RADIO BEZ (K)ŘEČ‪Í‬ Penco

Simona Křivánková má dvě krásné a zdravé děti a k tomu slušně rozjetou triatlonovou kariéru. O tom, že by v těhotentsví přestala dělat to, co miluje ze všeho nejvíc, ani neuvažovala. Ale tento rozhovor není jen o pozitivních dopadech sportování v těhotenství. Simona v něm poprvé otevřela svou 13. komnatu a velmi otevřeně promluvila o potratech, kterými si mezi narozením obou dětí prošla. 
Kromě toho se dozvíte, jak se profesionálně trénuje s dvěma dětmi nebo na jaké závody se Simona letos chystá. 

03:48 Jak začít sportovat v těhotenství
09:20 "Vyžádala jsem si v těhotenství hodně tlumené boty, aby bylo pro mě sportování co nejbezpečnější."
17:20 Teď už v těhotenství sportuje víc lidí než před lety. Sportovci to obdivují, ti co nesportují to nechápou, si řeknou, že jsem možná divná. 
24:18 Poctivě u dopňků sleduji, jestli jsou vhodné pro kojící a těhotné. 

S 20. dílem přichází do moderátorského křesla posila. Vítáme v něm Pavla Wohla, který se bude nepravidelně střídat s naší Bárou Soukupovou. 

A o čem bude jeho první rozhovor s profesionálním triatlonistou Lukášem Kočařem? 

5:05 Když jsem bydlel v Brně, měl jsem problém, že tam nejsou cyklotrasy na trénink. Tak jsem si myslel, že mým přesunem do Prahy se to změní :) 
5:35 Loni v dubnu na Taiwanu, kde byla snad nejtěžší trať, co jsem kdy zažil, jsem ty sjezdy dolů chodil po vlastních. 
9:25 Zastávám ten názor, že je možná nejlepší jíst co nejvíc. Dokázat na to odtrénovat, co potřebuješ, a potom doplnit co nejvíc energie, abys byl schopný trénovat dál. 
10:00 Sacharidy jsou základ. 
14:30 To, co odtrénuješ přes zimu, tak se zúročí a projeví se na závodech v létě. 
17:47 XTERRA je i tak trošku o taktice. 
22:14 Finanční dotace do dlouhých triatlonů je se vstupem nové organizace PTO mnohonásobně víc. 
29:06 Trénovat se sám je asi to nejtěžší. Občas je složitý si sám sobě něco odpustit. 

Mgr. Veronika Baláková Ph.D. je sportovní psycholožka působící v Centru sportovní medicíny.  Veronika působí mezi Plzní a Prahou a věnuje se péči o vrcholové a výkonnostní sportovce.

03:58 Většinou k tomu uvědomění dochází po delší době. Nástup té nemoci je tedy plíživý, postupny a třeba teprve až po dvou po třech letech dojde člověk poznání, že to asi není v pohodě. 
10:44 V tom sportovním prostředí je to záludné, protože se tam vyžaduje, aby si sportovec kontroloval příjem živin a surovin a dobře to dávkoval. 
17:40 Děje se to například u dětí, které jsou vnímané jako vysoce talentované. Jsou zvyklé na to, že úspěch přichází relativně snadno, což jim ale brání k tomu, aby rozvíjeli právě tu frustrační toleranci, odolnost, schopnost překonávat chyby...
25:20 Často jsou sportovci vedeni k tomu, že měl bys být motivovaný. Měl by sis věřit. Měl bys být nahecovaný na tom startu. A ten prostor pro ty nepříjemné emoce tam není. 
34:38 Je to o tom naučit se situaci pojmenovat, naučit se ji pojmenovat a říct dost. Říct, že mi tohle teď nepomáhá. 
40:50 Myšlenky nejsou špatné. Není špatné to, co nás napadá. Ale velmi často se nám ta hodnocení začnou dít, to začneme dělat. 

Další díl podcastu Bez (k)řečí jsme tentokrát natáčeli v Černošicích u řeky Berounky, kde má svůj tréninkový revír Pavel Wohl - profesionální triatlonista. Bára Soukupová s ním tentokrát probrala nejen jeho tréninkové metody, ale samozřejmě  i jeho stravovací návyky a dokonce z něj dostala i jeho neřesti.

03:26 Můj tréninkový standard je kolem 20 - 25 hodin týdně, přičemž bych ale k tomu Ironmanu chtěl objem navýšit.
04:02 Když mám lehké plavání, tak před tréninkem leckdy ani nesnídám. Když mám těžké plavání, tak snídám třeba Pelupu.
07:35 Když se cítím špatně,  tak klidně kvalitní trénink odložím na další den.
09:10 Já jsem vlastně v posledním roce a půl v uvozovkách zvolnil.
15:25 Když jsem jel jednou na závod, tak jsem jel na závod a cestou jsem si koupil croissant s čokoládou. A na běhu byl ten croissant pak cítit.
18:44 Norové jedou tou vědeckou cestou a mají to všecko naměřené velmi individuálně. My ty prostředky a možnosti tady nemáme.
21:39 Já 4 - 5 dnů před závodem nasazuji ještě probiotika pro střevní mikroflóru z toho hlediska, že jedu někam,  abych předešel problémům, že sním něco špatného. 

 V pořadí 17. podcast o sportovní výživě jsme nyní pro vás natočili i na video. Dan Turek je profesionální silniční cyklista, nyní závodící za jeden z nejlepších českých týmů - Att Investestments Pro Cycling Team. Dan hovořil nejen o své kariéře profi cyklisty, ale dal nám především několik zajímavých tipů, co sám v přípravě na závod nepodceňuje a co by i hobby cyklista měl mít zvládnuté, než se postaví na start závodu, třeba L´Etape Czech 2023. 

Mgr. Veronika Baláková Ph.D. je sportovní psycholožka působící ve Vysokoškolském centru Victoria a v Centru sportovní medicíny.  Veronika působí mezi Plzní a Prahou a věnuje se péči o vrcholové a výkonnostní sportovce.

S Veronikou si Bára povídala o tom:
čemu se věnuje sportovní psychologiejaký je rozdíl mezi sportovním a "běžným" psychologemjak a jestli jídlo ovlivňuje sportovní výkonjak často řeší se sportovci tuto otázku - výkon bude pouze když budu lehčí / těžšíjak pracovat s tím, co právě teď mámjak se zbavit toho, že neřeším celý den nic jiného než jídlojak rozpoznat poruchy příjmu potravy a jak s nimi pracovatjak na tomto mají pracovat rodiče s dětmiUžitečné odkazy:
Webové stránky Psychologie sportu