10 episodes
5 minutes pilates project Gwan Chen
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- Health & Fitness
5 minutes pilates project是一個mini podcast，利用5分鐘的時間，跟隨語言的引導做一些簡單的身體的練習，來保健脊椎的健康。
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5 minutes pilates project: Imprint
在本期的Pilates Podcast中，我們將向您介紹Pilates中的一個重要動作 - "imprint"。這個動作能夠有效地鍛鍊核心肌肉，同時改善姿勢和減少腰部不適和疼痛。
透過這個節目，我們會與您分享imprint動作的技巧和好處，以及如何在Pilates訓練中正確地進行imprint動作。我們也會提供一些實用的提示和技巧，以幫助您更好地掌握imprint動作。
無論您是Pilates初學者還是有經驗的Pilates愛好者，本期節目都會為您帶來價值和啟發。透過學習imprint動作，您可以更好地掌握Pilates訓練的技巧和精髓，提高您的訓練效果，同時改善您的姿勢和脊椎健康。請繼續收聽我們的Pilates Podcast，讓我們一起開始學習imprint動作，為您的Pilates訓練注入新的能量！
留言告訴我你對這一集的想法：
gwan.chen.pilates.instructor@gmail.com
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5 minutes pilates project: headnodding
Headnodding 是皮拉提斯的練習當中，最基礎的動作，本集將會提到頸椎在日常生活當中扮演了什麼重要的功能，在現在科技發達的世代，對人們起到什麼關鍵的保健作用，歡迎寫信到信箱給我們回饋：
gwan.chen.pilates.instructor@gmail.com
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5 minutes pilates project: breathing
這一週的風格，我們將改為比較沒有那麼外太空的感覺，換成靜心冥想的style，希望你們會喜歡：
gwan.chen.pilates.instructor@gmail.com
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5 minutes pilates project: imprint
本週的imprint 將會再詳細敘述imprint 在體適能扮演的角色以及重要性，歡迎聽眾朋友寫信回饋自己的想法和感想：gwan.chen.pilates.instructor@gmail.com
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5 minutes pilates project: head nodding
本集將深入探討深層頸屈肌和頸伸肌群的功能
歡迎寫信分享自己的感受: gwan.chen.pilates.instructor@gmail.com
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5 minutes pilates project: breathing
本集將更深入探討breathing (呼吸)與胸下肋骨扮演的角色
歡迎來信分享自己的感受和想法： gwan.chen.pilates.instructor@gmail.com
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