性」背後的心理機制——從認知失調（Cognitive Dissonance）到防衛機制（Defense Mechanism），再談到我們如何透過正念、情緒界限（Emotional Boundary）、與「灰岩技巧（Gray Rock Technique）」保持冷靜與清醒。 🧠 你會聽到： 為什麼人類其實天生「不理性」 面對激怒你的人，如何不被情緒牽著走 「同理」別人的情緒，不等於認同他的觀點 三個實用技巧：標記情緒、問問題回應、適時結束對話 以及最關鍵的一點——我們以為的「理性」，其實常常只是「自我合理化」的包裝 💬 節目最後，老師也提醒： 別急著說別人不理性，先問問自己——我真的理性嗎？ 或許真正的理性，是能在衝突中仍保有覺察與善意的人。 ✨ 讓我們一起練習，在混亂的世界裡，練一顆冷靜的心。 -- Hosting provided by SoundOn

    21 мин.
  4. 【EP224】當「不告知」成為保護，是善意還是隱瞞？

    3 НОЯБ.

    【EP224】當「不告知」成為保護，是善意還是隱瞞？

    今天的節目，我們要來聊一個在人際關係與職場中都極其常見，卻又讓人左右為難的議題：關於「知道」與「不被告知」的界線。 你是否也曾有過這樣的經驗？在與人討論某事時，事後才發現對方其實掌握了你不知道的進展或資訊，而他選擇了「不說」。那一刻，理性上你知道他或許沒有告知的義務，但情感上卻難免感到一絲「背叛」，甚至產生被欺騙的感受。 我分享自己多年前的親身經歷，以及近期觀看美劇《頭號外交官》後，對「不告知」行為有了更深層的思考。從私人領域到國家存亡的公務判斷，從善意的謊言到資訊的篩選，我們真的需要知道所有細節嗎？不告知，到底是為了保護，還是自尊心的否定？ 節目中，我們將從心理學角度探討「被善意欺騙」對自我概念和關係信任的影響，並引用哲學家的名言，帶你重新思考「真相」的複雜性。究竟，我們該如何區分自私的故意隱瞞，與為對方好的資訊過濾？當世界充滿了缺陷和不完美，我們又該如何放下對「必須知道所有事情」的執念，選擇性地專注於未來的誠實？ 這集節目不提供簡單的答案，而是邀請你一同反思：當你選擇「不告知」時，是否想過對方知情後的感受？而當你被「不告知」時，又該如何理解與釋懷？ 別錯過這集深度探討信任、知情權與人際智慧的精彩內容！ 立即收聽，一起拆解「不告知」背後的複雜人性與選擇！ -- Hosting provided by SoundOn

    25 мин.
  5. 【EP223】常覺得自己的人生卡卡的嗎？或許你需要提升換框思維力

    27 ОКТ.

    【EP223】常覺得自己的人生卡卡的嗎？或許你需要提升換框思維力

    這次要為大家介紹的，是知名企業指定領導力教練賴婷婷所著、時報出版的《換框思維力》。 光看副標題「把 OS 變 So，不內耗、不糾結，重啟人生只需要改變視角」，你可能覺得：「換個角度思考，這道理誰不知道？」但這本書厲害的地方，就在於它不只是喊口號，而是很系統性地教你如何實踐「換框思維」。 作者將「框架」比喻為一副無形的眼鏡，它決定了我們如何看待與詮釋事物。而「換框」的能力，就是一種思考彈性與靈活度，能讓你基於目的和情境，更有意識地選擇有效的想法與做法——簡單來說，就是擁有將糟糕變得沒有那麼糟糕的魔法！ 從誠實面對框架的存在、看懂問題本質，到做出選擇與行動，《換框思維力》提供了多種實用又生活化的「換框法」： **時間換框法：**別再被時間追著跑，你是時間的主人。 **空間換框法：**從困境的惡性循環中退一步，騰出看見可能性的空間。 **角色換框法：**換個角度思考，甚至換個語言試試看，能帶來思維上的轉變。 **視覺換框法：**透過物理性、具像化的呈現，讓觀感煥然一新。 書中每個糾結的「OS」都對應一個豁然開朗的「So」。例如：「我到底還要給他多少次機會？」的 So 是：「與其困在迴圈裡，不如退後一步，騰出看見可能性的空間。」而「世界不需改變，我可以改變我看世界的方式。」更是本書的核心精神。 如果你是個容易鑽牛角尖、常感覺人生卡住的人，這本書肯定能幫助你找到卡住的環節，並提供具體、可操作的解方。書末還有「換力練習卡」供你隨身演練！ 無論你的人生正處於困境，還是希望能拓展視野，用不同的方式面對事物，都非常推薦你翻開這本《換框思維力》。 趕快點擊收聽，跟我們一起學習如何掌握這個改變人生的魔法吧！ -- Hosting provided by SoundOn

    10 мин.
  6. 【EP222】從基層到主管：這波升遷機會，該接嗎？

    20 ОКТ.

