146 episodes

Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.

Fitness007 Fitness007

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 1 Rating

Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.

    Nejlepší doplňky stravy pro 50 + podle Petra Havlíčka | Vysoký cholesterol a tlak. Ztučnění jater.

    Nejlepší doplňky stravy pro 50 + podle Petra Havlíčka | Vysoký cholesterol a tlak. Ztučnění jater.

    Výživový specialista Petr Havlíček a trenér Jirka Vacek odpovídají ohledně suplementace pro lidi 50 let a více. Jak zůstat fit a být aktivní, co nejdelší čas?

    0:00 Úvod
    0:50 Jaká je základní suplementace pro aktivní sportovce 50 +
    3:25 Jaké produkty na urychlení regenerace, když už není jako ve dvaceti?
    5:30 Jak na zvýšení klesajícího testosteronu.
    6:55 Jak na zvyšující se hladinu cholesterolu nebo tlak?
    10:00 Má smysl užívat preventivně kloubní výživu? Kolagen a kyselina hyaluronová.
    14:20 Mohu používat pre workout, když mám zvýšený krevní tlak?
    17:17 Jaký máte názor na doplňky, které stimulují testosteron?
    19:40 U mužů velká hladina tuku, zvyšuje hladinu estrogenu.
    21:24 Jsou doplňky stravy na které by se měla zaměřit žena v menopauze?
    22:40 Jak předejít osteoporóze?
    24:19 Jaká doplňky stravy jsou vhodné na podporu střevního mikrobiomu a regeneraci jater?
    26:13 Ztučnění jater postihuje čím dál tím více lidí.
    28:25 Je rozdíl mezi fruktózovým sirupem a fruktózou v ovoci.

    • 31 min
    Jirka Vacek a příprava na závody 2. | Nechutenství k jídlu a demotivace. Jak budovat vítězství?

    Jirka Vacek a příprava na závody 2. | Nechutenství k jídlu a demotivace. Jak budovat vítězství?

    ✨ Jak nastavit hlavu na úspěch? Trenér a mentor Jirka Vacek se rozpovídá o změnách ve svém závodním životě a nové přípravě. 💥 Jaké suplementy kupuje Jirka ➡️ https://bit.ly/Jirka_Vacek_Kosik



    0:00 Úvod
    1:40 Jaký je zásadní rozdíl v Jirka přípravy do teď a s novým trenérem?
    3:30 Jak se změnilo stravování jídla a jeho množství?
    8:30 Co se děje, když kulturista trpí nechutenstvím?
    11:50 Co dělat, když přijde demotivace?
    17:00 Ve stopách Emila Zátopka.
    17:45 Jak se změnil trénink pod vedením nového trenéra?
    19:05 Pokud se chci posunout dál, je třeba udělat změnu.
    21:10 Kolik hodin Jirka trénuje a jak má složené tréninky?
    22:33 Teorie: Trénování podle temperamentu.
    24:50 Rozdělení tréninků Jirky Vacka.
    26:00 Jaké doplňky stravy užívá Jirka Vacek?
    28:15 Jaký protein pije Jirka Vacek? Kolik ho vypije denně?
    31:30 Patří pečivo do jídelníčku kulturisty?
    33:00 Dává si Jirka Vacek záležet na regeneraci?
    34:30 Jak vyčistit hlavu?
    37:30 Jaký je další plán?

    • 38 min
    Odpovědna Petra Havlíčka | Jak dávkovat vitamíny. Funguje placebo efekt? Chci začít snídat.

    Odpovědna Petra Havlíčka | Jak dávkovat vitamíny. Funguje placebo efekt? Chci začít snídat.

    Petr Havlíček odpovídá na vaše dotazy. ✅ Všechny doplňky koupíte na ➡️ https://bit.ly/ESHOP_FITNEES007, čímž podpoříte i naší tvorbu a podcasty. 😊 Děkujeme. Máte otázky piště je do komentářů pod video.

