Fitness007

Fitness007
  • 5.0 (1)
  • EDUCATION
  • UPDATED DAILY
Fitness007

Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.

  1. JUN 26

    BERBERIN | Přírodní zázrak nebo přehnaný hype? Hubnutí, cukrovka, autoimunitní onemocnění a zánět.

    ➡️ V dnešním dílu si vezmeme pod lupu doplněk, o kterém se poslední dobou hodně mluví – berberin. Proč ho má Petr Havlíček tak rád? V čem je výjimečnější než jiné doplňky? A může opravdu pomáhat s hubnutím, cholesterolem nebo třeba PCOS a roztroušenou sklerózou. 🌿 Projdeme si, jak ho správně dávkovat, pro koho je vhodný, ale i kdy může nadělat víc škody než užitku. Mrkneme i na vliv na sportovní výkon, mikrobiom a vstřebatelnost, a jak ho třeba užívá Jirka ve své vlastní rutině. 0:00 Úvod 0:40 Co je to berberin a proč ho má Petr Havlíček tak rád? 3:50 Jakou chuť má berberin? 4:35 V čem je Berberin výjimečnější než ostatní doplňky stravy? 6:40 Berberin se špatně vstřebává a jaký má vliv na střevní mikrobom. 9:10 Kdo by měl a kdo by neměl berberin užívat? 13:07 Proč užívá Jirka berberin? 14:05 Jak správně dávkovat a užívat berberin. 17:10 Jaký má vliv na hubnutí? 21:00 Vliv berberinu na cholesterol? 22:00 Pozitivní efekt berberinu na roztroušenou sklerózu (RS) a PCOS. 24:30 Jak fungují autoimunitní onemocnění a jak se chovat? 29:30 Jaký má přínos berberin pro sportovce? 33:30 Berberin v souvislosti s diabetem? 35:30 Jak dávkovat berberin. Co když po něm cítím těžko? 37:00 Jaký vybrat berberin? 39:00 Závěr

    46 min

  2. JUN 19

    ADAPTOGENY A ANTIOXIDANTY | Tohle dělá většina lidí špatně! Stres, výkon, imunita. Nejlepší byliny.

    V podcastu s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem rozebíráme všechno, co se tě týká, pokud chceš být výkonnější, odolnější a zdravější – fyzicky i psychicky.Mrkněte do košíku Petra a Jirky ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨✔ Co dělají adaptogeny s tělem i mozkem?✔ Jak je správně brát, kdy fungují – a kdy spíš škodí?✔ Můžeš antioxidanty po tréninku, nebo tím zabiješ výsledky?✔ A proč si berberin zaslouží vlastní díl?Tohle není další nudné video o suplementech. Tohle ti může reálně změnit přístup ke stresu, regeneraci a výkonu. Mrkni na to – a pak se možná podíváš jinak i na svůj jídelníček nebo ranní rituál.0:00 Úvod1:36 Co jsou to adaptogeny a jak fungují? 4:54 Kdo a kdy by měl užívat adaptogeny? 7:00 Za jak dlouho a jak poznám, že to funguje? 10:30 Doporučené dávkování a užívání adaptogenů a medicinálních hub? 14:43 Oblíbené adaptogeny Petra Havlíčka a Jirky Vacka? 17:50 Na co si dát pozor u adaptogenů?19:55 Jaká jsou režimová opatření proti stresu? 22:00 Co jsou to antioxidanty a jak fungují? 24:55 Co jsou to volné radikály? 27:30 Strava plná na antioxidanty.32:00 Resveratrol a Astaxhantin34:30 Lze kombinovat antioxidanty a adaptogeny? 34:10 Užívat antioxidanty po tréninku nebo ne? 39:50 Oxidace omega 3 a polyfenoly43:40 Kde použít antioxidační látky? PCOS a chronická onemocnění. 45:00 Berberin si necháme na další díl.

    49 min

  3. JUN 12

    KREATIN | Přestaň ho podceňovat. Superlátka pro mozek, svaly i regeneraci. Vše co musíš vědět.

    ✨ Petr Havlíček a Jirka Vacek o kreatinu. Kdo z něj může těžit – nejen sportovci, ale třeba i vegani nebo úplní začátečníci. Dozvíte se i novinky o jeho vlivu na mozek, bezpečnost dlouhodobého užívání nebo to, kdy s kreatinem začít – třeba i u dětí. A na závěr prozradíme, jestli ho sami používáme, jaký typ kreatinu dává největší smysl, a jak kreatin správně dávkovat a jestli jsou nasycovací fáze opravdu potřeba. Mrkněte do košíku Petra a Jirky ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨0:00 Úvod1:46 Co je kreatin? Vzniká kreatin v těle nebo ho musíme doplňovat?3:30 Kde se kreatin nachází a jak z toho můžou profitovat vegani?4:40 Jak funguje kreatin u sportovců? 7:00 Zavodňuje kreatin? 8:35 Jak správně dávkovat a užívat kreatin? Co se stane, když ho budu užívat více, než je třeba? 10:00 Jsou třeba nasycovací fáze? Lze to poznat? 12:57 Kreatin a mozek. Nové vědecké poznatky o jeho účincích.19:10 Jaké má kreatin benefit pro nesportovce? 20:07 Má smysl užívat kreatin i v netréninkové dny? Je kreatin dlouhodobě bezpečný?21:37 Kdy a jak dávkovat kreatin? A pro jaké sporty jsou vhodné?23:40 Musíš užívat kreatin s cukry pro lepší vstřebatelnost? 28:51 Jaký druh kreatinu je nejlepší? Co když mi je z kreatin monohydrátu špatně? 32:27 Užívají Jirka a Petr kreatin? 34:00 Mohou sportující děti kreatin? 36:00 Kdy začít s kreatinem při sportu? 36:45 Závěr

