Fitness007

Fitness007
  • 5.0 (1)
  • FITNESS
  • UPDATED DAILY
Fitness007

Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.

  1. 2 DAYS AGO

    Petr Havlíček a stravování s IBS | Půst v období nemoci? Tipy pro kvalitní spánek.

    ⚫️ BLACK FRIDAY ⚫️ u nás na Fitness007 právě teď. 🛒 Dnes se zaměříme na podporu střevního mikrobiomu a uslyšíte odborný pohled na půstování během nemoci od výživového specialisty Petra Havlíčka. Dozvíte se, jak mohou adaptogeny ovlivnit imunitní systém a proč je důležité nemoc vyléčit až do úplného konce. Narazíme na správné stravování při syndromu dráždivého střeva (IBS). 0:00 Úvod 1:10 Jak podpořit střevní mikrobiom. 2:39 Jaký názor máte na půstování během nemoci? 6:30 Mají adaptogeny vliv na imunitní systém? 9:00 Proč je důležité vyléčit nemoc, až dokonce. 13:40 Jaké potraviny na podzim zařadit? 15:50 Jak se stravovat a žít s IBS? 23:30 Jaký názor máte na probiotika? 29:11 Konkrétní tip na zkvalitnění spánku? 36:30 Čokolád pro lepší spánek. 39:00 Suplementace vitamínu D nahradí sluníčko?

    42 min

  2. OCT 31

    OTÁZKY K TRÉNINKU 5 | Křečové žíly. Objemová vs. rýsovací fáze. Jak změnit skinny fat postavu?

    ✨ Z komentářů jsme vysbírali vaše zajímavé otázky a odpovídáme na ně. Trenér Jirka Vacek radí, jak lze vypracovat skinny fat postavu a zda lze vybudovat svaly i bez fitka 0:00 Úvod 1:20 Zhoršuje cvičení křečové žíly? 3:30 Při silovém tréninku stále zívám, proč se to děje? 6:08 Co upravit v objemové vs. rýsovací fázi? 9:58 Lze vybudovat svalovou hmotu doma bez činek? 13:23 Je svědění po pre-workoutu žádoucí? Jak funguje beta - alanin? 16:25 Jak funguje citrulin během cvičení? 19:01 Od čeho závisí míra pocení během tréninku? 20:07 Jak nejlépe podpořit klouby při sportu? 23:15 Lze udělat rekompozici skinny fat postavy? 25:28 Stačí pro podporu svalů BCAA?

    28 min

  3. OCT 24

    OTÁZKY K TRÉNINKU 4 | Jak správně prociťovat svaly? Jak často měnit trénink a váhy? Sportovní deník.

    Z komentářů jsme vysbírali vaše zajímavé otázky a odpovídáme na ně. Trenér Jirka Vacek radí, jak správně uchopit trénink, pro dosažení maximálního efektu. 0:00 Úvod 1:00 Jaký cvičit, když můžu cvičit 2 - 3x týdně? 2:58 Jak cvičit nohy ve fitku, které není úplně vybavené? 4:43 Jak často měnit strukturu tréninku? 6:50 Jak se naučit prociťovat se cviky? 10:17 Jak správně cvičit na strojích? Zvládnu to sám podle zásobníků cviků nebo je lepší sáhnout po trenérovi? 13:26 Dělá Jirka i jednorázové tréninky nebo jen dlouhodobé spolupráce? 15:18 Po jaké době navyšovat váhy? 18:46 Má smysl si vézt sportovní deník? 21:03 Kam zařadit kardio? Před nebo po silovém tréninku? 22:19 Jak se vypořádat se stagnaci během progresu? 25:30 Jak se donutit necvičit, při zranění?

    31 min

  4. OCT 19

    Petr Havlíček hodnotí vaše snídaně | Jak na zdravou a vyváženou snídani?

    Snídáte správně? ✨ Posílali jsme nám vaše snídaně a výživových specialista Petr Havlíček na ně říkal svůj názor a dával tipy, jak je vylepšit. 0:00 Úvod 1:00 Tým: Ovesná kaše. Snídaně, po které budete mít zaručeně brzy hlad. 4:49 Nejlepší zdroj vlákniny? 9:25 Fermentování ovesných vloček 11:52 Má význam namáčení ořechů? 12:40 Jak přirozeně dostat do snídaně více bílkovin? 14:05 Jaký máte názor na přidávání vlákniny do kaše? 15:35 Teleshopping aneb reklamní přestávka 16:40 Tým řecký jogurt. Co je to řecký jogurt? Rozdíl mezi skyrem a řeckým jogurtem. 20:15 Řecký jogurt rozmíchaný s vodou, ovoce + granola. 22:14 Jaký názor máte na semínka do snídaně? 23:24 Čím nahradit vaječný bílek? 24:30 Tvarohové pomazánky na slano? Jsou dobré? 25:40 Semínka jsou zdrojem Omega 6 mastných kyselin. 27:30 Názor na stužováné tuky. 29:30 Jak se stravovat s výšeným cholesterolem v krvi? 31:20 Jaké oleje jsou nejlepší na smažení? Můžu na olivami smažit řízky? 32:40 Jaký názor máte na rýžové pufované chlebíky? 33:50 Nízkosacharidová snídaně. 37:00 Strašlivé smoothie 40:15 Top snídaně! 41:40 Kdy si dávát pozor na žitné pečivo? 42:45 Co snídá Petr Havlíček? Jaký má režim? 48:00 Co snídá Jirka Vacek? 49:46 Závěr