    ➡️ https://bit.ly/Multivitaminy_multimineraly
    ➡️ https://bit.ly/JV_Adaptogen_mix

    0:00 Úvod
    0:25 Aktuálně jsem ve fázi objemu a jediné, s čím mám problém je dostat do sebe jakoukoliv
    zeleninu, protože bych už nezvládal sníst objem, který bych sníst měl. Očekávám tak, že mi
    budou chybět potřebné vitamíny z ovoce, ale především zeleniny. Je zde nějaký vhodný
    suplement, který by se dal doporučit jako náhrada zeleniny? Vlákniny mám v jídelníčku dost,
    spíše mi jde o vitamíny.
    3:15 Právě mi dorazil balíček s chelátovým hořčíkem, Ahhwagandhou, Macou, Rhodiolou... jsem víc než natěšená vše zkusit. Ale když čtu to dávkování... tak za prvé, aby na to člověk měl rozvrh, kdy co brát a za druhé mi to přijde opravdu jako nálož kapslí denně. Nejsem příznivec užívání kapslí, vždy jsem měla radši kvalitní stravu a věřila, že mi vše potřebné dodá. Jako aktivní sportovec však například to magnesium suplementovat skutečně musím. Mohu se zeptat na názor - Je v pohodě to.vše užívat najednou? Nebo radši postupně - třeba zkusit dva měsíce Ashwagandhu, pozorovat co to udělá a pak třeba zkusit Rhodiolu.
    7:20 Chtěla jsem vás poprosit o radu ohledně hořčíku a vápníku. Kvůli tetanii musím hořčík
    pravidelně, většinou je to Magnosolv. Kvůli osteoporóze mi předepisují vápník Calcichew D3.
    Obojí mi nedělá dobře. Můžete mi prosím poradit konkrétní přípravky a jak a kdy je užívat s
    kde je můžu koupit? Ve videu je zmiňována syrovátka, stačila by místo vápníku v tabletě?
    Snad nevadí že nejsem sportovec ale důchodkyně.
    11:00 Pane Havlíčku, hovoříte často o tzv. placebo efektu a jeho doloženým studiím o jeho
    skutečném působení. Skrze tento fakt bych se rád zeptal na věc ohledně doplňků stravy.
    Nejsou tedy vlastně také placebo? Když si budu brát doplňky stravy s pocitem a vědomím,
    že teď do těla dávám to co potřebuje a věřím tomu, že vlastně suplementuji a tedy mám vše
    pokryto, případně pak ale i suplementy na regenerace, nebo i proteiny atd. Tak zkrátka, když
    tomu budu věřit, tak to ten efekt udělá, když ne, tak ne... Takže nedá se říct, že i toto je
    placebo? Díky za názor.
    14:54 Nikdy jsem nesnídal a tak přemýšlím alespoň o nějaké variantě proteinu či gaineru. Jde
    mi o to, jaký je vhodný pro nabrání. Nejde mi jen o svaly, ale klidně i tuk. Nemám špetku
    tuku a vždy jsem měl problém nabrat tuky.

    • 17 min
    Petr Havlíček o reverzní dietě | Jak dlouho držet reverzní dietu? Jak navyšovat příjem? Jojo efekt.

    Petr Havlíček o reverzní dietě | Jak dlouho držet reverzní dietu? Jak navyšovat příjem? Jojo efekt.

    Výživový specialista Petr Havlíček a trenér Jiří Vacek o reverzní dietě u normálních lidí a závodníků a proti sportovců. 👍🏽 Návod, jak správně držet reverzní dietu.

