#017 - Dormez comme un bébé - 6 astuces méconnues Santé Longévité - www.vivre120ans.com

Êtes fatigués dès le matin ? Dormez vous mal ? Découvrez 6 astuces méconnues pour retrouver un sommeil de bébé. 

Bienvenus sur mon podcast Santé longévité ! Vous trouverez la documentation et les liens menant aux études au PODCAST 17 sur mon site internet www.vivre120ans.com 

POUR CEUX QUI VEULENT TOUT SAVOIR EN UNE SEULE PHRASE : Pour un sommeil profond et réparateur : 

1/ Soyez très réguliers, levez vous et couchez à la même heure tous les jours.
2/ exposez vous matin et soir à de la lumière rouge et infrarouge.
3/ Le soir, utilisez des lunettes qui filtrent la lumière bleue
4/ Déchargez votre cerveau : notez vos actions du lendemain sur une feuille de papier
5/ Faites une courte séance d’étirements
6/ Consommez une acide aminée nommée glycine 


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