Café y Hierros | Fitness, nutrición y salud Iván Llamazares
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- Health & Fitness
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Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.
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Nutrición para la pérdida de grasa. Puntos clave
Perder grasa de manera eficiente depende de varios factores. Hoy me centro en la nutrición para contarte los puntos clave que harán de este proceso algo mucho más sencillo.
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Cómo mantener un porcentaje de grasa bajo todo el año
Hoy te cuento algunas ideas que me ayudan a mantener un porcentaje de grasa bajo con relativamente poco esfuerzo. Espero que te ayuden.
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Las calorías no son lo más importante
Hablar de calorías es hablar de nutrición a medias. Hoy te cuento la importancia que supone cumplir con unos micros y unos macros mínimos a la hora de buscar un objetivo físico específico.
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Mejora tu descanso nocturno sin suplementos
Existen cosas sencillas que puedes hacer para mejorar las probabilidades de dormir bien por la noche. Hoy te cuento mis hábitos favoritos sin recurrir a ningún suplemento.
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Cardio en Zona 2. ¿La mejor opción?
Las zonas de entrenamiento son una de las herramientas más importantes para mejorar los resultados con el cardio. Hoy te cuento por qué se ha vuelto tan popular el cardio en Zona 2 y cómo lo realizo yo.
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PSMF. La dieta más efectiva para perder grasa
El protocolo PSMF es uno de los más populares cuando el objetivo es la pérdida de peso. En este episodio te cuento porqué funciona tan bien, así como sus pros y sus contras.
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