Fitness007 Fitness007

✨ Multivitaíny jsou velké téma. Je lepší užívat všechny stopové prvky samostatně nebo je dobré sáhnout po komplexním multivitamínu? ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa

0:00 Úvod
1:00 Co užívají Petr, Jirka a Tereza?
5:40 Potřebuji doplňovat vitamíny, pokud jím zdravě?
8:39 Výhoda multivitamínů.
10:38 Několik vitamínů a minerálů se nesmí kombinovat, proč jsou tedy v
multivitamínových komplexech? Neztratí účinnost?
14:40 Jak a kdy správě užívat multivitamín?
15:27 Všechny doplňky, které užívá Petr Havlíček?
17:30 Všechny doplňky, které používá Jirka Vacek.
21:00 Je možné předávkovat se multivitamíny?
22:50 Proč je ve vitamínech více 100 % doporučené denní dávky?
24:00 Jsou multivitamíny bezpečné pro děti?
28:08 Závěr

V dnešním dílu se Petr Havlíček rozpovídá o zajímavostech přerušovaného půstu. Jak to má s klienty a jak s přerušovaným hladověním začít?



0:00 Úvod

0:38 Co je to přerušovaný půst a jaké jsou jeho typy?

1:05 Který půst funguje nejlépe u klientů Petra Havlíčka a který sám osobně aplikuje?

4:50 Pro koho jsou půsty vhodné?

5:20 Jaké jsou výhody časově omezeného jezení?

8:00 Jaký mají půsty vliv na inzulínovou rezistenci?

9:33 Proč by si měli na půsty dát pozor lidé ve stresu?

12:20 Studie s přerušovaným půstem u obézních diabetiků.

14:00 Jak začít s přerušovaným půstem? Mohu začít ze dne na den?

17:10 Jaké potraviny vybrat pro přerušované hladovění? Jak si nastavit jídelníček?

19:35 Co mohu pít během půstu?

20:59 Jaké doplňky stravy mohu užívat během půstu?

22:55 Jaké má přerušované hladovění vliv na energii a koncentraci?

23:30 Pro jaké skupiny přerušované hladovění není ideální.

26:00 Pro jaké skupiny lidí jsou půsty vhodné?

27:55 Je vhodné držet půsty dlouhodobě?

29:30 Závěrečné shrnutí.

💥 Makroživiny správně nastavené, ale přesto vaše tělo může strádat. Věděli jste to? Výživový specialista Petr Havlíček se rozpovídá na téma PODVÝŽIVA. Koho postihuje a jak nám může ublížit?

0:00 Úvod
1:04 Nedávno v Podcastu Petr Havlíček zmínil, že mnoho lidí včetně těch, co mají nadváhu nebo obezitu jsou podvyživení. Většina z nás si se slovem “podvýživa” spojí spíše extrémně štíhlé jedince. Co je tedy definice podvýživy?
2:05 Syndrom RED-S
4:50 Jak zjistím, že trpím podvýživou.
6:45 Můžu mít správně nastavený jídelníček na makroživiny, ale chudý na mikroživiny?
8:50 V modrých zónách mají o 20 % nižší příjem než my.
10:20 Co je to středomořská strava? Pizza a těstoviny.
14:57 Měli jste i klienty, kteří z nějakého důvodu podvýživou trpí? Petr asi ano, ale
co Jirka?
20:00 Neustále se porovnáváme a hodnotíme.
24:10 Může za podvýživu i pomalý nebo nulový progres, ať už jde o nějaké výsledky
ve fitku, nebo i při vytrvalostních sportech? Nebo přestože je tělo
podvyživené, pořád dokáže podávat super výsledky?
25:49 Jak poznám, že trpím podvýživou? Je to pouze nedostatečnou a nesprávnou
výživou nebo to může souviset s nějakým onemocněním, kdy ztrácím více
živin, či metabolická porucha?
26:50 Jaké jsou druhy stresu?
31:10 Jak podvýživě předcházet? Je to problém, které můžu vyřešit sám? Zkvalitnit
jídlo, či zařadit nějaké doplňky stravy?
32:00 Pocit sytosti a pocit hladu.
34:00 Jak se Tereza dostala na životní formu?
36:00 Kompenzace stresu.
37:50 Jak se teď stravuje Jirka?
40:00 Jíst podle koleček v kalorických tabulkách?

Výživový specialista Petr Havlíček reaguje na vaše otázky výživových doplňků a suplementace. Navíc jsme si pro vás na celý červenec připravili slevový kód, najdete ho ve videu.