    0:00 Úvod
    0:40 Co je to reverzní dieta a co je jejím cílem?
    2:17 Jaká je reverzní dieta u závodníků kulturistiky či bikiny fitness?
    5:30 Jak vypadá reverzní dieta u normálních lidí.
    9:00 Je důležitější řešit kvalitu jídla nebo kalorie?
    10:10 Může reverzní dieta pomoci zvýšit metabolismus a napravit hormonální rovnováhu?
    12:15 Jak se vyhnout jojo efektu?
    14:35 Jak správně uchopit reverzní dietu? Minnesotský experiment s polo hladověním.
    16:05 Jaké potraviny jíst, o kolik navýšit příjem?
    17:00 Jsou bílkoviny skutečně klíčové?
    19:00 Jak dlouho by měla trvat reverzní dieta?
    22:00 Jak výživový poradce hodnotí, jakou dietu zvolit?

    • 26 min
    Petr Havlíček o práci na směny | Jak se stravovat? Tipy na jídla. Jak se udržet aktivní při noční?

    Petr Havlíček o práci na směny | Jak se stravovat? Tipy na jídla. Jak se udržet aktivní při noční?

    ✨ Výživový specialista Petr Havlíček odpovídá na otázky, jak si efektivně naplánovat, jídelníček a spánkový režim při práci na směny? 😴 Jaké doplňky stravy pomohou?

    0:00 Úvod
    1:00 Práce na směny patří mezi potencionální karcinogeny.
    2:30 Jak si nastavit jídelníček při práci na směny a jaké jídlo zvolit?
    4:46 Jak změnit režim, pokud dělám jenom noční?
    5:50 Jak se stravoval Jirka, když pracovat na směny?
    9:17 Jak si organizovat stravování při směnném provozu?
    11:00 Mohu si dát večerní trénink, před noční?
    14:23 Jak mohu minimalizovat únavu a vyčerpání během dlouhých směn?
    16:20 Lze udržet stabilní spánkový režim i při nepravidelných pracovních hodinách?
    18:05 Ovlivňuje práce na směny hormonální hladinu?
    20:02 Existují specifické doplňky stravy u práce na směny?

    • 22 min
    Holčičí Q&A | Lze cvičením zvětšit prsa? Nejlepší doplňky na růst vlasů. Menstruace a cvičení.

    Holčičí Q&A | Lze cvičením zvětšit prsa? Nejlepší doplňky na růst vlasů. Menstruace a cvičení.

    Na tyto otázky se ptají nejčastěji ženy. 🙆🏽‍♀️ Jak by ženy měly cvičit během menstruace? Jak se zbavit hip dipů na zadku nebo existují cviky, díky kterým se zvětší prsa? 👀



    0:00 Úvod
    0:55 Názor na dospívající dívky a cvičení. Na co by si měly dát pozor?
    3:17 Jak zvládat menstruační cyklus a cvičení?
    7:05 Mohou ženy používat kreatin?
    9:00 Kolik kreatinu může žena užívat?
    9:45 Jaké suplementy jsou vhodné pro podporu růstu vlasů?
    11:00 Co si myslíte o kolagenu, funguje?
    13:33 Existují prsa, které zvětší prsa?
    16:30 Na jaké partie by se měla zaměřit holka a které nejsou důležité?
    18:00 Jak dlouho trvá progres u žen? Je nějaký rozdíl mezi mužem a ženou?
    20:00 Ženy často nedokážou zvolnit.
    21:20 "Chybí mi část zadku." Nejlepší cviky na hip dipy.

    • 25 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
1 Rating

1 Rating

Top Podcasts In Health & Fitness

On Purpose with Jay Shetty
iHeartPodcasts
Huberman Lab
Scicomm Media
The School of Greatness
Lewis Howes
Uncared For
Lemonada Media
Passion Struck with John R. Miles
John R. Miles
Pursuit of Wellness
Mari Llewellyn

You Might Also Like

Institut Moderní Výživy podcast
Institut Moderní Výživy podcast
Brain We Are CZ
Brain We Are
MUDr.ování
ProŽeny.cz
DEEP TALKS [CZE]
Petr Ludwig
BROCAST
Brocast
Cukrfree Podcast
Janina D. Černá