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【 發起每天 10 分鐘的成長計畫!】

《養成好習慣》共有 365 個單元,目的是在你耳邊陪伴一整年,養成改變人生的 12 個好習慣。

養成好習慣為什麼難,是因為我們內在的聲音不和諧。有想要變好的自己,也有想要耍廢的自己。但通常,你知道的,小惡魔總是佔了上風。

要有一個健康的腸道,你可以靠補充好菌,並且搭配飲食,減少壞菌喜歡的食物,創造好菌生長的環境。

要有一個健康的人生,你也可以靠補充好的能量,搭配實作,創造讓好習慣能夠深根的環境,進而過著幸福快樂的人生。

《養成好習慣》就是你的精神益生菌,讓我們每天用短短的十分鐘,調整自己的內在頻率,提振自己。將你的能量與你想成為的理想對頻,向宇宙發射出去!

當我們能打開意識之光、感受之力,我們就能及時發現拖延摸魚,更快地自我調整,活得更加充實滿足!

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想改變命運,
先改變個性。
想改變個性,
就從養成好習慣開始!

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1. 每個月談一個改變人生的好習慣
2. 每天收聽,成為你每天培養好習慣的推力
3. 專屬 FB 好習慣社團,不定期直播與活動抽獎(年訂閱、永久收聽方案限定)
4. 單集逐字稿、筆記 Notion 資料庫(年訂閱、永久收聽方案限定)

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養成好習‪慣‬ 聲藝 Metavoice

    • Education
    • 4.8 • 9 Ratings

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【 發起每天 10 分鐘的成長計畫!】

《養成好習慣》共有 365 個單元,目的是在你耳邊陪伴一整年,養成改變人生的 12 個好習慣。

養成好習慣為什麼難,是因為我們內在的聲音不和諧。有想要變好的自己,也有想要耍廢的自己。但通常,你知道的,小惡魔總是佔了上風。

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要有一個健康的人生,你也可以靠補充好的能量,搭配實作,創造讓好習慣能夠深根的環境,進而過著幸福快樂的人生。

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    EP.368 - 拖延症患者自救的四個方法

    EP.368 - 拖延症患者自救的四個方法

    意識到當下的狀況,發現自己的限制性信念,這一步是最難的,一起加油吧

    ----

    想改變命運
    從改變個性下手
    想改變個性
    從養成新的好習慣開始

    而養成好習慣為什麼難,是因為我們內在的聲音不和諧。讓我們每天用短短的十分鐘,調整自己的內在頻率,每天不到五元,聽一段提振自己的訊息。將你的能量與你想成為的理想對頻,向世界發射出去!

    讓《養成好習慣》成為你的好隊友,一起朝理想的自己前進,活得更充實愉快!

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    EP.367 - 越不想笑的時候越要笑

    EP.367 - 越不想笑的時候越要笑

    「反著做,一切都要反著做。」——查理蒙格

    不想笑的時候要笑
    悲傷的時候、疲憊的時候、憤怒的時候、沒有感覺的時候
    微笑吧

    另外也談了「帕金森定理」
    人勢必會用盡給定一件任務的時間

    反著做:給定比剛好再餘裕一點的時間
    並且把提前做完後「省下來」的時間拿去做讓自己開心的事

    養成好習慣為什麼難,是因為我們內在的聲音不和諧。讓我們每天用短短的十分鐘,調整自己的內在頻率,每天不到五元,聽一段提振自己的訊息。將你的能量與你想成為的理想對頻,向世界發射出去!

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    EP.366 - 你選擇做什麼?

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    注意力在哪裡,成就就在哪裡
    不是因為你有好習慣所以你會成功,而是因為你的選擇決定了你會如何


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    Day365 | 那個人不必是你

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    做自己的功
    整合自己的內在
    你的外在世界是你內在世界的延伸與展現

    想要什麼
    先從裡面開始著手
    然後等待

    如果還是不可得
    那至少你有個完整的自己
    不虧

    #思考

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    Day364 | 你會看人嗎?你看人準嗎?【免費收聽】

    Day364 | 你會看人嗎?你看人準嗎?【免費收聽】

    會看人真的是一件了不起的技能呢
    不一定趨吉,但至少避凶

    爛人帶來破事
    如果你不會看人
    總是讓爛人圍繞在你身邊
    你一定被破事纏繞

    身邊都是很焦慮的人
    你就會被焦慮包圍

    身邊都是很急的人
    你就每天都過得急急忙忙

    多跟自己理想中的人相處 (內在性格上的理想)
    如果那樣的人不想跟你相處
    那你要知道你可能還不是他們眼中的好人
    請努力成為平靜穩定有思考能力能照顧好自己的人吧

    這個標準很高,但我知道你可以達到


    #思考


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    Day363 | 克服猶豫不決與選擇障礙

    Day363 | 克服猶豫不決與選擇障礙

    不管學了再多的思考法,如果你沒辦法評分、下決定、行動,你還是會被困在猶豫與選擇障礙裡

    運用之前提到的10秒行動法則、5秒火箭發射
    或是我最近聽到的動漫方式 (來自 Yuyu の日本語 Podcast) - 「努力區,發動!」

    讓自己直接動起來
    別再想了

    悲慘的人的共同特質:想得太多,行動太少

    #思考


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Customer Reviews

4.8 out of 5
9 Ratings

9 Ratings

BambooAnn ,

高品質節目

感謝馬克錄製這麼優質的節目,每天聽養成好習慣的時間就是我得到正能量的時候。 我是從六月開始加入聽的,就是理財的部分,聽了之後真的讓我開始審視自己的花費,也繼續保持買大盤,幸運的是最近開始大漲,不過與我無關,我是要走長期投資的。 這個月的正念練習,說真的,非常困難。控制腦袋真的不容易,有時各個思緒很多,很難好好平靜下來,不過這個月才剛開始,希望可以隨著這個頻道的練習慢慢進步。 感謝馬克的努力,儘管是日更,這個節目每一集都不馬虎,資訊量很足,都可以學到新東西。

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