0:00 Úvod - slevový kód
1:00 Vitamíny a minerály podporují imunitu a spousta lidi začíná užívat doplňky stravy s
přicházejícím podzimem nebo nemocí. Hraje nějakou roli, když v tomto období člověk začne
se suplementací nebo je klíčové suplementovat dlouhodobě a to, že si člověk při nemoci
přidá do jídelníčku tyto vitamíny a minerály je zbytečné? Proč například sportovci užívají
multivitamíny celoročně, když jsou zdraví? Mají vliv vitamíny a minerály i na výkon?
7:00 Jak na jarní a podzimní únavu?
8:00 Kdo by měl dbát na suplementace vitamínů B?
10:00 Jaké minerály bychom měli užívat všichni?
10:40 Zinek je test0ster0n booster, je i pro ženy?
14:04 Dobrý den, co si myslíte o liposomálních minerálech a vitamínech, jsou skutečně lepší než ty
klasické, co známe?
18:55 Dobrý den, ráda bych se zeptala, jaký máte na colostrum, má skutečně tak pozitivní účinky a
případně kdy a jak colostrum brát, pro koho je vhodné?
21:21 Ráda bych se zeptala na váš názor na trávicí enzymy jako doplněk stravy. Zajímalo by mě,
zda si jejich častým užíváním (v mém případě 1-2 kapsle denně) mohu nějak narušit
fungování svých vlastních trávicích emzymů? Enzymy užívám z důvodu intolerance na
některé potraviny.
29:10 Je vhodné jako náhrada cukru občasně konzumovat čekankový sirup? Jaké jiné sladidlo na
doslazení byste doporučil?
36:57 Chtěl bych se zeptat, zda byste mohli poradit ohledně pocení. Neustále se potím. V létě i v
zimě, za každého počasí. Je mi 22, jsem velmi aktivní, dělám kalisteniku a posiluji již více
let. Snažím se jíst zdravě, nekouřím, nepiju alkohol. Vím, že by na vině mohl být stres, ale i
ten poslední dobou zvládám mnohem lépe. Existují nějaké doplňky stravy, které umírňují
pocení?

Výživový specialista Petr Havlíček radí, jak se správně dostat do keto diety a pro koho je vhodná. Proč je zásadně proti pytlákovým keto dietám? A proč při keto dietě doporučuje užívat i další doplňky stravy?

Ketodieta = vysoko tuková, nízko sacharidová se středním obsahem bílkovin.

0:00 Úvod
1:20 Co je to ketodieta? Historie ketodiet.
2:57 Co je metabolická ketóza?
5:10 Ketodieta není doporučována pouze komerčně pro hubnutí, ale i při různých onemocnění.
6:30 Jaký má Petr Havlíček pohled na keto dietu? Komu by mohla pomoci?
9:50 Jak dlouho držet v ketodietě? Měla by se ketogenní dieta cyklovat?
13:00 Jak začít s keto stravou? Zjistěte si všechno, abyste nebyli překvapení.
14:40 Kolik jíst bílkovin, aby se neproměnila na glukózu?
16:15 Jaké potraviny jíst, abych se dostal/a do ketózy?
17:50 Ideální tuky do keto diety?
21:40 Proč keto dieta funguje moc dobře většinou jen napoprvé?
22:22 Instantní keto dieta není řešení.
23:00 Může být ketodieta nebezpečná?
24:00 Mohu během keto diety užívat doplňky stravy?
26:11 Mohu užívat protein při keto dietě?
27:40 Proč doplňovat elektrolyty?!
28:05 Závěrečné shrnutí.

✨ Výživový specialista Petr Havlíček o tom, jak zjistíte, že máte zpomalený metabolismus. Stačí pro zrychlení metabolismus lépe jíst a cvičit? 🚫 Jak je to s hubnutím a zpomaleným metabolismem?

0:00 Úvod
5:22 Nejčastější příčiny zpomaleného metabolismu? Mohu si to zapříčinit sám nebo to
je geneticky dané?
12:07 Rozdíl v energetické spotřebě při práci v sedě a ve stoje.
13:10 Stačí pro udržení fungujícího metabolismu denní pohyb a správné jídlo nebo je
třeba sportovat?
14:29 Co je pro vás extrémně nízký příjem energie? Zkušenost s 300 kcal denně.
16:00 Hubnutí pod hladinou bazálního metabolismu.
19:00 Adaptace na fyzický stres, hlad... Přemíra estrogenu také souvisí s váhou.
20:50 Jaká je nejlepší strategie, jak rozhýbat metabolismus? Jak dlouho to trvá?
23:30 Za jak dlouho lze vidět první výsledky? (falešné iluze a reklamy: zhubnul 15 kg za 10 dnů)
27:50 Je třeba hodnotit i proces cesty a přístup ne jen centimetry a kila.
29:20 Co se stane, když budu mít příliš rychlý metabolismus?
30:50 Evoluce. Více než polovina Čechů má nadváhu a svět zažívá epidemii
obezity. Často tvrdíte, že je tělo chytré a lecčemu se přizpůsobí. Myslíte si, že by se mohlo
stát, že se časem tělo adaptuje i na tento lenivý způsob života a přizpůsobí se mu tak, že lidi
přestanou přibírat?