ASK NOW – PODCAST NOW

Spiritualität kann auch als Flucht "Escape" verwendet werden um die Wahrheit nicht zu sehen oder sich vor ihr zu verstecken. Wir Menschen sind Meister darin uns zu flüchten. Wir machen sehr viel um uns nicht mit uns selber auseinanderzusetzen. Es gibt viele Ablenkungen wie Social Media, Alkohol, Drogen, Süchte, zu viel Essen, Netflix schauen oder eben sich im Spirituellen zu verlieren. 

Wir haben das schon einige Male in unserer Tätigkeit im NOW im Studio oder Online erlebt. 

Wir können dazu auch den Podcast #78 empfehlen, wo wir über das Spirituelle vs das Physische sprechen - inkl. der Lösung - beides zu integrieren. 

Gegen Ende dieses Podcasts erwähnen Anina und Philipp auch einige Vorschläge wie du den Escape/Flucht vermeiden kannst so z.B. dich zu fragen - wie sind meine Resultate? Was setze ich um? 



Gerne kannst du diesen wertvollen Podcast auch mit Freund/innen teilen. 



Für eine 5-Sterne Bewertung sind wir dir dankbar.



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Die 1%-Methode - Minimale Veränderung, maximale Wirkung. 

In diesem Podcast sprechen Anina und Philipp über das wichtige Thema Gewohnheiten und weshalb es entscheidend ist für dein Leben. Was ist dein Ziel - Partner, Romantik, Beziehung, mehr Geld, glücklicher, etwas Materielles wie eine Wohnung, Haus, Auto, Handtasche, etc.? Deine Gewohnheiten machen es unmöglich oder eben möglich. 

Gewohnheiten stehen im Zentrum von allem was wir im NOW tun. Unsere Mission ist die Gesundheit, Fitness und das Bewusstsein der Menschen zu erhöhen und Gewohnheiten sind dafür natürlich zentral. Regelmässiges Fitness, Yoga oder auch Meditation verändern dein Leben und dich in Body & Mind. 

Dieser Podcast ist auch inspiriert vom internationalen Bestseller "Atomic habits" von James Clear. Übrigens du kannst dieses Buch im NOW Shop im Studio oder online auf shop.onenow.fit kaufen und so ein kleines sinnvolles Team in der Schweiz unterstützen :).

Während es im ersten Teil um die Definition von "Atomic habits" geht und weshalb bereits kleine Gewohnheiten einen grossen Unterschied machen, geht es im zweiten Teil darum wie eine Gewohnheit entsteht und wie du schlechte Gewohnheiten loslassen und gute Gewohnheiten entwickeln kannst. Die vier Schritte sind; 

1. Make it obvious

2. Make it attractive

3. Make it easy

4. Make it satisfying

Schliesslich beantworten Anina und Philipp auch, was sie aus diesem Buch aktuell am Meisten mitnehmen. 

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Die 1%-Methode - Minimale Veränderung, maximale Wirkung. 

In diesem Podcast sprechen Anina und Philipp über das wichtige Thema Gewohneiten und weshalb es entscheidend ist für dein Leben. Was ist dein Ziel - Partner, Romantik, Beziehung, mehr Geld, glücklicher, etwas Materielles wie eine Wohnung, Haus, Auto, Handtasche, etc.? Deine Gewohnheiten machen es unmöglich oder eben möglich. 

Gewohnheiten stehen im Zentrum von allem was wir im NOW tun. Unsere Mission ist die Gesundheit, Fitness und das Bewusstsein der Menschen zu erhöhen und Gewohnheiten sind dafür natürlich zentral. Regelmässiges Fitness, Yoga oder auch Meditation verändern dein Leben und dich in Body & Mind. 

Dieser Podcast ist auch inspiriert vom internationalen Bestseller "Atomic habits" von James Clear. Übrigens du kannst dieses Buch im NOW Shop im Studio oder online auf shop.onenow.fit kaufen und so ein kleines sinnvolles Team in der Schweiz unterstützen :). 

Ein bekanntes Zitat vom Buch ist "Outcomes are a lagging measure of behavior & habits". Anina und Philipp erkären den Titel Atomic habits und was die Gewohnheiten mit deinen Zielen, Wünschen und deiner Identität zu tun haben. Schliesslich zeigen sie wie du danke bewussten Gewohnheiten deine Ziele und Wünsche erreichen kannst. 

Im nächsten Podcast thematisieren sie dann konkret wie du basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen schlechte Gewohnheiten loslassen und gute Gewohnheiten aufbauen kannst.  

Sei dir bewusst, dass bereits kleine Veränderungen und Gewohnheiten einen grossen Unterschied machen können. 

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Im NOW Studio, im NOW App oder auch in der Ausbildung in Modern Meditation & Mindfulness machen wir oft die Erfahrung, dass Menschen sich falsch einschätzen. Sie haben das Gefühl, dass sie in ein bis zwei Wochen bereits alle Übungen vom Workout können und bereits mit mehr Gewicht arbeiten können, obwohl sie die Übung noch nicht wirklich können oder sie meditieren für zwei Wochen und haben das Gefühl sie sind bereits Meister ihrer Gedanken und Emotionen und wissen bereits mehr als der Lehrer, der bereits mehrere Jahren unterrichtet. 

Um wirklich die Resultate zu erreichen die man haben möchte oder auch seine Wünsche zu erfüllen, braucht es Konsistenz und Durchhaltewille. Egal bei was man tut. Entscheidend ist, dass man seine Gewohnheiten und auch seinen Lifestyle ehrlich "audited"/anschaut. Gerne helfen wir euch eure Ziele in Bezug auf eure Body & Mind Fitness zu erreichen. Die Tablette, der Quick-fix oder auch das "Shiny object" bringt meistens nicht die gewünschten nachhaltigen Resultate.

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Im 3. und letzten Teil unserer Mini Serie um Smartphone und den sozialen Medien geht es um konkrete Gewohnheiten. Wie du es schaffst, dass das Handy nicht dich kontrolliert sondern du das Handy. 

Im 1. Teil hatten wir das Problem geschildert, dass eben viele Menschen heute fast schon vom Handy und den sozialen Medien gesteuert werden. Sie vor lauter Vergleichen und "shiny object" oder auch fomo (fear of missing out) gar nicht mehr wissen, was sie eigentlich selber wollen. So läuft man in eine falsche Richtung oder wird sogar mental krank. Im 2. Teil haben wir dann die Lösung präsentiert = Achtsamkeit und ein bewusster Umgang - anhand von 6 konkreten Achtsamkeitstipps. 



Im 3. Teil teilen wir wie gesagt konkrete Gewohnheiten, die dir helfen, bewusst mit den sozialen Medien und dem Handy umzugehen und dir ermöglichen davon zu profitieren ob beruflich oder auch persönlich, neue Menschen kennen zu lernen und zu wachsen. 



Wie ist deine Erfahrung mit den Gewohnheiten? Kommt das Handy bei dir mit aufs WC, ins Schlafzimmer, wann legst du es am Abend weg, wann schaust du am Morgen das erste Mal auf das Handy oder ist dein Handy immer bei dir? Hattest du in diesem Podcast einen Aha-Moment oder einen Tipp, den du unbedingt umsetzen möchtest? Hast du einen Tipp, der dir hilft und den du gerne mit der Community teilen möchtest? 

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Wer kennt es nicht - die Mitmenschen sind ständig am Handy. Man sieht Personen mit dem Handy auf dem Troittoir oder sogar am Steuer des Autos. Wir haben auch schon gehört, dass es auf die Beziehungen mit dem Partner negative Auswirkungen hat... dass der Partner immer am Handy sei. 

Im Podcast erklären Anina und Philipp weshalb es auch nicht die Lösung ist einfach alle sozialen Medien oder sogar das Smartphone komplett zu meiden. Der Schlüssel liegt im bewussten Umgang - wie bei allem - beim Essen, bei den Medien, beim Sport, über sein Leben, usw. 

Die 6 Mindful Tipps für einen guten Umgang mit dem Handy und den sozialen Medien, die in diesem Pod von Anina und Philipp diskutiert werden sind; 

1. Intention haben

2. Gegenwärtig sein

3. Bewusst sein, dass das nicht die Realität ist (nur ein Teil, ein Moment, etc.)

4. Authentisch sein

5. Nicht nur scrollen, interagieren

6. Bewusst wählen (Negatives meiden)

Weitere Tipps sind gut Gewohnheiten zu integrieren, wie z.B. ab 21.00 Uhr keine Smartphone mehr, dafür ein gutes Buch lesen, ein Tee trinken, ein Spaziergang machen, ab und zu einen ditital Detox zu machen am Sonntag, für 3 Tage oder eine Woche.  

Hattest du in diesem Podcast einen Aha-Moment oder einen Tipp, den du unbedingt umsetzen möchtest? Hast du einen Tipp, der dir hilft und den du gerne mit der Community teilen möchtest? 

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