    52 min

  5. OCT 4

    Petr Havlíček radí, co si vybrat z menu v restauraci | Česká, italská, vietnamská i vegan kuchyně.

    Co si vybrat za jídlo v reastuaraci, pokud se udržujete ve formě a stravujete se v restauracích častěji? Vybrali jsme českou, vietnamskou, italskou, vegan a další kuchyně a nakoukli do jídelních lístků. 0:00 Úvod 4:30 Co si vybrat v typicky české restauraci? 9:00 Jaké přílohy zvolit v restauraci? 9:47 Skutečně se Petr Havlíček v restauracích vyptává na původ surovin? 10:45 Co si vybrat z jídelního lístku ve Vietnamské kuchyni? 14:30 Celozrnné těstoviny. Jaké pasta je nejlepší? 15:48 Jaký názor má Petr Havlíček sushi? 18:00 Co si vybrat v italské restaurace. 21:00 Je pizza dobré jídlo? 23:50 Italská kuchyně není pizza a těstoviny. 25:27 Co si vybrat ve veganské restauraci?

    33 min

  6. SEP 19

    Poradna Petra Havlíčka 4 | Co jíst, když nemám peníze na bio jídlo? Čím sladit místo cukru?

    Výživový specialista Petr Havlíček odpovídá na vaše otázky ohledně ideálních tuků na smažení, jaké sladidlo používat nebo jaké potraviny jíst, když nemám finance na farmářské a bio. 0:00 Úvod 0:43 Jak pracovat s vnitřní zimou? Snížená tělesná teplota, může znamenat zpomalený metabolismus, ale může to být i snížená funkce štítné žlázy. Jak to poznám? 2:46 Jaké sladidlo by Petr Havlíček doporučil místo cukru? Jaký názor má na čekankový sirup? 5:05 Jak a co nakupovat, když nemám peníze na bio a farmářské produkty? 12:02 Jaké oleje jsou vhodné na smažení a tepelnou úpravu? 13:20 Jak stravovávat malého hokejistu, aby nabral svaly?

    16 min

  7. SEP 5

    Petr Havlíček a jeho návod, jak dosáhnout své vytoužené formy | Jak si nastavit pravidla? Motivace.

    Petr Havlíček se podělí o rady, které dává i svým klientů, jak začít pracovat na udržitelném stylu, ve kterém se budete cítit dobře po fyzické i psychické stránce. 0:00 Úvod: Jak si udržet formu? 1:25 Někdo dře a má pomalé výsledky a někdo na to kašle a má super formu. 5:40 Náš organismus nechce být evolučně štíhlý a jak jsme ho skvěle zadaptovali. 15:00 Jak začít, abych si dokázal udržet formu? 19:55 Jaká je motivace Jirky Vacka vydržet u toho a pokračovat v cestě? 23:20 Jaké jsou cíle lidí, a co by měla být motivace, abychom v 50ti neodpadli? 25:30 Sportování není jen zábava, ale rutina a dril. 30:00 Petr dává návod, jak začít pro úspěšný výsledek? 38:40 Je třeba poslouchat své tělo, ale jak? 40:30 Od jakých sportovců se inspirovat?

    46 min

  8. AUG 29

    Poradna Petra Havlíčka 3 | Bariatrické výkony. Principy hubnutí. Dojídání kalorického příjmu.

    Výživový specialista Petr Havlíček odpovídá na vaše otázky ohledně hubnutí, kalorického deficitu i co se stane pokud budete jíst pod bazální metabolismus. 0:00 Úvod 0:50 Jaký má Petr Havlíček názor na bariatrické operace? 3:10 Co dělá s metabolismem bariatrické operace? 4:10 Před každou bariatrickou operací by mělo proběhnout psychologické i psychiatrické vyšetření. 5:05 Jaké jsou základní principy hubnutí? 7:20 Jak správně držet dietu? 10:05 Jak je to s dojídáním kalorického příjmu? 19:27 Závěr

    14 min
See All (164)

About

Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.

Information

  • Creator
    Fitness007
  • Years Active
    2021 - 2024
  • Episodes
    164
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Fitness007
  • Show Website
    Fitness007

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada