39 min

5 sposobów na zwiększenie produktywności i koncentracji Wagarowicze

    • Health & Fitness

Po co chcemy zwiększać swoją koncentrację i produktywność? Po co chcemy tak naprawdę być bardziej wydajni? 
Odpowiedzi na te pytania mogą przynieść ciekawe wglądy. 
Mówiąc o produktywności i koncentracji, musimy najpierw zrozumieć nasz mózg. Zrozumieć jak działa. Wówczas możemy dopasować nasze działania i nasz tryb życia do potrzeb naszego mózgu, a dzięki temu będziemy mieć w rękach najlepsze narzędzie zarządzania własną produktywnością i koncentracją. Wystarczy, że będziemy z naszym mózgiem współpracować, a nie mu przeszkadzać.
(00:00:00) Fundamenty produktywności 
(00:00:48) Cel i motywacja
(00:01:19) Optymalny czas pracy
(00:04:25) Planowanie z uwagą
(00:05:45) Sen a produktywność
(00:08:40) Zdrowie a produktywność
(00:14:18) Oddychanie i koncentracja
(00:15:41) Moc równomiernego oddychania
(00:17:16) Ćwiczenia oddechowe
(00:21:48) Single tracking i multitasking
(00:23:13) Głęboka praca i skupienie
(00:28:42) Ćwiczenie mięśnia koncentracji
(00:29:14) Zadania i rozproszenie
(00:30:05) Planowanie a strefy komfortu
(00:30:38) Środowisko a koncentracja
(00:31:28) Telefon a koncentracja
(00:32:47) Wykonywanie podobnych zadań
(00:35:02) Planowanie i cele
(00:38:09) Stawianie celów i realizacja
(00:39:09) Podsumowanie i zaproszenie
Blog: https://wagarowicze.pl
Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Po co chcemy zwiększać swoją koncentrację i produktywność? Po co chcemy tak naprawdę być bardziej wydajni? 
Odpowiedzi na te pytania mogą przynieść ciekawe wglądy. 
Mówiąc o produktywności i koncentracji, musimy najpierw zrozumieć nasz mózg. Zrozumieć jak działa. Wówczas możemy dopasować nasze działania i nasz tryb życia do potrzeb naszego mózgu, a dzięki temu będziemy mieć w rękach najlepsze narzędzie zarządzania własną produktywnością i koncentracją. Wystarczy, że będziemy z naszym mózgiem współpracować, a nie mu przeszkadzać.
(00:00:00) Fundamenty produktywności 
(00:00:48) Cel i motywacja
(00:01:19) Optymalny czas pracy
(00:04:25) Planowanie z uwagą
(00:05:45) Sen a produktywność
(00:08:40) Zdrowie a produktywność
(00:14:18) Oddychanie i koncentracja
(00:15:41) Moc równomiernego oddychania
(00:17:16) Ćwiczenia oddechowe
(00:21:48) Single tracking i multitasking
(00:23:13) Głęboka praca i skupienie
(00:28:42) Ćwiczenie mięśnia koncentracji
(00:29:14) Zadania i rozproszenie
(00:30:05) Planowanie a strefy komfortu
(00:30:38) Środowisko a koncentracja
(00:31:28) Telefon a koncentracja
(00:32:47) Wykonywanie podobnych zadań
(00:35:02) Planowanie i cele
(00:38:09) Stawianie celów i realizacja
(00:39:09) Podsumowanie i zaproszenie
Blog: https://wagarowicze.pl
Nauka angielskiego: https://vagaru.com

39 min

Top Podcasts In Health & Fitness

The Dr. John Delony Show
Ramsey Network
Huberman Lab
Scicomm Media
Health Hacks with Mark Hyman, M.D.
OpenMind
The School of Greatness
Lewis Howes
Perform with Dr. Andy Galpin
Dr. Andy Galpin
Skinquiries
iHeartPodcasts