    【EP222】從基層到主管：這波升遷機會，該接嗎？

    恭喜！當升職的機會降臨，薪水與職位的變動固然吸引人，但如果這代表你將從「專注個人工作」轉變為「肩負管理責任」，你的答案會是什麼？ 本集節目主持人將以自身經驗出發，分享他從心理系主任到接任學校更高層行政管理職位的真實心路歷程。 一個月來，時間變得支離破碎、會議滿檔，他如何調整並度過這場「職場大考驗」？ 你真的適合當管理者嗎？從性格特質到資源協調能力，深入剖析轉任管理職的先決條件。 從被動抱怨者變成決策者，視角如何轉變？面對同仁的質疑與咖啡店的客訴，他學到更謙虛與多角度思考。 如何成為一位好的領導者？除了帶領團隊達成目標，更重要的是賦予信任、給予實質肯定，而非只顧個人利益。 身分不同，言行就要收斂？談談在不同職位上，說與不說的界線，以及人際關係的複雜與取捨。 如果你正面臨升遷的十字路口，或對管理工作充滿好奇，別錯過本集！我們將從中體會成長的陣痛，並學習如何成為一個讓組織更健康的領導者。 🤔 你有過類似的選擇嗎？聽完這集，也許你會對你的下一步有更清晰的想法！ -- Hosting provided by SoundOn

    18 мин.
  7. 【EP221】孤單不是你的錯，它是你最強大的訊號

    13 ОКТ.

    【EP221】孤單不是你的錯，它是你最強大的訊號

    孤單，是我們最常感受、卻最常隱藏的情緒。你是否曾在熱鬧的群體中，卻感覺到靈魂的格格不入？你是否因為害怕被拒絕，而戴上了**「虛假自我」**的面具？ 本集節目，我們將不再迴避這份「社會痛」。我們從皮克斯電影《Elio》的一句金句出發：「獨特有時候會讓你覺得很孤獨，但你不孤單。」 主持人將帶你深入探討： 🔬 孤單的科學： 孤單為什麼會讓大腦感到「痛」？它對我們的身心健康帶來哪些真實的風險？ 📱 現代的悖論： 在社交媒體爆炸的時代，為什麼我們的連結更多，親密感卻更少？解析「科技孤單」的心理陷阱。 🧱 自我築牆： 孤單不只是別人的冷漠，更是我們為了保護自己而築起的「心牆」。我們如何辨識並卸下它？ 🚀 實用轉化： 如何將「痛苦的孤單」轉化為「賦能的獨處」？三個具體行動建議，包括撰寫「孤單日記」和練習「脆弱的力量」。 孤單不是你的敵人，它是你內在最誠實的訊號。 讓我們一起擁抱這份獨特，並將孤單轉化為成長和創造的契機。 -- Hosting provided by SoundOn

    20 мин.
  8. 【EP220】為什麼人類如此追求公平，但社會卻從來沒有真正公平過？

    6 ОКТ.

    【EP220】為什麼人類如此追求公平，但社會卻從來沒有真正公平過？

    本集節目將從一場有趣的「猴子實驗」說起，帶你探討人類對公平的追求，是否源自於我們的生物本能？我們也將深入分析心理學家提出的「分配正義理論」與「系統合理化理論」，並透過《黑鏡》、《魷魚遊戲》等影視作品，以及如廁文化、芬蘭教育體制等案例，討論為什麼這個世界似乎總是不公平。 最後，我們將一起思考，既然「完美的公平」可能並不存在，那我們又該如何與那些「假裝的公平」共存？如何不再糾結於「結果的公平」，而是將焦點轉向「過程的協商」？ 本集重點： 棒球場上的不公平： 為什麼大谷翔平的「二刀流」會引發其他球隊不滿？ 猴子實驗與分配正義理論： 人類對公平的追求，是天性還是後天習得？ 《黑鏡》與《魷魚遊戲》： 這些經典影視作品如何呈現「假裝的公平」與權力結構？ 從男廁女廁到芬蘭教育： 齊頭式平等真的是最公平的嗎？ 金錢與正義的思辨： 錢真的可以買到所有東西嗎？這又會如何加劇社會不平等？ 讓我們一起從多元角度，重新理解「公平」的定義，並尋找在這不完美的世界中，與「不公平」和平共存的方式。 -- Hosting provided by SoundOn

    19 мин.
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Информация

  • Автор
    黃揚名
  • Годы выхода
    2022 - 2025
  • Выпуски
    245
  • Ограничения
    Без ненормативной лексики
  • Авторские права
    © 版權所有，抄襲必究
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