    37 min

  4. JUN 5

    REFLUX | Proč vás pálí žáha a co s tím? Praktické rady, mýty a zkušenosti z praxe Petra Havlíčka

    Výživový specialista Petr Havlíček mluví otevřeně o refluxu – co ho způsobuje, proč je tak častý a co s ním dělat. Vysvětlí rozdíl mezi pyrózou a refluxem, jak upravit stravu, kdy jsou potřeba léky a jaké doplňky stravy mohou pomoci. Dozvíte se i to, proč trpí refluxem sportovci, těhotné ženy a lidé, kteří si problému často ani nevšimnou. 0:00 Úvod - Reflux0:55 Je reflux častý problém? Jaký je rozdíl mezi pyrózou a refluxem?1:40 Co způsobí, že mám reflux? 3:35 Dá se reflux vyléčit? Co doporučují lékaři a odborníci? 6:35 Jaká jsou režimová opatření ohledně stravy.13:00 Trpí kulturisté na reflux? Co je jejich spouštěč? 15:00 Klasické spouštěče pálené žáhy. 15:50 Pálení žáhy během těhotenství. 16:40 Lidé nevnímají, že mají reflux. Skryté příznaky.18:00 Co když mi diagnostikují reflux? 21:00 Jak poznám, kdy se mám najíst? Přerušovaný půst s refluxem? 23:00 Je třeba užívat léky na reflux? 24:30 Dá se předcházet refluxu, pokud ho máme dědičný? 25:40 Můžu si za spuštění refluxu sám? 29:00 Lidé se o seba málo zajímají. 30:20 Jaká jsou celková režimová opatření? 31:07 Jak správně jíst? 34:30 Jak se chovat po jídle? 36:00 Pořád existují závodní restaurace? 39:21 Jaké zařadit doplňky stravy a jak se sebou pracovat? 41:50 Proč mít dobré přátelé?

    47 min

  5. MAY 29

    OTÁZKY K TRÉNINKU 10 | Nejčastější chyby při cvičení a doplňcích: Děláš je taky? Funguje berberin?

    ✨ Máte rádi náš podcast? Podpořte nás v něm :) Hlasujte https://www.podcastroku.cz/#hlasovani stačí napsat Fitness007 a potvrdit potvrzovací odkaz v emailu. Děkujeme za vaší minutu času. 🙏🏼✨ Kolikrát týdně musíte cvičit, abyste viděli výsledky? A co když milujete běh, ale postavu tím nevytvarujete? V tomto rozhovoru s Jirkou se podíváme na ideální tréninkový plán pro běžné lidi, roli silového tréninku, ale i na to, jaké doplňky stravy mají smysl – včetně berberinu a ashwagandhy. 0:00 Úvod0:50 Co by Jirka navrhl za trénink lidem, kteří mohou cvičit 3x v týdnu? 3:13 Ikdyž rád běháš, tak bez silového tréninku se neposuneš.5:49 Lze podle postavy odhadnou jaký trénink dělá? 7:16 Velikost svalů a reálná síla spolu nesouvisí.9:31 Bylo období, kdy Jirka neužíval žádné doplňky? Má vliv neužívání na imunitu? 12:27 Mohu zapíjet doplňky stravy kávou? 14:18 Jak užívat správně doplňky stravy? Jak to má nastavené Jirka? 16:35 Proč užívat berberin? Jaké jsou jeho přínosy pro redukci hmotnosti a spalování tuků. 21:43 Učinky Ashwagandhy a jak správně dávkovat a cyklovat adaptogeny? 24:14 Za jak dlouho si tělo zvykne na novou váhu, aby se nenastal jojo efekt? 27:20 Závěr

    29 min

  6. MAY 26

    OTÁZKY K TRÉNINKU 9 | Takhle brzdíš svalový růst! Jak na chytrý trénink? Pauzy, rozdělení a cviky.

