1 hr 8 min

7 kroków do regulacji trawienia Wagarowicze

    • Health & Fitness

Gniecenie w brzuchu, uczucie jakby brzuch był cały czas wypchany, brak apetytu lub ciągłe bycie głodnym, uczucie mdłości po posiłku, sklejony brzuch, uczucie kłucia rano po przebudzeniu w żołądku, jelitach, zaparcia lub biegunki.

Wszystkie te rzeczy są nam również znane i towarzyszyły nam w naszym życiu. Chcąc czuć się na 100% dobrze zaczęliśmy szukać przyczyn i dochodzić do tego co możemy zrobić, żeby czuć się dobrze.

Dzisiaj mówimy o tym, co wspiera regulację trawienia, bazujemy na badaniach naukowych, Ajurwedzie oraz własnych doświadczeniach i obserwacjach.

Dobre trawienie to nie jest odrębna część naszego zdrowia. Podejście: “specjalizujmy się tylko w tym co dzieje się w naszym trawieniu, żołądku, jelitach” jest już dość przestarzałe i wystarczy zobaczyć na badania naukowe, które np. pokazują, że nasz układ odpornościowy jest w naszych jelitach, w jelitach jest również ważna część naszego układu nerwowego i generalnie jeśli mamy probelmy z trawieniem to całe nasze ciało i umysł będzie to odczuwać, powodując różne dolegliwośći. Jeśli mamy dobre trawienie to jest to ogromny krok w naszym zdrowiu.


(00:00:00) Ruch i jego wpływ na zdrowie
(00:01:23) 7 kroków do regulacji trawienia
(00:04:06) Znaczenie ruchu podczas podróży
(00:07:06) Ruch a postawa ciała
(00:09:57) Wyzwania związane z długim siedzeniem
(00:12:17) Ruch i trawienie
(00:13:26) Codzienne wybory
(00:15:00) Ruch a zdrowie psychiczne
(00:17:13) Wpływ ruchu na układ trawienny
(00:19:05) Emocje a układ trawienny
(00:21:07) Ruch a zdrowie psychiczne
(00:22:12) Rola ruchu w regulacji trawienia
(00:24:26) Wpływ rytmu dobowego na zdrowie
(00:26:04) Zalecenia dotyczące posiłków i snu
(00:27:22) Zasady dotyczące śniadania i kolacji
(00:30:08) Zalecenia dotyczące deserów
(00:31:37) Jakość i ilość spożywanego jedzenia
(00:34:20) Wpływ napojów na trawienie
(00:36:46) Picie ciepłej wody
(00:39:58) Konsekwencje picia alkoholu
(00:42:46) Picie wina
(00:45:37) Uważne jedzenie
(00:46:18) Przeżuwanie kęsów
(00:51:23) Krok 6: Jedz to, co tobie służy
(00:53:43) Dieta eliminacyjna
(00:56:25) Pobudzenie trawienia
(00:57:34) Znaczenie uważnego jedzenia
(01:00:21) Regulacja trawienia
(01:01:36) Przetworzone jedzenie
(01:02:59) Stres a trawienie
(01:04:09) Stany umysłu a trawienie
(01:06:39) Głęboki relaks a trawienie
(01:08:05) Podziękowanie i zaproszenie



 

Blog: https://wagarowicze.pl
 Nauka angielskiego: https://vagaru.com
 

Gniecenie w brzuchu, uczucie jakby brzuch był cały czas wypchany, brak apetytu lub ciągłe bycie głodnym, uczucie mdłości po posiłku, sklejony brzuch, uczucie kłucia rano po przebudzeniu w żołądku, jelitach, zaparcia lub biegunki.

Wszystkie te rzeczy są nam również znane i towarzyszyły nam w naszym życiu. Chcąc czuć się na 100% dobrze zaczęliśmy szukać przyczyn i dochodzić do tego co możemy zrobić, żeby czuć się dobrze.

Dzisiaj mówimy o tym, co wspiera regulację trawienia, bazujemy na badaniach naukowych, Ajurwedzie oraz własnych doświadczeniach i obserwacjach.

Dobre trawienie to nie jest odrębna część naszego zdrowia. Podejście: “specjalizujmy się tylko w tym co dzieje się w naszym trawieniu, żołądku, jelitach” jest już dość przestarzałe i wystarczy zobaczyć na badania naukowe, które np. pokazują, że nasz układ odpornościowy jest w naszych jelitach, w jelitach jest również ważna część naszego układu nerwowego i generalnie jeśli mamy probelmy z trawieniem to całe nasze ciało i umysł będzie to odczuwać, powodując różne dolegliwośći. Jeśli mamy dobre trawienie to jest to ogromny krok w naszym zdrowiu.


(00:00:00) Ruch i jego wpływ na zdrowie
(00:01:23) 7 kroków do regulacji trawienia
(00:04:06) Znaczenie ruchu podczas podróży
(00:07:06) Ruch a postawa ciała
(00:09:57) Wyzwania związane z długim siedzeniem
(00:12:17) Ruch i trawienie
(00:13:26) Codzienne wybory
(00:15:00) Ruch a zdrowie psychiczne
(00:17:13) Wpływ ruchu na układ trawienny
(00:19:05) Emocje a układ trawienny
(00:21:07) Ruch a zdrowie psychiczne
(00:22:12) Rola ruchu w regulacji trawienia
(00:24:26) Wpływ rytmu dobowego na zdrowie
(00:26:04) Zalecenia dotyczące posiłków i snu
(00:27:22) Zasady dotyczące śniadania i kolacji
(00:30:08) Zalecenia dotyczące deserów
(00:31:37) Jakość i ilość spożywanego jedzenia
(00:34:20) Wpływ napojów na trawienie
(00:36:46) Picie ciepłej wody
(00:39:58) Konsekwencje picia alkoholu
(00:42:46) Picie wina
(00:45:37) Uważne jedzenie
(00:46:18) Przeżuwanie kęsów
(00:51:23) Krok 6: Jedz to, co tobie służy
(00:53:43) Dieta eliminacyjna
(00:56:25) Pobudzenie trawienia
(00:57:34) Znaczenie uważnego jedzenia
(01:00:21) Regulacja trawienia
(01:01:36) Przetworzone jedzenie
(01:02:59) Stres a trawienie
(01:04:09) Stany umysłu a trawienie
(01:06:39) Głęboki relaks a trawienie
(01:08:05) Podziękowanie i zaproszenie



 

Blog: https://wagarowicze.pl
 Nauka angielskiego: https://vagaru.com
 

1 hr 8 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Huberman Lab
Scicomm Media
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
iHeartPodcasts
Perform with Dr. Andy Galpin
Scicomm Media
On Purpose with Jay Shetty
iHeartPodcasts
The Dr. John Delony Show
Ramsey Network
Passion Struck with John R. Miles
John R. Miles