    ✨ Máte rádi náš podcast? Podpořte nás v něm :) Hlasujte https://www.podcastroku.cz/#hlasovani stačí napsat Fitness007 a potvrdit potvrzovací odkaz v emailu. Děkujeme za vaší minutu času. 🙏🏼 . ✨ Kolikrát týdně musíte cvičit, abyste viděli výsledky? A co když milujete běh, ale postavu tím nevytvarujete? V tomto rozhovoru s Jirkou se podíváme na ideální tréninkový plán pro běžné lidi, roli silového tréninku, ale i na to, jaké doplňky stravy mají smysl – včetně berberinu a ashwagandhy. . 0:00 Úvod 0:50 Co by Jirka navrhl za trénink lidem, kteří mohou cvičit 3x v týdnu? 3:13 Ikdyž rád běháš, tak bez silového tréninku se neposuneš. 5:49 Lze podle postavy odhadnou jaký trénink dělá? 7:16 Velikost svalů a reálná síla spolu nesouvisí. 9:31 Bylo období, kdy Jirka neužíval žádné doplňky? Má vliv neužívání na imunitu? 12:27 Mohu zapíjet doplňky stravy kávou? 14:18 Jak užívat správně doplňky stravy? Jak to má nastavené Jirka? 16:35 Proč užívat berberin? Jaké jsou jeho přínosy pro redukci hmotnosti a spalování tuků. 21:43 Učinky Ashwagandhy a jak správně dávkovat a cyklovat adaptogeny? 24:14 Za jak dlouho si tělo zvykne na novou váhu, aby se nenastal jojo efekt? 27:20 Závěr

    23 min

  7. MAY 15

    Pravda o hubnoucích reality show: Hubnutí v televizi: motivace, nebo manipulace?

    Zhubnout za měsíc 20 kilo? Jasně – v televizi! Ale jaká je skutečnost, když zhasnou kamery? V dnešním videu se podíváme na to, co se doopravdy děje za kulisami hubnoucích reality show.Probereme extrémní kalorické restrikce, mýty o pohybu při obezitě, a hlavně – proč většina lidí po těchto ‚zázračných proměnách‘ končí zpátky na začátku.Společně s Petrem Havlíčkem rozebereme, proč televizní diety selhávají, a co dělat jinak, pokud opravdu chcete změnit svoje tělo – a život. Bez přetvářky, bez lží, bez cukrování. Jdeme na to.0:00 Úvod můžu zhubnout rychle jako v televizní reality show? 1:30 Proč se všude nastavuje nízký kalorický příjem? 3:20 Co by Petr teď změnil při natáčení pořadu Jste to, co jíte? 6:20 Je nutný nastavit radikálně nízký příjem? Je to cesta do pekel? 10:50 Je možné, že někdo s tak nízkým příjmem nebude hubnout? 13:30 Obezita je pandemie. 14:20 Jak funguje před a po v hubnoucích show? Je to motivační? 20:50 Ukazujeme lidi v televizi, jak by se to dělat nemělo.22:00 Jaký mám zvolit pohyb, když mám obezitu a velkou nadváhu? 27:00 Jak lidi vypadají, když extrémně zhubnou? 32:00 Jaké silové cvičení zvolit při tak extrémní váze? 33:33 Skryté cukry a vizualizace, lidi si neuvědomí, kolik si toho snědl. 35:00 Co je třeba uvědomit při hubnutí? Za jak dlouho to chceš shodit? 36:00 Formujeme se od dětství a je třeba brát v potaz a situaci daného člověka.40:00 Proč vyhledáváme pomoc, když pomoc skutečně nechce? 43:00 I vrcholové sportovci jsou ovlivnění, výdej a příjem.46:00 Dřív jsme nemohli, ale teď můžem!47:47 Co nás má naučit televizní show o hubnutí? 51:00 Závěr

    55 min

  8. MAY 8

    OTÁZKY K TRÉNINKU 8 | Děláš tyto chyby ve fitku? Dech, dřepy, dieta - věci, co rozhodují o tvé formě.

    V dnešní epizodě se podíváme na časté otázky, které trápí začátečníky i pokročilé ve fitku. Jak se správně rozehřát a poznat kvalitního trenéra? Co dělat, když vás při benchi bolí krk, a je opravdu nutné dělat dřepy a mrtvé tahy, pokud chcete mít formu? 0:00 Úvod0:25 Jak dlouho a jakou formou se rozehřát? 1:35 Jak člověk pozná dobrého a kvalitního trenéra? 4:50 Když dělám bench bolí mě za krkem. Co s tím? 6:00 Krk do pravého úhlu a přirozené zakřivení zátěže.6:30 Formu bez dřepu a mrtvého tahu neuděláš? 9:24 Rozdíl mezi rekreačním a proti sportovcem.11:25 Jak správně dýchat při cvičení? 12:54 Jak je to se sílou a energií, když dělám kardio?13:44 Aktivační a pracovní série. Jak na to? 16:30 Kardio vždy po tréninku!19:26 Můžu v dextrosu užívat v dietě?

    23 min
See All (192)

About

Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.

Information

  • Creator
    Fitness007
  • Years Active
    2021 - 2025
  • Episodes
    192
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Fitness007
  • Show Website
    Fitness007

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada